Aptaukošanos medicīnā sauc par nopietnu ķermeņa masas pieaugumu taukaudu augšanas dēļ. Vīrieši, kuri saņem šo diagnozi, sver vismaz par 25% vairāk nekā parasti, sievietes - 30%. Tajā pašā laikā ne tikai dzīvesveids, ko cilvēks vada, bet arī virkne citu faktoru, izraisa aptaukošanos.
Liekā svara problēma
Galvenā sieviešu tipa aptaukošanās pazīme vīriešiem ir taukaudu koncentrācija jostasvietā un gurnos. Atšķirībā no šāda veida vīriešu tipa aptaukošanās galvenā īpašība ir liekais svars, kas atrodas ķermeņa augšdaļā. Šī slimība izraisa daudzus traucējumus iekšējo orgānu darbā, kā arī negatīvi ietekmē izskatu.
Sieviešu tipa aptaukošanās vīriešiem provocē slodzes palielināšanos mugurkaulam un kājām. Sāk ciest arī reproduktīvā funkcija. Gadījumā, ja liekā svara pieaugumu pavada tauku daudzuma palielināšanās vēderā, tas liecina, ka taukaudi atrodas gan zem ādas, gan ap iekšējiem orgāniem. Tas noved pie to pārvietošanas un galu galā līdzasinsrites traucējumi. Tajā pašā laikā tauki viegli iekļūst aknās, kas rada tām papildu slogu. Kad cilvēks sāk sportot, kā arī ierobežo sevi uzturā, vispirms izdalās tauki ap iekšējiem orgāniem. Tāpēc sākumā rezultāts nav tik pamanāms.
Sieviešu tipa aptaukošanās vīriešiem ir saistīta ar nopietnām sekām: sirdslēkme, vēzis, pēkšņa elpošanas apstāšanās nakts miega laikā (citādi saukta par miega apnoja). Arī liekais svars negatīvi ietekmē intīmo dzīvi, apgrūtina fizisko audzināšanu un sportu.
Neaktivitāte
Neskatoties uz faktoru pārbagātību, visbiežāk sieviešu tipa aptaukošanos vīriešiem izraisa mazkustīgs dzīvesveids, kā arī pastāvīga kaloriju saturošas pārtikas lietošana. Šeit lielu lomu spēlē cilvēka psiholoģiskais stāvoklis.
Saskaņā ar statistiku, tie, kuri pastāvīgi ir pakļauti dažādiem stresiem un depresijām, biežāk “sagrābj” savu stāvokli, līdz ar to ātrāk pieņemas svarā. Šis dzīvesveids ir pilns ar dažādām slimībām – piemēram, hormonālās sistēmas traucējumiem.
Visbiežāk sieviešu tipa aptaukošanās vīriešiem rodas vecākās paaudzes vidū. Tomēr ir īpaša slimības forma, kas ir izplatīta gados jauniem pacientiem - hipotalāma aptaukošanās. Ja vairumā gadījumu svara pieaugums ir saistīts ar nepietiekamu uzturu un pasīvu dzīvesveidu, tad šajā gadījumā iemesli ir hipotalāma darbā.
Aptaukošanās šītipam, papildus papildu mārciņu kopumam, pavada virkne citu simptomu – liels nogurums, slāpes, miega traucējumi. Tajā pašā laikā svars palielinās neatkarīgi no tā, cik pareizi ir sastādīts vīrieša ar sieviešu tipa aptaukošanos uzturs. Tajā pašā laikā uz ādas virsmas var parādīties rozā strijas. Tauki tiek nogulsnēti uz vidukļa, vēdera, gurniem. Patoloģiskajā procesā ir iesaistīts arī aizkuņģa dziedzeris, kas izraisa insulīna līmeņa svārstības asinīs.
Iedzimtība
Ir ģimenes, kurās liekā svara problēma tiek nodota no paaudzes paaudzē. Laboratorijas pētījumos zinātnieki novēroja veselas eksperimentālo dzīvnieku ģimenes, kurām bija liekais svars. Šie novērojumi uzsver iedzimtā faktora nozīmi sieviešu tipa aptaukošanās rašanās gadījumā vīriešiem. Šobrīd zinātnieki nav noskaidrojuši, cik lielā mērā ģenētiskais faktors ietekmē aptaukošanās attīstību un cik lielā mērā tas ir neveselīga dzīvesveida rezultāts. Par to, ka dzīvesveidam šeit ir liela nozīme, liecina pētījumi par identiskajiem dvīņiem, kuri dzīvo dažādos apstākļos.
Hormoni
Viens no galvenajiem sieviešu tipa aptaukošanās cēloņiem vīriešiem ir zems galvenā vīriešu hormona testosterona līmenis. Tieši viņš ir atbildīgs par sekundāro seksuālo īpašību parādīšanos pusaudža gados, kā arī par dzimumtieksmi. Jo vairāk šī hormona ir asinīs, jo izteiktākas kļūst vīrišķās īpašības: muskuļu spēks, matu augšana.vīrišķīgs un citi. Testosterons regulē gandrīz visus procesus vīrieša organismā, ieskaitot tiešu ietekmi uz vielmaiņas ātrumu. Tiek uzskatīts, ka, ja šis hormons ir normāls, tad aptaukošanās vīrietim nedraud. Tomēr viss mainās, kad to sāk ražot nepietiekamā daudzumā.
Vienkāršākais veids, kā ieteikt zemu testosterona līmeni, ir izmērīt vidukli. Ja tas ir lielāks par 104 cm, tad pastāv liela varbūtība, ka testosterons tiek ražots nepietiekamā daudzumā. Lai iegūtu precīzus datus, ir jāveic asins analīzes.
Viena no sieviešu tipa aptaukošanās pazīmēm vīriešiem ir tā, ka ne tikai pazemināts testosterona līmenis izraisa lieko mārciņu uzkrāšanos, bet arī pati aptaukošanās provocē šī hormona ražošanas samazināšanos. Izrādās apburtais loks. Testosterona trūkums var samazināt izvēlētās svara zaudēšanas programmas efektivitāti. Bīstams ir arī papildu mārciņu komplekts pusaudžu zēniem. Galu galā tas izraisa testosterona ražošanas samazināšanos, kas var izraisīt pubertātes aizkavēšanos.
Zema testosterona līmeņa simptomi
Gadījumā, ja tiek mainīts uzturs un nogurdinošās slodzes sporta zālē nenes rezultātus, visticamāk, lieko mārciņu uzkrāšanās iemesls ir zemais testosterona līmenis. Par vīrišķā hormona trūkumu organismā var pieņemt šādas pazīmes:
- Samazināta dzimumdzīvefunkcijas.
- Psihoemocionāli traucējumi (augsta aizkaitināmība, nervozitāte, nogurums, atmiņas traucējumi).
- Somatiski traucējumi (tauku masas palielināšanās, muskuļu audu samazināšanās, krūšu palielināšanās, urinēšanas problēmas).
Sieviešu tipa aptaukošanās vīriešiem: ārstēšana
Galvenais veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ir diētas maiņa. Lai izvēlētos pareizo diētu, jums jākonsultējas ar speciālistu. Pamatnoteikumi cīņai pret aptaukošanos parasti ir šādi:
- Ierobežojiet saldumu, cieti saturošu pārtiku un treknu pārtiku.
- Ikdienas augļu un dārzeņu daudzuma palielināšana.
- Iekļaujiet savā uzturā dažādus pārtikas produktus.
- Ēdiet piena produktus ar zemu tauku saturu;
- Samaziniet cukura daudzumu ikdienas uzturā.
- Lietojot alkoholu, jāatceras, ka dienā organismā nedrīkst iekļūt vairāk par 20 g alkohola.
Tā kā cīnīties ar sieviešu tipa aptaukošanos bez diētas ir gandrīz neiespējami, pacientei būs nopietni jāpārskata savi ēšanas paradumi. Liekā svara problēmas izplatība iedzīvotāju vidū daļēji ir saistīta ar ātrās ēdināšanas popularitāti, kā arī lielo dzīves ritmu, kad cilvēkiem darba dienas laikā nav laika normāli paēst.
Fiziskās aktivitātes
Pareizs uzturs ir jāapvieno ar fiziskuslodzes. Tā var būt vingrošana, garas pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, teniss, volejbols. Lai vairāk pārvietotos, mājupceļā var izkāpt dažas pieturas agrāk, staigāt, nevis braukt transportā, atteikties izmantot liftu. Lai iegūtu rezultātu, ir ārkārtīgi svarīgi to darīt pastāvīgi.
Vingrojumi palīdz uzturēt labu veselību un cīnīties ar sieviešu tipa aptaukošanos vīriešiem. Fotogrāfijas ir lielisks veids, kā motivēt sevi sportot tiem, kam ir liekais svars. Jūs varat fotografēt pirms nodarbību sākuma, tad pēc mēneša, diviem utt. Redzot reālu progresu, cilvēkam rodas daudz lielāka motivācija rīkoties.
Kultūrisms
Labs veids, kā cīnīties ar sieviešu tipa aptaukošanos vīriešiem, ir kultūrisms. Šāda veida vingrinājumi ļauj droši un pastāvīgi zaudēt svaru. Taču tikai ar nosacījumu, ka nodarbības notiks regulāri. Lai gan mērķi svara zaudēšanas gadījumā var nebūt tik augsti kā profesionāliem kultūristiem, šo metodi var izmantot aptaukošanās apkarošanai.
Bieži var dzirdēt jautājumu, vai muskuļu masas palielināšana neļaus zaudēt svaru. Gadījumā, ja cilvēks ir īpaši ieinteresēts samazināt ķermeņa svaru, šis pieņēmums ir pareizs - muskuļu veidošanas procesā tas nenotiks tik ātri. Savukārt tiem, kas vēlētos samazināt taukaudu daudzumu, jārēķinās: katru reizi, kad muskuļu masa palielinās par kilogramu, vielmaiņa paātrinās. Un šīļauj ātrāk atbrīvoties no taukiem.
Hormonoterapija
Sieviešu tipa aptaukošanās cēloņus un ārstēšanu vīriešiem vienmēr nosaka ārsts, tāpēc jūs nevarat nodarboties ar pašterapiju - tas var kaitēt veselībai. Hormonu terapija cīņā pret aptaukošanos joprojām ir zinātnisku strīdu objekts. Daži uzskata, ka bez tā nav iespējams gūt panākumus cīņā pret papildu mārciņām, citi ir pārliecināti, ka testosterona līmenis palielināsies bez ārējas iejaukšanās, kad liekais svars būs pazudis. Tā vai citādi testosterona deficīts tagad tiek atzīts par vienu no galvenajiem svara pieauguma faktoriem. Tāpēc hormonu terapija ir indicēta visiem vīriešiem, kuriem ir zems testosterona līmenis.
