Fiziskās audzināšanas sistēma ir daļa no veselīga dzīvesveida. Bez mērenām slodzēm nav iespējams iegūt garīgo un fizisko spēku. Fiziskā izglītība ir vingrinājumu kopums, kura mērķis ir uzlabot cilvēka ķermeni, stiprināt tā emocionālo stāvokli. To lieto kā slimību profilaksi, kā arī to likvidēšanai.
Kas tas ir?
Fiziskā kultūra attiecas uz sociālās darbības sfēru, kuras mērķis ir saglabāt un stiprināt cilvēka veselību. Ar tās palīdzību jūs varat attīstīt psihofiziskās spējas. Fiziskā izglītība nav tikai specifiski vingrinājumi, bet gan zināšanu un vērtību kopums, kas tiek radīts sabiedrībā. Fiziskā izglītība pilnveido prasmes, fizisko aktivitāti, veido veselīgu dzīvesveidu, veicina sociālo adaptāciju, sagatavo un daudzveidīgi attīsta. Vārdu sakot, pamatīgi plusi.
Izpilda dažādi fiziskās kultūras veidito funkcijas. Un tie visi ir ļoti svarīgi. Neskatoties uz šo sadalījumu, fiziskās audzināšanas mērķis ir stiprināt cilvēka veselību, viņa psihoemocionālo stāvokli. Efektivitāte ir tās mērķis, uz kuru tā tiecas. Katra sastāvdaļa ir neatkarīga, tai ir mērķa uzstādījums, materiāli tehniskais aprīkojums, atšķirīgs attīstības līmenis un personīgās vērtības. Tādi jēdzieni kā "fiziskā izglītība" un "sports" bieži ir neatdalāmi, jo tie pilda vienas un tās pašas funkcijas un arī tiecas pēc līdzīgiem mērķiem. Ar "fizisko audzināšanu" pieņemts domāt masu un medicīnas pasākumus.
Funkcijas
Fiziskās audzināšanas sistēma ietver galvenos līdzekļus, ar kuriem tā tiek sasniegta. Tas ir dabisks un dabisks faktors, vingrošana, personīgā higiēna un masāža. Tas viss kompleksā veido pamatu veselīgam dzīvesveidam un līdz ar to arī gara un ķermeņa harmoniskai līdzāspastāvēšanai. Pilnvērtīga fiziskā izglītība ir visu līdzekļu komplekss pielietojums. Katrs no tiem iedarbojas uz cilvēka ķermeni.
Fiziskās kultūras veidi
Nākamais brīdis. Kādi fiziskās audzināšanas veidi pastāv?
- Fons. Fiziskā kultūra, ko cilvēks veic neapzināti. Izrādās, ka jebkuras kustības, kas veiktas dienas laikā, pieder šai sugai. Fona fiziskās audzināšanas īpatnība ir tāda, ka tā neprasa no cilvēka lielu slodzi. Tas ietver riteņbraukšanu, pastaigas, rīta vingrošanu, kāpšanu pa kāpnēm un citu gaismuvingrinājumi.
- Mise. Mērķis ir fiziskās kultūras un pašizglītības izglītošana. Veicina ķermeņa attīstību, dziedināšanu, spēju uzlabošanos, ķermeņa uzbūves uzlabošanos.
- Adaptīvs. Fiziskā izglītība ir individuāla. Tā ir vērsta uz cilvēka integrāciju sabiedrībā, garīgo un fizisko traucējumu korekciju. Šāda veida fiziskā kultūra ne tikai dziedē, stiprina organismu, rehabilitē, bet arī sniedz daudz citu pozitīvu efektu.
- Ārstnieciskā. Vingrojumu terapija tiek izmantota to pacientu rehabilitācijai, kuriem ir bijusi pozitīva tendence slimības ārstēšanā ar medikamentiem. Ārstniecisko vingrošanu sauc arī par motorisko rehabilitāciju. Vingrošanas terapijas kursam tiek izvēlēts noteikts vingrinājumu komplekts. Tie ir vērsti uz ķermeņa funkciju atjaunošanu traumu, slimību, stresa rezultātā.
Uzdevumi
Visiem fiziskās kultūras veidiem ir noteikti veselības mērķi. Tie ietver: ķermeņa rūdīšanu un veselības stiprināšanu; harmoniska organisma attīstība, tā funkcijas; visaptveroša garīgo īpašību veidošana; izturības treniņš, sniegums; centrālās nervu sistēmas darbības uzlabošana. Fiziskā audzināšana palīdz ne tikai saglabāt ķermeņa jaunību, bet arī prāta skaidrību pat vecumdienās.
Indikācijas
Fiziskās kultūras veidiem ir savas norādes. Piemēram, terapija ir vērsta uz slimības seku likvidēšanu vai ir iekļautaterapeitiskā ārstēšana. Masu fiziskā izglītība ir paredzēta ķermeņa nostiprināšanai, tāpēc tā tiek rādīta visiem bez izņēmuma. Bet ņemot vērā individuālās īpašības. Galvenās fizioterapijas vingrošanas indikācijas ir: organisma novājināšanās pēc ilgstošas slimības, slimības izraisītās komplikācijas, pozitīva pacienta stāvokļa dinamika, pašsajūtas uzlabošanās medikamentozās ārstēšanas laikā, labi klīnisko un laboratorisko pētījumu rādītāji.
Grūtniecība ir īpašs sievietes stāvoklis, kurā svarīgi sekot līdzi savai pašsajūtai un veselībai. Lai uzturētu ķermeni labā formā, ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes un sports. Grūtniecēm ir ieteicams veikt noteiktus vingrinājumus pusstundu piecas reizes nedēļā. Pirms to veikšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu. Jūs nevarat noslogot ķermeni, ja sievietei ir tādas slimības kā astma, diabēts, sirds slimības. Ir vērts atturēties no stresa ar spontāno abortu draudiem un citiem bīstamiem apstākļiem. Fiziskās kultūras un sporta pilnveidošana cilvēkam vienmēr nāks par labu, ja ievērosi speciālistu ieteikumus un vienmēr ievērosi mērenību.
Kontrindikācijas
Visi fiziskās kultūras veidi ir vērsti uz cilvēka, viņa ķermeņa un gara veselības stiprināšanu. Tas sniedz lielu labumu veseliem cilvēkiem, kuriem nav hronisku slimību. Tiem, kam ir diagnosticētas somatiskās slimības, fiziskā izglītība ir jāierobežo un dažreiz pilnībā jāizslēdz. Fizikālajai terapijai ir kontrindikācijas. Tas var attiekties arī uzciti fiziskās kultūras veidi:
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
- Embolijas, trombozes un nosliece uz tām.
- Iekšējā asiņošana, to rašanās draudi.
- Ķermeņa intoksikācija.
- Sāpes.
- Infekcijas un iekaisuma slimības.
- Progresējošas slimības.
- Metastāzes.
- Hipertensija.
- Ļaundabīgi audzēji.
- Psihiski traucējumi.
- Svešķermenis ķermenī.
Izrakstot ārstniecisko fizisko kultūru, svarīgi ņemt vērā pacienta individuālās īpašības, rādītājus (ierobežojošie, ierobežojošie, ierobežojošie) un riska faktorus. Pēdējie ietver novirzes pacienta fiziskajā un garīgajā stāvoklī, slimības un komplikācijas, kas tieši ietekmē vingrinājumu izvēli. Riska faktori ietver arī aortas, sirds aneirismu, osteoporozi, klepus un citas patoloģijas.
Fiziskā izglītība
Tālāk. Masu fiziskā kultūra ir plaši izplatīta. To māca jau no skolas vecuma. Fiziskā izglītība ir daļa no izglītības procesa, kas vērsts uz personīgo vērtību apgūšanu. Tās galvenais mērķis ir personības kultūras veidošana ar garīgā un bioloģiskā potenciāla tālāku realizāciju. Izglītība jāveic kopā ar morālo, darba, fizisko, garīgo. Tikai tā personība attīstās vispusīgi.
Ietekmeuz ķermeņa
Un visbeidzot. Terapeitiskā fiziskā kultūra labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Vingrinājumu kompleksu pacientiem ar dažādām slimībām izvēlas ārstējošais ārsts, pamatojoties uz pacienta pašsajūtu un laboratoriskajiem izmeklējumiem. Fiziskā audzināšana nocietina organismu, stiprina, darbojas kā profilaktisks līdzeklis. Tas palīdz veidot pareizu mugurkaula izliekumu, stiprina saišu aparātu, muskuļus, attīsta pēdu, uzlabo centrālo nervu sistēmu. Vispār, kas cilvēkam vajadzīgs.
Adaptīvās fiziskās kultūras metodes sastāv no veselas darbību sistēmas, kuras mērķis ir labot dažādus cilvēku traucējumus. Šāda vingrošana galvenokārt ietekmē emocionālo stāvokli caur ķermeni. Tas palīdz iegūt vēlmi pilnveidot personiskās īpašības, paaugstina tieksmes, veido darbaspējas, palīdz apzināties nepieciešamību sniegt personisku ieguldījumu sabiedrības attīstībā. Ir svarīgi atzīmēt, ka adaptīvā fiziskā izglītība ir daudz efektīvāka nekā medikamenti. Tas pats attiecas uz jebkuru fizisko aktivitāti. Tas uzlabo garastāvokli, stiprina ķermeni, atjauno spēkus.
