Grūti atrast tādu cilvēku, kurš kaut reizi mūžā neciestu no smaguma sajūtas kuņģī, meteorisms un nespējas pilnībā iztukšot zarnas. Šī problēma ir diezgan delikāta, taču tai nepieciešama tūlītēja atrisināšana. Galu galā normāla zarnu darbība ir neaizstājams veselīgas dzīves nosacījums. Kas jādara, lai izvairītos no šīs problēmas?
Zarnu disfunkcijas cēloņi
Mūsdienu cilvēka dzīves ritms liek ēst sauso pārtiku un bēgt. Tajā pašā laikā, protams, ēdiens, kam viņš dod priekšroku, ir pusfabrikāti, nevis paša gatavoti siltie ēdieni. Tāpēc gandrīz 90% mūsu planētas iedzīvotāju cieš no gastroenteroloģiskā tipa patoloģijām. Īpaši aktuāla ir aizcietējuma jeb aizcietējuma problēma. Galvenā šī iezīmepatoloģija ir zarnu kustības trūkums divas dienas. Līdzīgu parādību pavada sāpes zarnās un tās pietūkums. Dažreiz ilgstoša izkārnījumu aizture ir bīstamas slimības pazīme.
Cik bieži jums būs vēdera izeja? Tas ir tieši atkarīgs no cilvēka dzīvesveida, no viņa paradumiem un uztura. Aizcietējumus var izraisīt:
- šķidruma trūkums organismā;
- liela skaita ceptu un treknu ēdienu iekļaušana uzturā;
- neiroze, stress un depresija;
- hroniskas, kā arī akūtas gremošanas orgānu kaites.
Kā atrisināt problēmu
Ja rodas aizcietējums, jāmeklē palīdzība pie speciālista. Pašārstēšanās šajā gadījumā ir nepieņemama. Galu galā, attīstoties hroniskām patoloģijas formām, imūnsistēmas darbs samazinās, garastāvoklis pazeminās un ādas stāvoklis pasliktinās. Ja problēma rodas pastāvīgi, tad to nav iespējams atrisināt tikai ar caurejas līdzekļiem. Organisms pamazām pieradīs pie šādas palīdzības no malas, un bez zālēm vairs nebūs iespējams atjaunot zarnu darbību.
Pirmā palīdzība
Kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumiem? Ārkārtas gadījumā jums būs jālieto zāles. Tomēr jāpatur prātā, ka bieža šādu līdzekļu izmantošana, kā arī to pārdozēšana ir ne tikai nevēlama, bet arī bīstama. Zarnas pastāvīgi gaidīs mākslīgu stimulāciju, kas radīs nepieciešamību palielināt zāļu devu. Tāpēc lietošanazāles drīkst lietot tikai tad, ja visas citas metodes ir bijušas nesekmīgas.
Veselības noteikumi
Kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumiem? Lai to izdarītu, jums ir jānoskaidro tā darbības kļūmju cēlonis. Zarnu kustība ir tieši atkarīga no uztura un dzīvesveida, kā arī no nervu sistēmas veselības. Bieži vien jūs varat iegūt pozitīvus rezultātus, ja jūs atsakāties no sliktiem ieradumiem, ievērojat dienas režīmu un ēdat sabalansētu uzturu. Ja visi šie nosacījumi ir izpildīti, defekācijas akts notiks vienlaikus un neradīs personai neērtības.
Lai normalizētu zarnu darbību, pietiek ievērot šādus noteikumus:
- neapspiest dabisko vēlmi izkārnīties;
- iegūstiet ieradumu iet uz tualeti vienlaicīgi;
- neaizraujies defekācijas laikā (krustvārdu mīklas, runāšana pa telefonu utt.).
Turklāt jums jācenšas izvairīties no stresa situācijām. Negatīvas emocijas negatīvi ietekmē zarnu darbību. Tie veicina muskuļu spazmas, kas izraisa aizcietējumus un var izraisīt sirds mazspēju.
Caurejas līdzekļi
Kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumiem? Ātrākais veids, kā atrisināt problēmu, ir medikamenti. Tiem ir caurejas efekts, kas atvieglo pacienta stāvokli.
Zarnu zāles pret aizcietējumiem ir pieejamasdažādas formas. Tās var būt tablešu, sīrupu, svecīšu un pilienu veidā, kā arī košļājamās pastilās. To galvenā priekšrocība ir trieciena ātrums. Tātad, lietojot šādas zāles vakarā, tās caureju veicinošo efektu var iegūt jau no rīta. Tas kļūst iespējams, palielinoties gausai resnās zarnas perist altikai tās receptoru ķīmiskā kairinājuma dēļ. Bet jāpatur prātā, ka, ilgstoši lietojot šādas zāles (vairāk nekā 10 dienas pēc kārtas), ir iespējama nervu audu deģenerācijas attīstība, zarnu agonija, kā arī asins elektrolītu sastāva nelīdzsvarotība.
Caurejas līdzekļiem ir kontrindikāciju saraksts, tostarp:
- grūtniecība un laktācijas periods;
- anālo plaisu palielināšanās;
- kuņģa perforācija;
- sāpes vēderā;
- peritonīts;
- ūdens-sāls metabolisma nelīdzsvarotība;
- zarnu obstrukcija;
- cistīts.
Kā normalizēt zarnu darbību ar aizcietējumiem? Šim nolūkam var izrakstīt caurejas līdzekļus. Apsveriet visefektīvākās vielas, kuru dēļ izkārnījumi tiek atšķaidīti, kā arī tos preparātus, kuros tās ir iekļautas kā galvenās sastāvdaļas.
- Bisakodils. Pamatojoties uz šo vielu, tiek ražotas tādas zāles kā Lixacodyl, Stadalax, Pirilax, Laxatin. Šīs tabletes ir ieteicamas pacientiem, lai sagatavotos zarnu endoskopijai, kā arī pacientiem, kuriem pēc operācijas rodas problēma. Preparātus ar šo aktīvo vielu lieto arī aizcietējumiem, kas izriet nodiētisks ēdiens. Piešķiriet šādus caurejas līdzekļus, kā likums, 1 tableti pirms gulētiešanas. Ja vēlamā efekta nav, deva tiek dubultota.
- Sennosīdi A un B. Preparāti ar šo aktīvo vielu ir Tisasen, Senade, Laxana, Gerbion, Regulax. Tajā pašā caureju veicinošo zāļu grupā ietilpst Senna košļājamās pastiles. Šādi preparāti ir izveidoti uz augu bāzes. Galvenā to sastāva sastāvdaļa ir šaurlapu un holly senna lapas. Šo zāļu lietošana neizraisa atkarību. Tās ir paredzētas hemoroīdiem, kā arī aizcietējumiem, kas rodas gausas zarnu motilitātes dēļ. Līdzīgu caurejas līdzekli lieto tikai vienu reizi dienas laikā, parasti pirms gulētiešanas. Iedarbības efekts rodas pēc 6-12 stundām.
- Nātrija pikosulfāts. Šajā caurejas līdzekļu grupā ietilpst tādas zāles kā Slabilen, Guttasil, Regulax, Guttalax. Medikamentiem, kuru galvenā sastāvdaļa ir šī viela, nav ne smaržas, ne garšas. To ietekme attiecas uz resnās zarnas zonu, kā rezultātā palielinās visa orgāna perist altika. Pateicoties šo zāļu iedarbībai, tiek samazināts elektrolītu un ūdens uzsūkšanās līmenis. Apsveriet, piemēram, "vāju". Lietošanas instrukcijas, atsauksmes un cena liecina, ka tas ir diezgan populārs starp pacientiem, kuriem ir problēmas ar izkārnījumiem. Šis līdzeklis, kas izveidots uz nātrija pikosulfāta bāzes, uzbudina resnās zarnas gļotādas receptorus, palīdzot palielināt tās perist altiku. Vēlamais efekts pēc zāļu lietošanas rodas pēc 10-12 stundām. Līdzeklis regulēizkārnījumi tūpļa plaisām, proktitiem un hemoroīdiem, tiek izmantoti pacienta sagatavošanas procesā operācijai, kā arī rentgena un instrumentālai izmeklēšanai. Šādas norādes ir norādītas lietošanas instrukcijā. "Vāju" cenu pārskati ir tikai pozitīvi, patērētāji norāda uz tā pieejamību. Šāda caurejas līdzekļa izmaksas sākas no 180 rubļiem. Zāles "Guttalax" pret aizcietējumiem arī ļauj iegūt diezgan ātru efektu. Lietojot vakarā tablešu vai pilienu veidā, tas veicina pilnīgu vēdera izeju no rīta. Tajā pašā laikā šī līdzekļa lietošana ir iespējama neatkarīgi no faktora, kas izraisīja aizcietējumus.
- Glicerīns. Pamatojoties uz šo aktīvo vielu, tiek ražotas sveces ("Glicerīns", "Glycelakss"). Šādas zāles rada sacietējušu fekāliju masu eļļošanu, kas nodrošina to vieglāku izkļūšanu caur zarnām, izraisot cilvēkā vēlmi iztukšoties. Caurejas svecītes ieteicamas kā profilakse cilvēkiem, kuriem nevajadzētu sasprindzināties defekācijas laikā hemoroīdu, tūpļa plaisu dēļ. Tos lieto pēc sirdslēkmes, kā arī anorektālās stenozes gadījumā.
Mikrofloras atjaunošana
Kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumiem? Tas prasa lietot zāles, kas palīdz atjaunot labvēlīgo mikrofloru šajā orgānā. Papildus probiotikām, kas satur dzīvas baktērijas, jālieto arī prebiotikas, kas ir zāles, kas rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu attīstībai. Kādas konkrētas zāles būs jāiekļaujārstēšanas gaitā ārsts izlems.
Starp zālēm, kas atjauno zarnu mikrofloru, izšķir arī sinbiotikas. Tie satur gan probiotikas, gan prebiotikas. Šāda rīka piemērs ir Algibif.
Probiotikas
Šajos preparātos, kas atjauno zarnu mikrofloru, ir tādi dzīvi organismi kā lakto- un bifidobaktērijas. Šajā sarakstā ir iekļautas tādas zāles kā Linex, Bifidumbacterin, Acipol.
Lieto zarnām ar aizcietējumiem, probiotikas iedarbojas uz ķermeni dažādos veidos. Tātad laktobacilli palīdz piena produktu gremošanu. Tie palielina imunitāti un iznīcina patogēnos mikroorganismus. Bet bifidobaktērijas izmanto nesagremotu pārtiku zarnās. Pateicoties viņiem, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem.
Prebiotikas
Zarnu ārstēšana pret aizcietējumiem notiek arī ar medikamentu palīdzību, kas rada nepieciešamo vidi labvēlīgo baktēriju attīstībai. Tos sauc par prebiotikām. Nokļūstot zarnās, tie palielina imunitāti, aktivizē mikrofloras augšanu, samazina patogēno baktēriju skaitu un uzlabo to perist altiku.
Ražojiet prebiotikas svecīšu, kapsulu, sīrupu un tablešu veidā. Populārākās no tām ir Maxilak, Dufalac un Laktofiltrum.
Klizmas
Ko darīt, ja zāles nedarbojas?
Tad vajadzētu ražotzarnu tīrīšana ar aizcietējumiem ar klizmu palīdzību. To galvenās funkcijas ir:
- pieejamība un darbības ātrums;
- resnās zarnas tīrīšanas efektivitāte;
- perist altikas stimulēšana.
Klizmas ir daudz dažādu veidu. Starp tiem:
- Eļļots. Šādai klizmai izmanto augu, olīvu vai vazelīna eļļu, ko injicē taisnajā zarnā.
- Hipertensīvs. Šīs klizmas ir fizioloģiskais šķīdums. Tos lietojot, taisnajā zarnā ievada īpašus šķīdumus, lai atvieglotu defekācijas procesu, kairinot zarnas un aktivizējot tās gļotādas kontrakciju.
- Tīrīšana. Ar šādu klizmu palīdzību izkārnījumi tiek izskaloti no zarnām.
Pareizs uzturs
Defekācijas normalizēšana nav iespējama, neievērojot diētiskās uztura noteikumus. Tās galvenais mērķis ir atjaunot zarnu kustīgumu. Tas normalizēs fekāliju izdalīšanos, kas novērsīs radušos diskomfortu. Ēdiens jālieto nelielās porcijās 5 reizes dienā. Kādi pārtikas produkti ir noderīgi zarnām ar aizcietējumiem? Vēlams ēdienkartē iekļaut augu pārtiku. Tas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas ir noderīgas perist altikai. Lai aktivizētu gremošanas procesus un stiprinātu zarnu sieniņu kontrakcijas, ieteicams savā uzturā iekļaut ēdienus ar holērisku efektu. Bet tos var ēst tikai tie cilvēki, kuriem nav akmeņu un iekaisuma procesu žultspūslī.
Ja aizcietējumsir spastiska, tas ir, tās rašanās cēlonis bija stress, intoksikācija, palielināta fiziskā aktivitāte vai endokrīnās sistēmas traucējumi, kā arī neiroveģetatīvi traucējumi, tad šādā stāvoklī rupja barība ir jāizslēdz no savas ēdienkartes. Tas var sabojāt zarnu sienas. Aizliegts lietot produktus, kas satur augstu cietes saturu, kā arī ar savelkošām īpašībām, kas izraisīs zarnu motilitātes kavēšanu. Uzturā svarīga ir augu tauku un dabīgās augu eļļas klātbūtne. Šie produkti labvēlīgi ietekmēs receptorus un palielinās reflekso perist altiku, mīkstinās fekālijas un aktivizēs žults izdalīšanos.
Šādas diētas uzturā jāiekļauj visi dārzeņi, izņemot kāpostus un kartupeļus, liesa cūkgaļa, tvaicēta vai vārīta mājputnu gaļa. Ēdienkartē svarīga ir zema tauku satura skābpiena produktu, zivju, auzu pārslu, griķu, rīsu (reizi 2-3 dienās) klātbūtne. Pie ēdieniem jāsniedz rupjmaize vai pilngraudu maize. Augļu, garšaugu un žāvētu augļu klātbūtne uzturā ir nepieciešama.
Ar atonisku aizcietējumu, ko izraisa gausa zarnu kustīgums, diētai jābūt balstītai uz pārtiku, kas satur šķiedrvielas, kas kairina receptorus. Šie pārtikas produkti ir augļi un dārzeņi. Šāda diēta ietver bietes un visu veidu kāpostus, burkānus, tomātus, liesu cūkgaļu un mājputnu gaļu, liesas zivis. No graudaugiem ieteicams lietot auzu pārslas un griķus. Mieži un rīsi ir atļauti nelielos daudzumos. Maizei jābūt pelēkai, rudzu vai kliju krāsai. no augļiemieteicamās vīģes, plūmes, aprikozes, āboli. Jebkura veida skābpiena produkti, žāvēti augļi un svaigi garšaugi nāks par labu ķermenim.
Hroniska aizcietējuma diētai jāiekļauj:
- bietes jebkurā formā;
- žāvēti augļi;
- cukini;
- raudzētie piena produkti;
- klijas.
Dzeršanas režīms
Jebkura diēta būs efektīva tikai tad, ja cilvēks patērē pietiekami daudz šķidruma.
Pirmo glāzi izdzer uzreiz pēc miega. Turklāt tā saņemšana tiek veikta katru stundu 100 ml. Vēlams, lai tas būtu starp ēdienreizēm. Atļauts dzert negāzētu minerālūdeni, augu uzlējumus, svaigas sulas, kā arī mežrozīšu buljonu. Izvairieties no stipras tējas un kafijas.
Fiziskās aktivitātes
Muskuļu tonusa samazināšanās veicina mūsdienu cilvēka dzīvesveidu, kas vairumā gadījumu ir mazkustīgs. Un tas, savukārt, atspoguļojas zarnu veselībā.
Lai izvairītos no problēmām ar zarnu kustību, ir nepieciešama regulāra vingrošana. Tā var būt skriešana, fitness, peldēšana vai aerobika. Ir izstrādāti arī speciāli vingrinājumi zarnu darbam ar aizcietējumiem. Tie ir diezgan vienkārši, bet tajā pašā laikā diezgan efektīvi. Starp tiem:
- Ievelciet un izvelciet vēderu, vienu minūti guļot uz muguras.
- Pēc tam izpildiet to pašu vingrinājumuvienā pusē, tad otrā pusē.
- Imitējiet riteņbraukšanas kustības, guļot uz muguras ar kājām.
Ir vērts izveidot ieradumu un veikt rīta vingrošanu. Tas ir īpaši svarīgi hroniska aizcietējuma likvidēšanai. Paralēli pietiek ar pietupieniem, slīpumiem, kā arī skriešanu uz vietas. Pastaigas un riteņbraukšana ir labas zarnu veselībai.
