Kā reiz teica slavens šahists no Armēnijas, atmiņa ir ārkārtīgi noslēpumaina lieta, jo tā ļauj viņam atcerēties spēles, kas spēlētas pirms vairākiem gadu desmitiem, taču atcerēties jūsu tālruņa numuru ir pilnīgi nereāli. Un zinātniekiem, kas nodarbojas ar atmiņas īpatnībām, tas joprojām ir noslēpumains mehānisms. Daži tā parametri un raksturlielumi ir apzināti un izpētīti, bet vēl plašāka informācija mums vēl nav pieejama. Kur tiek glabātas atmiņas? Kā aktivizēt atmiņu? Kā pielāgot atmiņas krātuvi? Uz visiem šiem jautājumiem vai nu nav atbildes, vai arī zinātnieki tikai sāk to atrast. Īpaši tiem, kas vēlas attīstīt atmiņu, tika izgudrota mnemonika. Šīs prakses piedāvātie vingrinājumi sniedz iespējas pašattīstībai, sevis pilnveidošanai.
Kā uzlabot atmiņu?
Kā noskaidroja zinātnieki, atmiņas mehānismi ietver milzīgu skaitu neironu, kas veido savienojumus ar blakus esošajiem audu apgabaliem. Nervu sistēmas šūnu stimulēšana ļauj saglabāt datus īstermiņa atmiņā, un bieža stimulācijas atkārtošana stiprina savienojumus starp neironiem un padara tosstabils. Tas ļauj pārvietot datus no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa glabāšanu.
Mnemonikas vingrinājumi ietver savienojumu ietekmēšanu tādā veidā, ka dati tiek pārvietoti no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu. Visi tie vingrinājumi, uz kuriem balstās skolas mācību programma, arī ir paredzēti šim nolūkam: viena un tā paša atkārtošana ļauj izveidot spēcīgākus neironu savienojumus. Tajā pašā laikā ir labi zināms, ka dažus datus ir daudz vieglāk atcerēties, bet citus ir grūtāk apgūt. Ja kāda informācija spītīgi netiek glabāta atmiņā, un tā ir jāiegaumē, talkā nāk mnemonikas vingrinājumi, kurus aktīvi izmanto mārketinga stratēģijās, režijā un psiholoģijā.
Pamatnoteikumi
Kā mums izdevās noskaidrot (un pēc tam ieviest mnemonikas vingrinājumos), cilvēks vislabāk asimilē datus informācijas bloka sākumā un tā beigās. Ir arī vieglāk atcerēties, ja cilvēks pats sev uzstāda: "Tas ir svarīgi!" Pētījumi liecina, ka subjekti labāk atcerējās nepabeigtas frāzes (iespējams, šeit darbojas domāšanas mehānismi, kas ir atbildīgi par zinātkāri).
Jo interesantāka informācija, jo vieglāk to atcerēties. Papildu pozitīva ietekme ir datu atkārtošana, vēlams vairākas reizes. Visbeidzot, pēdējais noteikums - jums ir jāatceras praksē. Jo vairāk noderīgas informācijas būs mūsu ikdienai, jo efektīvāka tā būs.lai mūsu smadzenes tos asimilētu un tos vieglāk reģistrētu ilgtermiņa glabāšanā. Efektīvi atmiņas attīstības vingrinājumi no mnemonikas ņem vērā visus šos noteikumus (vai lielāko daļu no tiem).
Kāpēc mums vajadzīga mnemonika?
Visbiežāk šis jautājums ienāk prātā cilvēkam, kuram pēc dabas ir laba atmiņa. Tomēr mnemonika var noderēt arī šajā gadījumā: piemēram, šī metode ļauj saglabāt galvā grūti sagremojamu informāciju. Jūs varat ātri izveidot asociatīvu masīvu, pateicoties kuram smadzenes kodē informāciju un saglabā to, neskatoties uz uztveres sarežģītību (piemēram, gari skaitļi). Ir iespējams izveidot asociatīvu masīvu, kā redzams no mnemonikas vingrinājumiem atmiņai, pamatojoties uz jebko: pieskārieniem, skaņām vai vizuāliem attēliem.
Vienkāršas un efektīvas metodes
Viena no efektīvākajām mnemonikas metodēm saucas "Atmiņu pils", taču tā ir piemērota tikai tiem, kam mēdz būt spēcīga iztēle, kā arī cilvēkiem ar izteiktu radošo potenciālu, jo jārada vesela izdomāta pasaule ap objektu, informācija par kuru ir jāapgūst. Bet mnemonika vingrojumos bērniem ietver daudz vienkāršāku, bet arī efektīvu metožu izmantošanu, no kurām pirmajā vietā ir atskaņa. No skolas sola viņa ir pazīstama ar skaitļa "pī" iegaumēšanu: tika uzrakstīts īpašs dzejolis, kas ļauj iegaumēt šo sarežģīto figūru līdz pat 13. varonim. Mnemonika vingrinājumos skolas bērniem iesaka rakstīt vienkāršus dzejoļusjebkurš objekts, kura dati jums ir jāiegūst. Prezentējot to atskaņu veidā, to ir vieglāk atcerēties, savukārt, atkārtojot dzejoli atkal un atkal, dati tiek pārnesti uz mūsu smadzeņu ilgtermiņa informācijas glabātuvi.
Ar dzejoli var atcerēties darbības vārdus, kas mūsu dzimtajā valodā ir izņēmumi. Poētiskā formā tika izgudroti vārdu krājumi, kuros sarežģīti uzsvari tiek doti ne visiem un ne visiem. Iegaumējot dzejoli, datu apgūšana ir daudz vienkāršāka. Nav nepieciešams veikt gatavus mnemonikas vingrinājumus iesācējiem, jūs varat viegli sacerēt savu dzejoli - un tas tiks asimilēts pat labāk, nekā kāds būs sagatavojis.
Skaņas un palīgobjekti
Diezgan bieži, pētot Morzes ābeci, tiek izmantoti mnemonikas, atmiņas attīstīšanas vingrinājumi. Patiešām, ir ļoti grūti atcerēties pareizos kodus visiem burtiem. Parasti Morzes ābeces skolēni ķeras pie katras rakstzīmes kodēšanas ar skaņām, citiem vārdiem sakot, viņi dungojas, apgūstot alfabētu. Piemēram, lai apzīmētu alfabēta pirmo burtu, kas rakstīts kā punktu un domuzīmju virkne, viņi bieži dzied “Ay-daa”, bet otro atceras sev kā “Baa-ki te-kut”, jo burts “B” ir kodēts ar domuzīmju un trīs punktu secību.
Piemērots visiem
Iepriekš aprakstītā opcija ir mnemonika atmiņas attīstīšanai pieaugušajiem. Vingrinājumi bērniem parasti ir vieglāki. Piemēram, lai saprastu, cik dienaspēc mēneša jums tikai jārēķinās ar pirkstu locītavām. Pārsteidzoši, šī tehnika, kas izgudrota daudz agrāk nekā vārds "mnemonika", pilnībā atbilst šīs metodikas vingrinājumu noteikumiem. Lai pārbaudītu, cik ilgs ir mēnesis, jums vienkārši jāsaspiež rokas dūrēs un jāskaita mēneši. Ja uzkrīt uz kaula - 31 diena, ja uz dobuma - 30. Vēl viena jocīga metode, kas ļauj atcerēties cilvēka uztverei ne vieglo mēness augšanas procesu: ja pieliek pirkstu uz mēneša jūs varat saprast, vai mēness tagad dilst vai aug. Ja iznāca burts "P", tad izaugsmes periods.
Savienojums starp objektiem
Īpaša uzmanība mnemonikā tiek pievērsta objektu savstarpējai mijiedarbībai, iespējai izveidot pat šķietami nesaistītu objektu, skaņu un parādību secību. Tādējādi tiek izveidots jēgpilns teikums, kas ilgu laiku tiek saglabāts atmiņā. Klasisks piemērs no krievu valodas gramatikas, kas ļauj atcerēties visus gadījumus pareizā secībā: "Ivans dzemdēja meiteni, lika vilkt autiņu." Šķiet, ka šim teikumam ir ļoti maza nozīme, bet tieši absurda dēļ to ir vieglāk atcerēties. Vēl viens labs piemērs: "Katrs mednieks vēlas zināt, kur atrodas fazāns."
To pašu mnemonikā pieejamo loģiku var izmantot, lai atcerētos ciparu secību (piemēram, tālruņa numuru). Kodēšanai izmantojiet to pašu tastatūru, uz kuras tiek sastādīts numurs. Katram ciparam ir rakstzīmju kombinācija,ierakstīts uz tās pašas atslēgas. Varat vienkārši iegaumēt vārdu, ko var ierakstīt, izmantojot vajadzīgos taustiņus, un tas saglabās tālruņa numuru atmiņā.
Ātrlasīšana un mnemonika
Viens no svarīgiem mnemonikas praktiskiem lietojumiem ir spēja ātri lasīt. Jo lēnāk cilvēks atceras saņemto informāciju, jo lēnāk viņš to apgūst, jo lēnāk lasa. Un otrādi, kāds, kurš spēj ātri atcerēties ienākošos datus, arī spēj ātri izlasīt kādu tekstu un iegūt no tā maksimāli noderīgu informāciju.
Mnemonikas mācīšana prasa pūles un laiku. Maz ticams, ka labus rezultātus izdosies sasniegt nepilnu sešu mēnešu laikā, lai gan apgūt metodoloģijas galvenās idejas ir iespējams vien pāris dienu laikā. Ir svarīgi rūpīgi veikt sev izvirzīto uzdevumu un skaidri saprast, kāpēc jātrenē smadzenes.
Fona atmiņa
Vienkārši mnemonikas vingrinājumi ļauj efektīvi trenēt fona atmiņu. Garīgā skaitīšana nāks palīgā: brīvajā laikā varat izdomāt mazus piemērus un galvā aprēķināt tiem kopējo summu, neizmantojot piezīmes. Tāpat ir jācenšas pēc iespējas ilgāk paturēt prātā datus, kas izraisīja vismaz zināmu interesi. Ja jums tas izdodas, pat neveidojot asociatīvo ķēdi, tas ir zināms panākums. Lasot grāmatu, jākoncentrējas uz vairāku rindkopu saglabāšanu atmiņā vienlaikus – teiksim, piecas uzreiz. Sākumā tas nebūs viegli, bet laika gaitā tas dos labus rezultātusatmiņa.
Ja pantiņu iegaumēšanai izmanto mnemoniku, tad ir viens labs padoms, kas vienkāršo iegaumēšanas procesu: informācija ir jāatkārto katru dienu. Tas ir, vislabāko rezultātu dod ilgstoša iegaumēšana, kas izstiepta nedēļām un pat mēnešiem. Nav jāsteidzas, galvenais ir kvalitāte. Jūs varat sākt ar vienu četrrindu, kurai pakāpeniski pievienojat vairākas rindiņas. Papildus tiešajai kārtībai ir vērts atcerēties arī pretējo. Tas dos vislabāko rezultātu – dzejolis paliks atmiņā uz mūžu.
Cipari, vārdi un zinātne
Daži zinātnieki uzskata, ka atmiņu nav iespējams uzlabot. Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka līdz mūsdienām nav zināmas visas to mehānismu iezīmes, uz kuru pamata cilvēks atceras, uzglabā informāciju un piemēro to savā dzīvē. Bet labas atmiņas izskatu var radīt, ja izmantojat mnemonikas iespējas. Vienlaikus zināms, ka ikvienam ir pieejama skaidra iegaumēšana septiņu objektu apjomā (+/- divas vienības). Tas attiecas uz teikumiem, vārdiem un cipariem. Šis informācijas apjoms tiek absorbēts vienā reizē, taču katra nākamā pieeja palielina atmiņā saglabāto datu apjomu.
Lai iegaumētu ciparus, ieteicams izmantot asociatīvo sēriju. Šie mnemonikas vingrinājumi ir visnoderīgākie bērniem. Piemēram, cipars “2” pēc formas ir līdzīgs gulbim – tā ir asociatīva ķēde, kas ļauj galvā ielikt pareizo rakstību. Tiklīdz jums izdodas atcerēties simts attēlus, kas raksturo simtscipariem, tad būs iespējams izvēlēties jebkuru attēlu no atmiņas, lai aprakstītu dažādus skaitļus, neatkarīgi no tā, cik gari tie ir.
