Iespējams, daudzi ir dzirdējuši par K. P. Buteiko un viņa brīnumainajām metodēm, kas tūkstošiem cilvēku palīdzēja tikt galā ar noteiktām slimībām. Viņu atveseļošanās ceļš ir ļoti grūts, tāpat kā pati vingrošana, bet mēs jums visu pastāstīsim no paša sākuma.
Atpazīšana un atklāšana
Buteyko elpošanas vingrinājumi tika atzīti Padomju Sociālistisko Republiku Savienības laikos. Veselības ministrija šo sistēmu ir oficiāli pieņēmusi. Tiesa, tas aizņēma ne vienu gadu, bet gandrīz trīsdesmit gadus. Bet galu galā Buteyko elpošanas vingrinājumi kļuva pasaulslaveni.
Popularitāte un agrīni panākumi
Ar ko sistēma ir slavena, un ar ko tā patiešām palīdz tikt galā? Elpošanas vingrinājumi pēc Buteyko metodes palīdz izārstēt dažādas mūsdienu dzīvē kļuvušas bronhu-plaušu slimības. Viņa bija pelnījusi īpašu popularitāti, sniedzot rezultātus.cīņā ar astmu, paaugstināja imunitāti bērniem, kuri pirms šīs sistēmas lietošanas gandrīz ik pēc divām nedēļām saslimuši ar dažādām saaukstēšanās slimībām. Pēc šādiem panākumiem ārsti no dažādām mūsu planētas vietām sāka to pētīt, un pēc tam sāka atvērt klīnikas visā pasaulē.
Slimību cēloņi
Konstantīns Pavlovičs Buteiko atklāja, ka oglekļa dioksīda deficīts plaušās izraisa astmas lēkmes. Kas to izraisīja? Plaušu hiperventilācija, tas ir, pārāk daudz dziļas elpas īsā laika periodā, izraisa oglekļa dioksīda deficītu. Tie piesātina jūsu asinis ar skābekli līdz pašai robežai. Arī neaktīvs dzīvesveids var izraisīt CO2 trūkumu. Tāpēc Buteyko elpošanas vingrinājumi ir izveidoti, lai iemācītu cilvēkiem izvairīties no nosmakšanas uzbrukumiem. Tas nav viegli, taču tas ir iespējams.
Kursa ievads
Elpošanas vingrinājumi pēc Buteyko metodes ir dažādu vingrinājumu kombinācija, kam nav nepieciešama īpaša tehnika. Diemžēl ir viens trūkums - diez vai jūs pilnībā apgūsit šo kursu un darīsit visu saskaņā ar standartu. Tāpēc apmācībai jāvēršas pie speciālistiem.
Buteyko elpošanas vingrinājumi – vingrojumi
• Pirmais vingrinājums tiek uzskatīts par ievadu, pamatojoties uz gaisa trūkuma principu. Jums vajadzētu aizturēt elpu. Neilgi. Tad jums ir nepieciešams elpot klusi un sekli, tādējādi saglabājot pēc iespējas ilgāk gaisa trūkuma stāvokli. Ja nepieciešams steidzamiieelpojiet lielu daļu, tad sāciet no jauna.
• Otrais vingrinājums jāveic ejot. Turam degunu un ejam. Tad mēs atjaunojam elpošanu. Tiklīdz tas ir normalizējies, atkārtojam šo procedūru vēlreiz • Trešais vingrinājums tiek veikts ar seklu elpošanu, tas ir, ne tikai uz plaušu, bet arī uz visa rēķina. organisms. Iesācējiem iesakām to darīt trīs minūtes, pakāpeniski palielinot slodzi un laiku līdz desmit minūtēm.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka Buteyko elpošanas vingrinājumi ir piemērojami gan bērniem (no četru gadu vecuma), gan gados vecākiem cilvēkiem. Izdarīsim secinājumu. Šai sistēmai praktiski nav vecuma ierobežojumu.
Kursu sagatavošana
Bet nekrītiet galējībās. No paša sākuma ir nepieciešams izpētīt Buteyko metodi. Elpošanas vingrinājumi jāsāk ar sagatavošanās vingrinājumiem, lai nekaitētu ķermenim.
Parunāsim par vienu no tiem. Jums ir nepieciešams sēdēt uz krēsla, likt rokas uz ceļiem, iztaisnot muguru. Tagad atpūtieties un sāciet elpot nelielās elpas vilcienos, it kā baidītos iedzert papildu malku. Izelpojot caur degunu, jums jābūt uzmanīgiem. Tā kā izelpai vajadzētu būt gandrīz nemanāmai. Pēc tam krūtīs pakāpeniski palielināsies gaisa trūkuma sajūta. Tā tam vajadzētu būt, neuztraucieties. Šie ir Buteyko ievada elpošanas vingrinājumi. Vingrinājums jāveic desmit minūšu laikā.
Ķermeņa uzvedība slodzes laikā
Viss būtu vienkārši ideāli, jamūsu ķermenis nepretojās šai metodei. Bet, kā jūs zināt, slimība iziet tikai caur sāpēm. Ko tas nozīmē? Buteyko elpošanas vingrinājumi jums radīs sāpes, riebumu, jūs drīz nogursit un jūs vēlaties aizmirst visus vingrinājumus, piemēram, sliktu sapni. Bet to izdarīt ir absolūti neiespējami. Jācenšas smagi. Mēģiniet nogaidīt šo noliegšanas brīdi, un drīz jūsu ķermenis pieradīs pie šādām slodzēm, un jūs jutīsities labāk.
Palīdzība astmas slimniekiem
Astma ir slimība, kas izraisa astmas lēkmes. Tās var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām stundām. Buteyko elpošanas vingrinājumi astmai vienmēr ir bijuši pretrunīgi. Kāpēc? No vienas puses, elpošanas vingrinājumi, kas tiek veikti pareizi un pat pieredzējuša speciālista vadībā, dod labumu, nevis kaitējumu. Šī metode ir palīdzējusi daudziem astmas slimniekiem pārtraukt hormonālo zāļu lietošanu un uzlabot savu dzīvi. Taču pieredzējuši zinātnieki un ārsti saka, ka nevajadzētu atteikties no medikamentu lietošanas, jāsamazina deva, jo elpošanas vingrinājumi ir neprognozējami: vienam kļūst labāk, otram pasliktinās.
Buteyko elpošanas vingrinājumi: atsauksmes
Oficiālajās vietnēs, dažādos forumos cilvēki raksta par savas dziedināšanas brīnumaino raksturu, pateicoties šai sistēmai.
• Daži pacienti atzīmē, ka savulaik viņi nolēma atbrīvoties no obsesīvā klepus, kas vienmēr izpaudās līdz ar ziemas laika iestāšanos. Rezultātā, veicot nepieciešamos vingrinājumus, cilvēki nevarējatikai aizmirst par šo slimību uz visiem laikiem, bet arī zaudē dažus liekos kilogramus, kā arī uzlabo savu pašsajūtu kopumā.
• Arī citi cilvēki nolēma to izmēģināt, pēc kā atstāja savas atsauksmes. Elpošanas vingrinājumi pēc Buteiko teiktā dažiem palīdzēja jau nedēļu pēc vingrojumu sākuma. Klepus sāka pazust un astmas lēkmes apstājās. Bet daži pacienti atzīmē, ka viņiem bija jāiziet ļoti spēcīga pretestības stadija. Viņu ķermenis negribēja pieņemt šo sistēmu: ūdeņainas un apsārtušas acis, aizrīšanās klepus. Labā lieta ir tā, ka galu galā viņi sasniedza savu mērķi.• Daži cilvēki, kuri ir izmēģinājuši attiecīgo tehniku, ir dalījušies noslēpumā. Buteyko metode palīdz cīnīties ne tikai ar elpceļu slimībām, bet arī ar lieko svaru. Kuņģa-zarnu trakta darbs, pateicoties šai sistēmai, atgriežas normālā stāvoklī, pazūd papildu mārciņas. Veselības stāvoklis tikai uzlabojas, un paziņas pārsteigti pamana cilvēkā izmaiņas.
Ārstu atsauksmes
Pat ārsti stāsta, kā šī vingrošana palīdzēja viņu pacientiem atbrīvoties no klepus, kas pēc gripas viņus negribēja pamest.
Viens medicīnas darbinieks uzrakstīja ļoti neparastu atsauksmi, jo viņš pats nolēma pamēģināt tehniku uz sevis. Viņš atzina, ka viņam nav bijis laika izpildīt visus vingrinājumus, saskaņā ar ieteikumiem. Ārsts tos veica vienu reizi dienā. Bet, neskatoties uz tik retajām nodarbēm, nosmakšanas lēkmes kļuva mazāk nozīmīgas, ar dažiem viņš varēja pilnībā tikt galā pats, un pamazām viņa veselība sāka pasliktināties.norma. Tāpēc tagad viņš plāno cīnīties ar slinkumu un veikt vingrinājumus atbilstoši visiem noteikumiem. Galu galā rezultāts neliks jums gaidīt!
Vēl vienu atklājumu veica pacients, kurš cieta no smagas alerģijas pret kaķiem. Tiekoties ar šiem radījumiem, viņam sākās nosmakšanas lēkmes un apsārtušas acis. Pēc mēneša nodarbībām viņš jau bija aiz muguras, viņš devās ar ģimeni ciemos. Pavadījis tur diezgan ilgu laiku, pacients jutās lieliski, un tuvumā staigāja pūkains kaķis.
Kā mazināt sāpes?
Viens instruktors, kurš māca šo tehniku, dalījās noslēpumā, kā šo ārstēšanu izmantot kā ātrās palīdzības līdzekli jūsu ķermenim. Tiklīdz sākas sāpes kuņģī vai kuņģa-zarnu traktā, viņai divdesmit minūtes jāveic Buteyko vingrinājumi, un sāpes noteikti mazināsies. Cik dīvaini, bet tas darbojas! Tāpat pazūd sāpes locītavās.
Pacienti, kuri pabeidza apmācību, dalījās ar sabiedrību, kā viņu dzīve ir krasi mainījusies. Viņi iemācījās pareizi elpot paši, un tad viņi mācīja to darīt visai ģimenei. Šī metode viņiem visiem ir palīdzējusi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uzlabot pašsajūtu un uzlabot garastāvokli visu atlikušo mūžu.
Vienā par šo sistēmu dalījās pasniedzējs no vienas no medicīnas augstskolām. Buteiko vingrinājumi palīdzēja viņam atbrīvoties no hroniskā rinīta simptomiem, kas viņu bija vajājuši vairāk nekā divdesmit gadus. Pēc dažiemlaikā, kad viņš pamanīja, ka nogurums mazinās, ķermenis kļuva izturīgāks. Un pēc kāda laika osteohondroze sāka atkāpties. Ir pierādījumi par pozitīviem rezultātiem bērniem, kuri slimojuši ar bronhiālo astmu jau no agras bērnības. Viņu pastāvīgie viesi bija: alerģiskas reakcijas, astmas lēkmes, izsitumi uz ādas un nieze. Gandrīz no dzimšanas bērni nepārtraukti lietoja medikamentus dzīvības uzturēšanai. Drīz vien ārsti ieteica piemērot Buteyko metodi. Ir pagājis kāds laiks. Bija manāmi uzlabojumi: astmas lēkmes vairs neapmeklēja bērnus, ādas nieze mazinājās, ķermeņa stāvoklis kopumā uzlabojās, zāles vairs netika lietotas.
Secinājums
Daudzi cilvēki visā pasaulē slavē Buteyko metodi – elpošanas vingrinājumus. Un, kā izrādījās, ne velti. Tas palīdz cilvēkiem tikt galā ar daudzām slimībām, uzlabot vispārējo ķermeņa stāvokli, un tas viss bez zālēm un dažām neparastām metodēm. Tāpēc, ja jūs joprojām domājat, vai ir vērts tērēt savu laiku šādām lietām, atbilde ir nepārprotama - tas ir tā vērts!
