Diemžēl mūsdienās cilvēks neizmanto savas smadzenes uz pilnu jaudu. Tomēr jūs varat mēģināt mainīt situāciju, katru dienu trenējot šo ķermeni. Tas tiks apspriests sniegtajā rakstā.
Par smadzenēm
Smadzeņu treniņš ir ļoti svarīga un nepieciešama nodarbe. Galu galā šodien zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai 60 gadu vecumā šis cilvēka orgāns sasniedz savu attīstības maksimumu. Iepriekš tika uzskatīts, ka šajā laikā smadzeņu darbība jau ir ievērojami samazināta. Mūsdienu zinātnieki ir pierādījuši, ka smadzeņu darbība nav atkarīga no pašiem neironiem (to skaits ar vecumu samazinās), bet gan no to savstarpējo savienojumu kvalitātes. Tieši šīs saites var uzturēt un stiprināt ar aktīvu intelektuālo darbību.
Amerikāņu rakstnieka padoms
Vienmēr cilvēki ir zinājuši, ka vissvarīgākā aktivitāte ir smadzeņu treniņš. Tieši par to 1936. gadā savā grāmatā rakstīja amerikāņu rakstniece Dorotija Brenda. Viņa sniedza dažus vienkāršus, bet ļoti efektīvus prātu veicinošus vingrinājumus.
- Visiemjums ir jāatvēl viena stunda dienā, kad jums ir maksimāli jāsamazina runas aktivitāte. Tie. nerunā ne ar vienu. Ja nepieciešams, uz jautājumiem jāatbild vienzilbēs, skaidri un precīzi.
- Pusstundu dienā jādomā par vienu priekšmetu. Tā kā sākumā to izdarīt būs ļoti grūti, jāsāk trenēties no 5 minūtēm.
- Ceturtdaļstundu dienā jums jārunā, neizmantojot vārdus es, mans, es.
- Ir jāsastāda aktivitāšu plāns divām stundām dienā un tas stingri jāievēro.
- Jums ir jāuzstāda 12 dienas uzdevumi. Tie visi ir jāaizpilda.
Šie vingrinājumi ne tikai trenē smadzenes, bet arī liek cilvēkam paskatīties uz sevi un apkārtējo pasauli plašāk.
Rīta vingrošana smadzenēm
Smadzenēm, tāpat kā ķermenim, ir jāpamostas, lai tās būtu aktīvas. Šajā gadījumā var būt nepieciešama rīta smadzeņu apmācība. Tūlīt pēc miega tas aizņem apmēram 5-10 minūtes. Visi vingrinājumi jāveic ērtā stāvoklī. Arī viss tiek pateikts skaļi.
1. vingrinājums. Mēģiniet pēc iespējas ātrāk skaitīt atpakaļ no 100 līdz 1.
2. uzdevums. Katram alfabēta burtam ir jāizdomā vārds. Vingrinājums ir jāveic ļoti ātri.
3. uzdevums. Jāsaka 20 vīriešu vārdi, no kuriem katram jāpiešķir cipars (piemēram, 1 - Saša, 2 - Oļegs utt.). Tas pats ir jādara ar sieviešu vārdiem.
4. vingrinājums. Mēģiniet saskaitīt 20 dažādus ēdienus.
5. vingrinājums. Jums jāizvēlas jebkurš alfabēta burts un jāizdomā tam 20 vārdi, katru no tiem numurējot.
Visbiežāk slodzes laikā cilvēkam acis ir vaļā. Pēc visiem uzdevumiem uz pusminūti jāaizver acis un jāatver tās vēlreiz. Tas arī viss, smadzenes ir "iesilušas" un gatavas aktīvam darbam.
Neirobika
Smadzeņu treniņš, t.i. šim nolūkam izgudrots vingrinājumu komplekts zinātnē tiek saukts par "neirobiku". Šīs zinātnes radītājs – neirobioloģijas profesors Lorenss Katzs – uzskata, ka neirozinātnes sasniegumus var izmantot jebkurā laikā un vietā. Tā kā šie vingrinājumi ir vienkārši un pieejami ikvienam, un to priekšrocības ir milzīgas.
Uzdevums:
- Parastas lietas jādara neparastā veidā. Lai to izdarītu, no rītiem varat nomazgāt seju ar aizvērtām acīm.
- Izmaiņas rutīnā. Katru dienu jāmēģina dažādi iet uz darbu. Varat arī iegādāties pārtikas preces citā vietā.
- Ļoti labi aktivizē dažādu ceļošanas veidu smadzenes. Ja nav iespējams ceļot tālu un uz ilgu laiku, varat periodiski doties ceļojumā uz kaimiņu pilsētām vai ciemiem.
- Jums ir jārisina mīklas, krustvārdu mīklas un uzdevumi pēc iespējas biežāk. Tajā pašā laikā ir jāpaaugstina visu uzdevumu grūtības pakāpe.
- Vienmēr jāinteresējas par kaut ko jaunu, nezināmu. Tāpēc ir labi periodiski apgūt jaunas zinātnes vai atrast sev jaunus vaļaspriekus.
- Lielisks smadzeņu treniņš – TV skatīšanās. Tomēr tajā pašā laikā jums ir jāizslēdz skaņa un jāmēģina izrunāt visus dialogus,kas parādās ekrānā.
- Jums jāmēģina atbildēt uz parastiem jautājumiem, kas nav iekļauti lodziņā.
- Fantāzija ļoti labi trenē smadzenes. Tātad, jūs varat periodiski nākt klajā ar dzejoļiem, jokiem, stāstiem. Tas nav jāpieraksta. Kā alternatīvu varat galvā “izrunāt” dažādus dialogus ar sev pazīstamiem vai svešiniekiem.
Spēles
Lielisks smadzeņu un atmiņas treniņš – visa veida spēles. Tā var būt dambrete, šahs, kāršu spēles (tās arī liek cilvēkam aizdomāties!). Varat arī vienkārši spēlēties ar savu bērnu. Galu galā šim nolūkam ir jāieslēdz iztēle, kas ir ļoti noderīga smadzeņu darbībai. Mūsdienās ir ļoti labi izmantot dažādus gadžetus un programmētāju izstrādes, lai apmācītu galveno korpusu. Piemēram, tā varētu būt NeuroNation lietojumprogramma. Smadzeņu trenēšana, atmiņas attīstība, koncentrēšanās uzlabošana un loģikas attīstība – tas viss ir atrodams šajā spēlē. Atsauksmes no cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši šo lietojumprogrammu, kā viņi saka, par sevi, ir tikai pozitīvas. Visi lietotāji bija pilnībā apmierināti ar rezultātiem.
Par smadzeņu puslodēm
Visi cilvēki droši vien zina, ka smadzenes sastāv no divām puslodēm. Tātad labējie ir atbildīgi par intuīciju un radošumu, kreisie - par loģiku un matemātiskajām spējām. Ideāli, ja cilvēkam paralēli attīstās divas no šīm puslodēm. Tomēr jūs varat mēģināt attīstīt sevī noteiktas īpašības, trenējot tikai labo smadzeņu daļu.
Pareizipuslode
Smadzeņu labās puslodes trenēšana var sastāvēt no šādiem vingrinājumiem:
- Jāpievērš lielāka uzmanība radošām aktivitātēm. Tātad, varat doties uz muzeju vai sākt gleznot.
- Nākamā diena jādomā. Šajā gadījumā tiek aktivizēta figurālā domāšana, par kuru ir atbildīga labā puslode.
- Smadzenes var trenēt arī ārā. Jums vienkārši jāpaskatās uz cilvēku sejām un jāuzmin, ko viņi tagad domā.
Šādu vingrinājumu var būt daudz. Jums vienkārši jācenšas pēc iespējas vairāk likt lietā savu iztēli. Starp citu, spēlējoties ar bērnu, lieliski attīstās labā smadzeņu puslode.
Kreisās smadzenes
Nedaudz savādāka var būt smadzeņu puslodes apmācība (šajā gadījumā mēs runāsim par kreiso puslodi). Kādi vingrinājumi būs aktuāli šajā gadījumā:
- Jums jāmēģina atrisināt pēc iespējas vairāk krustvārdu mīklu.
- Ir labi trenēt kreiso smadzeņu puslodi ar matemātiku. Jums ir jāatrisina problēmas, pakāpeniski palielinot to sarežģītību.
- Jāatrisina arī loģikas uzdevumi.
Vērts teikt, ka smadzeņu attīstībai ir jāiesaista arī ķermenis (tomēr spoguļattēlā). Ja jāattīsta kreisā puslode, vairāk jātrenē labā roka un kāja. Un otrādi.
Harmoniska attīstība
Bet tomēr gribu teikt, ka labāk, ja smadzeņu treniņš norit harmoniski. Vingrinājumi šajā gadījumā ir vienmērīgi vērsti uz togan labās, gan kreisās puslodes attīstība. Šim nolūkam varat mēģināt izmantot rokas:
- Deguns-auss. Ar labo roku nepieciešams pieskarties kreisajai ausij, bet ar kreiso roku - deguna galam. Pēc tam jums ir jāsasit plaukstas un ātri jānomaina rokas.
- Zīmējums. Lai vienmērīgi attīstītu abas smadzeņu puslodes, katrā rokā jāpaņem pa zīmuli un jāsāk zīmēt attēlu spogulī. Tie. lai tas sastāvētu no vienādām divām daļām.
- Gredzens. Lai veiktu šo uzdevumu, pārmaiņus ar īkšķi, pārējie pirksti ir jāsaliek gredzenā. Jums tas jādara ar abām rokām vienlaikus. Nopietnākam treniņam varat izdomāt katram pirkstam mēles griezni (tas arī trenēs dikciju).
Palīgbildes
Lai trenētu smadzenes, varat izmantot arī ekspertu īpaši izstrādātus attēlus. Piemēram, noteikt, kuru puslodi cilvēks “vada”, iespējams ar meitenes palīdzību, kura dejo uz vienas kājas. Un jūs varat trenēt savas smadzenes, izmantojot vingrinājumu "Luksofors". Tātad krāsa, kurā pats vārds ir uzrakstīts, un krāsa, ko tas nozīmē, būs atšķirīga. Ir pareizi jālasa rakstītais (nevis krāsa, kas rakstīta). Vingrinājums no pirmā acu uzmetiena šķiet vienkāršs, taču tas absolūti nav.
Par kuģiem
Ja runājam par cilvēka smadzenēm, tad tieši to asinsvadiem šeit ir liela nozīme. Galu galā, ja tie nedarbojas pareizi vai vada asinis nepietiekamā daudzumā, tas ietekmē cilvēka garīgās spējas. Un jasmadzeņu asinsvadu trenēšana ir gandrīz neiespējama darbība (neviens vēl nav iemācījies tos kontrolēt), tad var periodiski iztīrīt galvas asinsvadus.
- Lieliski iztīriet traukus no dažāda veida zāļu tējām. Lai to izdarītu, var ņemt liepziedu, jāņogu vai zemeņu lapas, oregano, asinszāli, k altētas viburnum vai pīlādžu ogas.
- Citronu sula un soda arī lieliski darbojas šajā virzienā. Tējkaroti šo sastāvdaļu vajadzētu izšķīdināt glāzē ūdens.
Ja iepriekš minētos līdzekļus var lietot bieži (pat katru dienu), tad nopietna trauku tīrīšana jāveic ne biežāk kā reizi gadā.
- Mārrutkus jāsarīvē, ņem ēdamkaroti un pārlej ar skābo krējumu (1 glāze). Šīs zāles lieto vienu mēnesi ēšanas laikā, vienu ēdamkaroti.
- Apmēram 300 gramus ķiploku jāizlaiž caur gaļas mašīnā un jāielej 200 ml spirta. Visu ievieto ciešā traukā, aizver un atstāj nedēļu tumšā vietā. Turklāt zāles lieto apmēram 10 pilienus (atšķaidot ar pienu) trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas. Kurss - mēnesis.
