Daudzi brīnās, kā pareizi masēt, bet pirms tehnikas apguves tikai retais interesējas, kam tā paredzēta.
Totālā masāža ir relaksējoša procedūra, kurai var būt gan ārstnieciska, gan profilaktiska iedarbība.
Pateicoties masāžai, mazinās muskuļu spazmas, uzlabojas kustība pa asinsvadiem un limfas šķidrums.
Galvenie masāžas veidi
- Dziedināšana. To lieto rehabilitācijas periodā pēc pagātnes slimībām. Masāžas laikā var izmantot īpašas ārstnieciskas ziedes un želejas. Klasiskā masāža ir viens no terapeitiskajiem veidiem.
- Sportisks. Šis masāžas veids tiek izmantots sportistu treniņu ciklā. Sporta masāžas mērķis ir mazināt nogurumu pēc slodzes, muskuļu blokus, atveseļošanos pēc traumām, pienskābes izkliedēšanu, kas uzkrājas muskuļos intensīva darba laikā.
- Relaksējoša. Šīs procedūras galvenais mērķis ir relaksācija. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, var izmantot dažādus aromātiskos līdzekļus.nomierinošas eļļas, relaksējoša atmosfēra un mūzika.
- Kosmētika. Visbiežāk šo masāžu izmanto sejai un dekoltē zonai. Procedūras mērķis ir uzlabot ādas kvalitāti un stāvokli. Masāžas laikā var izmantot dažādus mitrinātājus un eļļas.
- Aparatūra. Šāda veida masāža tiek veikta, izmantojot dažādas tehniskās ierīces. Aparatūras masāžas galvenais mērķis ir cīnīties ar celulītu un lieko svaru.
Masāžas ietekme uz ķermeni
Ja tiek ievērota pareiza masāžas tehnika, tad procedūras laikā var panākt pozitīvu ietekmi ne tikai uz ķermeņa kopumu, bet arī uz iekšējiem orgāniem.
- Āda. Masāžas laikā āda kļūst elastīgāka, tiek noņemtas atmirušās šūnas, pastiprinās mikrocirkulācija un ārējo sekrēciju dziedzeru izvadīšanas procesi. Šķidruma aizplūšanas dēļ samazinās sastrēgumi un pietūkums.
- Muskuļi. Pēc procedūras muskuļu audos samazinās laktāta daudzums, mazinot nogurumu. Medicīniskā masāža var mazināt muskuļu sāpes, paaugstināt vai samazināt tonusu.
- Nervu sistēma. Veicot dziļu masāžu, tas ir, pieliekot lielu spēku, samazinās ķermeņa uzbudinājums. Veicot virspusēju masāžu, masējamās personas ķermenis tiek tonizēts.
- Iekšējie orgāni. Masāža regulē visas organisma autonomās funkcijas.
Klasiskās masāžas principi
Lai atbildētu uz jautājumu, kā pareizi masēt,ir jāzina ne tikai masāžas fizioloģiskie pamati, bet arī pareiza tehnika.
Darba laikā masāžas terapeitam jāievēro daži noteikumi:
- Jebkurām klasiskajām masāžas metodēm ir jāiet stingri noteiktā virzienā. Tam jāsakrīt ar limfas plūsmas gaitu.
- Masāžas tehnikas laikā nav iespējams veikt masāžas paņēmienus virs limfmezglu projekcijām.
- Procedūras laikā masējamais nedrīkst sajust sāpes.
- Veicot masāžu, jāievēro noteiktais ātrums, un starp pieņemšanām nedrīkst būt laika intervāli.
Klasiskās masāžas tehnikas
Kopā ir 6 pamattehnikas: glāstīšana, mīcīšana, berzēšana, saspiešana, vibrācija un kustība locītavās.
Lai zinātu, kā pareizi masēt un veikt to prasmīgi, ir jāatceras noteikta šo paņēmienu secība. Tātad, masāža jāsāk ar glāstīšanu, pēc tam jāveic saspiešana, mīcīšana, kratīšana, aktīvas un pasīvas kustības locītavās, vibrācija, glāstīšana, kratīšana.
Glāstīšana
Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat strādāt pie ādas. To veic ar visu plaukstas virsmu bez spiediena. Ādai nav atļauts salocīt. Ar glāstīšanu jāsāk un jābeidz masāža, kā arī tas jādara starp citiem paņēmieniem.
Ir vairāki glāstīšanas veidi:
- Taisns. Plaukstas plaukstas virsma slīd uz priekšu paralēli limfas savācējiem, visspirkstiem jābūt aizvērtiem un lielajam jāpavelk uz sāniem taisnā leņķī.
- Zigzags. Arī plauksta slīd uz priekšu, taču tās kustība atgādina zigzagu.
- Spirāle. Plauksta, aprakstot apļus, virzās uz priekšu, novērojot limfmezglu atrašanās vietu.
- Kombinēti. Tas sastāv no taisnvirziena, zigzaga un spirālveida glāstīšanas paņēmieniem. Veikts pārmaiņus ar abām rokām.
- Mainīgi. Rokas kustas bez pārtraukuma, kad viena roka pabeidz uztveršanu, otrā sāk kustēties no sākuma punkta.
- Koncentrisks un apļveida. Pirksti veic apļveida kustības. Tehnika tiek izmantota, masējot lielās un mazās locītavas.
Papildus galvenajiem glāstīšanas veidiem ir arī palīgtehnikas.
- Spēkam līdzīga glāstīšana. Šo paņēmienu veic ar salocītiem diviem pirkstiem. Izmanto deguna, pirkstu, cīpslu medicīniskajā masāžā.
- Grābeklim līdzīga glāstīšana. Šāda veida tehnika ietver masāžu ar taisniem, izplestiem pirkstiem. Izmanto, masējot galvu, atstarpes starp ribām.
- Ķemmveida glāstīšana. To veic ar otu, gandrīz saliektu dūrē. Lieto muguras, iegurņa masāžas laikā.
- Gludināšana. Šādu glāstīšanu izmanto masāžās, kur nepieciešams īpašs maigums, piemēram, bērnu un veic ar plaukstas aizmuguri.
Saspiest
Pareiza masāžas tehnika ietver vairāk spēka izmantošanu nekā glāstīšanu. Ar šo pieejuir ietekme uz ādu, zemādas taukiem, virspusēji izvietotiem muskuļiem.
Galvenā fizioloģiskā iedarbība, lietojot to, ir uzlabot asins un limfas cirkulāciju, tādējādi samazinot tūsku un asins stāzi, kā arī uzlabojot vielmaiņas procesus audos.
Izšķir šādus saspiešanas veidus:
- Transversā. Masāžas terapeitam jānovieto roka perpendikulāri apgabalam, īkšķi piespiežot pret pārējiem pirkstiem.
- Plaukstas mala. Birstīte tiek iestatīta vēlamajā malā uz malas un tiek veikta kustība.
- Plaukstas pamatne. Plauksta ir novietota paralēli, kamēr tikai īkšķa pamatne un plauksta ir tiešā saskarē ar ādu, pirksti ir jāpaceļ. Šo paņēmienu var veikt arī ar svariem, palielinot spiedienu ar sekunžu rādītāju.
Mīcīšana
Ārstnieciskā masāža ietver līdz 50% no mīcīšanas tehnikas, jo ar šīs tehnikas palīdzību tiek masēts viss muskuļu rāmis.
Pateicoties mīcīšanai, uzlabojas asins un limfas cirkulācija, audu elpošana, muskuļi kļūst elastīgāki, palielinās to spēks.
Šai tehnikai ir daudz šķirņu. Bet jebkura no tiem īstenošana sastāv no diviem posmiem. Pirmajā posmā muskuļu audi tiek notverti un pacelti no gultas, otrajā posmā audi tiek uzsildīti un atgriezti savā gultnē. Lai izstieptu muskuļu dziļos slāņus, audi nepaceļas nogulta, bet piespiesta tai un pēc tam sasildīta, to pārbīdot.
Starp mīcīšanas veidiem varat izmantot glāstīšanas un kratīšanas paņēmienus.
Berzēšana
Uzņemšanas būtība ir tāda, ka āda un pamatā esošie audi tiek pārvietoti visos virzienos, veidojot ādas kroku.
Recepcijas šķirnes ir līdzīgas glāstīšanas šķirnēm. Tātad mīcīšanai tiek izmantotas taisnas, zigzaga, spirāles, apļveida metodes.
Šos paņēmienus var veikt ar pirkstu spilventiņiem, plaukstas malu, īkšķa locītavu, dūres zaru, knaibles utt.
Vibrācija
Šīs tehnikas mērķis ir pārraidīt noteiktas frekvences vibrācijas uz masējamo zonu.
Vibrācija ir sadalīta intermitējošās un neregulārās.
Intermitējošā vibrācija ir triecienu virkne, kas tiek radīta pārmaiņus ar divām rokām. Vibrācijas tiek pārnestas dziļi audos uz dziļi guļošajiem asinsvadiem un nerviem, orgāniem. Neregulāri ietver piesitienu, glāstīšanu, smalcināšanu, stepēšanu, caurduršanu.
Neintermitējošo vibrāciju veido ātras svārstības un stumšanas kustības. Šis vibrācijas veids ietver: kratīšanu, kratīšanu, kratīšanu, stumšanu.
Indikācijas masāžai
Galvenās indikācijas masāžai ir sasitumi, sastiepumi, muskuļu sastiepums, osteohondroze, locītavu stīvums, artrīts, muguras sāpes, išiass, paralīze, stāvoklis pēclūzumi.
Masāža var tikt izmantota gan kā patstāvīga slimības ārstēšanas metode, gan kā daļa no kompleksās ārstēšanas. Tātad osteohondrozes masāža ir viens no galvenajiem sāpju ārstēšanas un mazināšanas veidiem. Tajā pašā laikā tiek mazināts muskuļu spazmas, tie tiek savesti tonusā, kā arī uzlabojas asins piegāde smadzenēm, kas samazina galvassāpes. Masāža osteohondrozei var būt klasiska, segmentāla, akupresūra, kausēšana. Jebkurš no tiem ir efektīvs līdzeklis sāpju mazināšanai mugurkaula deģeneratīvos procesos.
Lai procedūra būtu izdevīga, ir jāzina, kā pareizi masēt. Tagad ir daudz veidu, kā to apgūt. Masāžas terapiju var mācīt, izmantojot dažādus kursus, grāmatas, attēlus un dažādus video.
