Ūdens ir pārsteidzošs elements, bez kura cilvēka ķermenis vienkārši nomirs. Zinātnieki ir pierādījuši, ka bez ēdiena cilvēks var dzīvot apmēram 40 dienas, bet bez ūdens tikai 5. Kāda ir ūdens ietekme uz cilvēka organismu?
Ūdens struktūra un pamatfunkcijas
Pēc skolas literatūras ūdens ir bezkrāsains šķidrums, kam nav ne smaržas, ne garšas. Sastāv no divām ūdeņraža un vienas skābekļa molekulām, kas savienotas ar ūdeņraža saiti.
Ūdens ir visas dzīvības pamats. Cilvēka organismā, pateicoties šķidrumam, notiek visi vielmaiņas procesi. Pietiekams ūdens daudzums padara cilvēka ķermeni veselīgu, spēka un enerģijas pilnu.
Šķidruma galvenās funkcijas ir:
- Vielmaiņa. Ūdens ir galvenais šķīdinātājs un daudzu ķīmisko reakciju pamatā. Gala rezultātā var veidoties šķidrums.
- Transports. Ūdens transportē molekulas starpšūnās un intracelulārajā telpā.
- Termoregulācija. Lai cilvēka ķermenis nemirst augstā temperatūrā, ūdens sāk iztvaikot, tādējādi atdzesējot ķermeni. Šķidrums vienmērīgi sadala temperatūru visā ķermenī.
- Izdalīšanās. Ūdens palīdz izvadīt no organisma vielmaiņas galaproduktus.
- Šķidrums ir viena no galvenajām ķermeņa sekrēciju, sulu un sekrētu eļļošanas sastāvdaļām.
Svarīgi atcerēties, ka bez nepieciešamā šķidruma daudzuma nav iespējams uzturēt normālu ūdens un elektrolītu līdzsvaru. Dzeramā ūdens ietekme uz cilvēka organismu ir nenovērtējama, jo tas piedalās visos cilvēka dzīvības procesos.
Nepieciešams šķidruma daudzums organismā
Ķermeņa stāvoklis tieši ir atkarīgs no ūdens daudzuma organismā un cilvēka vecuma. Tātad dehidratācija samazina šķidruma uzsūkšanos, pieaugušajam ūdens trūkuma rādītājs ir vienāds ar trešdaļu no kopējā ķermeņa tilpuma, bet bērniem - piektdaļu. Spilgts nepietiekama ūdens daudzuma piemērs ir vecāka gadagājuma cilvēks. Var pamanīt, ka viņa izskats mainās, āda kļūst ļengana un mazāk elastīga.
Ūdens procentuālais daudzums organismā bērnam ir 80%, pieaugušam vīrietim - 60%, sievietei - 65%, vecākam cilvēkam - 45%.
Pamatojoties uz to, jums katru dienu jāizdzer 2–2,5 litri šķidruma. Šajā summā nav iekļauta tēja, kafija, sulas, saldie un alkoholiskie dzērieni. Dienas ūdens norma pieaugušajam nedrīkst pārsniegt 40ml/kg, un bērnam 120-150 ml/kg.
Ūdens pozitīvo ietekmi uz cilvēka organismu jau ir pierādījuši daudzi zinātnieki, tāpēc nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut dehidratāciju.
Ūdens noderīgas īpašības
Cilvēka veselības stāvoklis un dzīves ilgums ir atkarīgs no šķidruma daudzuma organismā. Kāda ir ūdens ietekme uz cilvēka ķermeni? Šeit ir norādītas galvenās priekšrocības:
- Tas attīra organismu no kaitīgām vielām un toksīniem. Tāpēc infekcijas slimību ārstēšanas laikā ir tik izdevīgi dzert daudz ūdens.
- Šķidrums atjauno ādai jaunību, baro to un padara to gludu un elastīgu. Ja dehidrēts, gluži pretēji, tas sāk lobīties un izžūt.
- Ūdens palīdz normalizēt gremošanas traktu, novērst aizcietējumus. Šķidruma trūkuma dēļ cilvēkam var rasties sāpes vēderā un slikta elpa.
- Ūdens samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Pēc zinātnieku domām, cilvēki, kuri dzer pietiekami daudz šķidruma, ir par 40% mazāk uzņēmīgi pret sirds un asinsvadu slimībām.
- Ūdens transportē svarīgākos elementus visā ķermenī.
- Pareiza šķidruma daudzuma dzeršana var stiprināt imūnsistēmu un novērst daudzas vīrusu slimības.
- Ar šķidruma palīdzību cilvēki uzlabo vielmaiņu un sāk zaudēt liekos kilogramus.
Protams, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot ūdens uzņemšanu, vienkārši pieturieties pie aprēķinātānormāls svars un dzert to katru dienu.
Ūdens negatīvā ietekme uz organismu
Ūdens noderēs tikai tad, ja tajā nebūs dažādu ķīmisko elementu, kaitīgu vielu vai baktēriju. Tāpēc pirms lietošanas uzsākšanas ir jāizpēta sastāvs vai pašam jāsagatavo kausētais ūdens.
Ūdens pozitīvo ietekmi uz cilvēka organismu vairākkārt ir pierādījuši daudzi zinātnieki. Bet kādi būs rezultāti, ja izmantosiet "slikto" ūdeni? Par to nerunā ļoti bieži. Tātad:
- Nekontrolēta liela ūdens daudzuma ikdienas lietošana var izraisīt nieru un sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Lai to novērstu, ir jāievēro daži noteikumi, vienlaikus palielinot patērētā šķidruma daudzumu.
- Nedzeriet litru vai vairāk ūdens vienlaikus. Šādā gadījumā tiek radīta papildu slodze nierēm un tiek traucēts ūdens-sāls līdzsvars.
- Nedzeriet aukstu ūdeni. Tātad tas pazemina ķermeņa temperatūru, kas var novest pie bēdīgām sekām. Pat vasaras sezonā ieteicams dzert siltu ūdeni.
- Nepārsniedziet dienas devu, kas ir vienāda ar 40 ml uz 1 kg svara, jo īpaši nelietojiet pārmērīgu šķidrumu pirms gulētiešanas. Tas var izraisīt pietūkumu.
Ja cilvēks tomēr nolemj pārsniegt dienas naudu, tad tas jādara pakāpeniski, pievienojot ne vairāk kā 100 ml dienā.
Dzeramā ūdens kvalitāte
Ūdens ir viena no galvenajām sastāvdaļāmpatērē katru dienu, un ūdens kvalitātes ietekmi uz cilvēka organismu daudzi neņem vērā. Ir četras ūdens pamatprasības:
- epidēmijas rādītāji normas robežās (mikrobioloģiski, parazitāri);
- nekaitīgs ķīmiskais sastāvs;
- pieņemamas organoleptiskās īpašības (smarža, garša, hlorīdu un sulfātu līmenis utt.);
- nav starojuma komponenta.
Lai dzertu patiešām kvalitatīvu ūdeni, rūpīgi jāizvēlas tā ražošanas vieta. Tā kā ne katra avota ūdens atbilst standartiem. Virszemes ūdens avots ir tuvākās ūdenskrātuves.
Vislabākais ūdens dzeršanai ir artēziskajos avotos, kuru dziļums nav mazāks par 100 m. Šāds šķidrums atbilst visiem standartiem un ir drošs cilvēkiem.
Dabā neatradīsiet absolūti tīru ūdeni. Un ir viens, kurā kalcija un magnija līmenis ir pārāk augsts. Kā ūdens cietība ietekmē cilvēka ķermeni?
Cietam ūdenim ir rūgta garša un tas negatīvi ietekmē gremošanas traktu. Mikroelementu sāļi savienojas ar dzīvnieku olb altumvielām, kas nāk no pārtikas, un nosēžas uz kuņģa un zarnu sieniņām. Tādējādi izjaucot to darbību, izraisot disbakteriozi un saindējot organismu. Pastāvīga cieta ūdens lietošana var izraisīt locītavu slimības un akmeņu veidošanos nierēs, žultspūslī.
Minerālūdens dzeršana
Minerālūdeni parasti iedala trīs veidos -bagātināts ar skābekli, daudz sudraba un joda.
Visbiežāk lielveikalu plauktos var atrast ar skābekli bagātinātu minerālūdeni. To lieto bronhopulmonāro slimību ārstēšanai. Turklāt to izmanto profilaktiskos nolūkos.
Mazāk populārs, bet ne mazāk noderīgs - minerālūdens ar augstu sudraba saturu. Tas ir lielisks šķidrums kaitīgo mikroorganismu apkarošanai. Šī ūdens īpatnība ir tā ilgstoša uzglabāšana.
Minerālūdeni ar augstu joda saturu ieteicams lietot cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām.
Minerālūdens pozitīvo ietekmi uz cilvēka organismu arvien vairāk pierāda zinātnieki no visas pasaules. Tātad ar tā palīdzību jūs varat izārstēt uroģenitālās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta slimības, diabētu un nieru slimības.
Tomēr der atcerēties, ka minerālūdens ļaunprātīga izmantošana tā vietā, lai uzlabotu veselību, var izraisīt jaunu slimību rašanos un vispārējā stāvokļa pasliktināšanos.
Gāzēto dzērienu lietošana
Sodas ūdens ir populārs dzēriens, īpaši karstā laikā. Šāds šķidrums satur noderīgus mikroelementus un novērš inficēšanos ar bīstamiem organismiem.
Papildus gāzētā ūdens pozitīvajai ietekmei uz cilvēka organismu zinātnieki atzīmē arī negatīvo. Tāpēc pastāvīga šādu ogļskābi saturošu dzērienu lietošana kairina gļotādu, savukārt oglekļa dioksīds izstiepj kuņģa sienas.
Saņemšana atkausētaūdens
Pirmie kušanas ūdens pētījumi sākās apmēram pirms 10 gadiem. Un rezultāti ir vienkārši satriecoši. Tātad zinātnieki nonāk pie secinājuma, ka tikai kausētais ūdens pēc savas struktūras un īpašībām ir ideāls cilvēka ķermenim.
Kādu ietekmi uz cilvēka ķermeni atstāj kausētais ūdens? Šāda šķidruma lietošana ir tīru asiņu atslēga, kas aktivizē imūnsistēmu, regulē vielmaiņu, attīra asinsvadus un pazemina holesterīna līmeni.
Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, katru dienu jāizdzer glāze kausēta ūdens. Lai to izdarītu, šķidrumu ielej traukā un ievieto saldētavā. Šajā brīdī ieteicams domāt pozitīvi vai lasīt lūgšanu. Tādā veidā ūdens tiks pozitīvi uzlādēts un sniegs vairāk veselības katrai ķermeņa šūnai.
Ūdens ir vissvarīgākā visas dzīvības sastāvdaļa. Tāpēc katra cilvēka veselības stāvoklis ir atkarīgs no tā kvalitātes. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz dzīvinoša mitruma avotiem.
