Smēķēšana kļūst par sliktu ieradumu nikotīna ietekmes uz organismu dēļ. Pēc kāda perioda regulāras cigarešu lietošanas parādās psiholoģiska atkarība. Ķermenis sāk pieprasīt nākamo devu. Tāpēc no šāda ieraduma nav viegli atbrīvoties. Uzdevumu atvieglot palīdzēs dažādi līdzekļi un veidi, ar kuru palīdzību cilvēkam ir daudz vieglāk atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Uzlīmes
Nikotīna plāksteris ir vispopulārākais līdzeklis smēķēšanas atmešanai. Tas ļauj mazināt simptomus, kas rodas, šķiroties no cigaretes. Tas ir ērts līdzeklis smēķēšanas atmešanai. Plāksteris tiek uzklāts uz ādas. Tas ir neredzams zem drēbēm. Tomēr uzlīmes, kas satur nikotīnu, nevar klasificēt kā spēcīgas. Daudzi pacienti ziņo, ka viņi nomāc fizisko tieksmi pēc cigaretēm, bet neatbrīvojas no psiholoģiskās atkarības.
Izmantojiet plāksteri katru dienu. Šādas pretnikotīna terapijas vispārējam kursam jābūt trīs mēnešiem. Uzlīmes ir zāles, kas palīdz katram piektajam cilvēkam atmest smēķēšanu.parādīt pietiekami daudz gribasspēka. Lielākajai daļai cilvēku kopā ar antinikotīna plāksteri jāsaņem medicīniska palīdzība, lai palielinātu izredzes gūt panākumus.
Košļājamās gumijas
Šis smēķēšanas atmešanas līdzeklis satur nelielu daudzumu nikotīna. Tas ļauj košļājamajai gumijai kļūt par sava veida cigaretes aizstājēju. Izmantojiet šo līdzekli vienreiz, tikai tad, ja ir vēlme pēc smēķēšanas. Šī ir galvenā atšķirība starp šādu gumiju un nikotīna plāksteri.
Ja nezināt, kā pats atmest smēķēšanu, iegādājieties aptiekā nikotīna gumiju. Jums tas būs jāizmanto trīs mēnešu laikā. Sākumā nikotīna daudzuma samazināšanās dēļ asinīs roka tomēr pastiepsies pēc cigaretes. Tomēr paies zināms periods, un vēlme smēķēt pamazām pāries otrajā plānā.
Nikotīna inhalatori
Šie produkti mums ir pazīstami kā elektroniskās cigaretes. Šādas ierīces tiek izstrādātas, izmantojot progresīvas tehnoloģijas mikrobioelektronikas jomā. Šis ultraskaņas nikotīna inhalators imitē tabakas smēķēšanu, neizdalot darvu, kancerogēnus un citas kaitīgas vielas, kuras ir daudz tabakas dūmos.
Kas jums palīdzēs atmest smēķēšanu, lietojot šo cigareti? Elektroniskie inhalatori apmierina psiholoģisko un fizisko atkarību, kas rodas no kaitīga ieraduma. Tie piegādā ķermenim nikotīnu, vienlaikus atkārtojot pašu smēķēšanas rituālu.
Inhalatori ļauj novērst atņemšanu smēķēšanas apkarošanas procesā. Tas kļūst īstssakarā ar nelielu nikotīna devu uzņemšanu organismā. Ir vērts teikt, ka šajā ziņā radītā efekta ziņā inhalatoru var pielīdzināt uzlīmēm un košļājamajai gumijai.
Narkotikas
Farmācijas nozare ir izstrādājusi un ražo daudzus medikamentus, kas ļauj atteikties no cigaretēm. Tomēr jāpatur prātā, ka tie nepalīdzēs cilvēkam bez atbilstošas motivācijas un spēcīgas vēlmes atmest smēķēšanu. Tagad aptiekās varat viegli iegādāties zāles, kas satur gan nikotīnam līdzīgas sastāvdaļas, gan tās, kurās to nav. Pirmā grupa ir paredzēta smēķētājiem ar pieredzi (no pieciem gadiem un vairāk). Preparāti bez nikotīna ir ieteicami pacientiem, kuri stresa situācijas dzēš ar cigareti vai sniedzas pēc tās tikai kompānijai.
Pretnikotīna zāles
Nikotīnam līdzīgus elementus saturošas zāles rada tā sauktās aizstājterapijas efektu. Lietojot šīs zāles organismā, tiek iedarbināts tam pazīstamais bioķīmiskais mehānisms. Šī procesa pozitīvā puse ir to blakusparādību pilnīga neesamība, kas rodas, smēķējot. Pamazām organisms tiek atradināts no nikotīna un tā atvasinājumu uzņemšanas asinsritē.
Šīm zālēm, tāpat kā lietojot cigaretes, ir kairinoša iedarbība uz n-holīnerģiskiem receptoriem. Ja pacients terapijas laikā tomēr nolēma smēķēt, tad viņam noteikti būs spēcīgareibonis, sausa mute, apgrūtināta elpošana. Šie simptomi parādīsies, jo palielinās n-holīnerģisko receptoru kairinājums. Šis ārkārtīgi nepatīkamais stāvoklis tiks fiksēts cilvēka prātā, kas palielinās tabakas atkarības ārstēšanas kursa efektivitāti.
Kas, pēc lielākās daļas ekspertu domām, palīdzēs atmest smēķēšanu? Šī ir plaši pazīstamā narkotika "Tabex". Ieteicams likvidēt nikotīna atkarību, arī tās, kas jau attīstījušās hroniskā formā. Jāatzīmē, ka zāļu pamatā ir augu izcelsmes sastāvdaļas. Tie iedarbojas uz ķermeni, ļaujot samazināt dienas laikā izdzerto cigarešu skaitu un pēc tam pavisam atmest smēķēšanu. "Tabex" ir izturējis vairāk nekā vienu klīnisko izpēti, un katrs no tiem apstiprināja zāļu neapšaubāmo iedarbību cīņā pret sliktiem ieradumiem.
Cytisine ir viens no šobrīd populārākajiem produktiem, kas satur nikotīnu. Šī instrumenta pamatā ir arī augu izcelsmes sastāvdaļas (slotas lapas un termopsis). Zāles "Cytisine" spēj bloķēt atcelšanas izpausmes, tādējādi samazinot atkarību no tabakas. Pašlaik šīs zāles var iegādāties arī plākstera veidā, kas tiek pielīmēts uz apakšdelma. Vēl viena zāļu forma "Cytisine" ir filma. To novieto uz vaiga iekšējās virsmas vai uz aukslējām. Šajā formā zāles ir ieteicamas pirmajās piecās dienās cīņā pret slikto ieradumu.
Zāles bez nikotīnalīdzekļi
Ja cilvēks ir nolēmis, ka ir pienācis laiks atmest smēķēšanu, tad viņš var lietot otrās grupas medikamentus. Preparāti, kas nesatur nikotīnu, joprojām ir ļoti maz. Viņu sarakstā ir tikai Zyban un Champix. Tās ir smēķēšanas atmešanas tabletes, kas novērš cigarešu baudas efektu, kā arī samazina spēku un atcelšanas iespējamību, ja nav nākamās devas.
Kāda ir atšķirība starp šiem līdzekļiem? Fakts ir tāds, ka Champix bloķē baudas zonas, padarot smēķēšanu drūmu un nejūtīgu. Bet "Zyban", gluži pretēji, palīdz palielināt "prieka hormonu", spēlējot antidepresanta lomu. Tas atvieglo tos nepatīkamos simptomus (gan fiziskos, gan garīgos), kas neizbēgami rodas, atmetot cigareti.
Hipnoze
Šī metode ir ieteicama tiem, kam rodas jautājums: "Cik viegli ir atmest smēķēšanu?". No visām nikotīna atkarības likvidēšanas metodēm hipnoze ir visvienkāršākā un efektīvākā. Speciālisti apliecina, ka vidēji pacientam jāveic līdz piecām šīs terapijas sesijām. Šīs metodes lielā priekšrocība ir ne tikai spēja viegli novērst cilvēku no cigaretes, bet arī padarīt pārejas periodu mierīgāku, novēršot lēkmes un stresu.
Gadījumā, ja nolemjat izmēģināt hipnozi, jūs varat atmest smēķēšanu, tikai apzinoties, ka dzīve bez nikotīna kļūs daudz patīkamāka un gaišāka. Tieši šajā gadījumā jums jāmeklē palīdzība pie profesionāļa.
TomērKatrai medaļai ir arī otrā puse. Dažos gadījumos pēc sesijas var rasties blakusparādības. Piemēram, reibonis un nemiers, slikta dūša, panika utt. Iepriekšēja konsultācija ar ārstu ir nepieciešama, ja pacients cieš no garīgām slimībām.
Bet kopumā hipnoze ir drošs un nekaitīgs veids, kā atbrīvoties no negatīva ieraduma. Jāatzīmē arī tas, ka pacientam papildus vēlmei atteikties no cigaretēm nav nepieciešama īpaša sagatavošanās. Speciālista ietekme balstās uz to, ka smēķēšana ir vairāk psiholoģiska, nevis fiziska atkarība. Ārsts, izmantojot ieteikumu, pārliecinās pacienta zemapziņu par nepieciešamību atteikties no cigaretēm.
Akupunktūra
Šis paņēmiens mums nonāca no Austrumu medicīnas. Tās efektivitāti apstiprināja pacienti ar dažādām patoloģijām, kuri paši ir pārbaudījuši šo metodi. Akupunktūra, protams, palīdz atbrīvoties no nikotīna atkarības. Šīs tehnikas pamatā ir Ķīnas zinātnieku apgalvojums, ka atsevišķi roku, pēdu, muguras, galvas un ādas virsmas punkti ir saistīti ar noteiktām smadzeņu daļām.
Akupunktūras metodes izmantošana ļauj atbildēt uz jautājumu: "Cik viegli ir atmest smēķēšanu?". Fakts ir tāds, ka šis sliktais ieradums ir iegūts. Un tāpēc, saskaroties ar noteiktiem punktiem un caur tiem smadzenēm, šo atkarību var koriģēt, samazinot tieksmi pēc cigaretēm. Šajā procesā tiek veikta sava veida pacienta kodēšana. Saskaņā armetodes atbalstītājiem, tās efektivitāte ir deviņdesmit procenti. Turklāt šī metode ir pievilcīga ar to, ka tā neļauj attīstīties tādiem nepatīkamiem simptomiem kā galvassāpes, sausa mute un aizkaitināmība. Tas kļūst iespējams, mainoties to smadzeņu struktūru darbībai, kuras ir atbildīgas par smēķēšanas tieksmi. Lai pilnībā atmestu atkarību, jums būs jāiziet septiņas līdz četrpadsmit sesijas.
Alena Kera metode
Kas palīdzēs jums viegli un bez piepūles atmest smēķēšanu? Alena Kara tehnikas pielietojums. Jau trīs gadu desmitus "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu", kas rakstīts no vienkārša grāmatveža pieredzes, ir populāra grāmata to vidū, kuri nolēmuši uz visiem laikiem atteikties no cigaretēm.
Alena Kera darbs ir patiesi sensacionāls. Gandrīz deviņdesmit procenti lasītāju atmet smēķēšanu pēc viņa grāmatas izlasīšanas. Nevienai no šobrīd esošajām metodēm nav tik augsta efektivitāte. Autors savā grāmatā skaidri un vienkārši izskaidro, kā atmest smēķēšanu. Alens Kārs ļauj tiem, kas nolēmuši atbrīvoties no nikotīna atkarības, atbrīvoties, nejūtot neko citu kā jaunas dzīves prieku. Kāds ir šīs metodes noslēpums? Tas slēpjas šķietami pilnīgi vienkāršās lietās.
Savā darbā "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" Alens Kārs aprakstīja visneparastāko tehniku. Viņš nebiedē savu lasītāju ar milzīgu skaitu briesmīgu slimību. Turklāt autors to nedaraapraksta psiholoģiskās un fiziskās sāpes, ko piedzīvo stiprs smēķētājs, kad viņš tiek atradināts no sava ieraduma. Alenam Kāram ir labas ziņas savam lasītājam. Viņš visiem apliecina, ka atmest smēķēšanu ir pietiekami viegli. Par to katrs var pārliecināties pēc savas pieredzes. Tajā pašā laikā smēķētāja pieredze ir absolūti nenozīmīga. Unikāls paņēmiens var palīdzēt ikvienam, izdzenot nikotīna briesmoni no prāta.
Grāmata savu popularitāti izpelnījusies ar to, ka no tās sākuma līdz beigām autors ir lasītāja pusē. Viņš neprasa, nedod norādījumus vai padomus. Gluži pretēji, Alens Kers dodas līdzās savam lasītājam ceļā uz pareizo risinājumu.
Pēc tam, kad tika pierādīta unikālās tehnikas augstā efektivitāte, bijušais grāmatvedis atvēra veselu klīniku tīklu. Tie sniedz kvalificētu palīdzību tiem, kuri nolēmuši atteikties no cigaretēm. Šādas klīnikas darbojas arī Krievijā. Šeit viņi neprasa, lai pacients, kurš nonāk pie viņiem, nekavējoties izmet šķiltavas un cigaretes. Tas izraisīs kairinājumu un atstāšanu, depresiju un bailes. Gluži pretēji, klienti turpina smēķēt, līdz apzinās situāciju un ir gatavi atteikties no sliktā ieraduma bez daudzu dienu gribasspēka pārbaudēm.
Kā sievietei atteikties no cigaretes?
Kas palīdzēs sievietēm atmest smēķēšanu? Vēlos iepriecināt tās sievietes, kuras ir pieradušas pie nikotīna. Atmest smēķēšanu viņiem ir daudz vieglāk nekā vīriešiem. Tomēr lielāko daļu daiļā dzimuma pārstāvju apgrūtina fiziska un psiholoģiska atkarība. Turklāt ir pilnīgi iespējams, ka viņu atmiņā uznirstvienas viņas paziņas atklāsme, ka, atmetot smēķēšanu, svars pieņēmās ļoti ātri, attiecīgi pasliktinājās figūra. Dažas dāmas neatmet savu ieradumu pat grūtniecības laikā. Un tas neskatoties uz lielo risku viņu nedzimušā bērna veselībai.
Paņemt cigareti ir viegli, un tad jums ir nepieciešams gribasspēks, lai atmestu smēķēšanu. Kā to panākt? Pirmkārt, jums ir jāsastāda skaidrs rīcības plāns. Patiešām, ja mērķis, uz kuru tiecaties, ir neskaidrs, diez vai būs iespējams gūt panākumus.
Sievietēm ar atkarību no nikotīna vairāk nekā piecus gadus nevajadzētu jautāt, kā pašām atmest smēķēšanu. Viņiem būs nepieciešama speciālistu palīdzība. Šajā gadījumā būs iespējams pielietot akupunktūru un citas metodes, kā atgriezties veselīgā dzīvē. Šajā periodā īpaši svarīgi ir atturēties no alkohola lietošanas, jo tas var izraisīt sabrukumu. Ja nepieciešams, varat sazināties ar psihologu. Neatsakieties no hipnozes kodēšanas. Cīņā ar nikotīnu der arī dažādi palīglīdzekļi (elektroniskās cigaretes, plāksteri, tabletes).
Lai atmestu smēķēšanu pašam, jums jāizturas kā pret nesmēķētāju, pastāvīgi apstiprinot: "Es nesmēķēju." Tajā pašā laikā domājiet, ka nikotīna trūkums organismā novedīs pie tā atjaunošanās. Ja jūs to nedarīsit, neviens līdzeklis jums nepalīdzēs.
Atmet smēķēšanu pēc piecām dienām
Lai no sevis atteiktos no kaitīga ieraduma, būs jāievieš diezgan vienkāršanoteikumiem. Pirmkārt, šajā periodā jums būs jāceļas trīsdesmit minūtes agrāk. Tukšā dūšā izdzeriet puslitru attīrīta negāzēta ūdens.
Pēc tam vairākas minūtes ir jāveic elpošanas vingrinājumu komplekss. Ir svarīgi ievērot augu pārtikas lietošanu visā periodā. Dzert sulas, ēst augļus, salātus, dārzeņu zupas. Mēģiniet vairāk kustēties. Nodarbojieties ar sportu vai veiciet vieglus vingrinājumus. Jau ceturtajā šīs tehnikas ievērošanas dienā pacienti atbrīvojas no vēlmes pacelt cigareti. Piektajā dienā rezultāts tiks fiksēts.
Atbrīvojieties no sliktā ieraduma uz visiem laikiem
Ne visi var uzreiz atteikties no cigaretes. Bet nekad neaizmirstiet savu mērķi. Ejiet uz to, pat ja tas ir maziem solīšiem. Sāciet ar izsmēķēto cigarešu skaita samazināšanu, piemēram, autobusa pieturā, gaidot sabiedrisko transportu utt. Pēc nelietojiet iepakojumu pirms gulētiešanas un pēc pamošanās. Lai jums prieks par katru jaunu sasniegumu.
Vēlams par savu nodomu informēt radus un draugus, lūdzot viņiem palīdzību un atbalstu. Uzdevums tiks vienkāršots, ja kāds cits ies pa ceļu, kā atteikties no kaitīga ieraduma. Šajā gadījumā jūs atbalstīsiet viens otru.
Aprēķiniet, cik naudas tiek iztērēts cigaretēm mēnesī. Ievietojiet šo summu aploksnē un mēģiniet to neizmantot. Palutiniet sevi ar dāvanu mēneša beigās, izmantojot ietaupīto naudu. Tas būs brīnišķīgiatlīdzība par noieto ceļu.
