Diemžēl šī slimība pēdējos gados ir kļuvusi biežāka. Slimība kļūst jaunāka.
Kompleksa pieeja hemoroīdu ārstēšanā
Mūsdienās arvien biežāk ar pirmajiem hemoroīdu simptomiem parādās jaunieši vecumā no 22 līdz 28 gadiem, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, kas noved pie asins stagnācijas iegurnī. Šīs slimības rašanos provocē arī ģenētiskā predispozīcija, grūtniecība un dzemdības, pārmērīga jaudas slodze, regulāri aizcietējumi.
Hemoroīdu ārstēšanā var izmantot veselu virkni pasākumu: operācijas, dzīvesveida izmaiņas, īpašu diētu, medikamentozo ārstēšanu, īpašus vingrinājumus. Ārstēšana mūsdienu medicīnā ir piemērota jebkuras pakāpes hemoroīdiem. Bet jebkurā slimības stadijā vingrošana noderēs.
Vingrojumu mērķi hemoroīdu ārstēšanai
- Tūpļa asinsvadu sieniņu stiprināšana, to elastības palielināšana.
- Asins stāzes novēršana, to ieplūdes un aizplūšanas normalizēšana.
- Zarnu muskuļu, sēžamvietas un vēdera dobuma muskuļu stiprināšana.
Tas ir svarīgi ņemt vērā, veicot vingrinājumus
- Lai iegūtu ilgstošu efektu, vingrojumi hemoroīdiem jāveic katru dienu ilgstoši (vismaz vairākus mēnešus). Veltiet tam vismaz 15-20 minūtes dienā.
- Fiziskās aktivitātes slimības saasināšanās laikā bez proktologa piekrišanas ir kontrindicētas.
- Vingrojumu veikšana pret hemoroīdiem ir aizliegta sievietēm grūtniecības beigās un ar spontāna aborta draudiem.
- Steiga slodzes laikā var radīt nevēlamas sekas. Pēkšņas kustības un pārmērīga slodze var negatīvi ietekmēt. Kustībām jābūt gludām, bez raustīšanās.
Kegela vingrinājumi
Vācu ginekologs Arnolds Kegels izstrādāja pats savu paņēmienu urinēšanas problēmu risināšanai sievietēm pēcdzemdību periodā. Mūsdienās šos vingrinājumus bieži iesaka vīriešiem, jo šī shēma palīdz ne tikai nesaturēšanas un hemoroīdu, bet arī prostatīta un erektilās disfunkcijas gadījumā.
Turklāt daudzi ārsti iesaka Kegela vingrinājumus sievietēm. Mājās dāmas papildus hemoroīdu profilaksei var iegūt arī papildu labumu: trenēt maksts muskuļus.
Kegela metode ietver trīs pamata vingrinājumus:
- Pakāpeniski lēna iegurņa muskuļu kontrakcija 3-4 sekundes, pēc tam to pašu relaksācijas ilgums.
- Ātrākā iespējamā muskuļu kontrakcija. Ieteicamspakāpeniski palieliniet ātrumu.
- Starpenes muskuļu sasprindzinājums, izstumšanās, tāpat kā defekācijas aktā.
Visi vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes dienā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu, muskuļu aiztures ilgumu saspringtā stāvoklī.
Uzdevumu atvieglo fakts, ka šādu "intīmo" vingrošanu var veikt jebkurā ķermeņa vietā un stāvoklī. Citiem nebūs aizdomas, ka pašlaik "mājās" veicat Kegela vingrinājumus sievietēm.
Lai iegūtu efektu, ir svarīgi mēģināt. Ir nepieciešams veikt šos vingrinājumus hemoroīdiem katru dienu ilgu laiku. Tomēr ir ieteicams tos iekļaut savā dzīvesveidā: tas palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar iegurņa muskuļiem un asinsvadiem nākotnē.
Ārstnieciskā vingrošana hemoroīdiem
Ārstnieciskā vingrošana kopā ar diētu un medikamentiem ir svarīga visaptverošas pieejas sastāvdaļa. Īpašs vingrinājums palīdzēs aktivizēt asins plūsmu mazā iegurņa vēnās, atjaunot zaudēto muskuļu tonusu vai uzturēt to vēlamajā līmenī.
- Pirms vingrojumu veikšanas ir nepieciešams anestēt hemoroīdus ar anestēzijas līdzekļiem.
- Jebkuras sāpes taisnajā zarnā ir iemesls treniņu pārtraukšanai.
- Vingrinājumi hemoroīdiem jāveic raiti, bez raustīšanās.
- Vingrošanas kompleksu vēlams apvienot ar vieglām kardio slodzēm.
- Daļu no vingrinājumiem, ko pavada iegurņa un kāju pacelšana, aktīva griešanās (piemēram, bērzs, izliece) ir aizliegts veiktmenstruāciju laikā.
Vingrojumi pret hemoroīdiem
- Šķēres. Guļot uz muguras, kājas jāpaceļ 45 grādu leņķī. Tālāk jums vajadzētu tos atdalīt uz sāniem un novietot tos šķērsām. Veiciet 50 atkārtojumus.
- Dzelzs. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Šajā vingrinājumā kājas jātur 45 grādu leņķī 30 sekundes. Atkārtojiet 2–3 reizes.
- Vertikālās šķēres. Sākuma stāvoklis guļus uz muguras, kājas uz augšu. Ir nepieciešams pārmaiņus nolaist tos uz sāniem. Atkārtojiet 50 reizes.
- Griešanas šķēres. Pozīcija ir tāda pati. Ir nepieciešams izplest abas kājas uz sāniem ar maksimālo pieejamo ātrumu. Pietiek veikt 20-30 reizes.
- Novirze. No guļus stāvokļa salieciet ceļus. Pēc tam paceliet iegurni un saspiediet sēžamvietu. Turiet šo pozīciju 2-3 sekundes, nolaidieties. Atkārtojiet 50 reizes.
- Pastaiga uz sēžamvietas. Sēdies paklājiņa sākumā, kājas izstieptas. Paceliet sēžamvietu un, nepalīdzot kājām, virzieties uz priekšu. Tad "soli" ar otru sēžamvietu. Nokļūstiet paklāja galā un "ejiet" atpakaļ.
- Kaķis. Lai veiktu vingrinājumu "Kaķis", jums jākāpj četrrāpus. Vispirms jums ir nepieciešams lēnām noapaļot muguru, pēc tam saliekt to pēc iespējas vairāk. Kustībām jābūt kopā ar dziļu elpu un ilgu izelpu. Atkārtojiet 30 reizes. Šīs vienkāršās kustības labvēlīgi ietekmē visu ķermeni un pat veicina aktīvu svara zudumu. Daudzi treneri uzskata, ka kaķa vingrinājums ir visnoderīgākais ķermenim.
- Pagriežot iegurni. Sākuma stāvoklis: ceļgals-elkonis. Ir nepieciešams pieskarties grīdai ar iegurni, vispirms no vienas puses, tad no otras puses. Atkārtojiet 10 reizes.
- Bērzs. Guļot uz muguras, paceliet kājas uz augšu, pēc tam paceliet iegurni, atbalstot to ar rokām. Palieciet šajā pozīcijā. Bērzu vingrošana ieteicama dažāda veida varikozām vēnām. Vēlams to veikt treniņa beigās.
Joga kā hemoroīdu profilakse
Šī disciplīna jau sen ir pierādījusi savu efektivitāti cīņā pret sastrēgumu novēršanu mūsu organismā, no kuriem viens ir mazā iegurņa varikozas vēnas. Nav droši sākt nodarboties ar jogu vienatnē. Lielākajai daļai asānu ir nepieciešama pieredzējuša trenera uzmanība. Protams, dažas pamata pozas var uzņemt arī mājās pat iesācējiem. Bet efektīvam darbam ar ķermeni, pareizai spēku un enerģijas sadalei ķermenī joprojām ir nepieciešams skolotājs. Viss jogā ir savstarpēji saistīts. Piemēram, no pareiza pēdu novietojuma ir atkarīga iegurņa un līdz ar to arī tajā esošo orgānu, muskuļu un asinsvadu pareiza atrašanās vieta.
Secinājumi
Lai kādus vingrinājumus izvēlētos hemoroīdu ārstēšanai, jebkura darbība dos vairāk ieguvumu nekā "piektā punkta" izslēgšana. Vislabāko efektu, iespējams, panāk, apvienojot vispārējo veselību uzlabojošo vingrošanu un šauri mērķtiecīgus vingrinājumus.
