Austrumu dziedniecības prakses plaši tiek izmantotas medicīnā, kosmetoloģijā, attieksmes harmonizēšanā. Šādu metožu ir diezgan daudz. Viena no tām ir Shiatsu masāža. Kādas manipulācijas tās ir, kā tās tiek veiktas un kā tās darbojas, ir aprakstīts tālāk.
Austrumu prakses skaistumam un veselībai
Ir diezgan daudz Austrumu dziedināšanas metožu, kas darbojas pie iekšējo un ārējo enerģiju harmonizēšanas. Daži no tiem ir populārāki gandrīz visā pasaulē, citiem ir tūkstošiem gadu sena vēsture un tie ir ārkārtīgi aizvērti no ziņkārīgo acīm. Viena no jaunajām, bet pasaulslavenajām praksēm ir shiatsu masāža. Atsauksmes par to ir diezgan labvēlīgas, taču tikai tad, ja šādas masāžas veikšanas tehnika ir pareizi apgūta un veikta vai nu pie speciālista, vai paša cilvēka.
Ceļojums vairākus gadu desmitus atpakaļ
Lai gan pat pēc paša nosaukuma kļūst skaidrs, ka shiatsu masāža ir kaut kas tāds, kas attiecas uz senajām austrumu dziedināšanas praksēm,pati tehnika, kā ietekmēt tikai ar pirkstiem noteiktās ķermeņa daļās, lai sasniegtu noteiktus rezultātus, kļuva plaši pazīstama tikai pagājušā gadsimta sākumā. 1915. gadā Japānā tika izdota Tempaku Tamai grāmata "Shiatsu Reho", kurā minēts termins "shiatsu". Pēc ceturtdaļgadsimta turpat Japānā tika atvērta pirmā šīs prakses koledža, kuras apmācības programma apvienoja ne tikai seno ķermeņa ietekmēšanas metodi, veidu, kā kontrolēt dzīvās enerģijas, bet arī Rietumu anatomija un fizioloģija kā klasiskās medicīnas pamati. Shiatsu koledžas dibinātājs Tokujiro Namikoshi izstrādāja Shiatsu masāžas sistēmu un ieguva īpašu juridisko statusu savai skolai.
Meistars pats ar šiatsu ārstēja daudzus cilvēkus - viņa māti, kas slimo ar smagu artrītu, bijušo Japānas premjerministru Šigeru Jošidu, kā arī daudzus citus Japānas valstsvīrus, slavenas amerikāņu zvaigznes, piemēram, Merilinu Monro un Muhamedu Ali. Tas ļāva Shiatsu tehnikai iegūt pasaules slavu. Mūsdienās šai ķermeņa atveseļošanas un visdažādāko slimību ārstēšanas metodei ir daudz piekritēju, no kuriem daudzi modificē un papildina šiatsu masāžu, atverot savas skolas, piemēram, ohashiatsu, zen-shiatsu – tā saukto kvantu šiatsu. Ir izstrādātas daudzas teorijas, kas sākotnēji radās šiatsu praksē, un mūsdienās tās ir kļuvušas par šīs prakses neatņemamu sastāvdaļu, tiek izmantotas un populāras visā pasaulē.
Izcelsme cjigunā
Seno Austrumu praksessevis pilnveidošana un ķermeņa un gara harmonizācija ar apkārtējo realitāti ir diezgan populāra mūsdienu pasaulē. Viens no tiem ir cjigun. Zīmīgi, ka pats termins, kas apzīmē šādu motorisko un elpošanas vingrošanu, tikai 20. gadsimta vidū apvienoja veselu virkni virzienu. Bet pašām praksēm ir tūkstošiem gadu sena vēsture. Austrumu tautu dziedniecības metodes ir kļuvušas populāras, pateicoties to īstenošanas vieglumam, vēlmei harmonizēt garu un ķermeni un palīdzēt veselībai, gan fiziskai, gan morālai. Pati cjigun vingrošanas virzieni var būt diezgan specifiski, un pirmsākumi meklējami dažādās austrumu medicīnas praksēs. Piemēram, Shiatsu masāžas tehnika būtībā ir japāņu tradicionālās medicīnas mantojums, lai gan tā ir arī lielā mērā aizgūta no cjigun.
Jēdziens "shiatsu"
Japāņu veselību uzlabojošā šiatsu vingrinājumu kompleksa nosaukums cēlies no diviem vārdiem: "si", kas tulkojumā nozīmē "pirksts", un "atsu", kas nozīmē "spiediens". To visu saliekot kopā, sanāk pašas shiatsu metodes pamatprincips – pirkstu spiediens. Šo tradicionālās medicīnas nozari kā terapijas veidu ir licencējusi Japānas Veselības ministrija. Zīmīgi, ka šī nav arhaiska un statiska ārstniecības tehnika, bet gan nemitīgi attīstoša un pilnveidojama prakse, kas šobrīd, izplatoties visā pasaulē, apvieno tradicionālās japāņu masāžas tehnikas, ķīniešu medicīnas prakses un"Rietumu" anatomija un fizioloģija.
Dziedināšanas tehnikas iezīmes
Japāņu akupresūras shiatsu ir viena ievērojama iezīme - tajā visas manipulācijas tiek veiktas galvenokārt ar īkšķiem un plaukstām. Turklāt shiatsu praktizējošie meistari ne tikai veic ārstnieciskas manipulācijas, bet arī spēj "diagnosticēt" esošu problēmu caur ādas blīvuma un struktūras sajūtu. Šīs ietekmes uz cilvēka ķermeni metodes apgūšana prasa ne tikai anatomijas un fizioloģijas zināšanas, noteiktas spējas, bet arī lielu pieredzi. Starp citu, daudzi eksperti shiatsu masāžas jomā apgalvo, ka problēmas diagnoze tiek veikta tieši iedarbības laikā. Prakses pamatā ir imūnsistēmas modulēšana un noteiktas cilvēka ķermeņa dabiskās īpašības, kuras tradicionālās bioloģijas jomas vēl nav pētījušas. Ietekme uz ādu ar noteiktu kustību palīdzību un spiedienu uz konkrētiem ādas punktiem vai vietām palīdz atjaunot nervu un sirds un asinsvadu sistēmu funkcionalitāti, kaulu un muskuļu struktūru stāvokli, normalizē endokrīno dziedzeru darbu. Tas viss veicina cilvēka veselības atjaunošanu kopumā.
Noteikumi, kanoni un likumi
Šķiet, ka nav nekā vienkāršāka kā veikt masāžas kustības, īpaši tādas kā shiatsu tehnikā. Bet šīs prakses dzimtenē Japānā tikai kompetents speciālists, kurš ir pabeidzis ilgu (vismaz 3 gadus) apmācības kursu, kurš ir nokārtojisvalsts eksāmens un Veselības un labklājības ministrijas licencēts. Pirkstu un plaukstu masāža ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē, šīs tehnikas praktizētājus sauc par "shiatsu praktiķiem" (tas ir standartizēts nosaukums, kas kļuvis par reģistrētu preču zīmi). Neskatoties uz to, ka pati tehnika radusies Japānā, tā izplatās visā pasaulē, tā tiek bagātināta ar jaunām zināšanām un virzieniem, kuru izcelsme ir citās tautas, nacionālajās zināšanās par cilvēka veselību. Bet īstā skola, kas nodarbojas ar kanonisko šiatsu masāžas praksi, saņem vislabvēlīgākās atsauksmes, kurās bieži tiek pieminēta reģistrētā un licencētā bāze.
Ekspozīcijas tehnikas apakšsugas
Pirms sākat praktizēt ārstniecības metodes, kuru izcelsme ir austrumnieciskās zināšanās un praksēs par cilvēka veselību, jums ir jāiziet nopietns mācību kurss. Patiešām, lielākajā daļā šādu mācību ir jāzina ne tikai pati masāžas tehnika, bet arī jāsaprot īpašie smalkumi - enerģijas plūsmu kustība, domu attiecības un fiziskā veselība. Tātad, Cjigun sniedza shiatsu praksei zināšanas par meridiāniem un Qi enerģijas jēdzienu, budisms deva mantras, lai sasniegtu noteiktu prāta stāvokli, tsubo tehnika sniedza auto-treniņu, un joga deva praksi kontrolēt ķermeni un prātu caur kustības un pozas. Mūsdienās Shiatsu sejas masāža tiek izmantota diezgan bieži. Atsauksmes par šo paņēmienu ļauj ticami uzzināt gan par pašas tehnikas efektivitāti, gan par meistariem, kuriem izdevās izprast šīs prakses iezīmes. InDaudzos gadījumos tiek izmantota Shiatsu pašmasāža, taču šajā gadījumā speciālisti iesaka aprobežoties tikai ar vēlmi veikt korekcijas izskatā, apejot sistēmisko ietekmi uz ķermeni.
Lietošanas indikācijas
Tāpat kā visas metodes, kas izstrādātas, lai ietekmētu cilvēka ķermeni, shiatsu akupresūra gan sejai vai kaklam, dekoltē, gan visam ķermenim tiek izmantota, lai palīdzētu atrisināt tādas problēmas kā:
- depresija;
- imūndeficīts;
- mialģija;
- muskuļu sāpes;
- asinsspiediena traucējumi;
- endokrīna disregulācija;
- aptaukošanās;
- tūska;
- miega traucējumi;
- potences samazināšana;
- libido samazināšanās;
- locītavu sāpes;
- hronisks nogurums.
Neaizvietojama shiatsu masāža sejai. Atsauksmes saka, ka šī austrumu medicīnas prakse palīdz atbrīvoties no ar vecumu saistītām izmaiņām - ādas ļenganuma, grumbām. Shiatsu pašmasāža ļauj uzlabot vispārējo pašsajūtu, saskaroties ar noteiktiem ķermeņa punktiem, savukārt vienkāršu masāžas kombināciju ikdienas lietošana ļauj saglabāt svaigu un veselīgu izskatu.
Kad neizmantot Shiatsu masāžu?
Var šķist, ka masāža ir prakse, kas pieejama jebkuram ķermeņa stāvoklim. Bet patiesībā tas absolūti tā nav. Japāņu shiatsu masāžai sejai un ķermenim ir savas kontrindikācijas lietošanai. Tas ir:
- herpes akūtā fāzē;
- drudža apstākļi;
- aknu un nieru darbības traucējumi;
- hematopoētiskās sistēmas traucējumi, tostarp hemorāģiskā diatēze;
- hematopoētiskās sistēmas funkcionalitātes traucējumi;
- onkoloģiskās slimības;
- akūts cerebrovaskulārs negadījums;
- ādas bojājumi skartajā zonā;
- galvas trauma.
Ja shiatsu masāžu veic uz kakla, sejas, kājām vai rokām, tad hroniskas slimības remisijā nebūs kontrindikācijas tās lietošanai. Bet jebkurā gadījumā visas manipulācijas jāveic speciālistam, ņemot vērā pacienta stāvokli, esošo kontrindikāciju esamību.
Manipulāciju iezīmes
Visbiežāk izmantotās austrumu dziedniecības prakses ir sejas masāža. Shiatsu atjaunošana ir efektīva gan kā pašmasāža, gan speciālista manipulācijas. Tā kā shiatsu ir pirkstu spiediens, tieši šī manipulācija būs prakses pamatā. Šeit ir daži pamata punkti, kas ir nepieciešami, lai pareizi veiktu Shiatsu masāžu:
- viss spiediens uz nepieciešamajiem punktiem tiek veikts tikai ar īkšķu spilventiņiem;
- vairākas vienlaicīgas nospiešanas vairākos punktos tiek veiktas, izmantojot īkšķa un citu pirkstu spilventiņus;
- viena nospiešana ilgst no 3 līdz 7 sekundēm;
- pirms masāžas skartajai vietai tiek uzklāts īpašs krēms, eļļa vai losjons, kura pārpalikums pēc procedūras tiek noņemts ar vates spilventiņiem;
- Shiatsu masāža ir visefektīvākā, ja to veic no rīta;
- visai nospiešanai jābūt taustāmai, taču tā nedrīkst radīt diskomfortu;
- ādas stiepšana masāžas laikā navjābūt pārmērīgam;
- shiatsu praksei nepieciešama manipulāciju kompleksa kursa pielietošana - vismaz 10 dienas. Atkārtojiet to pēc dažām nedēļām.
Kvalitatīvai Shiatsu masāžai nepieciešamos trieciena punktus var atrast, izmantojot īpašas kartes. Tas nav viegli izdarāms, tas prasīs rūpīgu ķermeņa īpašību izpēti, jo daži punkti ir jānosaka ne tikai vizuāli, bet arī pēc sajūtām, kas rodas nospiežot.
Pats spiediens tiek veikts it kā vairākos posmos - 1-2 sekundes nepieciešams nospiest uz ādas, pēc tam 2-3 reizes zīmēt ar pirksta galu aplī. Šajā gadījumā ir jāspēj koncentrēt enerģiju masētajā punktā. Šī nianse prasa nopietnu pieredzi, kas balstīta uz austrumu prakses izpēti darbā ar ķermeņa un vides enerģijām, autotreniņiem un meditācijām.
Shiatsu masāža kājām, sejai, vēderam, mugurai prasa pilnīgu atraušanos no ārpuses un koncentrēšanos uz dzīvības punktu enerģijas saturu, ar kuriem šobrīd tiek veikts darbs. Masāžai varat izmantot aromeļļas, iedegt aromātiskas sveces vai kociņus, lai radītu noteiktu atmosfēru telpā, kurā notiek masāžas seansi.
Kā veikt pašmasāžu pēc japāņu metodes?
Viens no populārākajiem veidiem, kā uzlabot izskatu, ko var veikt mājās, ir shiatsu sejas masāža. Atsauksmes un fotogrāfijas vairumā gadījumu apstiprina šīs prakses efektivitāti. Tomēr negatīvas vai neitrālas atbildes ir pilnas ar šaubām par akupunktūras pareizību un izvēlētajiem ietekmes punktiem. Tas vēlreiz liek domāt, ka jums rūpīgi jāizpēta punktu karte vai jāuztic profesionālim, lai veiktu shiatsu masāžu.
Masāžas kustību veikšanas tehnika prasa koncentrēties uz katru manipulācijas brīdi. Kustībām jābūt gludām, skaidrām. Masāžas veicējam jāņem vērā tauku slāņa biezums: jo plānāks, jo vājākam jābūt spiedienam, un otrādi. Kosmētiskā masāža prasa katru punktu nospiest 7 sekundes, un ārstēšanas procedūras būs ilgākas - līdz pat vairākām minūtēm.
Masāža skaistumam
Praksē shiatsu pašmasāžu bieži izmanto kosmētiskam efektam, jo šajā gadījumā tikai pareizi jāveic akupunktūra ar pirkstiem, nerūpējoties par jebkādu sistēmisku ietekmi uz organismu, kā ārstē jebkura slimība ar masāžas palīdzību. Piemēram, shiatsu palīdz atbrīvoties no grumbām uz pieres. No rīta ir jāveic vienkāršs vingrinājums. Trīs pirkstu - rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida - spilventiņi jānovieto pieres vidū, jānospiež, līdz parādās neliels diskomforts, un turiet pirkstus uz šiem punktiem 7 sekundes. Pēc tam nedaudz pabīdiet pirkstus uz sāniem un atkārtojiet spiedienu vēlreiz. Pārvietojiet ietekmes zonu uz templi, pēc tam masējiet punktus pieres otrā pusē. Grumbas uz deguna tilta palīdzēs noņemt punkta masāžu, ko sauc par "trešo aci" un atrodas centrā starp uzacīm. Tas tiek masēts šādi: 1-2 sekundes viņi nospiež ar īkšķi, pēc tam 5-6 sekundes veic it kā apļveida kustības ar pirkstu gar trieciena punktu. Šī punkta masāžu izmanto kompleksā rinīta, sinusīta un deguna asiņošanas ārstēšanā.
Tie, kuri ir pateicīgi šai austrumnieciskajai praksei, atbildot uz jautājumu par shiatsu masāžu, kāda tā ir tehnika, runā par kosmētisko atjaunošanos ar vienkāršu manipulāciju palīdzību, kuras, kā saka, ir acīmredzamas. Tātad šis paņēmiens palīdz noņemt smalkās grumbiņas un pietūkumu ap acīm, mazina nogurumu un nedaudz uzlabo redzi. Šīs manipulācijas tiek veiktas arī, izmantojot rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstu spilventiņus, kas jānovieto gar uzacu līniju tā, lai vidējais pirksts atrastos loka vidū. Tad jums ir jānospiež uz iegūtajiem punktiem ne ilgāk kā 7 sekundes. Jūs varat strādāt ar divām rokām vienlaikus, masējot divas uzacis.
Lūpu izskats palīdz uzlabot četru punktu masāžu - to kaktiņos, vidū virs augšas un simetriski zem apakšas. Katrs punkts ir jāmasē ar īkšķa spilventiņu. Savilkti vaigi nodrošinās trīs punktu masāžu, kas atrodas zem vaigu kauliem. To nekavējoties tur ar trīs abu roku pirkstiem.
Brly noņems to punktu masāžu, kas atrodas pretējās zoda pusēs (trīs katrā pusē), savukārt īkšķi atrodas zem tā un arī piespiedīs.
Kur nospiest, lai uzmundrinātu?
Shiatsu masāžu izmanto arī pie pārslodzes, vakaranogurums. Piemēram, ja pēc ilgas pastaigas vai darba dienas, kas pavadīta pārsvarā stāvus, sāp kājas, vispirms jāieiet kāju vannā. Pēc tam veiciet pašmasāžu austrumnieciskās prakses tehnikā: trīs reizes ar dažu sekunžu pārtraukumu nospiediet īkšķi uz punkta pēdas vidū. Nospiežot punktu starp otro un trešo pirkstu no pēdas sāniem.
Pēc tam no šī punkta uz papēža vidu novelciet garīgi taisnu līniju un, sadalot šo līniju trīs vienādos intervālos, katrā vilkšanas laikā pa 7 sekundēm. Turklāt pēdas vidusdaļa ir savienota ar urīnceļu sistēmu, un šīs zonas masēšana palīdzēs mazināt pietūkumu, uzlabojot urīna izdalīšanos. Glāstīšana un nospiešana uz apakšstilbiem, un pēc tam augšstilba ārējā un iekšējā puse palīdzēs mazināt vispārējo nogurumu un aktivizēs dzīvības enerģiju.
Nepatīkams smagums galvā palīdzēs noņemt kroņa masāžu ar pāreju uz labās un kreisās miega artēriju masāžu, kas atrodas uz kakla, no zoda līdz atslēgas kauliem. Acu nogurums no datora darba atvieglos to punktu masāžu, kas atrodas acu iekšējos kaktiņos un nasolabiālajās krokās.
Lai remdētu apetīti, veiciet masāžu
Shiatsu masāža palīdz tikt galā ne tikai ar izskata problēmām, piemēram, pietūkumu, grumbām vai nogurumu. Izrādās, ka spiediens uz noteiktiem ķermeņa punktiem var samazināt apetīti, mazināt izsalkumu. Un tas palīdz zaudēt svaru. Uz kādiem punktiem jārīkojas ar pirkstu galiem, lainormalizēt vajadzību pēc pārtikas? Viens no pieejamākajiem ir punkts plaukstas centrā. Kā to atrast? Vajag salocīt plaukstas "kausu", dziļākajā vietā un vērtīgais punkts atradīsies.
To masē ar īkšķa spilventiņu, nospiežot 20 sekundes. Jūs varat mainīt spiedienu ar apļveida kustībām un veikt vairākas pieejas. Viņi arī masē punktu zem auss ļipiņas, vaigu kaula malā un divus punktus trīs pirkstu attālumā pa labi un pa kreisi no nabas. Punkts, kas palīdz samazināt apetīti, atrodas arī elkoņa ārpusē – padziļinājumā, kas izriet no elkoņa locītavas izliekuma. Palīdz remdēt izsalkumu un masēt kakla un galvas savienojuma zonu, kā arī vidējo zonu starp pieres centru un matu līniju.
Kā zaudēt svaru vēderā?
Palīdz zaudēt svaru pareizi veikta shiatsu masāža. Šīs prakses rezultātu fotoattēli parāda tās efektivitāti, jo liekie tauki uz vidukļa un vēdera ne tikai izskatās nepievilcīgi, bet bieži vien liecina par nopietnām veselības problēmām. Tāpēc ir jāuzrauga viduklis un savlaicīgi jāveic pasākumi, lai noņemtu lieko tauku daudzumu. Shiatsu komplekss palīdzēs zaudēt svaru šajā problēmzonā. Šādu pašmasāžu var veikt gan guļus, gan stāvus, atkarībā no vēlmēm vai apstākļiem. Šeit ir galvenās šāda kompleksa manipulācijas:
- Plaukstas, lai glāstītu kuņģi pretēji pulksteņrādītāja virzienam, cenšoties nepiespiest aknu zonu. Ir jāsāk apļveida kustības no zonas ap nabu, pakāpeniski paplašinot ietekmes zonu līdzkamēr plauksta neaizsedz sānus.
- Pasitiet ar abu roku pirkstiem no kaunuma uz augšu, lai naba izietu starp plaukstām, savukārt šī manipulācija tiek veikta vairākas reizes, lai attālums starp plaukstām pastāvīgi paplašinātos, sasniedzot sānus.
- Nākamā manipulācija tiek veikta pa to pašu trajektoriju - no apakšas uz augšu, bet pieskārienu aizstāj ar spiedienu. Ar visu rokas pirkstu spilventiņiem, izņemot īkšķi, nepieciešams nospiest kuņģi no apakšas, ieelpot, pēc iespējas vairāk ievelkot kuņģi, aizturēt elpu, turēt pirkstus ar pastāvīgu spiedienu no no apakšas uz augšu, tikai tad izelpojiet. Šo vingrinājumu veic arī vairākas reizes, palielinot attālumu starp plaukstām.
- Haotiska divu plaukstu pirkstu kustība (izņemot lielās) gar vēderu virzienā no apakšas uz augšu, izmantojot spiedienu, lai pārvietotu ādu.
- Tāds pats vingrinājums kā iepriekš, bet tiek veikts ar īkšķu locītavām.
- Berzēšana ar plaukstām, kas kustas paralēli, bet dažādos virzienos, lai kustinātu audus.
- Vēdera un sānu glāstīšana no apakšas uz augšu kā kompleksa pēdējais vingrinājums.
Lielākā daļa cilvēku domā, ka pareizi veikta shiatsu masāža ir tā, kas palīdz normalizēt ķermeni un novērst aptaukošanās attīstību.
Austrumu praksēs pamatā ir sarežģīta cilvēka uztvere apkārtējā pasaulē. Ietekme uz cilvēka ķermeni, lai saglabātu veselību un ārstētu daudzas problēmas, tiek veikta daudzos līmeņos, bieži vien mazRietumu audzinātam cilvēkam saprotams. Bet vēlme izprast šīs prakses, rūpīgi izlasot ieteikumus un stingri ievērojot pieredzējušu meistaru norādījumus, ļaus iegūt vēlamos rezultātus. Tāpēc, pabeidzot stāstu par shiatsu masāžu (kas tā ir), varam īsumā rezumēt: shiatsu ir palīdzība ķermenim.
