Apmeklējot ārstu, gandrīz katrs saskaras ar jautājumu par zarnu iztukšošanas biežumu un kvalitāti. Šī ārsta interese nav saistīta ar to, ka viņš vēlas samulsināt pacientu. Jums jāsaprot, ka zarnu stāvoklis var daudz pateikt par citu cilvēka iekšējo orgānu darbību.
Ja ir problēmas ar izkārnījumiem, tad šis ir pirmais signāls, ka gremošanas vai citas sistēmas darbības traucējumi. Pamatojoties uz to, rodas pilnīgi loģisks jautājums: "Kā normalizēt zarnu darbību?" Lai uz to atbildētu, vispirms ir jānosaka, vai problēmas patiešām ir saistītas ar šo sistēmu. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība slimības izpausmēm.
Simptomāti
Pirms normalizējat zarnu darbību ar aizcietējumiem vai caureju, jums jāpievērš uzmanība simptomiem. Ja šī sistēma nedarbojas pareizi, tad vispirms pacientam būs sāpes vēderā. Turklāt varparādās grēmas, slikta dūša, atraugas. Cilvēkam ir grūti iztukšot zarnas, vai otrādi - viņš pārāk bieži sāk skriet uz tualeti.
Šīs zīmes ir tikai sākums. Ja neizmantojat līdzekļus, kas normalizē zarnu darbību, un atstājat problēmu bez uzraudzības, tas var izraisīt nepilnīgu barības vielu uzsūkšanos organismā. Uz šī fona toksīni tiks daļēji izvadīti. Tā vietā tie apmetīsies zarnās un sāks izplatīties pa visu ķermeni, paliekot dažādos orgānos.
Vēlāk šādas patoloģijas izraisa endokrīnās sistēmas darbības traucējumus un traucē asinsriti. Tas izraisa biežas galvassāpes, vispārēju vājumu, sāpes sirdī, alerģiskas reakcijas, sliktu elpu un daudz ko citu.
Tāpēc nekavējieties. Labāk ir vērsties pie ārsta un normalizēt zarnu darbību ar zālēm vai citām metodēm.
Iemesli
Šādas problēmas var rasties daudzu faktoru dēļ. Visizplatītākais no tiem ir nepietiekams uzturs. Ja cilvēks patērē lielu daudzumu treknu, kūpinātu vai saldu ēdienu, tas var izraisīt šādas problēmas. Sistēmu darbības traucējumu gadījumā ieteicams lietot produktus, kas normalizē zarnu darbību.
Arī dažādas zarnu infekcijas var izraisīt neveiksmes. Tā ir diezgan izplatīta parādība, jo daudzi cilvēki neievēro higiēnas pamatnoteikumus. Ja pirms ēšanas nemazgā rokas, ēd augļus un dārzeņus uzreiz pēc iegādes, tad špilns ar nopietnām sekām. Zarnu baktērijas organismā saglabājas ļoti ilgi, kad cilvēks uzskata, ka ir atbrīvojies no kaitīgām vielām. Šī iemesla dēļ infekcija periodiski liek par sevi manīt.
Problēmas ar zarnu darbību var izraisīt arī cilvēka dzīvesveids. Mūsdienās daudzi cilvēki lielāko daļu sava laika pavada sēdus stāvoklī. Neaktivitāte izraisa stagnāciju un zarnu motilitātes traucējumus. Šī iemesla dēļ šī sistēma pilnībā pārstāj pildīt savas funkcijas.
Slikti ieradumi arī negatīvi ietekmē veselību. Ja cilvēks daudz dzer un smēķē, tad nav jābrīnās, ka viņam rodas šādas kaites.
Kā normalizēt zarnu darbību ar caureju: zāles
Caureja rada daudzas problēmas un diskomfortu. Lai atjaunotu normālu zarnu sistēmas darbību un atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem, viņi visbiežāk lieto Smecta, Enterosgel vai Gastrolit. Tomēr pēc caurejas pārtraukšanas ieteicams apmeklēt ārstu un noskaidrot slimības cēloni. It īpaši, ja šāda parādība ir diezgan bieža.
Nepietiek ar zālēm normalizēt zarnu darbu. Kļūmes dēļ šai sistēmai ir jāpievērš pastiprināta uzmanība.
Pēc izkārnījumu atveseļošanās svarīgi ir sakārtot zarnu mikrofloru. Šim nolūkam tiek izmantotas prebiotikas un probiotikas. Pirmā veida zāles atšķiras ar to, ka tie nav uzsūcas tievajās zarnās. Šādi līdzekļi ietver "Inulīnu". Turklāt prebiotikas var iegūt no raudzētiem piena produktiem, maizes,kukurūza, sīpoli, pupiņas un daudz kas cits.
Ja runājam par probiotikām, tie ir mikroorganismi, kas palīdz atjaunot mikrofloru un atbrīvoties no patogēnām baktērijām. Šie komponenti ir bagāti ar kefīru, raudzētu ceptu pienu un daudziem citiem "rūgušpieniem".
Ja mēs runājam par to, kā normalizēt zarnu darbību ar aizcietējumiem, tad šajā gadījumā jūs varat iegādāties Dufolac. Varat arī izmantot citas procedūras.
Klizmas un pietvīkums
Klizmas ir vecākais veids, kā normalizēt zarnu darbību. Pateicoties šai procedūrai, jūs varat arī atbrīvoties no vecām fekāliju nogulsnēm cilvēka ķermenī. Lai to izdarītu, pieaugušajiem jāizmanto Esmarha krūze, bērniem būs nepieciešama mazāk apjomīga "bumbiere".
Klizmas parasti veic agri no rīta. Lai pārāk nekaitinātu zarnas un sasniegtu vislabāko rezultātu, procedūrai ūdenim pievieno salvijas vai kumelīšu novārījumus. Lai atbrīvotos no patogēnām baktērijām, daži cilvēki pievieno nedaudz ķiploku.
Ja cilvēks cieš no hroniskiem aizcietējumiem, tad šajā gadījumā ieteicams noskalot. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams "bumbieris" uz puslitra. Šāda notikuma laikā nav ieteicams paturēt sevī šķidrumu, labāk to nekavējoties izlaist. Šo procedūru atkārto vairākas reizes.
Tomēr, pirms šādā veidā normalizēt zarnu darbību, ieteicams ņemt vērā, ka mazgāšana varpavadīt 1-2 nedēļas, bet ne vairāk kā dažas reizes gadā.
Īpaši vingrinājumi
Vēdera muskuļu stiprināšana uzlabos asinsriti vēdera dobumā. Pateicoties tam, tiks stimulēta zarnu perist altika, un gāzēm būs daudz labāk atbrīvoties.
Runājot par to, kā normalizēt zarnu darbību mājās, pietiek pievērst uzmanību dažiem vienkāršiem vingrinājumiem, kurus ikviens var viegli izpildīt. Piemēram, pozitīvu efektu var iegūt, ja jūs veicat "velosipēdu" 10-15 minūtes dienā. Lai to izdarītu, apgulieties uz muguras un sāciet griezt kājas tā, it kā jūs brauktu ar neredzamu velosipēdu.
Arī guļus stāvoklī jums ir jāsaliek kājas un jāvelk ceļgali līdz vēderam. Pēc tam ekstremitātes tiek nolaistas un atkal nospiestas pret vēdera dobumu. Arī šo vingrinājumu var izpildīt ar kājām pārmaiņus.
Masāža
Šī metode arī ļauj cīnīties ar meteorismu, aizcietējumiem un dedzināšanu. Tomēr jāpatur prātā, ka šīs manipulācijas ir jāveic pareizi. Pretējā gadījumā jūs varat kaitēt personai. Ja apmeklēsiet vairākas nodarbības, tad negatīvas ietekmes uz ķermeni nebūs.
Vēdera masāža ir viens no veidiem, kā normalizēt zarnu darbu bērnam. Tomēr pirms procedūras uzsākšanas ir jāievēro vairāki noteikumi. Pirmkārt, visām kustībām jābūt ļoti gludām. Jūs nevarat spēcīgi nospiest vēdera dobumu. Tāpat ir jāpārliecinās, ka kopš pēdējās ēdienreizes un pirms masāžas ir pagājušas vismaz trīs minūtes.stundas.
Pirms sākat masēt pacientu, jums jāpārbauda viņa spiediens. Ja tas atšķiras no normas, tad ir vērts sesiju atlikt. Ieteicams arī iepriekš iztukšot urīnpūsli. Visas masāžas kustības jāveic tikai pulksteņrādītāja virzienā.
Vislabāk pacientu noguldīt uz muguras. Viņa kājām jābūt saliektām ceļos. Pēdas atrodas uz tās pašas virsmas, uz kuras viņš guļ. Pēc tam ar spirālveida kustībām jāsāk kustēties no nabas uz augšu un uz sāniem.
Ir arī vērts padomāt, kādi pārtikas produkti normalizē zarnu darbību.
Ko ēst
Lai atjaunotu sistēmu, jums ir jāēd tikai pareizais ēdiens. Šajā gadījumā viss ir atkarīgs no specifiskajiem zarnu problēmu izpausmes simptomiem.
Ja cilvēkam ir aizcietējums, tad šajā gadījumā ieteicams uzņemt pēc iespējas vairāk šķiedrvielu. Tas ir atrodams dārzeņos, augļos, graudos un riekstos. Brokastu, pusdienu un vakariņu laikā ir svarīgi nodrošināt, lai pacients rūpīgi sakošļātu ēdienu. Iepriekš ieteicams izdzert glāzi dabīgas sulas. Dienas laikā jums arī jādzer daudz šķidruma. Vislabāk ir dot priekšroku parastam ūdenim, bet var dzert arī vājus augļu dzērienus, tējas un piena dzērienus. Arī šajā gadījumā ir pilnībā jāatsakās vai vismaz jāsamazina kūpinātu, treknu, konservu un sēņu patēriņš.
Ja runājam par to, kā caurejas laikā normalizēt zarnu darbību, tad šajā situācijā ir jāatsakās no b altajiem kāpostiem, pākšaugiem,melnā maize un piens. Piena produkti ir pazīstami ar caureju mazinošām īpašībām, tāpēc kādu laiku labāk iztikt bez iecienītākajiem jogurtiem un kefīra.
Iekļaujiet uzturā griķus un rīsus. Jūs varat ēst augļus, bet tikai ceptā veidā. Tādējādi tie daudz labāk uzsūksies un nekairina zarnas. Tajā pašā laikā ir svarīgi nodrošināt, lai ēdiens nebūtu pārāk karsts un vēl jo vairāk auksts.
Obligāti jāatsakās no saldās sodas, stiprajiem gaļas buljoniem, treknajiem un pikantiem.
Dzeršana
Dzeršanas režīms ir ļoti svarīgs zarnu sistēmas normalizēšanā. Ja cilvēks cieš no aizcietējumiem, tad bez šķidruma būs gandrīz neiespējami atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem.
Ja runājam par ūdeni, tad tā tilpumu aprēķina pēc cilvēka ķermeņa svara. Parasti uz katru 1 kg svara ir nepieciešami 30 g šķidruma. Vidēji pieaugušam cilvēkam dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.
Kad ir aizcietējums, pēc pamošanās ieteicams izdzert 1 glāzi ūdens, vienmēr ļoti maziem malciņiem. Turklāt dzērienam varat pievienot nedaudz medus vai citrona.
Daudzi cilvēki pieļauj izplatītu kļūdu un m altītes laikā sāk dzert milzīgu daudzumu ūdens. Tas ir pilnīgi nepareizi. Lielus šķidruma daudzumus ieteicams lietot vai nu 30 minūtes pirms ēšanas, vai, gluži pretēji, pusstundu vēlāk.
Fiziskās aktivitātes
Papildus zālēm tas normalizē zarnu darbību un aktīvu dzīvesveidu. Ja cilvēkam ir bieži aizcietējumi, tad no rīta viņam ieteicamssāciet uzlādi. Pat vienkārša locīšana uz priekšu un atpakaļ palīdzēs uzlabot asins plūsmu, kas savukārt labvēlīgi ietekmēs gremošanas procesu.
Ieteicams arī doties pārgājienos. Jūs varat sākt peldēt vai iegādāties velosipēdu. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri darba laikā pastāvīgi atrodas sēdus stāvoklī.
Kā normalizēt zarnu darbību ar tautas līdzekļiem
Ar pareiziem vingrinājumiem un pareizu uzturu jūs patiešām varat sasniegt pozitīvu efektu. Tomēr tas nenotiks uzreiz. Bet ko darīt, ja problēma ir jāatrisina daudz ātrāk? Šajā gadījumā palīdzēs tradicionālā medicīna.
Lai atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem, varat mēģināt pagatavot sennas zāli. Lai to izdarītu, vienu ēdamkaroti kompozīcijas vajadzētu ielej ar 250 ml verdoša ūdens. Šķidrumam vajadzētu nedaudz brūvēt. Atdzesētais buljons jāfiltrē un jādzer vienādās daļās visu dienu. Tomēr šī recepte nav ieteicama bērniem un grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka dažreiz senna zāle izraisa diskomfortu un sāpes.
Šajā gadījumā vislabāk ir pagatavot gardu un veselīgu desertu. Lai to izdarītu, vienādās proporcijās jāsagriež dateles, vīģes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un rozīnes. Pēc tam sastāvs rūpīgi jāsamaisa un jāpievieno medus. Visu dienu jums ir jāēd veselīgs gardums trīs ēdamkarotes. Šis rīks patiks bērnu gaumei. Ieteicams arī grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem.
Arī dabīgās augu eļļas izmantošana pozitīvi ietekmē zarnu darbu. Lai to izdarītu, katru dienu jālieto viena ēdamkarote šķidruma. Derēs olīvu, saulespuķu vai linsēklu eļļa. Vislabāk to dzert tukšā dūšā. Šī metode ļauj atbrīvoties no aizcietējumiem zīdaiņiem, tikai viņiem devai jābūt daudz mazākai (pietiek ar dažiem pilieniem).
Kviešu un rudzu klijām ir ārstnieciskas īpašības. Lai iegūtu pozitīvu efektu, tie vispirms jātvaicē verdošā ūdenī. Pēc tam klijas patērē tīrā veidā vai pievieno graudaugiem vai salātiem, pamatojoties uz pacienta garšas vēlmēm. Vidēji pieaugušam cilvēkam ir nepieciešami aptuveni 30 g šī noderīgā produkta dienā. Bet nevajadzētu nekavējoties sākt ārstēšanu ar lielu kliju daudzumu. Sākotnējās stadijās pietiks ar vienu karoti dienā.
Ja tautas metodes un zāles bija bezspēcīgas, ieteicams konsultēties ar speciālistu. Iespējams, ka zarnu darbības traucējumi ir saistīti ar nopietnākām patoloģijām, kurām nepieciešama tūlītēja ārstēšana.
Profilakses pasākumi
Lai nesaskartos ar zarnu problēmām, jāuzrauga diēta. Tas nozīmē, ka brokastis, pusdienas un vakariņas vislabāk ir ēst aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Neizlaidiet svarīgas ēdienreizes. Tomēr pārēšanās ir arī slikta. Starp galvenajām ēdienreizēm ieteicams iedzert kefīru vai apēst jogurtu.
Jacilvēks vada mazkustīgu dzīvesveidu, tad jācenšas atrast laiku pastaigām svaigā gaisā. Pirms gulētiešanas varat staigāt 10-15 minūtes. Ieteicams arī periodiski vēdināt telpu. Noderēs sākt dejot vai sportot.
