Roku masāža ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdz atjaunot ādu. Apsveriet, kādi ir masāžas kustību veidi, pamatnoteikumi un tehnika, kā arī indikācijas un kontrindikācijas procedūrai.
Kāpēc rokām nepieciešama masāža?
Kā zināms, uz roku ādas ir daudz punktu, kuru ietekme veicina visa organisma atveseļošanos kopumā. Bet vairumā gadījumu roku masāža tiek veikta kā roku ādas atjaunošana un atjaunošana. Eļļas vai krēma lietošana procedūras laikā palīdz ne tikai mazināt nogurumu, bet arī būtiski uzlabot sieviešu roku izskatu. Dažas dāmas atzīmē, ka roku manipulācijas arī uzlabo viņu garastāvokli.
Ir vērts atzīmēt, ka rokas var masēt ne tikai salonā, bet arī mājās patstāvīgi, taču šim nolūkam ir jāzina, uz kuriem punktiem rīkoties. Uz rokām ir punkti, kas ir atbildīgi par noteiktiem orgāniem. Tātad no galvassāpēm, nelabuma, grēmām var viegli atbrīvoties pāris minūšu laikā, nospiežot uz noteiktu zonu, kā arī palielināt organisma aizsargfunkcijas, kadauksts.
Vadīšanas indikācijas
Periodiska pirkstu masāža palīdz novērst tādas locītavu slimības kā artrīts. Turklāt tas palīdz uzlabot asins plūsmu šajā zonā, aktīvo nagu plāksnes augšanu, kā arī visa organisma atveseļošanos kopumā.
Turklāt ir dažas indikācijas procedūrai, pamatojoties uz esošajiem simptomiem:
- pastāvīgas sāpes un nogurums;
- motoriskās aktivitātes samazināšanās roku muskuļos;
- ar pastāvīgu darbu ar rokām;
- ādas elastības zudums;
- parestēzija (roku nejutīgums un jutības zudums noteiktā vietā);
- pēc lūzumiem, paralīzes vai insulta.
Šādos gadījumos, lai atjaunotu roku motorisko funkciju, tiek rādītas regulāras masāžas procedūras. Turklāt roku masāžai ir vispārēja relaksējoša iedarbība uz ķermeni un mazina stresu.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz roku akupresūras pozitīvo ietekmi uz visu ķermeni, dažos gadījumos procedūra ir kontrindicēta.
Kādos apstākļos nav ieteicams veikt procedūru?
- Sēnīšu vai alerģiska rakstura izsitumi uz roku ādas.
- Atvērtas brūces, nobrāzumi un plaisas uz ādas.
- Vīrusu slimības.
- Audzēji šajā zonā.
- Iekaisuma procesi uz ādas roku zonā.
- Siltuma temperatūra.
- Lūzumi.
- Mīksto audu sepse.
- Osteomielīts (iekaisuma process, kas ietekmē kaulus un var izplatīties uz mīkstajiem audiem).
Vai man vajadzētu lietot dezinfekcijas līdzekļus un krēmu?
Roku masāža vispirms sākas ar šīs zonas dezinfekciju. Tas var būt tīrīšanas želeja vai antibakteriāls aerosols. Plaisu gadījumā, kas īpaši raksturīga sausai un neelastīgai ādai, apstrāde ar īpašiem līdzekļiem palīdzēs aizsargāt ādu no infekcijas.
Tāpat, masējot rokas, vienmēr tiek izmantots barojošs un taukains krēms. Tas ļauj veikt procedūru bez diskomforta personai, jo visi pieskārieni ir viegli. Turklāt ir speciāli krēmi, pēc kuru uzklāšanas pildspalvu āda kļūst vienmērīgāka, gludāka un patīkamāka taustei.
Masāžas otu veidi
Ir milzīgs skaits roku masāžas veidu. Apsveriet populārāko no tiem:
Manikīrs
To aktīvi izmanto kosmetoloģijā pēc manikīra uzklāšanas nagiem. Bieži tiek izmantots īpašs barojošs krēms, kas ne tikai izlīdzina ādu uz rokturiem, bet arī veicina nagu plāksnes augšanu.
Punkts
Ja tiek pakļauti noteiktiem pirkstu vai plaukstu punktiem, jūs varat aktivizēt un normalizēt gandrīz visu orgānu darbu. Turklāt šī procedūra mazina nogurumu un nervu spriedzi, uzlabo smadzeņu darbību.smadzenes, palielina efektivitāti.
Bērniem
Bieži izmanto logopēdi, jo palīdz aktivizēt bērna runas funkciju. Bērnus līdz viena gada vecumam masē arī ar rokām, lai attīstītu smalkās motorikas un visa organisma efektīvu darbību.
Svara zaudēšanai
Šī procedūra tonizē ādu, normalizē asinsriti, samazina tauku nogulsnēšanos uz rokām, cīnās pret augšējo ekstremitāšu nejutīgumu un mazina izsalkuma sajūtu.
Pretcelulīts
Nosaukums runā pats par sevi, taču visbiežāk manipulācijas tiek veiktas uz visu roku no pleca locītavas līdz pat pirkstu galiem, izmantojot īpašus pretcelulīta līdzekļus.
Komplekss
Apvieno dažādu veidu masāžas elementus un tam ir vispārēja ietekme uz veselību.
Kā veikt masāžu: pamatnoteikumi
Ir daži noteikumi, kas jāņem vērā pirms roku masāžas. Tie ir šādi:
- Pirms procedūras jāuzklāj olīveļļa vai krēms. Tas veicinās mīkstu slīdēšanu masāžas laikā, un labvēlīgās vielas iekļūs dziļāk ādā.
- Pirms manipulācijas var pagatavot siltu vannu ārstniecības augu novārījumā. Tādējādi būs iespējams noņemt rupjās daļiņas un attīrīt ādu.
- Pēc masāžas tiek uzklāts barojošs krēms, kas padarīs roku ādu maigu, elastīgu, vienmērīgu un gludu.
- Procedūra ir diezgan patīkama, tāpēc procedūras laikā varat atpūsties,aizveriet acis un padomājiet par kaut ko labu.
- Vislabāk ir masēt kustības pirms gulētiešanas, jo tām ir vispārēja relaksējoša iedarbība uz ķermeni kopumā.
- Atpūtieties pēc procedūras. Pēc sesijas ieteicams neko nedarīt, bet vienkārši atpūsties, lai iegūtu vislabāko atjaunojošo efektu.
Izpildes tehnika
Veicot roku masāžu, svarīga ir noteikta darbību secība, tehnika ir pavisam vienkārša. Speciālisti iedarbojas uz muskuļiem un punktiem, berzējot, mīcot, vibrējot un glāstot. Visa sesija ilgst līdz 20 minūtēm. Vispirms tiek iesildīti muskuļi, pēc tam notiek masāžas kustības noteiktās vietās. Būs labi, ja pirms masāžas rokas iepriekš tvaicē siltā ūdenī ar augiem vai ēteriskajām eļļām.
Pirksti
Katrs pirksts tiek glāstīts ar apļveida kustībām ar nelielu periodisku spiedienu. Ir svarīgi, lai cilvēks neciestu. Jāizvairās no pēkšņām kustībām, lai neizmežģītu locītavas.
Plaukstas locītavas
Tās arī tiek masētas maigi, pakāpeniski, apļveida kustībām, vispirms vienu roku, tad otru. Tajā pašā laikā rokas griežas vismaz sešas reizes, un muskuļi tiek izstiepti dažādos virzienos.
Pirkstu izplešana
Šo manipulāciju veic ar abām rokām pārmaiņus. Tas tonizē locītavas un mazina nervu spriedzi.
Pirkstu pagriešana un malkošana
Katrs pirksts griežas pa apli, taču, masējot pirkstus, nevajadzētu būt sāpēm. Tātad pieauglocītavu kustīgums un ādas tonizēšana. Pēc tam pirksti tiek izstiepti dažādos virzienos, kas uzlabo roku izskatu.
Plaukstas
Spiediens ietekmē plaukstas, īpaši zonā zem spilventiņiem un virs plaukstu locītavām. Tādējādi tiek stimulēta vielmaiņa un no organisma tiek izvadīti toksīni. Pēc tam seko izlīdzināšanas process, sākot no plaukstas centra līdz plaukstas locītavai, kas uzlabo asins plūsmu.
Vibrācija
Pēc noteiktu punktu iedarbības varat nedaudz pakratīt rokas, pirkstiem norādot uz leju. Tas mazinās spiedienu.
Glāstīšana
Seansa beigās tiek veikta glāstīšana no plaukstas locītavas līdz pirkstu galiem, kam ir vispārējs relaksējošs efekts.
Vai es pats varu masēt rokas?
Daudzas sievietes pirms gulētiešanas uzklāj rokas ar barojošu krēmu. Šo laiku var izmantot masāžas kustībām. Vienīgais, kas jāņem vērā, veicot manipulācijas mājās, ir kontrindikācijas. Ja tomēr uz rokām ir brūces vai plaisas, labāk tās pagaidām neaiztikt.
Roku muskuļu mājas masāžai pietiek ar 5-10 minūtēm. Masāža notiek vienkāršā tehnikā. Tas ir glāstīšana, glāstīšana, krējuma beršana un katra pirksta mīcīšana. Procedūra ir pavisam vienkārša, turklāt vienmēr var lūgt palīgā mājsaimniecības locekļus.
Lai ietekmētu noteiktas zonas, jums vajadzētu iepazīties ar akupresūras veikšanas tehniku. Visām kustībām jābūt bez piepūles un nedrīkst radīt diskomfortu. Šajā procesā jūs varatizmantojiet ne tikai krēmus, bet arī ēteriskās eļļas, kas padarīs procedūru ļoti patīkamu un relaksējošu. Visbiežāk lietotās eļļas rokām ir jojobas, rožkoka, lavandas, apelsīna, ģerānijas vai mandeļu eļļas. Ar šo sastāvu jūs varat veikt arī iepriekšējas vannas pirms masāžas.
Secinājums
Sievietes rokas ir viņas rota, taču to stāvoklis ir rūpīgi jāuzrauga. Vieglu roku masāžu var veikt mājās, bet, ja ir īpašas indikācijas, labāk uzticēties speciālistam.
