Vairumā gadījumu sāpes papēža zonā norāda uz spurta parādīšanos. Tas ir izaugums uz kaula, kas rada daudz neērtības. Ir vērts atzīmēt, ka šī slimība ir diezgan izplatīta, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Patoloģijas parādīšanās un simptomu cēloņi var būt daudz, mēs tos sīkāk apsvērsim mūsu rakstā. Ja rodas šāda problēma, ieteicams veikt vingrinājumus ar papēža atspēli. Jāatceras, ka pirms pāriet pie galvenā, vispirms jāveic vingrinājumi, stiepšanās. Tas palīdzēs novērst sāpes un sagatavot ķermeni vingrojumu kopumam.
Kas tas ir?
Medicīnas vārdnīcā papēža spurts ir uzrakstīts plantāra fascīts. Patoloģijas nosaukums ļoti precīzi atspoguļo problēmas būtību – muskuļu fascijas un apkārtējās membrānas iekaisumu. Fascīts var rasties regulāras palielinātas fiziskās slodzes rezultātā. Fascija sāk iekaist un ievainot, un tad parādās kalcija nogulsnes, kas ir papēža atspere.
Jāsaprot, ka kaulu augšana nenotiek tikai gados vecākiem cilvēkiem. Lai gan, protams, viņiem ir lielāka iespēja iegūt šo patoloģiju nekā jauniešiem. Fascīta veidošanās ir nepatīkama kaite, kas apgrūtina vienkāršu pārvietošanos uz kājām. Ar jebkuru slodzi rodas stipras sāpes, kas liek jums apstāties. Obligāti jāveic vingrinājumi ar papēža spurtu. Pateicoties viņiem, kāja attīstīsies, un arī sāpes mazināsies.
Notikuma cēloņi
Apsveriet to cilvēku kategorijas, kuri ir visvairāk uzņēmīgi pret šo slimību, kā arī slimības, kas izraisa fascītu. Tātad šādām grupām, visticamāk, būs stimuli:
- kurš pastāvīgi stāv kājās profesijas īpatnību dēļ;
- cilvēki, kas profesionālā līmenī nodarbojas ar vieglatlētiku;
- cilvēki ar lieko svaru;
- tiem, kuri cieš no plakanām pēdām;
- sievietes valkā augstpapēžu kurpes.
Šajā sarakstā izceļas plakanās pēdas. Daudzi cilvēki to neuzskata par problēmu, nesaprotot, kā šī slimība traucē dzīvi. Ejot kājas ļoti ātri nogurst, un ikru muskuļi visu laiku ir saspringti.
Atsevišķas slimības var saistīt ar papēžu piešiem. Īpaši bīstami ir podagra, Behtereva sindroms, deformējošā artroze u.c.. Vērts ņemt vērā, ka spurta veidojas specifiska cēloņa dēļ, kas jānoskaidro pirms ārstēšanas kompleksa.
Patoloģijas pazīmes
Galvenais fascīta simptoms ir asas sāpes vēderāpapēža zona. Turklāt nepatīkamas sajūtas rodas pastāvīgi: ejot, skrienot un pat vienkārši stāvot. Apsveriet dažus sāpju veidus, kas var rasties ar šo patoloģiju:
- sāpes var būt asas vai sāpīgas;
- gaita kļūst klibo, jo nav iespējams uzkāpt uz sāpoša papēža;
- nepatīkamas sajūtas parasti parādās pēc ilgas atpūtas pie pirmajiem soļiem;
- ja slodze palielinās, sāpes iedarbojas līdzīgi.
Papēža atspere kā tāda ir tikai 10% no kopējā izaugumu skaita. Tas var būt vecs un neizraisīt sāpes. Tomēr fizioloģiskā līmenī izaugsme būs jūtama. Kā ārstēt papēža spurtu mājās? Mēs par to runāsim tālāk.
Diagnoze
Kad parādās pirmās pazīmes, ieteicams sazināties ar speciālistu. Šajā gadījumā ir neliela problēma, ne visi zina, kurš tieši ir jāieraksta. Tātad, pie kura ārsta man vajadzētu sazināties ar papēža spurtu? Pirmā lieta, kas jādara, ir apmeklēt reimatologu. Tomēr, ja kauls veidojies smagas traumas rezultātā, apmeklējiet ortopēdu.
Pēc ārējās apskates speciālists nosūtīs pacientu uz medicīnisko pārbaudi. Šajā gadījumā tas ietver:
- rentgens;
- ja ir problēmas ar diagnozi, tiek nozīmēta MRI;
- ultraskaņas izmeklējumu veic, ja nepieciešams atkārtoti izmeklēt papēdi;
- asins analīzes, tostarp bioķīmiskās un vispārīgās.
Pēc definīcijasdiagnozi, ārsts noteiks terapijas kursu. Jebkurā gadījumā tas ietvers ārstniecisko vingrošanu un vingrojumus papēžu atsperēm. Tāpēc jums ir jāsagatavojas nelielai fiziskai slodzei.
Ārstēšana ar zālēm
Ir vērts atzīmēt, ka ir milzīgs skaits terapijas metožu un metožu. Pēc tam, kad esam izlēmuši, pie kura ārsta vērsties ar papēža spurtu, varam pāriet uz tiešo ārstēšanu. Tā vienmēr ir vērsta uz to, lai novērstu cēloni, kas izraisīja patoloģiju.
Ja trauma izraisīja patoloģiju, tad apmēram mēnesi jāatrodas miera stāvoklī un jālieto pretiekaisuma līdzekļi. No tiem visefektīvākie ir Ibuprofēns un Diprospans.
Ļoti stipru sāpju gadījumā papēža zonā nepieciešams kortikosteroīdus ar citām zālēm injicēt tieši tajā punktā, kas ir slimības fokusā.
Ja cēlonis ir artrīts, reimatologs izrakstīs antibiotikas. Tie palīdzēs cīnīties ar infekciju. Kā mājās ārstēt papēža spurtu?
Vingrinājums
Viss ārstnieciskās vingrošanas cikls ir vērsts uz fascijas izstiepšanu zolē, lai beigās tā iegūtu savu iepriekšējo formu. Tas tiek panākts, piešķirot elastību. Vingrinājumu kompleksu papēžu atvasēm izraksta ārstējošais ārsts, tāpēc tie var atšķirties.
Parasti sākumā speciālisti iesaka veikt uzdevumus, kuru mērķis ir izstiept apakšstilba muskuļus. Jums jāstāv ar seju pret sienu tādā attālumā, lai to varētu sasniegt ar plaukstām, kājām vajadzētuatrodas 30 cm attālumā viens no otra. Šajā gadījumā ievainotā kāja jānovieto aiz muguras. Ieņēmis šo pozīciju, jūs varat sākt veikt pietupienus, galvenais, lai papēži nepaceltos no grīdas. Pieredzējuši ārsti saka, ka labākais veids, kā ārstēt papēžu piešiem, ir vingrošana.
Tādā pašā stāvoklī jums rūpīgi un lēni jāsaliek ceļgali. Tas jādara, līdz sāk justies aizmugurējās kājas stiepšanās. Tiklīdz jūtat, ka process ir pagājis, jums jānostājas un šādi jānostāvas apmēram 15 sekundes, pēc tam turpiniet pietupienus.
Vēl daži vingrinājumi papēža atsperēm
Kā jau minēts, vispirms ir pareizi jāizstiepj apakšstilba muskuļi. Šajā sakarā ir vērojams fascijas pagarinājums, un viss nostājas savās vietās. Šī vingrinājuma mērķis ir sasniegt šo mērķi. Pie sienas jāpieliek apmēram 5 cm biezs dēlis vai grāmata. Tad jums vajadzētu stāvēt uz tā, lai zeķes gulstas uz materiāla un papēži nokarājas. Pēc tam jums jāatspiežas uz sienas un jāpieliekas tā, lai muskuļi sāktu stiept. Šajā pozīcijā jums jāpaliek apmēram 15 sekundes. Tad jums ir jāiztaisno un jāpaceļ ķermenis uz pirkstiem 15 reizes, papēžiem jākarājas zem atbalsta.
Vingrojumus un ārstniecisko vingrošanu papēžu atvasēm diez vai var pārvērtēt. Iepriekš aprakstīto uzdevumu var atkārtot katru dienu, vispirms uz abām kājām, pēc tam pārmaiņus katrā. Pēc labas ikru muskuļu izstiepšanas varat pāriet uz citiem vingrinājumiem.
Vingrinājums pēdai ar papēža spieķi
Pēda ir izglītības lokalizācijas vieta, tāpēc tās attīstība ir vienkārši nepieciešamakvalitatīva ārstēšana. Apsveriet dažus visefektīvākos uzdevumus:
- Bumbiņas ripināšana. Lai pabeigtu šo vingrinājumu, jums ir nepieciešama tikai tenisa bumbiņa. Uzdevuma būtība ir ripināt bumbu ar visu sāpošo pēdu. Ja jums nav bumbas, varat izmantot vienkāršu ūdens pudeli.
- Dažādu priekšmetu pacelšana ar kājām. Jums vajadzētu izkaisīt uz grīdas nelielus priekšmetus, piemēram, zirņus, pupiņas utt. Neizmantojot rokas, mēģiniet savākt visu atpakaļ. Un tāpēc jūs varat atkārtot katru dienu, mainot objektu izmēru un virsmu.
- Vingrošana pēdai. Ir vērts atzīmēt, ka jums ir jāsāk un jābeidz ar stiepšanos. Pēc tam ar roku vai elastīgā pārsēja palīdzību maksimāli pavelciet pēdu pret sevi un turiet 15 sekundes. Šis vingrinājums papēža atsperei ir jāatkārto vairākas reizes dienā.
Masāža
Vingrošana, protams, ir labi, bet lieliska masāža nekad nevienam nav kaitējusi. Visaptverošu ārstēšanu papildina šī procedūra, jo nereti pacientu vajā sāpes. Masāžu var veikt pats, vai arī varat vērsties pie speciālistiem šajā jomā.
Vislabāko efektu panāk, pievienojot dažāda rakstura ziedes. Un derēs jebkurš, galvenais ir sasildīt un mazināt sāpes. Viņi sāk procedūru, masējot papēdi ar īkšķiem, vienlaikus nedaudz piespiežot ar vidējo pirkstu uz sāpju avota. Šādai profilaksei vajadzētu ilgt vismaz desmit dienas.
Nākamais posms iezīmējas ar vispārēju masāžu. Šajā gadījumā sāciet ar pēdu,vienmērīgi virzās uz papēdi. Tādējādi jūs varat sasniegt pilnīgu pēdas relaksāciju. Procedūras tiek veiktas, lai mīkstinātu audus ap veidojumu, lai papēdis iegūtu kustīgumu. Jāatceras, ka ar masāžas palīdzību jūs neatbrīvosities no spurtas, bet kompleksā tas iedarbojas labi.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Kad rodas papēža pietums, daudzi pacienti ārstēšanai izmanto tradicionālās zāles. Tas ir tieši tas gadījums, kad šie līdzekļi var palīdzēt labāk nekā zāles. Bojājuma vietu maigi berzē ar neatkarīgi izgatavotām ziedēm un gēliem. Pēc masāžas pēdas ieteicams turēt karsta ūdens vannā ar pievienotu sāli.
Aktīvi izmantojiet vingrinājumus pēdas nostiprināšanai. Jums jāripina kukurūza uz grīdas un ar kāju pirkstiem jāsavāc atlikušie priekšmeti. Ārsti apstiprina, ka lietošana kopā ar kukurūzu ir diezgan efektīva, jo, saskaroties ar veidojumu, pastāv liela varbūtība sniegt nenovērtējamu palīdzību, lai novērstu uzkrāšanos.
Atsauksmes par alternatīvu papēža piešiem ārstēšanu lielākoties ir pozitīvas. Vienkāršas procedūras var sasniegt zināmus panākumus un novērst izglītību.
Ķirurģija
Atbalsta noņemšanas operācija tiek veikta ļoti reti, tikai tad, kad visas pārējās metodes ir bijušas bezjēdzīgas. Ar pareizi izvēlētu terapijas kursu un tā ieviešanu var izvairīties no nepatīkamām sekām. Ir iespējams likvidēt izglītību bez ķirurģiskas iejaukšanās, galvenais, lai ar ārstēšanu nodarbojas labs speciālists.
Kad izaugsmeoperēt, izņemiet visu spuru kopā nelielā kaula daļā. Ja runa ir par ķirurgiem, tas neapstiprina minimālā recidīvu skaita faktu. Ķirurģiskā noņemšana nenovērš jauna kaula veidošanās veidošanos.
Tāpat ārstiem ir ķirurģiski jānoņem tie izaugumi, kas nepārtraukti attīstās un ļoti traucē staigāt. Šāda notikumu attīstība ir iespējama, ja jūs sākat slimību un neizmantojat nekādus mājas līdzekļus pret papēžu piešiem vai citus.
Profilakse
Ikdienas fiziskās aktivitātes, liekais svars un pastāvīga pārēšanās var kļūt par augšanas parādīšanās aktivatoriem. Pamazām pēda vājina, un slodze nesamazinās, un, iespējams, palielinās. Pēc tam sāk rasties problēmas ar kājām, veidojas papēža atspere.
Veselība ir katra darīšana. Daži to uztver nopietni, citi to ignorē. Lai pasargātu sevi no šādām nepatīkamām situācijām, katru dienu jāstrādā pie sevis, pilnveidojot savas prasmes it visā. Ja tā gadās, ka ir parādījusies spurta, jums ir jāpieliek visi spēki, lai to novērstu. Ievērojot vienkāršus ārstu ieteikumus, var pārvarēt izglītības attīstību un atgriezties ērtā dzīvē.
Daži padomi, kā uzturēt sevi labā formā un novērst smailes parādīšanos uz papēža:
- izvairieties no liekām mārciņām;
- ja jums ir plakanās pēdas, mēģiniet to koriģēt ar ortopēdiskām zolītēm un vingrinājumiem;
- neskrieninfekcijas slimības, nekavējoties sāciet ārstēšanu;
- sievietes: nevalkājiet augstpapēžu kurpes, ja jums tas nav jādara.
Šie ieteikumi ir vienkārši, un, lai tos ievērotu, jums nav jāatsakās no nekā. Ir vērts atcerēties, ka veselība ir vissvarīgākā lieta mūsu dzīvē. Tāpēc jebkuros apstākļos ir jāatrisina ar to saistītās problēmas.
