Akupunktūras masāžas jeb refleksoloģijas tehnika ir pazīstama cilvēcei kopš seniem laikiem. Tajā ļoti tālajā laikā šo praksi izmantoja Ķīnas iedzīvotāji, un ļoti veiksmīgi - ar tās palīdzību tika ārstētas daudzas slimības. Un būtība tika samazināta līdz ietekmei uz īpašiem punktiem, kas atrodas visā cilvēka ķermenī. Tagad refleksoloģija ir kļuvusi plaši izplatīta gandrīz visās pasaules valstīs. Patiesi meistari zina, kas ir šie galvas punkti no galvassāpēm un kur tieši tie atrodas. Tagad mums par to būtu jāzina.
Masāžas tehnikas efektivitāte
Galvassāpēm masāžas mērķis ir mazināt vai pilnībā novērst nepatīkamos simptomus. Kā zināms, 80% gadījumu to parādīšanās ir saistīta ar sasprindzinājumu galvas un kakla muskuļos. Tāpēc efekts, kura mērķis ir muskuļu relaksācija, rada pretsāpju efektu.
Papildus labvēlīgajai ietekmei uz muskuļu struktūru masāžai ir arī citas labvēlīgas īpašības:
- Uzlabo asins un limfas cirkulāciju.
- Vielmaiņas stimulēšana audos, nervu šķiedrās.
- Ne tikai uzlabo atmiņu un redzi, bet arī palīdz atjaunot veiktspēju.
- Mazina neirozes simptomus un novērš miega problēmas.
- Veicina centrālās nervu sistēmas (CNS) pašregulācijas mehānisma normalizēšanos.
Ir diezgan daudz paņēmienu un paņēmienu, kā ietekmēt punktus uz galvas, lai mazinātu galvassāpes. Dažām zonām ir attālināts efekts - tas ir, manipulācijas zona var atrasties attālumā no vietas, kur efekts izpaužas. Spilgts piemērs tam ir akupresūras ietekme uz roku vai kāju, kas noved pie galvassāpju vājināšanās.
Kas var saņemt masāžu
Masāžai nav nepieciešami īpaši apstākļi un to var veikt jebkurā laikā. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo efektu, labāk ir veikt iepriekšēju sagatavošanos:
- Pacientam jāatrodas prom no skaļu skaņu avotiem (troksnis, satraukums) un spilgtas gaismas.
- Palieciet ērtā pozā uz krēsla vai dīvāna.
- Nomierinoša mūzika palīdzēs atpūsties.
- Kā papildu pasākums relaksējošas atmosfēras nodrošināšanai atļauts izmantot aromātiskās eļļas, sveces, kociņus.
- Procedūru labāk neveikt uzreiz pēc ēšanas.
Lai izvairītos no ieilgušām lēkmēm, jārīkojas uz galvas punktiem, lai, parādoties pirmajiem simptomiem, galvassāpes nekavējoties pārietu.
Tajā pašā laikā, neskatoties uz visām nenovērtējamajām masāžas priekšrocībām, šai labsajūtas procedūrai ir savas kontrindikācijas:
- Smagas slimības (onkoloģija, tuberkuloze, asins un nieru slimības).
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
- Psihisks stress.
- Galvas traumas.
- Paaugstināts asinsspiediens.
- Papilomu, dzimumzīmju, pustulu, sēnīšu slimību, ekzēmas klātbūtne uz galvas ādas virsmas.
- Reibuma stāvoklis.
Jums jāņem vērā arī pacienta vecums. Masāža ir kontrindicēta arī cilvēkiem, kas vecāki par 75 gadiem. Bērniem līdz 2 gadu vecumam nav ieteicams veikt masāžu. Ja galvassāpes pavada troksnis, nepieciešams konsultēties ar LOR ārstu, kurš apstiprinās vai atspēko ausu slimību. Jāizmeklē arī asinsvadi, lai atklātu iespējamu aterosklerozi.
Aktīvā punktu stimulācija ir labākā alternatīva medicīnai
Punktu stimulēšana uz galvas pret galvassāpēm ir labākās zāles, kad nepatīkamu simptomu parādīšanās pārvēršas murgā, un pie rokas nav piemērotas tabletes.
Lai gan situācija nav vienkārša, nekrītiet panikā, jo ar akupresūras palīdzību jūs varat atbrīvoties no šī nepatīkamā simptoma. Šīs tehnikas efektivitāti jau apstiprinājaspecializēta izpēte.
Svarīgākais ir atpūsties un justies ērtā vidē. Procedūra neaizņems daudz laika - parasti tas aizņem apmēram 30-60 sekundes. Jums tikai jāzina, uz kuriem punktiem rīkoties pret galvassāpēm.
Intang
Šo punktu sauc arī par trešo aci. To var atrast starp uzacīm, tajā pašā vietā, kur deguns iet uz pieri. Ietekme uz to palīdz ne tikai novērst sāpes galvā, bet arī mazina nogurumu no acīm.
Zan Zhu
Šie galvassāpju punkti atrodas netālu no uzacu iekšējās malas. To stimulēšana atbrīvos no migrēnas un iesnu simptomiem. Masāža jāveic ar maigām un vieglām kustībām vai mērenu spiedienu uz tām 60 sekundes.
Yunxiang
Punktu lokalizācijas zona krīt uz zonu zem deguna pie nāsīm. Tos noteikt nebūs grūti - šim nolūkam ir vērts atrast bedrītes vaigu kaulu apakšējā daļā. To stimulēšana palīdzēs mazināt stresu.
Tian Zhu
Šīs akupunktūras zonas var atrast starp mugurkaulu un ausi. Ietekme uz tām mazina acu nogurumu, migrēnu. Tas arī pozitīvi ietekmē sirds darbu.
Shuai Gu
Tie atrodas zem deniņiem 2-3 cm bedrēs. Vislabāk tos masēt ar nelielu piepūli. Tas var mazināt īslaicīgas galvassāpes un novērst acu nogurumu.
He Goo
Un šie punkti vairs neatrodas uz galvas, to lokalizācija ir zona starp īkšķi un rādītājpirkstu. To stimulēšana palīdz novērst galvassāpes un mazināt spriedzi kakla muskuļos. Savukārt tas novērsīs nepatīkamos osteohondrozes simptomus.
Dvieļa lietošana
Papildus galvas punktu stimulēšanai galvassāpēm, varat izmantot efektīvu masāžas terapiju ar dvieli. Tas neaizņems ilgu laiku un tajā pašā laikā labvēlīgi ietekmēs galvas un kakla asinsriti.
Ir vērts izvēlēties audumu, kas nav gluži rupjš, un to savērpt spirālē. Stingri turot dvieli ar abām rokām, sāciet virzīties no galvas augšdaļas uz kaklu un pleciem. Visa procedūra ir jāveic vairākas reizes ar tādu pašu izpildes ātrumu. Simptomu mazināšanai parasti nepieciešamas apmēram 3–5 minūtes.
Muskuļu spazmas ir visizplatītākais galvassāpju cēlonis. Vītā dvieļu tehnika ļauj atslābināt kakla un galvas muskuļus. Rezultātā spazmas pazūd un cilvēka vispārējais stāvoklis ir atvieglots.
Japāņu tehnika
Mūsdienu attīstības industrijā nav pārsteidzoši, ka arvien vairāk cilvēkiem sāk sāpēt galva, darba dienas beigās parādās aizkaitināmība. Šajā gadījumā ļoti noderēs punkti uz galvas no galvassāpēm un migrēnas! Ar interesanto nosaukumu shiatsu ir japāņu tehnika, kas ir efektīvs līdzeklis nepatīkamu simptomu novēršanai.
Masāžu var veikt gan patstāvīgi, gan uzticēt citam cilvēkam, bet labāk speciālistam. Procedūras būtība ir atjaunot enerģētisko līdzsvaru un stiprināt organisma aizsargfunkcijas. Termins "shiatsu" japāņu valodā nozīmē "pirkstu spiediens" ("shi" - pirksti, "atsu" - spiediens, spiediens). Citiem vārdiem sakot, izdarot spiedienu uz konkrētiem punktiem, meistari tādējādi palīdz uzlabot enerģijas apriti organismā.
Šo tehniku izstrādāja Dr Tokuiro Namikoshi, kurš par pamatu ņēma senāko ķīniešu Amma tehniku. Pašlaik Shiatsu masāža Uzlecošās saules zemē tiek oficiāli uzskatīta par efektīvu dziedināšanas paņēmienu.
Shiatsu tehnika
Galvenais paņēmiens, ko izmanto pieredzējuši masāžas terapeiti, ir trieciens uz galvas punktiem no galvassāpēm (foto var atrast raksta pamattekstā) ar īkšķa spilventiņu. Spēku izvēlas pats meistars, atkarībā no pacienta vispārējā stāvokļa un slimības specifikas. Spiediena intensitāte šajā gadījumā var būt no maksimālā līdz tikko pamanāmam pieskārienam. Bieži vien šķiet, ka ietekme ir kaut kur starp sāpīgu un patīkamu.
Spiediena virziens ir stingri perpendikulārs ādas virsmai, pats spiediens rodas nevis ar pirksta ietekmi, bet gan ar visu ķermeņa svaru. Berzes kustības ir izslēgtas!
Masējot galvu, galvenais ir elpošana. Tam jābūt dziļam, lēnam un relaksējošam. Nav nepieciešams spēcīgs spiediens, gluži pretēji, pirkstu galiem vajadzētuveikt plašas kustības. Tajā pašā laikā ir nepieciešams virzīties no matu augšanas robežas uz galvas augšdaļu, iedarbojoties ar nelielu efektu.
Ja procedūras laikā cilvēks jūt sāpes kādā vietā, tad tieši tur muskuļi ir īpaši saspringti. Šīs ir vietas, kur jums vajadzētu koncentrēt visu uzmanību.
Dziedniecības tehnika no Indijas
Indija arī ļoti ilgu laiku zināja par punktiem uz galvas no galvassāpēm. Šajā valstī šāda masāža attiecas uz senu mākslu, kuras pamatā ir ājurvēdas ārstēšanas sistēma, kurai ir aptuveni 1000 gadu. Šīs masāžas galvenais mērķis ir atbrīvoties no stresa, kas ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Kā atzīmē indiešu tehnikas meistari, šai parādībai ir pilnīgi materiāla daba – stress uzkrājas visos ķermeņa audos, arī visā muskuļu un kaulu struktūrā.
Indiešu masāža ir pilnīgi droša un labvēlīgi iedarbosies uz jebkuru cilvēku, turklāt procedūru var veikt jebkur. Tajā pašā laikā ieguvumi ir koncentrēti divos virzienos:
- Psiholoģiskā - ietekmes spēks attiecas uz enerģijas kanāliem.
- Fiziskā - šeit jau tiek stimulēti muskuļu audi un ādas virsma.
Veicot galvas masāžu galvassāpēm pa punktiem, speciālists iedarbojas uz speciālajām zonām (marmas), kuras lielā skaitā ir izkaisītas uz kakla, pleciem, galvas, sejas. Rezultātā tiek atjaunots arī enerģijas līdzsvars, stimulēta asinsrite un mazinās spriedze, ko radījis stress.
Indiešu masāžas tehnoloģija
Indiešu masāža tiek veikta secīgi:
- Pirmajā solī meistars sabalansē čakras, kas noved pie cilvēka iekšējās enerģijas līdzsvara atjaunošanas.
- Otrais solis ir izkausēt nogurumu, masējot plecus, muguras augšdaļu un kaklu. Rezultātā tas noved pie relaksācijas, kas ļauj veikt turpmākas manipulācijas.
- Tagad pienāk kārta pašai galvas masāžai. Šis posms ir visilgākais un ietver dažādas izpildes metodes. Tie palīdz mazināt iekšējo spriedzi, kas sakrājusies dažādu faktoru ietekmē, un uzlabo asinsriti.
- Procedūras beigās meistars turpina masēt deniņus. Šīs zonas ietekmē apļveida kustības lejupvērstā virzienā. Tā rezultātā pazūd galvassāpes un nogurums acīs.
Sākotnēji masāžas tehnika ietvēra tikai ietekmi uz galvu.
Tagad iespējas ir paplašinājušās – no galvassāpēm var iedarboties uz visiem galvas punktiem. Taču uzmanība tiek pievērsta arī vietām uz pleciem, kakla, augšdelmiem, sejas un ausīm.
