Mūsdienās daudzi cilvēki cieš no muguras sāpēm. Pirmkārt, tas notiek tāpēc, ka cilvēks vada nepareizu dzīvesveidu. Piemēram, daudzi lielāko daļu sava laika pavada pie datora, stūres, biroja galda. Arī iemeslus var saistīt ar spēcīgu fizisko piepūli. Šī iemesla dēļ mugurkauls tiek pakļauts lielākam spiedienam, kas izraisa diskomfortu un sāpes. Taču ir vairākas efektīvas metodes, kas var viegli palīdzēt tikt galā ar tādu problēmu kā muguras sāpes.
Dekompresijas būtība
Jēdziens "dekompresija" medicīnā nozīmē spiediena normalizēšanu uz audiem vai cilvēka orgāniem, kas var rasties iekšēju vai ārēju faktoru ietekmē. Līdz šim ir milzīgs skaits paņēmienu, kas palīdz atbrīvoties no sāpēm un diskomforta mugurā. Katra tehnikair savas īpašības. To vajadzētu izvēlēties ārsts, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Svarīgi ir arī ņemt vērā pacienta ķermeņa anatomisko uzbūvi un pašreizējo klīnisko ainu.
Mugurkaula dekompresijas iespējas
Lai normalizētu spiedienu uz mugurkaulu, mūsdienās tiek izmantotas divas visefektīvākās metodes. Šī ir punkcijas metode un konservatīva.
Punkcijas metode
Ja nepieciešama mugurkaula dekompresija, operāciju veic tikai tad, ja jostas rajonā ir stipras sāpes. Šajā gadījumā narkotiku ārstēšana nedos nekādus rezultātus, un nevar iztikt bez operācijas. Indikācijas punkcijas tehnikas lietošanai var būt radikulārais sindroms, lumboischialgia. Patoloģijas rodas disku izvirzīšanas rezultātā vai mugurkaula trūces veidošanās dēļ.
Operācija jāveic tikai rentgena kontrolē. Starpskriemeļu diskā tiek ievietota punkcijas adata. Tās galā ir fiksēts īpašs lāzera gaismas vads. Kad adata sāk kustēties trūces veidojuma tuvumā, spiediens pakāpeniski samazinās tieši diska audos. Izvirzīšanās tiek pilnībā novērsta un pārstāj spiest uz nervu galiem, tas ir, notiek mugurkaula disku dekompresija.
Konservatīvā metode
Šī tehnika ir klasificēta kā neinvazīva. Ārstēšanas pamatā ir speciālu īstenošanavingrinājumi, kurus katrā atsevišķā gadījumā izvēlas speciālists. Pacients var veikt šādu fizisko aktivitāti mājās. Ir jūtama mugurkaula stiepšanās, tā struktūras drīz pārstāj sarukt.
Kāpēc jums ir nepieciešams atspiest
Cilvēka mugurkauls pastāvīgi tiek pakļauts spēcīgam spiedienam, kas rodas sava svara, nepietiekama slodzes, lielas fiziskās slodzes, vāju muskuļu dēļ. Tas viss atsevišķi vai kopā var izraisīt spēcīgu sāpīgu sajūtu parādīšanos, kas visvairāk būs jūtama tajā mugurkaula daļā, kas ir noslogota vairāk nekā citi.
Jūs varat atbrīvoties no sāpēm un diskomforta ar mugurkaula dekompresijas palīdzību. Speciāli izvēlētus vingrinājumus var veikt ne tikai problēmas klātbūtnē, bet arī kā profilaktiskus pasākumus. Pirms vingrojumu uzsākšanas ļoti svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai vingrojumi nestu maksimālu labumu un nenotiktu uz veselības rēķina.
Dekompresijas vingrinājumi
Mājas apstākļos veiksmīgi tiek veikti mugurkaula dekompresijas vingrinājumi. Lai to izdarītu, pietiek pareizi veikt neticami vienkāršus vingrinājumus:
- Stāviet pēc iespējas taisni, rokas aiz muguras. Jums jācenšas sasniegt mugurkaula augstāko punktu. Nedaudz noliecieties atpakaļ un vienlaikus viegli piespiediet mugurkaulu. Šādos brīžos var dzirdēt diezgan skaļigurkstēt. Nebaidieties, jo tas nozīmē, ka jūs darāt visu pareizi.
- Jau iepriekš sagatavojiet krēslu ar atzveltni, jums jāsēž uz tā malas. Nedaudz noliecieties atpakaļ, novietojiet rokas uz pieres, izelpojiet, kamēr galvai un pleciem vajadzētu lēnām nogrimt līdz krēsla atzveltnei. Veicot šo vingrinājumu, var būt dzirdamas klikšķināšanas skaņas mugurkaula augšdaļā.
- Stāviet stūrī ar muguru pret sienu. Centieties pēc iespējas vairāk atbalstīties pret sienu ar mugurkaulu. Lēnām izpletiet rokas, lai pieskartos sienai, un pēc iespējas vairāk salieciet lāpstiņas kopā. Ar šāda vingrinājuma palīdzību ir ļoti labi mazināt spriedzi visos muguras muskuļos.
- Nākamajā vingrinājumā tiek izmantota liela bumbiņa. Apsēdieties uz bumbas un sāciet lēnām noliekties atpakaļ, lai jūs būtu guļus stāvoklī, un bumba ripo zem muguras. Pēc tam veiciet vieglas kustības uz priekšu un atpakaļ, masējot mugurkaulu.
- Novietojiet bumbu sev priekšā, nometieties ceļos un uzlieciet tai rokas. Ļoti lēni ritiniet to uz priekšu un noliecieties. Tas jādara, līdz mugurkauls ir pilnībā iztaisnots. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un atgriezieties sākuma pozīcijā. Šis vingrinājums ir īpaši efektīvs mugurkaula jostas daļas atspiešanai.
- Novietojiet bumbu zem vēdera un krūtīm. Jums jāpieskaras grīdai tikai ar kāju un roku galiem, izstiepiet pēc iespējas vairāk. Tajā pašā laikā jums jācenšas saglabāt ceļgalu svaru. Pēc tam var nedaudz atslābināties, lai mugurkauls nedaudz noslīd.
- Ja jums ir iespējaizmantojiet mugurkaula dekompresijas iekārtu, vingrinājumi jāveic saskaņā ar šīs ierīces norādījumiem.
Masāža kā ārstēšanas iespēja
Atbrīvoties no spriedzes mugurkaulā var ar masāžas palīdzību. Jūs varat veikt procedūru mājās, bet ar ārēju palīdzību. Jums jāguļ uz grīdas, rokas ir saliektas elkoņa locītavās, lai izveidotu 90 grādu leņķi. Pagrieziet galvu pa kreisi. Pārējais jādara palīgam. Viņš novieto rokas pacienta muguras vidū abās mugurkaula pusēs un sāk kustēties no apakšas uz augšu. Tajā pašā laikā tiek izdarīti ne pārāk spēcīgi spiedieni, ar katru no kuriem jums ir pilnībā jāizelpo. Šādas masāžas darbības ir jāveic līdz augstākajam punktam, kas atrodas kakla rajonā.
Noderīgi padomi
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu no vingrinājumiem, jāievēro vienkāršie ekspertu ieteikumi:
- Visi vingrinājumi tiek veikti pēc iespējas vienmērīgāk.
- Ja sāp par daudz, tad vingrošanu labāk atlikt. Tas pats jādara, ja diskomforts parādās pēc kāda vingrinājuma.
- Nepārtraukti vērojiet savu stāju.
- Jums jāsāk ar nelielu slodzi un katru reizi to nedaudz jāpalielina.
- Pirms vingrošanas ir labi jāiesilda muguras muskuļi.
- Visi veiktie vingrinājumi ir saskaņoti ar ārstējošo ārstu.
- Ja sāpes ir ļoti spēcīgas, tad tas tiek uzskatītskontrindikācija vingrošanai.
Mugurkaula dekompresija ar vingrošanu ir efektīva ārstēšanas iespēja, taču nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar speciālistu. Tāpat regulāri jāveic atļautie vingrinājumi, lai sasniegtu vēlamo efektu. Ja pēc kāda laika jūs nepamanāt nekādus uzlabojumus, iespējams, būs jālieto medikamenti vai pat operācija.
