Daži cilvēki, nolemjot atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, sāk domāt par to, vai ir vērts atmest smēķēšanu pēc ilgstošas smēķēšanas pieredzes vai atteikties no visa un dzīvot kā līdz šim. Bet fakts ir tāds, ka katram pašam ir jāsniedz atbilde uz šo jautājumu, koncentrējoties uz visiem plusiem un mīnusiem, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības.
Veselība un smēķēšana
Galvenais iemesls, kāpēc daudzi smēķētāji vēlas atbrīvoties no nikotīna atkarības, ir savas veselības saglabāšana. Tāpēc, ja jūs joprojām domājat, vai ir vērts pēkšņi atmest smēķēšanu un pēc tam mēģināt neatgriezties pie šī ieraduma, jums vajadzētu noskaidrot, kā ikdienas cigarešu smēķēšana ietekmē mūsu ķermeni un kādas sekas tas var izraisīt.
- Smēķētājiem ir paaugstināts pēkšņa insulta vai sirdslēkmes risks.
- Strauji paaugstinās asinsspiediens, kas apdraud vairāku slimību attīstību.
- Pastāv milzīgs risks saslimt ar plaušu vai citu orgānu vēzi.
- NoSmēķēšana progresē līdz daudzu hronisku slimību, piemēram, kuņģa čūlas vai bronhīta, smagākajām stadijām.
- Pakāpeniski samazinās redzes asums un ir iespējama glaukomas attīstība.
- Kakla un gremošanas trakta problēmu dēļ pārtiku var būt grūti sagremot un pat norīt.
- Samazināts libido, pastāv impotences risks un spēju ieņemt bērnu zudums.
Citi iemesli smēķēšanas atmešanai
Turklāt, ja domājat, vai ir vērts atmest smēķēšanu pēc 30 vai vairāk gadu ilgas nikotīna atkarības, jums jāatceras, ka ir vairāki iemesli, lai atbrīvotos no šī sliktā ieraduma, papildus rūpēm. par jūsu veselību:
- Smēķētāji nodara milzīgu kaitējumu savai ģimenei un draugiem, kuri kļūst par pasīviem smēķētājiem un riskē saslimt ar dažādām slimībām.
- Smēķētāja apģērbs kļūst pilnībā piesātināts ar nikotīna smaku, ko nesmēķētājam ir grūti izturēt un gandrīz neiespējami noņemt vai pat apslāpēt.
- Var daudz ietaupīt, jo vidējais krievu smēķētājs cigaretēm gadā iztērē apmēram 10 000 rubļu, ko labāk iztērēt kaut kam citam.
- Atmetot smēķēšanu, būs iespējams nedaudz paildzināt jaunību, jo nesmēķētājiem vēlāk veidojas mīmikas grumbas.
- Jūs varat pagarināt savu dzīvi par aptuveni 10-20 gadiem un samazināt iespēju kļūt par invalīdu ilgi pirms vecuma.
Atbrīvošanās plusinikotīna atkarība
Ir cilvēki, kuri domā: "Es smēķēju 10, 20 vai 30 gadus, vai man vajadzētu atmest šo ieradumu vai varbūt nē? Vai bija kādas īpašas problēmas?" Tātad, ja joprojām nezināt, vai atbrīvoties no kaitīga ieraduma vai nē, apskatīsim šī procesa priekšrocības.
Jau pirmajā smēķēšanas atmešanas dienā nedaudz samazināsies infarkta risks, no asinīm sāks iziet tvana gāze, nomierināsies nervu sistēma, kas pārstās trīcēt rokās, asinsrite plaukstās un pēdās uzlabosies tā, ka tās kļūs siltākas par 10˚C, kā arī varēsiet sev dāvāt sešas dzīves stundas.
Pēc nedēļas smēķēšanas atmešanas sāksies pakāpeniska plaušu atveseļošanās, varēsiet labāk sajust garšu un smaržu, kā arī pagarināt savu mūžu pat par divām dienām. Un pēc mēneša pēc smēķēšanas atmešanas uzlabosies ādas stāvoklis, pazudīs smēķētāja krunciņas, atjaunosies sejas krāsa, raksturs kļūs mierīgāks un līdzsvarotāks, izzudīs elpas trūkums, uzlabosies fiziskā sagatavotība, un pats galvenais var ietaupīt pienācīgu summu, ko varat tērēt dāvanai savam mīļotajam.
Vai joprojām domājat par dilemmu, vai pēc noteikta atkarības perioda atmest smēķēšanu? Pēc tam analizējiet, kādas priekšrocības jūsu dzīvē dos gads vai ilgāks cigarešu atteikšanās. Tikai viena gada laikā tavs risks saslimt ar jebkuru sirds slimību vai vēzi samazināsies uz pusi, tu pagarināsi savu mūžu pat par trim mēnešiem, varēsi norēķināties ar uzkrātoatvaļinājums, un pats galvenais, visticamāk, ka jūs vairs nesmēķējat. Nu gadījumā, ja atteiksies no sliktā ieraduma uz laiku vairāk nekā gadu, veselība pilnībā uzlabosies, fiziskā forma tiks atjaunota, vienmēr jutīsies dzīvespriecīgs un apmierināts ar dzīvi.
Mīnusi, atbrīvojoties no nikotīna atkarības
Tomēr papildus pozitīvajiem aspektiem, kā atbrīvoties no cigarešu smēķēšanas, ir arī vairāki negatīvi aspekti. Tāpēc, ja jūs tagad domājat, vai ir vērts atmest smēķēšanu, jums pašam jāanalizē ne tikai plusi, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības, bet arī šī procesa mīnusi:
- Sāpes var rasties noteiktā orgānā vai ķermeņa daļā.
- Tiks traucēts kuņģa-zarnu trakta darbs, tas ir, slikta dūša, vemšana, problēmas ar izkārnījumiem, apetītes zudums vai, gluži otrādi, var rasties tā palielināšanās.
- Pazemināsies imunitāte, kas var palielināt saaukstēšanās biežumu vai bieži izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.
- Pasliktināsies veiktspēja, atmiņa, un būs grūtāk koncentrēties.
- Bezmiegs naktī var mainīties uz miegainību dienas laikā.
- Raksturs var strauji pasliktināties, var rasties nemotivēta agresija vai sāksies depresija.
Nav obligāti, ka parādīsies visi uzskaitītie simptomi, taču jābūt gatavam, ka organisms, kurā nikotīns ir kļuvis par daļu no vielmaiņas, akūti izjutīs tā trūkumu. Šādu izpausmju ilgums parasti var būt no 2 nedēļām līdz gadam, mainoties paasinājumiem un stāvokļa uzlabojumiem.
Vai pēc tam man vajadzētu atmest smēķēšanu40 gadu smēķēšanas pieredze
Visvairāk par nepieciešamību atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem uztraucas tie, kuri smēķē jau vairākus gadu desmitus. Un šeit, starp citu, nav vienas pareizas atbildes, kā gadījumā, ja tiek atbrīvots no ieraduma smēķētājiem ar mazāku pieredzi. Un lieta ir tāda, ka pieredzējuša smēķētāja ķermenim būs ļoti grūti pielāgoties režīmam, kurā nav pastāvīgas smēķēšanas produktu iedarbības. Tātad, ja jūs pēkšņi pārtraucat smēķēt cigaretes, tas var beigties ļoti slikti smēķētājam, līdz pat nopietnai imūnsistēmas pavājināšanās, kas pēc tam izraisa slimību attīstību no mazākās inficēšanās vai vīrusa. Tāpēc, nolemjot atbrīvoties no nikotīna atkarības, smēķēšana ir jāatmet pakāpeniski, pakāpeniski samazinot izsmēķēto cigarešu skaitu, lai vēlāk no tām pilnībā atteiktos.
Vai man grūtniecības laikā vajadzētu pēkšņi atmest smēķēšanu
Atbrīvošanās no nikotīna atkarības ir īpaši aktuāla grūtniecēm. Lai arī cik daiļā dzimuma pārstāves mēdza smēķēt, tiklīdz izrādās, ka viņa ir bērniņa gaidībās, par cigaretēm uzreiz jāaizmirst. Turklāt nav pat jābaidās, ka strauja smēķēšanas atmešana radīs smagu stresu vai dažādas nepatīkamas situācijas, jo cigarešu smēķēšana radīs daudz lielākas problēmas gan grūtniecei, gan mazulim.
Galu galā, ja jūs neatmetat smēķēšanu, tas novedīs pie asinsrites traucējumiem, bērna iekšējo orgānu deformācijas, dažādu anomāliju veidošanās auglim unveicinās arī placentas tilpuma, struktūras un formas izmaiņas, kas radīs problēmas ar vielmaiņu starp mātes un bērna organismiem.
Smēķēšanas atmešana un alkoholisms
Tāpat, domājot par dilemmu, vai pēkšņi atmest smēķēšanu, jāņem vērā faktors, ka dažkārt pēc atbrīvošanās no nikotīna atkarības cilvēkam sāk rasties problēmas ar alkoholu. Vienkārši sakot, ja agrāk cilvēks smēķēja cigaretes un, pateicoties tam, varēja atpūsties, tad tagad ar cigareti nevar atbrīvoties no stresa, un diskomfortu viņš cenšas nomākt ar alkoholisko dzērienu palīdzību. Tāpēc, lai tas nenotiktu, jau iepriekš, pirms mēģināt atmest smēķēšanu, jāatrod sev tīkamākā lieta, kas sagādās prieku un sniegs fizisku un emocionālu atpūtu.
Izstāšanās dēļ aiziešanas
Kāds var uztraukties, ka, saka, es smēķēju 20 gadus, vai man ir vērts atmest šo ieradumu, jo pēc tam ir ievērojama atteikšanās iespējamība, kuras dēļ smēķētājs kļūst nemierīgs, aizkaitināms, sāk ātri nogurt, daudz svīst un pastāvīgi ir izsalcis.
Šāda abstinencija sākas stundas laikā pēc smēķēšanas atmešanas, saasinot 3-4 dienā, kad vēlme smēķēt kļūst nepanesama, un visi simptomi ir izteikti. No tā var atbrīvoties, spriežot pēc nikotīna atkarību pārvarējušo atsauksmēm, tikai izvairoties no pārpildītām smēķētāju vietām un taupot atpūtu.
Tātad, atsakoties no slikta ieraduma,sākumā labāk sēdēt mājās, ģimenes un draugu ielenkumā, kas palīdzēs pārdzīvot pirmās grūtākās cigarešu atteikšanās dienas, līdz nikotīna līmenis asinīs pazemināsies. Dažreiz diskomforts var ilgt no 2 nedēļām līdz vairākiem mēnešiem, pakāpeniski samazinoties intensitātei.
Smēķēšanas pārtraukšana
Citi ilgstoši smēķētāji joprojām var apsvērt iespēju atmest smēķēšanu pēc 40 vai vairāk gadu nepārtrauktas smēķēšanas, jo tas var izraisīt slaveno abstinences sindromu, kas izraisa sliktu dūšu vai reiboni, un mūsu raksturs mainīsies uz laiku. jo sliktāk un būs grūti koncentrēties. Šādos gadījumos ļoti svarīgi būs pietiekami izgulēties, vairāk kustēties, strādāt fizisku darbu, pastaigāties svaigā gaisā, un pats galvenais – uz laiku atteikties no kafijas, alkohola un jebkuriem produktiem, kas var provocēt spiediena paaugstināšanos.
Zobu problēmas atmešanas dēļ
Svarīgs šķērslis dažiem smēķētājiem būs zobu un smaganu problēmu rašanās, kas var rasties pēc atbrīvošanās no nikotīna atkarības. Viņi var apsvērt iespēju atmest smēķēšanu, ja viņiem asiņo smaganas un sāp zobi. Un ir tikai viena atbilde: "Protams, tas ir tā vērts!"
Galu galā, ja pēc smēķēšanas atmešanas sāksies problēmas ar zobiem, tas tikai liecinās, ka tās bijušas jau iepriekš, taču, pateicoties nikotīnam un darvai, paaugstinājās asinsvadu tonuss un uz zobiem veidojas tumšs aplikums, kas maskē. pastāvīga slimību attīstība. Viņi atnesīsnopietnām problēmām, tiklīdz smēķētājs atmet smēķēšanu. Tāpēc, lai no tā izvairītos, pie mazākās zobu problēmas jākonsultējas ar zobārstu, sākumā jālieto tikai mīksta birstīte un pasta jutīgiem zobiem, kā arī jāizskalo mute ar kumelīšu, salvijas vai ozola mizas novārījumu.
Miega problēmas atmešanas dēļ
Daži smēķētāji ziņo, ka pēc atmešanas viņiem ir miega traucējumi. Lūk, dažas sievietes uztraucas par to, vai ir vērts atmest smēķēšanu grūtniecības laikā, ja pēc tam viņas kļūst mazāk miegainas, un dienas laikā viņas būs pastāvīgi miegainas. Tas ir saistīts ar spēcīgu emocionālo slodzi, kas krīt uz cilvēku un neļauj viņam atgūt veselīgu miegu. Bet galvenais, kas šeit jāatceras, ir tas, ka tas ne vienmēr būs tā, un atbrīvoties no bezmiega vai miegainības var, vienkārši normalizējot ikdienas rutīnu, ēdot vairāk augļu un dārzeņu un palielinot ārā pavadīto laiku.
Ādas problēmas smēķēšanas atmešanas dēļ
Citas sievietes uztraucas par iespējamām ādas problēmām, kas var rasties pēc smēķēšanas pārtraukšanas. Patiesībā viņas stāvoklis pasliktinās jau smēķējot cigaretes, kad viņa kļūst piezemēta, klāta ar grumbām un dzelteniem plankumiem. Un pēc tam, kad smēķētājs pārtrauc smēķēt noteikto cigarešu daudzumu, viņu klāj izsitumi un melni punktiņi, kas izskatās īpaši rāpojoši.
Tātad pēc atbrīvošanās nonikotīna atkarības gadījumā jums vajadzētu tikt galā ar ādas un veselības atjaunošanu, un tad pēc pāris mēnešiem jūs pat neatcerēsities nekādas problēmas. Un šim nolūkam viss, kas jums nepieciešams, ir nodrošināt ādai visaptverošu aprūpi, izmantojot mitrinošu, barojošu un atjaunojošu kosmētiku, kā arī sākt ēst pareizi, iziet detox procedūru kursu un sākt piekopt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu.
Jūtos slikti, pametot darbu
Bet visbiežāk, īpaši pieredzējuši smēķētāji, uztraucas, ka, saka, mēs smēķējam jau 40 gadus, vai vajadzētu atteikties no šī sliktā ieraduma, jo rezultātā sāpēs vēders, var rasties slikta dūša, un ar imunitātes problēmām sāksies, un iznāks kaudze citu veselības problēmu. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēka organisms ir pieradis pie regulāras toksisko vielu uzņemšanas, tās ir kļuvušas par neatņemamiem vielmaiņas dalībniekiem, tāpēc, pārstājot ierasties, sāka pārbūvēties citā dzīves ritmā, kā rezultātā. biežāk pazemināsies cukura līmenis asinīs, notiks izmaiņas.hormonālajā līdzsvarā, intracelulārajā vielmaiņā un daudzos citos procesos.
Tāpēc, lai atbrīvotos no visām šīm neērtībām, rūpīgi jāskatās uz savu veselību, jāapmeklē ārsti pēc padoma, jāpārtrauc dzert un lietot pārāk asus vai treknus ēdienus, vairāk jādzer vārīts ūdens un ārstniecības augu tinktūras, un arī sākt lietot vitamīnus.
