Zarnas ir kuņģa-zarnu trakta daļa, kurā notiek gremošana un veidojas izdalījumi. Galvenās funkcijas ir pārtikas putraimu gremošana, šķidrumu un uzturvielu uzsūkšanās, dažu hormonu un vitamīnu sintēze un līdzdalība cilvēka imūnsistēmas veidošanā.
Zarnas un tās mērķis
Lai noskaidrotu, kā uzlabot zarnu darbību, ir jāzina, kas ir par problēmu, kurā orgāna daļā noticis pārkāpums, ar ko tas saistīts, un tikai pēc rūpīgas diagnostikas jāturpina uz rehabilitācijas pasākumiem. Orgāns sastāv no divām galvenajām daļām - resnās un tievās zarnas. Kopējais garums ir aptuveni 4 metri (vīriešu ķermenī zarnas ir garākas nekā sievietēm).
Dažādu nodaļu diametrs nav vienāds, minimālā vērtība ir 3 cm (plānā daļa), bet maksimālā ir 8 cm (biezā daļa). Orgāna iekšējā virsma ir izklāta ar gļotādu, kas veicina satura kustību pa traktu, kā arī pasargā to no bojājumiem. Gļotāda atrodas virs tauku slāņaceluloze, kur atrodas limfmezgli un asins mezgli. Muskuļu membrāna kalpo kā karkass visiem slāņiem, tā veicina sajaukšanos, virzot saturu dabiskā virzienā.
Vīriešiem taisnās zarnas priekšējā siena saskaras ar urīnpūsli un prostatas dziedzeri, sievietēm - ar dzemdi un maksts aizmugurējo sienu. Iekaisuma procesi saskarsmes orgānos var pāriet, radot papildu patoloģijas perēkļus.
Zarnu darbība organismā:
- Pārtikas sagremošana, piedaloties aizkuņģa dziedzera enzīmiem.
- Pārtikas sadalīšanās vienkāršās aminoskābēs, monosaharīdos, monoglicerīdos utt. Process notiek uz tievās zarnas sieniņām, kam organisms izdala zarnu enzīmus.
- Resnajā zarnā notiek ūdens uzsūkšanās, fekāliju veidošanās un to evakuācija.
- Hormonu sintēze - pankreozimīns, motilīns, zarnu glikagons, neirotenzīns uc Izdalītie hormoni regulē gremošanas procesus un nodrošina citu organisma sistēmu funkcionalitāti. Lielākā daļa hormonu tiek izdalīti divpadsmitpirkstu zarnā.
- Imūnglobulīnu (T-limfocītu apakšpopulācijas) sintēze – lai nodrošinātu šūnu imunitāti.
- Noderīgas mikrofloras ražošana, kas ir organisma iekšējais vairogs pret mikrobiem, baktērijām. Piemēram, bifidobaktērijas neitralizē primārās vēža šūnas, un laktobacilli aptur alerģisku reakciju attīstību.
Cilvēka simbioze unbaktērijas
Zarnu mikroflora ir kopējais mikroorganismu skaits, kas pastāv simbiozē ar cilvēku. Daži no tiem pārstāv patogēno mikrofloru. Kopējais baktēriju skaits zarnās ir aptuveni 50 triljoni organismu. Lielākā daļa fekāliju ir mirušas baktērijas. Labvēlīgā mikroflora ir iesaistīta pārtikas gremošanu, ražo vitamīnus, sadala olb altumvielas, savukārt kaitīgā mikroflora parazitē uz fermentācijas produktiem un ražo sabrukšanas produktus.
Zarnu mikrofloru iedala grupās:
- Galvenās ir laktobacilli, bakterioīdi un bifidobaktērijas (pēdējās veido aptuveni 90% no visas mikrofloras).
- Saistītie - Escherichia coli, enterokoku celmi.
- Final - Staphylococcus, Proteus.
Ar baktēriju palīdzību cilvēka organismā notiek vitāli fermentatīvie, regulējošie, vielmaiņas procesi. Mikroflora sintezē virkni būtisku vitamīnu – C, PP, daļēji B grupas, kā arī neaizvietojamās aminoskābes. Pateicoties normālai mikrofloras darbībai, notiek pilnīga mikroelementu - dzelzs, kalcija, D vitamīna - uzsūkšanās.
Zarnu disfunkcija bieži ir saistīta ar patogēnas mikrofloras izplatību, kas izraisa vitamīnu, minerālvielu līdzsvara traucējumus, imūnsistēmas pavājināšanos, detoksikācijas procesu kavēšanu un parādās kairinātu zarnu sindroms.
Lai atjaunotu normālu mikrofloru, ieteicams ēst pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu un augļu. Piena produkti sniegs nenovērtējamu palīdzību,ja jūs tos gatavojat pats, iegūstot pienu un saldskābi. Šajā gadījumā vienmēr ir pārliecība, ka kefīrs vai raudzēts cepts piens nesatur konservantus un citus piemaisījumus.
Tradicionālā medicīna iesaka veikt šādas darbības:
- Dažādi ēdienkarti ar skābām ogām, īpaši vērtīgas ir mežrozīšu augi un dzērvenes. Jūs varat tos lietot jebkurā formā, taču vēlams gatavot tēju un dzert visu dienu.
- Valriekstus, ķirbju un saulespuķu sēklas sajauc vienādos daudzumos un samaļ blenderī. Vienai devai ņem 2 ēd.k. Karotes maisījuma aplej ar siltu ūdeni un dzer pirms ēšanas divas reizes dienā. Pilns ārstēšanas kurss ilgst 10 dienas.
- Calamus saknes un ceļmallapu lapas sajauc proporcijā 1:1. Uzlējumam ņem 2 tējkarotes maisījuma, aplej ar verdošu ūdeni, pēc infūzijas 15 minūtes, filtrē un dzer 50 ml 30 minūtes pirms ēšanas (3-4 reizes dienā). Ārstēšanas kurss ir 10 dienas.
Zarnu nelīdzsvarotības pazīmes
Speciālists, lai noskaidrotu, kā uzlabot zarnu darbu, katrā gadījumā nepieciešama diagnostika. Darbības pārkāpumiem ir daudz iemeslu - no jebkura produkta banālas neiecietības līdz slēptai slimībai. Ir kļūdaini pieņemt, ka kuņģa-zarnu trakts spēj sagremot un izvadīt jebkuru vielu vai produktu. Lai gan mikroflora ir stabila, tā nav bezgalīga, tā kādā brīdī nonāk līdz nelīdzsvarotībai.
Zarnu darbības traucējumu pazīmes ir:
- Izkārnījumu problēmas (caureja, aizcietējums).
- Sāpes vēderā, īpaši lejas daļā.
- Uzpūšanās, meteorisms.
- Neefektīva vēlme anulēt.
- Iztukšošana ar lielu piepūli, bet nelielu daudzumu.
- Smaguma sajūta vēdera lejasdaļā.
- Pūtītes, biežas galvassāpes.
- Lieli sviedri, slikta elpa.
- Vājums, apātija, savārgums utt.
Ja problēmas tiek ilgstoši ignorētas, pacients var saskarties ar iegūto slimību, kas būtiski maina dzīvi un pasliktina tās kvalitāti. Ja improvizēti līdzekļi, diēta nepalīdz normalizēt stāvokli vienas nedēļas laikā, tad jākonsultējas ar ārstu. Speciālists pēc virknes pārbaužu un analīžu veikšanas noteiks problēmas cēloni un sniegs ieteikumus, kā uzlabot zarnu darbību, vai nosūtīs konkrētas slimības ārstēšanai.
Biežas sūdzības
Galvenais kuņģa-zarnu trakta traucējumu simptoms, ar ko saskaras ikviens cilvēks, ir sāpes vēderā. Ķermeņa reakcija var liecināt par mikrofloras nelīdzsvarotību, saindēšanos vai saslimšanu. Ja sāpes nav saistītas ar orgāna patoloģiju, tad biežākās sūdzības ir saistītas ar šādām problēmām:
- Aizcietējums. Sabrukšanas produktu evakuācijas trūkums no taisnās zarnas ir daudzu iemeslu rezultāts, piemēram, nepietiekams vai nesabalansēts uzturs, neregulāra uztura uzņemšana, disbakterioze, mazkustīgs dzīvesveids, neliela ūdens daudzuma lietošana utt. Ilgstoša apgrūtināta defekācija var izraisīt hemoroīdus, asiņošanu. Fekāliju masas tiek sablīvētas, dehidrētas un nogulsnētas taisnās zarnas divertikulās, kas savukārt izraisa intoksikāciju.organisms.
- Krona slimība, čūlainais kolīts, išēmisks kolīts – vīrusu vai bakterioloģiskas saslimšanas, slikti ieradumi, iedzimtība, pazemināta imunitāte. Pacientam bieži rodas spazmas, ir dehidratācija, letarģija, nogurums.
- Caureja – rodas ar saindēšanos, zarnu infekcijām. Smagos gadījumos tas var būt onkoloģisko slimību, parametrīta vai zarnu tuberkulozes sekas. Simptomi rodas sakarā ar absorbcijas funkciju zudumu taisnajā zarnā, un notiek ārkārtas šķidruma un uzkrāto masu, pat nelielu, evakuācija. Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās norāda uz caurejas infekciozo izcelsmi. Ja netiek veikta ārstēšana un atveseļošanās, pacienta ķermeņa masa strauji samazinās, imunitāte ir novājināta, mati izkrīt, āda kļūst bāla.
- Neirogēns aizcietējums - rodas psiholoģisku iemeslu dēļ, piemēram, ir neērti iztukšoties komandējumā, tūrisma braucienā. Neērta poza bieži vien ir aizcietējumu cēlonis, arī ilgstošas atturēšanās sekas ir kaitīgas veselībai, ietekmē sarežģījumus.
Cilvēka fizioloģiskā nepieciešamība evakuēt fekālijas ir individuāla, taču iespējas nepārsniedz dabisko, proti, no 3 reizēm dienā līdz 3 reizēm nedēļā, ja nav diskomforta.
Iemesli
Zarnu slimību saraksts ir plašs, bet patoloģijas zināmas:
- Iedzimta predispozīcija.
- Infekcijas, parazitāras infekcijas.
- Neoplazmas, saaugumi.
- Endokrīnās, hormonālās sistēmas traucējumi.
- Hroniskas gaitas iekaisums.
- Nesabalansēts uzturs.
- Mazkustīgs dzīvesveids.
- Stress, slikti ieradumi.
- Izmantojot bojātu pārtiku, kam beidzies derīguma termiņš.
Daļu no patoloģijām var izvairīties, ievērojot higiēnas noteikumus (infekcija, tārpi), mainot dzīvesveidu (mērens sports, pastaigas, atteikšanās no sliktiem ieradumiem, izvairīšanās no stresa), ēdienkartes pārskatīšana (nesabalansēts uzturs, atteikšanās daži produkti), tad citām slimībām nepieciešama pastāvīga terapija.
Ārstēšanai pie speciālista
Terapija un diagnostika jāuztic gastroenterologam. Ir vairākas metodes, kas reaģē uz pacienta pieprasījumu pārbaudīt zarnu darbību:
- CT, MRI, ultraskaņa.
- X-ray.
- Sigmoidoskopija.
- Fekāliju klīniskā, bakterioloģiskā analīze.
- Vēdera palpācija.
Pēc zarnu darbības traucējumu cēloņa noskaidrošanas ārsts nosaka ārstēšanu, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Dzīvesveida un uztura normalizēšana ir pirmie soļi, kuru mērķis ir atjaunot orgānu funkcijas un vispārējo veselību.
Kustības nozīme
Zarnu perist altika ir svarīga orgāna veselīgas darbības sastāvdaļa. Kas tas ir? Tā ir zarnu spēja veikt viļņveidīgas kontrakcijas, veicinot normālu satura kustību no augšējām sekcijām uz taisno zarnu, kam seko evakuācija ārpus tās.ķermeņa robežas. Visbiežākās zarnu darbības traucējumu sekas ir aizcietējums.
Perist altikas pavājināšanās ir tie paši iemesli, kas negatīvi ietekmē zarnu darbību – mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgas pārtikas ēšana, slikti ieradumi utt. Diagnostikas procesā gastroenterologs noteikti pievērsīs uzmanību šai problēmai, un, terapijai turpinoties, uzlabosies arī zarnu motilitāte. Lai to stimulētu, ieteicams pārskatīt ēdienkarti par labu augu pārtikas, graudaugu izplatībai, samazinot pusfabrikātu skaitu, izslēdzot ātrās uzkodas, gāzētos un stimulējošos dzērienus (stipru tēju, kafiju, enerģijas dzērienus u.c.).).
Diēta, lai palīdzētu
Lielākajai daļai cilvēku, kuri domā par to, kā uzlabot zarnu darbību, ir jāpielāgo diēta un jāmaina ēšanas paradumi. Ja diagnostika neatklāja patoloģijas un nepieciešama tikai funkcionēšanas normalizēšana, tad speciālisti iesaka pievērst uzmanību ārstēšanas tabulai Nr.3. Tas ir paredzēts aizcietējumiem, gausai zarnu motilitātei, hemoroīdiem, plaisām.
Diēta neietver šādus pārtikas produktus:
- Bagātīgi buljoni (gaļa, zivis).
- Taukainas zivju un gaļas šķirnes, visa veida kūpinājumi un konservi.
- Ēdiena gatavošanas tauki, dzīvnieku izcelsmes.
- Daži graudaugu veidi - sāgo, manna, rīsi.
- Pupiņas, sīpoli, sēnes, ķiploki, redīsi, redīsi, rāceņi.
- Olu kultenis, cieti vārītas olas.
- Konditorejas izstrādājumi, smalkmaizītes, šokolāde.
- Asās mērces, mārrutki, garšvielas, sinepes.
- Tonizējoši dzērieni - stipra kafija, tēja, kakao.
- Cidonija, kizils, želeja, mellenes.
Diēta zarnu darbības normalizēšanai ļauj lietot šādus produktus:
- Dārzeņu buljoni un zupas.
- Gaļas un zivju "otrie" buljoni.
- Graudaugu zupas uz dārzeņu, vāja gaļas (zivju) buljona.
- Graudi - kvieši, griķi, mieži, prosa. Putras vāra ūdenī ar minimālu sāls daudzumu.
- Dārzeņi un dārza zaļumi (cukini, ķirbis, gurķi, tomāti, bietes, burkāni u.c.). Tvaicēšana, vārīšana, cepšana. B altie kāposti, zaļie zirnīši - tikai vārītā veidā, ar nepanesību pret jebkāda veida dārzeņiem, tie tiek izslēgti no uztura. Kartupeļus patērē ierobežotā daudzumā.
- Liesa gaļa un zivis tiek pasniegtas ceptas, vārītas vai tvaicētas. Piena desas ir atļautas.
- Piena produkti - kefīrs, raudzēts cepts piens, svaigs biezpiens, krējums. Ēdieniem pievieno skābo krējumu.
- Augļi un ogas ir laipni gaidīti lielos daudzumos. Varat izmantot gan svaigu, gan k altētu.
- Olas līdz 2 dienā (mīksti vārītas, tvaicētas, olb altumvielu omletes).
- Dabīgie saldumi - medus, zefīrs, marmelāde, marmelāde, marmelāde utt.
- Maize no kviešu miltiem 2 vakardienas cepšanas pakāpes, kā arī graudu, rupjmaize. Cepums bez impregnēšanas, biskvīta cepumi.
- Sviests - ierobežots, augu eļļa ēdienu garšošanai.
- Dzērieni - vāji melnsun zaļā tēja, kliju (kviešu) un rožu gurnu novārījums, svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas.
Izvēlnes paraugs
Sabalansēts uzturs palīdzēs uzlabot zarnu darbību aizcietējuma gadījumā, kas ir visizplatītākais kuņģa-zarnu trakta darbības traucējums.
Ieteicamie ēdieni pirmajām brokastīm (pēc izvēles):
- Svaigu dārzeņu salāti (sezonāli).
- Putra, kas pagatavota no auzu pārslām vai graudaugiem (izvairieties no ātri pagatavojamām graudaugiem) ar piena un ūdens maisījumu (1:1).
- Vinegrets (ja nepanes, izslēdziet kāpostus).
- Zema tauku satura zivs, vārīta vai tvaicēta + dārzeņi.
- Tvaicēta omlete
- Svaigu vai žāvētu augļu kompots, vāja piena tēja, augļu sula.
Ēdieni 2. brokastīm:
- Ābols vai bumbieris
- Rīvēti burkāni vai rīvētu ābolu salāti ar burkāniem un skābo krējumu.
- Vārītas bietes bez mērces.
- Tēja vai mežrozīšu novārījums.
Pusdienu izvēle:
- Pirmie ēdieni - dārzeņu zupa, kāpostu zupa, zema tauku satura zivju zupa, borščs, bietes.
- Otrie ēdieni - tvaicēta vistas fileja, diētiskās gaļas un dārzeņu sautējums, m alta liellopa gaļa (tvaicējot), sautēta vista un bietes, zivs ar dārzeņiem (tvaika versija).
- Deserts - dabīgā marmelāde, ogu vai citronu želeja, augļu/žāvētu augļu kompots.
Uzkodas: tēja ar cukuru, mežrozīšu novārījums/uzlējums, augļu sula, cepts ābols, dažādi žāvēti augļi.
Vakariņu izvēle:
- Dārzeņu kāpostu tīteņi vaikotletes.
- Griķu biezputra ar pienu.
- Vistas fileja, dekorēta ar sezonas dārzeņiem.
- Biezpiena kastrolis ar žāvētiem augļiem.
- Tēja, sula, kviešu kliju novārījums.
Pirms gulētiešanas ieteicams izdzert glāzi vidēji trekna jogurta. Dienas laikā jāizdzer noteiktais ūdens daudzums.
Vispārīgi ieteikumi
Tīrīšana ir labsajūtas, produktivitātes un veselības atslēga. Papildus diētai ir ieteicamas vairākas aktivitātes:
- Pietiekama daudzuma šķidruma dzeršana (aprēķināts pēc formulas: ķermeņa svars x 0,03=individuāls ūdens daudzums. Kur 0,03 ir 30 ml šķidruma uz kilogramu ķermeņa). Palielinoties fiziskajām aktivitātēm, palielinās šķidruma daudzums.
- Aizstāt kafiju, tēju, gāzētos, alkoholiskos dzērienus ar vitamīnu novārījumiem un zāļu tējām.
- Uztura princips ir daļējs (4-5 reizes), mazās porcijās.
- No rīta tukšā dūšā izdzer glāzi silta ūdens. Ēdiet pēc 30 minūtēm.
- Vakariņās varat apēst dažus izmērcētus žāvētus augļus – žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, vīģes.
- Divas līdz trīs reizes nedēļā ir būtiskas fitnesa nodarbības. Ja nav iespējas, ir laipni gaidītas garas pastaigas intensīvā tempā.
- Obligāta vispārējo higiēnas noteikumu ievērošana - roku mazgāšana pirms ēšanas, pēc ielas un sabiedrisko vietu apmeklēšanas.
- Svaigi dārzeņi un augļi pirms lietošanas rūpīgi jānomazgā un jāapplauc ar verdošu ūdeni (ja iespējams).
- Masāžavēders, pēc pamošanās no rīta, ar vieglām apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā.
Šīs vienkāršās metodes stimulē dabisku zarnu attīrīšanos, uzlabo gremošanas trakta darbību un uzlabo vispārējo pašsajūtu.
Medicīnas apsardze
Uzzinot, kā pārbaudīt zarnas un uzlabot tās stāvokli, nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties. Visas zāles izraksta ārsts pēc rūpīgas daudzu rādītāju izpētes. Gastroenterologa uzdevums ir atrast nelīdzsvarotības cēloni un to novērst. Pacientam var būt nepieciešams ievērot īpašu diētu bez zālēm, prebiotikām vai probiotikām.
Pārmērīga caurejas līdzekļu, medikamentu ar mikrofloras celmiem lietošana var radīt tikpat kaitīgu ietekmi uz kuņģa-zarnu traktu kā nekontrolēta jebkuru zāļu lietošana. Parasti pacientiem tiek nozīmētas šādas zāles zarnu darbībai:
- "Hilak-forte", "Enteroleptīns".
- "Phytolak", "Frutolak".
- Laktuvit, Kolofort.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Mukofalk, Cheongin utt.
Pirms sākat lietot medikamentus, jums jāsazinās ar gastroenterologu, lai saņemtu padomu un noteiktu diagnozi.
Efektīvi tautas aizsardzības līdzekļi
Tradicionālā medicīna zina, kā uzlabot zarnu darbību. Tās līdzekļu arsenālā ir tikai dabīgas sastāvdaļas, lielākā daļa no tām tiek ņemtas novārījumu, uzlējumu, tējas veidā.
Uz populārām un pieejamām receptēm pēc gatavošanas laikaun izejmateriālos ietilpst:
- Kviešu klijas. Lietojiet tvaicētā vai sausā veidā, 1 ēdamkarote no rīta (vēlams tukšā dūšā).
- Plantāna sēklas. Sausās izejvielas tiek sam altas un ņemtas 1 ēd.k. karote 1 līdz 3 reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas.
- Garšaugi zarnu darbības uzlabošanai – fenhelis, anīss, piparmētra, smiltsērkšķu miza un kumelīte. Vienādos daudzumos izveido garšaugu kolekciju, aplej ar verdošu ūdeni, uzstāj un filtrē. Ņem siltu pēc ēšanas visas dienas garumā.
- Tēja no melleņu un putnu ķiršu kolekcijas. Sausās sastāvdaļas ņem vienādos daudzumos, uzlej ar verdošu ūdeni. Izkāš tēju un dzer visu dienu pēc katras ēdienreizes.
- Dienu noslēdz ar izmērcētām žāvētām plūmēm (3-4 augļi), varat dzert ūdeni, kurā augļi tika mērcēti.
- No rīta ēdiet auzu pārslas ar žāvētiem augļiem un riekstiem.
Tautas, medicīniskās un ārstnieciskās kuņģa-zarnu trakta darba normalizēšanas metodes jāpiemēro sistemātiski un savstarpēji papildina viena otru. Zarnu atveseļošanās prasa ilgu laiku, dažreiz rehabilitācijai nepieciešams vairāk nekā viens gads.
