Osteohondroze ir slimība, ar kuru slimo ne tikai veci cilvēki, bet arī jaunieši. Tas ir visizplatītākais tiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu. Šī slimība skar mugurkaulu un, konkrētāk, dažādus tā departamentus. Tas rodas nepareizas vielmaiņas dēļ un ir distrofiski starpskriemeļu diskiem. Viņi deģenerējas, zaudē savu elastību un plastiskumu. Diski var saaugt kopā, un nav arī pietiekama amortizācija.
Slimības pazīmes
Slimība skar dažādas cilvēka skeleta zonas. Sākumā tas nekādā veidā neizpaužas, bet laika gaitā rodas sāpju sindroms. To pavada skartās vietas iekaisums.
Osteohondroze izpaužas tādās mugurkaula zonās kā:
- dzemdes kakla;
- krūtis;
- jostas;
- plecu josta;
- apakšējās un augšējās ekstremitātes.
Dažreiz sāpju sindroms ir lokalizēts sirds rajonā. Tie var būt viltus sirds slimības simptomi. Patiesībā šādas sāpes var norādītpar osteohondrozi. Arī šī slimība mūsdienās tiek uzskatīta par gadsimta slimību. Tās ārstēšana ir sarežģīta sāpju simptomu vēlīnās izpausmes dēļ. Slimības profilakse ir pastāvīgi vingrojumi osteohondrozes.
Mugurkaula osteohondrozes pazīmes
Kā jau minēts iepriekš, slimība skar ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkus, bet arī jauniešus. No tā izriet, ka pareiza diagnoze un diagnostika palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām. Bet ir ļoti svarīgi patstāvīgi uzraudzīt savu ķermeni un klausīties dažādos tā sniegtos signālus. Slimība ir saistīta ar daudzām briesmām. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka ir deformēti tikai starpskriemeļu diski un skrimšļi, taču tas tā nav. Attīstoties slimībai, skriemeļos notiek arī ļoti spēcīgas izmaiņas, tādējādi pilnībā liedzot skartajai zonai mobilitāti. Starpskriemeļu diski aug kopā, maina un saspiež nervu galus, kas ved uz smadzenēm.
Osteohondroze rada ne tikai diskomfortu un sāpes, bet arī ietekmē pacienta vispārējo pašsajūtu. Galvenās slimības pazīmes ir:
- bieži reiboņi;
- muguras sāpes;
- nogurums un muguras sāpes;
- skriemeļu kraukšķēšana, kustinot ķermeni;
- apakšējo un augšējo ekstremitāšu nejutīgums;
- zosāda, kas parādās bez redzama iemesla;
- smagas galvassāpes;
- aukstuma sajūta rokās un kājās;
- muskuļu spazmas.
Visas iepriekš minētās pazīmes ir tikai neliela slimības daļa. Ja laicīgi nesāksi veikt vingrošanu osteohondrozei, slimība var saasināties, un simptomi kļūs daudz spilgtāki.
Slimības cēloņi
Šodien ir vairāki galvenie šīs slimības cēloņi. Cilvēki, kuri pastāvīgi saskaras ar slodzēm un stresu, jau automātiski ietilpst šīs slimības "riska grupā". Arī uzņēmīgi pret šo slimību ir cilvēki, kuri:
- Ir dažādas mugurkaula traumas.
- Slikta poza.
- Pakļaujas spēcīgai fiziskai slodzei.
- Smēķētāji.
- Mazkustīgs dzīvesveids.
- Stress uz mugurkaulu pastāvīgas vibrācijas dēļ (vadītāji).
- Spēcīgs emocionāls satricinājums un stress.
- Slimības, kas saistītas ar endokrīno sistēmu, kā arī somatiskās.
- Hormonālie traucējumi organismā.
- Nepareizs un neracionāls uzturs, kurā organisms nesaņem pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu.
Un tā ir tikai neliela daļa no faktoriem, kas var veicināt osteohondrozes rašanos.
Mugurkaula slimību ārstēšana un profilakse
Ārstēšana sastāv no vairākiem posmiem. Pēc pirmajām diskomforta pazīmēm mugurā ieteicams nekavējoties vērsties pie speciālista. Viņš palīdzēs noskaidrot cēloni un sniegs ieteikumus par turpmāko slimības gaitu un atbrīvošanos no slimības.
Pirmais posms ir medikamenti. Ārstsizrakstīs īpašas zāles, kas palīdzēs mazināt iekaisumu un atjaunot skrimšļa audus. Tālāk seko vingrošanas terapijas vingrinājumu komplekss, atjaunojot mugurkaula kustīgumu. Ir paredzētas arī masāžas un manuālā terapija. Īpaši sarežģītos gadījumos eksperti iesaka operāciju.
Viens no galvenajiem faktoriem mugurkaula slimību profilaksē ir pareizi aprīkota gulta. Matracim, uz kura guļ pacients, jābūt cietam, vēlams ar ortopēdisku pamatni. Svarīgi ir arī osteohondrozes profilaktiskie vingrinājumi. Ja iesaistīsies kompleksā, tad slimība ne tikai pārtrauks progresēt, bet uzlabosies arī skriemeļu funkcionalitāte.
Dzemdes kakla skriemeļu osteohondroze
Speciālisti identificē vairākas bīstamas mugurkaula daļas, kuras skārusi osteohondroze. Un tas ietver kaklu. Iemesli tam ir acīmredzami, jo šajā apgabalā ir lielākās artērijas, kas nodrošina uzturu visiem iekšējiem orgāniem. Ļoti tuvu atrodas arī trauki un nervu šķiedras, kas baro un piegādā smadzenēm nervu impulsus. Un tas var izraisīt ļoti nopietnas problēmas un, savukārt, komplikācijas. Dažreiz uz mugurkaula kakla daļas osteohondrozes fona var attīstīties garīgas slimības un dažādi depresīvi stāvokļi. Arī bieži simptomi, kas liecina, ka cilvēkam ir mugurkaula kakla daļas osteohondroze, ir:
- galvassāpes pakauša rajonā;
- slikta dūša;
- reibonis;
- paaugstināts asinsspiediensspiediens.
Kā nodarboties ar vingrošanu?
Jaunieši, kas vecāki par divdesmit pieciem gadiem, ir uzņēmīgi pret šo slimību. Tas viss ir atkarīgs no tā, vai persona ir pakļauta riskam. Speciālisti atzīmē, ka labākā mugurkaula kakla daļas osteohondrozes profilakse būs ārstnieciskās vingrošanas komplekss. Tas ir lieliski piemērots profilaktiskām procedūrām un atjauno kakla kustīgumu. Bet, veicot vingrošanu, ir svarīgi ievērot noteikumus:
- Vingrinājumi osteohondrozei tiek veikti tikai remisijas laikā.
- Sāpes slodzes laikā nedrīkst būt.
- Visas darbības tiek veiktas ļoti mēreni un bez skarbuma.
- Vienmēr ir jāsaglabā sava poza un jāatceras, ka tikai no tā ir atkarīga vingrinājumu pareiza izpilde.
- Vingrošana tiek veikta stingri laikā, vienai vingrinājumu grupai ieteicams atvēlēt piecpadsmit minūtes.
Ņemot vērā visus šos noteikumus, ieteicams apzināties, ka pirms dot ķermenim fiziskas aktivitātes, ir jākonsultējas ar speciālistu.
Dzemdes kakla vingrinājumi
Slimībai ir vairākas formas: akūta un hroniska. Akūtā formā, lai atvieglotu sāpju simptomu, jums viss jādara lēni un konsekventi. Nav pieļaujamas pēkšņas kustības. Vingrinājumu komplekts:
- Ķermeņa stāvoklis stāvus vai sēdus. Rokas atrodas gar ķermeni. Ir nepieciešams veikt kakla kustības pārmaiņus dažādos virzienos. Zods ir vienā līnijā ar pleciem.
- Amatsvirsbūves oriģināls. Galva virzās uz priekšu, ar zodu pieskaroties krūtīm. Kakls ir nedaudz elastīgs.
- Nākamais vingrinājums, tā pati poza. Zods tiek lēnām atvilkts atpakaļ, ja galva paliek vienā līmenī.
Šo visu kakla vingrinājumu atkārto desmit reizes. Hroniskā formā vingrinājumi ir nedaudz pārveidoti.
Vingrojumi hroniskas dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai
Vingrojumi jāveic ļoti lēni un uzmanīgi. Papildu slodzes, gluži pretēji, radīs vēl lielāku kaitējumu.
Uzdevums:
- Ķermeņa stāvoklis sēdus vai stāvus. Ar plaukstu ar pakāpenisku slodzi nospiediet uz pieres. Šajā gadījumā rokai ir jāizrāda pretestība galvai.
- Šī vingrinājuma turpinājums ir tāds, ka roka virzās uz temporālo zonu un nospiež galvu uz plecu.
- Pēdējais vingrinājums ir lēna un simetriska plecu pacelšana un atslābināšana. Pleci iet uz augšu un uz leju. Augšpusē tie ir saspringti, nolaižoties uz leju, tie ir lēnām jāatslābina.
Šis vingrinājums kaklam palīdz mazināt sāpes un stimulē asinsriti starpskriemeļu diskos.
Krūškurvja osteohondrozes vingrošanas terapija
Krūšu kurvja osteohondroze ir viena no problemātiskākajām ārstēšanā un profilaksē. Tā kā krūtis ar ribām veido ļoti stingru korseti un ir praktiski nekustīga, ir grūti tikt pie šādiem skriemeļiem. Lai novērstu slimību, vingrošanas terapijas ārsts iesaka vairākus vingrinājumuskrūšu kurvja reģions:
- Sākuma pozīcija - stāvus. Nepieciešams lēnām noliekties uz priekšu, savukārt mugurai jābūt plakanai. Kad ķermenis paliek grīdas līmenī, galva jāatmet atpakaļ un lāpstiņas jāsaliek kopā. Fiksējiet pozīciju uz dažām minūtēm.
- Stāvot un iztaisnojot stāju, jums pārmaiņus jāpaceļ pleci. Vingrinājums tiek veikts desmit reizes uz viena pleca.
- Sēdus stāvoklī ar plakanu muguru nolieciet vienu roku pār plecu aiz muguras, otru - caur muguras lejasdaļu. Piestipriniet rokas pilī un lēnām noliecieties. Pēc roku stāvokļa maiņas. Veiciet vingrinājumu piecpadsmit reizes vienā pusē.
Mugurkaula jostas daļas osteohondrozes vingrošana
Mugurkaula jostas-krustu daļa cieš arī no tādas slimības kā osteohondroze. Būtībā slimības sākšanos var provocēt liela fiziska piepūle. Parasti cilvēks nekontrolē smagus priekšmetus. Un tā visa slodze krīt uz muguras lejasdaļu. Mugurkaula jostas daļas ārstnieciskā vingrošana uzlabos muguras veiktspēju un palīdzēs izvairīties no sarežģījumiem. Vingrinājumu ieteicams veikt lēni un vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
- Stāvus stāvoklī, jums ir jāveic lēni līkumi uz priekšu un atpakaļ. 15 komplekti divos virzienos.
- Sākuma pozīcija četrrāpus. Savukārt, ļoti lēni, jums vajadzētu izliekties un saliekt muguru.
- Paliekot tajā pašā stāvoklī, ielieciet vienu roku aiz muguras un lēnām pagrieziet rumpi uz sāniem. Pēcnomainiet rokas un dariet to pašu.
- Guliet uz muguras, virsmai jābūt stingrai. Nolieciet rokas aiz galvas un lēnām izstiepiet mugurkaulu.
Kontrindikācijas
Mugurkaula jostas daļas, dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondrozes vingrošanai ir savas kontrindikācijas. Pirmkārt, jūs nevarat veikt vingrinājumus slimības saasināšanās laikā. Tāpat ir vērts atteikties no vingrošanas terapijas, ja uztraucas par akūtām sāpēm un tās pavada citas komplikācijas.
Nav ieteicams nodarboties ar vingrošanu un ar akūtām elpceļu infekcijām, iekaisuma procesiem vai nesenām slimībām. Organisms šādos brīžos joprojām ir ļoti vājš, un fiziskās aktivitātes neļaus tam pilnībā atgūties. Un tas ļoti ietekmē imūnsistēmu. Jāatceras, ka pirms jebkādas fiziskas slodzes vingrošanas terapijas ārstam ir jāveic pilna pārbaude un jāsniedz ieteikumi.
