Citrons ir sulīgs auglis, kas smaržo pēc svaiguma un veselības, ietērpts spilgti dzeltenā porainā mizā. To var saukt par vienu no populārākajiem citrusaugļiem pasaulē. Ikviens zina, cik patīkami garšo tēja ar citrona šķēli. Arī karsts ūdens ar citronu ir garšīgs un smaržīgs, taču pārsvarā viņi to dzer nevis garšas dēļ, bet tāpēc, ka uzskata šādu limonādi par ārkārtīgi veselīgu.
Bet vai tā tiešām ir? Mūsu rakstā mēs detalizēti runāsim par karstu ūdeni ar citronu, šī dzēriena priekšrocībām un briesmām. Uzzināsi, kā tas ietekmē mūsu izskatu un pašsajūtu un iepazīsies ar vienkāršākajām un ātrākajām receptēm.
Citrona sastāvs
Karstā ūdens ar citronu priekšrocības ir nenoliedzamas, un daudzi ir spējuši izjust šī dzēriena pozitīvo ietekmi. Bet kas izraisa šādu efektu? Lai to saprastu, vispirms izpētīsim citrona sastāvu.
Dzeltenos eksotiskos augļus var saukt par vitamīnu krātuvi. Citronā ir daudz askorbīnskābes (C vitamīna),un citrona mīkstumā un sulā B grupas vitamīni ir koncentrēti bagātīgi:
- riboflavīns (B2);
- pantotēnskābe (B5);
- folāti (B9);
- tiamīns (B1);
- piridoksīns (B6).
Citrons ir arī bagāts ar vitamīniem P, A, PP, E, beta-karotīnu un niacīnu.
Un šeit ir iespaidīgs citrusaugļos atrodamo makroelementu saraksts:
- magnijs;
- sērs;
- hlors;
- kālijs;
- fosfors;
- kalcijs;
- nātrijs.
Bet tas vēl nav viss! Citronā ir arī daudz mikroelementu. Tas ir:
- varš;
- fluors;
- bors;
- cinks;
- molibdēns;
- dzelzs;
- mangāns.
Papildus šai bagātībai citrons satur glikozi, saharozi, monosaharīdus un fruktozi.
Kādas priekšrocības var iegūt no karstā ūdens ar citronu
Šis nepretenciozais dzēriens spēj sniegt ievērojamu labumu mūsu ķermenim. No kā tas sastāv? Mājās gatavotās limonādes darbība ir daudzšķautņaina:
- citronu ūdens palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs;
- regulē vielmaiņas procesus;
- pozitīva ietekme uz gremošanu;
- var izmantot kā papildu līdzekli insultu, podagras un trombozes profilaksei;
- palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem un attīrīt gremošanas traktu;
- aktivizē limfas plūsmu;
- viegli pazemina asinisspiediens;
- samazina senils kataraktas attīstības risku;
- pateicoties P vitamīnam, kas ir pārmērīgi daudz citronā, palielina asinsvadu elastību;
- dod organismam spēku cīnīties ar slimībām;
- palēnina ar vecumu saistītu izmaiņu progresēšanu;
- samazina holesterīna līmeni.
Karstais ūdens, kam pievienota citrona sula, labi iedarbojas uz organismu, ja cilvēks ir saaukstējies. Ūdens ar citronu, ko dzer pirms gulētiešanas, palīdz labi svīst un pazemināt temperatūru. Ieteicams to dzert gan pret tonsilītu, gan akūtu tonsilītu.
Kopā ar šo dzērienu slimā ķermenī tiek ieliets vitalitāte, paaugstinās enerģija un garastāvoklis. Tāpēc arī depresija var un vajadzētu ķerties pie šī līdzekļa. Hronisku nogurumu un miegainību var pārvarēt arī ar citronūdeni. Pat tiek uzskatīts, ka tas var kalpot kā gandrīz līdzvērtīgs rīta kafijas tases aizstājējs.
Skābā dzēriena palīdzību ieteicams ķerties arī tad, ja ir saindēšanās ar pārtiku, slikta dūša un reibonis. Šādos gadījumos nedzeriet to tukšā dūšā.
Tievēšanas priekšrocības
Karstu ūdeni ar citronu plaši izmanto svara zaudēšanai. Atsauksmes apgalvo, ka tas ir pilnībā pamatots, un dzēriens patiešām palīdz zaudēt svaru.
Svara samazināšanos veicina fakts, ka citronu sula būtiski ietekmē vielmaiņas procesu aktivizēšanos organismā un vienlaikus stabilizē gremošanas traktu, un ūdens piesātina šūnas ar dzīvību sniedzošu mitrumu. karsta limonādeefektīvi nomāc izsalkuma sajūtu, un tas pats par sevi palīdz zaudēt svaru, jo apetīte tiek kontrolēta.
Ir zināms, ka cilvēki bieži jauc izsalkumu ar slāpēm. Viņi sāk ēst laikā, kad ķermenis vienkārši cieš no šķidruma trūkuma. Ūdens ar citrona dzinumiem divos virzienos: no vienas puses, tas piegādā ķermenim daudz makro un mikroelementu kopā ar veselu kaudzi vitamīnu, un, no otras puses, ļauj pilnībā apmierināt organisma vajadzību pēc. mitrums.
Tiem, kas vēlas notievēt, svarīgi tukšā dūšā izdzert karstu ūdeni ar citronu. Pēc tam ieteicama fiziskā audzināšana (rīta vingrošana, skriešana svaigā gaisā u.c.), pēc kuras jau var atļauties vieglas brokastis.
Kā gatavot un ēst
Kā dzert karstu ūdeni ar citronu un kā to pagatavot? Šķiet, kāpēc receptes un padomi, jo kas ir vienkāršāk: iespied citrusaugļu sulu karstā ūdenī un viss. Taču šī dzēriena pagatavošanai var pieiet radoši. Šeit ir dažas iespējas:
- Glāzē karsta ūdens ielieciet biezu svaigu citrusaugļu šķēli un ļaujiet tai nedaudz uzvārīties un nedaudz atdzist. Pēc tam ātri izdzeriet dzērienu. Uztura speciālisti saka, ka pēc tam tauki tiek sadalīti aktīvāk visas dienas garumā. Protams, limonādes iedarbība ir jāatbalsta ar fiziskām aktivitātēm un racionāli sabalansētu uzturu.
- Izspiediet sulu no puscitrona un ielejiet to tasē vai glāzē silta ūdens. Turklāt dzērienu atļauts saldināt ar karoti medus. Jūs varat dzert dzērienu no rīta tukšā dūšāun pirms gulētiešanas.
- Visu citrusu kopā ar mizu sasmalciniet blenderī. Iegūto putru izmantojiet dienas laikā, pievienojot dzeršanai paredzētajam ūdenim. Tas palīdzēs izvadīt toksīnus un mazināt pietūkumu.
Padoms: piparmētru lapiņas var kalpot kā papildus sastāvdaļa ūdenim ar citronu, kas veiksmīgi papildina dzēriena garšu.
Grūtnieces
Karstais ūdens ar citronu no rītiem var būt ļoti noderīgs topošajām māmiņām, jo sievietēm, kuras gaida mazuli, kā nevienai citai nepieciešama pastāvīga vitamīnu un mikroelementu pieplūde organismā. Grūtniecēm jārūpējas par imunitātes stiprināšanu, lai pasargātu sevi no baktēriju un vīrusu infekcijām. Ūdenī atšķaidītās citronu sulas labvēlīgās vielas palīdz topošajām māmiņām atbrīvoties no magnija, kālija un C vitamīna deficīta.
Norādītie elementi ir iesaistīti augļa, tā smadzeņu un nervu sistēmas kaulu struktūru veidošanā. Labi barotam bērnam dzemdē pēc tam būs spēcīgāka imūnsistēma un viņam neattīstīsies rahīts.
Ūdens ar citronu: zīdīšanas kaitējums
Bet barojošām mātēm nevajadzētu aizrauties ar citronūdeni. Fakts ir tāds, ka citrusaugļi bieži izraisa alerģiskas reakcijas zīdaiņiem. Mātes piens, kura veselībai dzer ūdeni ar citronu, var lielā mērā kaitēt mazulim.
Bērniem
Par to jau tika teikts iepriekšcitronu alerģiskums. Šī iemesla dēļ bērniem līdz 3 gadu vecumam nevajadzētu dot ūdeni ar citronu sulu. Bet pēc trīs gadu vecuma pārvarēšanas ir diezgan pieņemami bērna uzturu papildināt ar dabīgu mājās gatavotu limonādi.
Tikai jums jāsāk ar ļoti mazām porcijām un tajā pašā laikā rūpīgi jāuzrauga mazuļa stāvoklis. Ir svarīgi ātri reaģēt uz pirmajām alerģijas pazīmēm un pārtraukt bērnam dot dzērienu.
Gatavojot limonādi mazuļiem, ieteicams to saldināt ar medu (ja nav alerģiska) vai pievienot citu augļu sulu.
Paģiru palīdzība
Daudzi cilvēki ir pazīstami ar paģiru stāvokli un to, cik grūti var būt atgriezties normālā stāvoklī. Bet, ja pie rokas ir citrons un tējkanna ar karstu ūdeni, dzīšanas procesu var ievērojami paātrināt.
Karstais ūdens ar citronu palīdzēs neitralizēt toksiskās vielas, kas pārmērīgi koncentrētas asinīs cilvēkam, kurš iepriekšējā dienā atļāvies lietot pārāk daudz alkohola, un izvadīt no organisma toksīnus. Slimnieka stāvoklis, kurš ķēries pie citronūdens, ātri atvieglojas, un ķermenī notiek šādas izmaiņas:
- asinsspiediens maigi pazeminās;
- asinsvadi un mazie kapilāri paplašinās;
- asins viskozitāte samazinās;
- uzlabojas nieru darbība;
- tūska pazūd liekā šķidruma izvadīšanas dēļ;
- toksīni tiek neitralizēti.
Kosmētisks efekts
Sievietes jau sen ir ievērojušas, ka, regulāri dzerot karstu ūdeni ar citronu, tas uzlabo ādas izskatuvāki. Fakts ir tāds, ka mikroelementu un vitamīnu trūkums ļoti negatīvi ietekmē ādas stāvokli.
Ja pastāv vienmērīgs un ilgstošs nepieciešamo vielu deficīts, tad sejas āda sāk ātri par to signalizēt. Tas iegūst nedzīvu nokrāsu, uz virsmas parādās kairinājumi, pūtītes utt.. Šādā stāvoklī pat dārgi krēmi vai maskas ne vienmēr var palīdzēt.
Bet karstais ūdens ar citronu ar kosmētisku problēmu tiek galā ar lielu triecienu. Tomēr, jo šo rīku var saukt par "vitamīnu bumbu"! Piemēram, C vitamīns, kura citronos ir ļoti daudz, ir nepieciešams, lai organisms sintezētu kolagēnu, kura trūkums noved pie krunciņu veidošanās un ādas ļenganuma.
Cinka deficīta dēļ āda ir pakļauta kairinājumam un sausumam, lūst nagi un izkrīt mati. Cinks citronā ir pietiekamā daudzumā, lai kompensētu šī elementa trūkumu.
Bez E vitamīna diez vai iespējams ilgstoši saglabāt skaistu izskatu. Tokoferolu sauc tā: "skaistuma un jaunības vitamīns". Tiem, kas vēlas zīdaini skaistus matus un koptu sejas ādu, jārūpējas, lai ķermenim to netrūktu. To pašu var teikt par citiem vitamīniem, ko satur citrons. Šis citrusauglis ir sava veida sabalansēts dabisks vitamīnu komplekss.
Mums atliek tikai atšķaidīt citronu sulu ūdenī, katru dienu dzert smaržīgu, veselīgu nektāru un vērot spogulī mūsu dzīves pārvērtības.izskats.
Kādu ļaunumu var nodarīt citronūdens
Mēs jau esam daudz runājuši par karstā ūdens ar citronu priekšrocībām. To var lietot arī tukšā dūšā, lai gan ne visiem.. Bet vai tas var nodarīt kādu kaitējumu?
Jums jāzina, ka citronskābe ir diezgan agresīva viela. Piemēram, tas var negatīvi ietekmēt zobu emalju, ko īpaši var izjust cilvēki, kuru zobu emalja pēc dabas ir plāna un jutīga. Bet arī tiem, kam ir izcils zobu spēks un veselība, pēc skāba citrona dzēriena izdzeršanas ieteicams rūpīgi izskalot muti.
Ir ieteicams būt ļoti uzmanīgiem ar citronu un ūdeni, pievienojot no tā sulu cilvēkiem, kuriem ir gastrīts ar paaugstinātu skābumu. Ja viņi tukšā dūšā dzer karstu ūdeni ar citronu, šīs darbības priekšrocības, visticamāk, nebūs jūtamas. Stipras grēmas un sāpes vēderā – tas viņus sagaida. Dažos gadījumos pat var attīstīties peptiska čūla.
Gadījumos, kad ir kādi mutes gļotādas bojājumi, citronskābe arī nav vēlama, jo tā var pastiprināt kairinājumu un veicināt čūlu parādīšanos.
Un, protams, tiem, kam ir nelaime, jo ir alerģija pret citrusaugļiem, nevajadzētu dzert ūdeni ar citronu.
Cilvēkiem ar jebkāda veida hroniskām slimībām vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par saviem plāniem regulāri lietot šajā rakstā aprakstīto dzērienu.
Noslēguma vārds
Atsauksmes par karstu ūdeni ar citronu liek secināt, ka ir atrasta kaut kāda universāla maģiska panaceja, turklāt sīkumu vērta un pieejama ikvienam. Taču gribu atgādināt, ka pat ja kāds līdzeklis palīdz lielākajai daļai cilvēku, noteikti būs tādi, kuriem tas ne tikai nepalīdz, bet pat kaitē.
Pirms sākat aktīvi dzert ūdeni ar citronu, noteikti jāiepazīstas ar šī dzēriena iespējamo negatīvo ietekmi un kontrindikāciju sarakstu.
