Smadzenes daudziem cilvēkiem līdz mūsdienām ir ļoti noslēpumainas. Pastāvīga rutīna, stress, nepilnvērtīgs uzturs, darbs, kas aizstāj atpūtu, un mazkustīgs dzīvesveids padara jūsu smadzenes neaizsargātākas un negatīvi ietekmē to darbu. Speciālists palīdzēs izvēlēties, kuras zāles uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību.
7 padomi smadzeņu darbības uzlabošanai
Censties pēc tā, ko vēlaties iemiesot, palīdziet savām smadzenēm, un tas pavērs jums priekškaru no savām brīnišķīgajām iespējām. Šeit sniegtie padomi būtībā ir savstarpēji saistīti. Tāpēc netērēsim ne mirkli un sāksim uzlabot savas smadzenes jau tagad.
Fiziskās aktivitātes
Vispirms ir sports. Patīk vai nē, bet vingrojot jūs tādējādi uzlabojat asinsriti un uzlabojat asinsvadu elastību, veicinot jaunu nervu savienojumu veidošanos, kas nepieciešami produktīvai garīgai darbībai, un tas ir svarīgi.
Ēdiens
Svarīgs ir arī pareizs uzturs. Jāpatērēdzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas. Noderēs arī piena produkti: piens, skābais krējums, biezpiens. Neignorējiet riekstus, pākšaugus, graudaugus, īpaši griķus, augļus un dārzeņus. Arī aminoskābju lietošana ir obligāta, jo tām ir labvēlīga ietekme uz jūsu smadzenēm.
Garīgais darbs
Un, protams, slodze, jādod dažādi vingrinājumi smadzenēm. Tajos ietilpst mīklas, krustvārdu mīklas, lasīšana, šaha spēlēšana, dambrete utt.
Vairāk atpūtas
Miegs ir neatņemama atpūtas sastāvdaļa un jūsu smadzeņu produktivitātes atslēga. Ķermenis sapnī ne tikai atpūšas un iegūst spēku, miegs palīdz smadzenēm tikt galā ar noteiktu informācijas daudzumu, nosūtot to uz ilgtermiņa atmiņu.
Iradumu maiņa
Izkāp no savas komforta zonas! Dariet to, ko gribējāt darīt pirms sešiem mēnešiem, bet nolēmāt tā.
Drosme ir viss
Esi drosmīgs! Uzzini ko jaunu, tev nesaprotamu. Atcerieties, ka nesasniedzami mērķi vienkārši neeksistē!
Labrocis vai kreilis?
Mūsu smadzenes sastāv no divām puslodēm: kreisās un labās. Daži no mums ir labroči un daži ir kreiļi. Kāpēc gan neattīstīt kreiso roku pakāpeniski, ja esat labrocis? Šādām lietām ir pat īpaši paņēmieni. Cilvēkus, kuri ir dzimuši ar vienādi attīstītām rokām vai ir attīstījuši šo prasmi, sauc par ambideksteriem. Viņi var veikt jebkuru motora darbību ar labo un kreiso roku ar tādu pašu ātrumu un efektivitāti. Vai tas nav brīnišķīgi? divas puslodesstrādāt un vismaz neļaut smadzenēm novecot, un garīgā darbība tikai uzlabojas.
Psiholoģiski padomi smadzeņu darbības uzlabošanai
Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka ir dažādi veidi, kā uzturēt smadzenes aktīvas. Tas ļauj pat vecumdienās saglabāt prātu, domāt skaidri un skaidri. Pašlaik notiekošie pētījumi liecina, ka veicot vienkāršas darbības, dažādas ar vecumu saistītas izmaiņas, kas izraisa atmiņas traucējumus, organismu neietekmē.
Kas jādara, lai uzlabotu smadzeņu darbību?
Ir tehnika, kas ļauj aktivizēt domāšanu. Ar to kopā jūs varat lietot zāles smadzeņu darbības uzlabošanai.
- Izaiciniet sevi katru dienu. Tas nozīmē, ka jums pastāvīgi vajadzētu sevi ar kaut ko aizraut. Piemēram, mēģiniet apgūt mūzikas instrumentu vai iemācīties citu valodu. Tas liek smadzenēm strādāt. Jo grūtāks ir uzdevuma līmenis, jo aktīvāks ir domāšanas process. Tas ir saistīts ar to, ka situācija kļūst neparasta, ir jāmeklē risinājums. Jaunu prasmju apgūšana stimulēs garīgo darbību, domāšana kļūs elastīgāka.
- Jums vajadzētu biežāk runāt ar cilvēkiem. Savādi, bet augstas sociālās aktivitātes un sabiedriskuma izpausme ļauj ilgstoši saglabāt prāta skaidrību. Aktīvi piedaloties sabiedriskajā dzīvē, ir jābūt aktīvam ne tikai garīgi, bet arī fiziski. Caur komunikācijutiek aktivizēti smadzeņu neironi, kas pozitīvi ietekmē šī orgāna darbību.
- Iekļaujiet pareizos pārtikas produktus savā uzturā. Tas palīdzēs novērst dažādas slimības. Ir arī jāzina, ka ikdienā patērētā pārtika ietekmē smadzenes. Lai novērstu atmiņas problēmas, iekļaujiet savā uzturā daudz dārzeņu un augļu. Tie satur daudz antioksidantu, kas palēnina novecošanos. Tikpat svarīga ir zivs, tajā ir daudz taukskābju. Ja tās nav ķermenī, tad smadzenes novecos daudz ātrāk.
- Regulāri vingro. Tas palīdzēs saglabāt smadzenes aktīvas. Palielinoties sirdsdarbībai, paātrinās asins plūsma, tāpēc smadzenēs nonāk vairāk skābekļa.
- Mēģiniet izvairīties no stresa. Protams, tas ne vienmēr izdodas, taču jūs varat mēģināt izmantot dažas metodes, lai samazinātu negatīvo ietekmi. Piemēram, jūs varat izveidot mīklu. Ar pastāvīgu stresu rodas miega traucējumi un citi procesi, kas, protams, var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni. Meditācija šajā gadījumā ir ļoti efektīva, tā palīdz atslābināties. Ja katru dienu vadāt nodarbības apmēram 10 minūtes, tas galu galā iemācīs nosvērtību un mierīgumu.
Narkotikas smadzeņu darbības uzlabošanai
Zāles var palīdzēt uzlabot garīgo modrību. Vispirms jums ir jāsaprot zāles, lai palielinātu garīgo sniegumu bērniem unpieaugušie:
- Nootropie līdzekļi. Šāda veida zāles palīdz cilvēkam cīnīties ar nelielu skābekļa daudzumu asinīs. Tas var radīt zināmu diskomfortu, un, lai no tiem izvairītos, ir vērts lietot šādus vitamīnus: Piracetāms (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Tie veicina ātrāku vielmaiņu organismā, kā rezultātā uzlabojas atmiņa un vispārējais stāvoklis. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, nootropiskie līdzekļi ir jālieto vairākas nedēļas vai pat mēnešus, tāpēc jums jābūt pacietīgam.
- Vielas, kas uzlabo asinsriti smadzenēs. Ja cilvēkam ir patoloģisks asins stāvoklis, tad šādiem pacientiem tiek nozīmētas divas zāļu grupas, proti: antikoagulanti un antiagreganti. Pirmie ietver Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Un uz otro - "Xanthinol nikotinate" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Neaizmirstiet, ka iepriekš minētajām zālēm ir blakusparādības, tāpēc pirms lietošanas ir nepieciešama konsultācija ar ārstu. Šīs grupas zāles ir piemērotas atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai gados vecākiem cilvēkiem.
- Nervu sistēmu stimulējoši līdzekļi. Lai stimulētu nervu sistēmu, nav nepieciešams lietot nekādas zāles, jo daudzas no tām atrodas pārtikā. Pie šiem stimulatoriem pieder, piemēram, kofeīns, kas atrodams kafijā. Tas uzlabo smadzeņu darbību un nervu impulsu ātrumu, kā arī uzlabo asinsriti. Šokolāde un kakao arī tiek uzskatīti par stimulatoriem. Ir vairāki viedokļi par to, vai šokolāde uzlabo smadzeņu darbību. Atbilde ir nepārprotama – jā. Šokolādē esošās vielas palīdz mazināt stresu.
Lai uzlabotu nervu impulsu veidošanos smadzenēs, kā arī ar lielu garīgo stresu, varat izmantot šādus uztura bagātinātājus:
- Holīns. Šī viela ne tikai veicina labāku barības vielu uzsūkšanos aknās, bet arī palīdz ražot fermentu, kas uzlabo nervu impulsu vadīšanu. Var izraisīt galvassāpes, ja to lieto lielos daudzumos.
- Omega-3. Šīs taukskābes tiek izmantotas, lai stabilizētu garīgās spējas cilvēkiem, kuri sasnieguši vecumu. Omega-3 ir arī zivīs, kuras ieteicams lietot pēc iespējas biežāk, ja ir problēmas ar smadzenēm.
Aminoskābes
Tie palīdz apgādāt smadzenes ar enerģiju. L-karnitīns palīdz atbrīvot šūnu enerģiju. Vairogdziedzera darbības traucējumu gadījumā ir jālieto tirozīns, taču tas jādara ļoti piesardzīgi. "Glycine forte" pozitīvi ietekmē gandrīz visus procesus, kas notiek smadzenēs. Daudzās aptiekās var iegādāties zāles, kas satur veselu aminoskābju kompleksu. Apkopojot, jāatzīmē, ka katras zāles, īpaši Glycine Forte, ir vērstas uz dažādu smadzenēs notiekošo procesu uzlabošanu. Devas jāizvēlas ļoti rūpīgi, konsultējoties ar speciālistiem.
Pārtikas produkti, kas uzlabo smadzeņu darbību
Normālai smadzeņu darbībai ieteicams lietot šādus pārtikas produktus:
- Ogas. Mellenes, kazenes un avenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas aizkavē dabisko smadzeņu novecošanās procesu un paātrina asins plūsmu uz tām. Turklāt šīs ogas labvēlīgi ietekmē atmiņas saglabāšanu.
- Jūras veltes. Zivju ēšana nāk par labu ķermenim, īpaši smadzenēm. Jūras veltes ir bagātas ar Omega-3 un -8, bez kurām ilgstošs un pilnvērtīgs garīgais darbs ir gandrīz neiespējams.
- Rieksti un sēklas. Tajos esošās vielas spēj ietekmēt skaidru domāšanu, pozitīvu pasaules redzējumu, jo Omega-6 un -3 ir dabiski antidepresanti. Daži rieksti un sēklas ir bagāti ar tiamīnu un magniju, atmiņu un garīgās spējas.
- Garšvielas. Galvenā karija garšvielu sastāvdaļa ir kurkuma, kas ir pilna ar antioksidantiem. B vitamīni, askorbīnskābe, minerālvielas – tas viss ietver safrānu.
- Dārzeņi. Burkānus sauc par vitamīnu pieliekamo. Tas satur daudz tādas vielas kā luteolīns, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību. Bietes satur daudz dzelzs, joda, glikozes, tas ir, svarīgas vielas pilnīgai smadzeņu darbībai.
- Augļi. Āboli, bumbieri, aprikozes – šie augļi ir bagāti ar dzelzi, pateicoties kam smadzenes ir piesātinātas ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.
Tradicionālā medicīna
Apsveriet tautas aizsardzības līdzekļus darbamsmadzenes. Drošākais un efektīvākais veids, kā novērst aizmāršību, ir pāriet uz pareizu uzturu. Bet tas vēl nav viss. Iekļaujiet savā uzturā veselīgu pārtiku:
- Pirmie šajā sarakstā ir augu tinktūras un novārījumi. Tie palīdzēs uzlabot atmiņu un stiprināt nervu sistēmu. Piemēram, pīlādžu mizas novārījums lieliski cīnās ar aterosklerozi. Recepte ir vienkārša. Ir nepieciešams apvienot vienu ēdamkaroti mizas ar glāzi tīra ūdens un karsēt pāris tikai 10 minūtes. Tālāk jums vajadzētu uzstāt aukstā vietā vairākas stundas. Uzlējums ir gatavs. To lieto kā neatkarīgu līdzekli pa tējkarotei trīs reizes dienā. Jāpatur prātā, ka grūtniecība un zīdīšanas periods, kā arī slikta asins recēšana ir kontrindikācijas.
- Salvija kombinācijā ar piparmētru sniedz arī pārsteidzošu efektu atmiņas traucējumu ārstēšanā. Šī ir vēl viena iespēja, ko dzert, lai uzlabotu smadzeņu darbību. Aplejot vienu lielu karoti sasmalcinātu šo garšaugu sauso lapu ar verdošu ūdeni un uzstājot apmēram dienu, var iegūt vitamīnu tautas līdzekli, kas diezgan labi uzlabo smadzeņu darbību. Kurss ir divas nedēļas, katru dienu, 50 mililitri no rīta un vakarā.
- Tik brīnišķīgs līdzeklis kā priežu pumpuri atjaunos garīgo skaidrību un palīdzēs pagarināt možumu dienas laikā. Tos aplej ar glāzi verdoša ūdens un uzstāj, līdz ūdens atdziest. Sastāvs ir gatavs. Atliek to lietot trīs reizes dienā pa tējkarotei. Nieru slimība šeit ir kontrindikācija.
- Un svaigi spiests dzēriens no biešu un burkānu sulas vienādās proporcijās ne tikai uzlabosatmiņu, bet arī pakāpeniski, regulāri lietojot, tas palīdzēs atjaunot smadzeņu nervu šūnas.
- Neaizmirstiet par tādu brīnumainu augu kā āboliņš. Nav brīnums, ka daudzi dzīvnieki to ēd, izvēloties pēc smaržas starp citiem augiem. Tādas kaites kā troksnis ausīs vai augsts intrakraniālais spiediens labi ārstē ar puslitra burciņas āboliņa ziedu uzlējumu un litru ūdens. Jums jāgaida divas nedēļas. Vakarā paņemiet izkāšoto šķīdumu pa vienai ēdamkarotei.
- Un, ja runājam par produktiem smadzenēm, tad galveno vietu šeit ieņem medus. Tas uzlabo atmiņu un uzlabo veiktspēju.
Zāļu efektivitāte smadzeņu darbības uzlabošanai ir atkarīga no organisma īpašībām. Jāatceras, ka pirms jebkuru medikamentu lietošanas nepieciešama ārsta konsultācija.
