Šis vitamīns ir ļoti svarīgs smadzeņu darbībai un asins šūnu veidošanai. Cilvēkam jebkurā vecumā ir nepieciešams lietot šo vitamīnu, jo pat minimāls tā trūkums izraisa garīgās aktivitātes samazināšanos un hronisku nogurumu. Tas ir "Blagomin B12 vitamīns", kas pazīstams arī kā cianokobalamīns. Bieži vien tā trūkums rodas veģetāriešiem. Apskatīsim, kāpēc šī viela ir tik noderīga un kādus dzīvnieku un augu izcelsmes produktus tā satur.
B12 vitamīna darbība
Kobalamīns pirmo reizi tika atklāts 19. gadsimta vidū, mēģinot ārstēt akūtu anēmijas formu. Atklājumā iesaistītie zinātnieki pat ieguva Nobela prēmiju. B12 ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un tāpēc tas ātri tiek izvadīts no organisma caur nierēm. Kob alta saturs piešķir tai spilgti sarkanu krāsu. "Blagomin B12 vitamīns":
- piedalās sarkano asinsķermenīšu veidošanā;
- veicina asins recēšanu;
- normalizē tauku un ogļhidrātu vielmaiņu;
- stiprina imūnsistēmu;
- samazina nervu sistēmas uzbudināmību;
- palīdz cīnīties ar depresiju;
- uzlabo bērnu apetīti un augšanu;
- paātrina matu augšanu un piešķir tiem veselīgu spīdumu;
- piedalās augļa nervu sistēmas veidošanā grūtniecēm.
Turklāt zāles "Blagomin vitamīns B12" kompensē skābekļa trūkumu šūnās un orgānos, normalizē aknu darbību. Viela darbojas kombinācijā ar citām vielām, tostarp reta U vitamīna sintēzi.
Vitamīnu deficīts
Ciānkobalamīna trūkums organismā izraisa šādus simptomus:
- anēmija;
- biežas galvassāpes;
- atmiņas zudums;
- nervu uzbudināmība;
- hronisks nogurums;
- vājums un apetītes zudums;
- novājināti refleksi, aizcietējums.
Visas šīs veselības problēmas ir saistītas ar b alto asinsķermenīšu un trombocītu skaita samazināšanos asinīs, un to trūkums liecina par B12 vitamīna trūkumu.
Avoti
Atšķirībā no citiem mikroelementiem cianokobalamīnu organisms neražo, to var papildināt tikai ar pārtiku. Tikai baktērijas spēj sintezēt vielu, un daudzas no tām atrodas cilvēka resnajā zarnā. Tomēr šis ķermenis nespēj absorbēt kobalamīnu. Ir vairāki veidi, kā iegūt pietiekami daudz šīs vielas: ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, vai dzert B12 tabletes.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir šī vērtīgā mikroelementa avoti:
- liellopu aknas - 83 mkg uz 100 gramiemprodukts;
- neapstrādātas mīdijas - 12mcg/100g;
- tunzivis - 9,5 mcg/100 g;
- truša gaļa - 7,1mcg/100g;
- siers - 3mcg/100g;
- aitas gaļa - 2,4 mcg/100 g;
- olas, piens, biezpiens, vistas krūtiņa, jogurts minimālos daudzumos.
Dienas vērtība svārstās no 1 līdz 3 mikrogramiem. Lai vielas pareizi uzsūktos, kuņģim, tievai zarnai un aizkuņģa dziedzerim jābūt veselam. Alkohols ievērojami samazina B12 uzsūkšanos.
Gaļu un zivis ar augstu kobalamīna saturu ieteicams lietot uzturā ar melnajiem pipariem, piperīns veicina to uzsūkšanos.
Uzņemšana
Farmakoloģijas tirgū šī viela tiek pārdota vairākos veidos:
- tablešu veidā, piemēram, "Blagomin B12 vitamīns";
- ampulās injekcijām un ārējai lietošanai;
- kā dražeju vai pulveri - vitamīnu kompleksu;
- sīrups bērniem.
Kobalamīna tabletes ir indicētas cilvēkiem, kuri atsakās ēst gaļu un piena produktus, kā arī sportistiem, lai uzturētu sirdi. Nebūs lieki lietot šādus vitamīnu kompleksus kā profilakses līdzekli. Būtībā atsauksmes par narkotiku "Blagomin vitamīns B12" ir pozitīvas. Bioloģiskā piedeva veicina mikroelementa dienas normas patēriņu. Nostiprinās mati, cilvēks kļūst možs, spēka pilns, samazinās risks saslimt ar hroniskām slimībām, sirds slimībām, mazasinību. Vitamīnus ieteicams lietot kursos, iepriekšpēc konsultēšanās ar ārstu.
