Ar katru gadu pieaugošā interese par senajām Austrumu tradīcijām ir pilnībā pamatota. Zināšanas, ko Debesu impērijas iedzīvotāji ir slīpējuši gadsimtiem ilgi, atklāj mums veselības un ilgmūžības noslēpumus. Ķīniešu elpošanas vingrinājumi palīdz pagarināt jaunību. Vai ir iespējams apgūt vingrinājumu izpildes tehniku? Jā, tas tiek darīts vai nu patstāvīgi (piesaistot specializēto literatūru), vai ar pieredzējuša amatnieka palīdzību. Ķīniešu elpošanas vingrinājumi ir sadalīti veidos, no kuriem katram ir savas īpašības. Apsveriet visizplatītākos ārstnieciskās vingrošanas veidus.
Ķīnas jianfei elpošanas vingrinājumi
Vārds "jianfei" burtiski tulkojumā no ķīniešu valodas nozīmē "zaudēt taukus". Trīs vienkārši vingrinājumi palīdzēs samazināt svaru, normalizējot vielmaiņu un novēršot izsalkumu. Tie arī palīdzēs atpūsties un mazināt nogurumu. Tas viss nodrošina pakāpenisku svara zudumu, kas nekaitē cilvēka ķermenim, atšķirībā no diētām, kas sola īpaši ātru svara zudumu. Priekšrocība ir arī fakts, ka šie vingrinājumi var būtražot mājās un neizmantojot nekādus īpašus simulatorus. Vienīgais: jāuzkrāj ērtas drēbes, kas netraucē kustēties. Ir svarīgi saprast, ka ķīniešu elpošanas vingrinājumi dos rezultātus tikai tad, ja visus vingrinājumus veiksiet regulāri un pareizi.
Uzdevums Nr. 1. "Vilnis"
Tā mērķis ir mazināt badu. Tas jādara pirms ēšanas. Visērtākā poza ir guļus uz muguras. Salieciet ceļus, turiet kājas taisni. Novietojiet vienu roku uz krūtīm, otru uz vēdera. Ar dziļu, lēnu elpu ievelciet vēderu un paceliet krūtis. Dažas sekundes turiet elpu, pēc tam lēnām izelpojiet. Izelpojot, ievelciet krūtīs un uzpūšiet vēderu. Veiciet četrdesmit pilnus ieelpas-izelpas ciklus.
2. vingrinājums. "Varde"
Šis vingrinājums normalizēs centrālās nervu sistēmas darbību. Sēžot uz zema krēsla, novietojiet kājas plecu platumā. Leņķis starp augšstilbu un apakšstilbu ir taisns. Elkoņi uz ceļiem, kreisā roka ir sažņaugta dūrē (vīriešiem - labā), otra to saspiež. Tālāk jums jāatbalsta piere uz dūres, jāatpūšas un jāaizver acis. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet vismaz 15 minūtes.
3. vingrinājums. Lotus
Tas palīdzēs regulēt vielmaiņu un aktivizēs asinsriti. Sākuma pozīcija - "sēdošā Budas" poza. Rokas ar plaukstām uz augšu atrodas uz kājām vēdera priekšā. Sievietes novieto labo roku zempa kreisi, un vīrieši - gluži pretēji. Acīm jābūt aizvērtām. 1. posms: 5 minūtes dziļa vienmērīga elpošana. 2. posms: 5 minūtes dabiskas un relaksētas elpošanas. 3. posms: 10 minūšu ilga elpošana bez kontroles pār procesu ar apziņas attīrīšanu no svešām domām.
Ķīnas cjigun elpošanas vingrinājumi
Vingrinājumi tiek veikti, skanot vienmērīgai relaksējošai mūzikai. Šī vingrošana uzlabo cilvēka fizisko, intelektuālo un emocionālo stāvokli.
1. vingrinājums. Uguns elpa
Izelpojot, kuņģis tiek strauji ievilkts. Mēs elpojam ar diafragmu. Šis vingrinājums ir ļoti dinamisks. Iesācējiem var izraisīt reiboni.
Vingrinājums 2
Elpojiet lēni un dziļi. Ieelpošanu un izelpu raksturo vienāda intensitāte. Mēs uzstājamies vismaz desmit minūtes.
Uzdevums 3
Ieelpojiet un izelpojiet tikai caur degunu. Ķermenis ir atslābināts, acis ir aizvērtas. Ilgums - 10 minūtes.
Pēc Vidus Karalistes ārstu domām, lieko mārciņu problēma un slimību rašanās slēpjas mūsu ķermeņa iņ-jaņ disharmonijā. Qi plūsmu stabilizācija palīdzēs aizmirst par daudzām problēmām, tostarp par liekajiem taukiem. Ķīniešu elpošanas vingrinājumi šajā gadījumā nāks palīgā.
