Rīts neapšaubāmi ir vissvarīgākais diennakts laiks. No tā, kas tas būs, dažreiz ir atkarīga visa diena. Viegla pamošanās sagatavo cilvēku brīnišķīgai dienai, dod jaunu spēku un enerģiju. Cik viegli ir pamosties no rīta? Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki, kuri darba dēļ ir spiesti celties rītausmā. Ikviens var padarīt savu rītu jautru, piepildīt to ar lielisku noskaņojumu. Cik viegli ir pamosties no rītiem?
Eju gulēt vienā laikā
Savlaicīga došanās gulēt garantē vieglu pamošanos. Ir grūti pieradināt savu ķermeni iemigt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, arī nedēļas nogalēs, taču rezultāts ilgi nebūs jāgaida. Šāds ciets režīms garantē kvalitatīvu miegu, un pēc kāda laika ķermenis pamodīsies bez modinātāja. Turklāt ir vērts aizmigt pirms 12:00, tieši šajās stundās ķermenis atpūšas vislabāk.
Modinātājs ir rīta draugs
Modinātājs palīdzēs atbildēt uz jautājumu, kā no rītiem vieglāk pamosties. Tā pirkšana nav liela lieta. Vislabāk ir iegādāties ierīci, kasspēlē mierīgu un patīkamu mūziku. Izvairieties no skarbiem signāliem, jo skaļa skaņa rada stresu. Internetā var atrast daudzas vietnes, kas veic sociālā modinātāja funkciju. Reģistrējoties šādā vietnē, tiek ievadīts tālruņa numurs, iestatīts pareizais laiks un no rīta atskan zvans. Parasti roboti piezvanīs, atskaņos patīkamu melodiju un novēlēs jums lielisku dienu.
Vēl viens veids, kā iemācīties piecelties no rīta, ir iestatīt modinātāju prom no gultas. Novietojiet to vietā, kur to nav iespējams ātri un viegli izslēgt. Piemēram, novietojiet to uz skapja vai zem galda, citā telpā vai uz loga. Kad kaitinošā skaņa apnīk, ir jāceļas un jāizslēdz ierīce. Starp citu, veikalos tiek pārdoti oriģinālie modinātāji “slinkajiem” lidmašīnu vai dzīvnieku veidā. Vakarā tiek noteikts īstais laiks, un no rīta tāda lidmašīna riņķos pa istabu, līdz saimnieks nospiedīs slēdzi. Ir arī ierīces, kas “aprij” naudu. Jebkura banknote tiek ievietota speciālā caurumā, un, ja jūs no rīta nepieceļaties laicīgi un neizslēdzat modinātāju, tad tas naudu vienkārši saplēs mazos gabaliņos.
Nesteidzies piecelties
Pēc pamošanās nekavējoties necelieties un ķerieties pie lietas. Jūs varat atļauties dažas minūtes bezjēdzīgi pagulēt siltā gultā. Pēkšņa pamošanās cilvēkam ir stress, izņemot kavēšanos, stresam nav laika, tas būtu laikā. Bet pārāk ilgi greznoties gultā nav tā vērts, atkal var iekrist rokāsMorfejs. Masējot daivas un pakausi, varēsiet ātrāk un vieglāk pamosties.
Celieties agri
Cik viegli ir pamosties no rītiem? Atbilde uz šo jautājumu ir zināma kopš seniem laikiem. Jo agrāk piecelies no rīta, jo vieglāk pamosties, galva nesāp, un saule dod labu garastāvokli. Mūsu senči savu dienu sāka saullēktā. Tā noliek daba, visi mūsu orgāni "mostas" 5-6 no rīta. Daudziem tik agra celšanās ir īsts murgs, taču, kad esi pieradis pie šāda režīma, sāc saprast visas tā priekšrocības. Un smags darbs ir vieglāk paveicams no rīta. Esiet pacietīgs, piecelties agri no rīta, it īpaši, ja jums ir ieradums gulēt līdz pulksten 12:00, ir ārkārtīgi grūti. Pierod pie jaunā režīma pakāpeniski. Katru dienu iestatiet modinātāju par 10–15 minūtēm agrāk nekā parasti, un nedēļas beigās varēsiet redzēt, ka modināšanas laiks mainās.
Ēdiens
Kā ātri un vienkārši pamosties no rīta? Bieži vien tas ir atkarīgs no uztura. Neēdiet ēdienu 2 stundas pirms gulētiešanas. Naktīs ēdiens tiek slikti sagremots, tas rada smaguma sajūtu un diskomfortu. Tāpat izvairieties ēst smagus, treknus un saldus ēdienus: gaļu, pākšaugus, desertus un kūkas. To ir viegli ievērot, ja pusdienas bija sātīgas un apmierinošas. Ja nepieciešams, varat uzkost ar kaut ko vieglu, biezpienu vai jogurtu, tas ne tikai palīdzēs remdēt izsalkumu, bet arī nāks par labu gremošanas traktam. Pirms gulētiešanas nedzeriet stipros dzērienus, tēju, kakao vai kafiju. Šie dzērieni uzbudina nervu sistēmu un neļauj organismam iemigt. Būs lielisks līdzeklisbrūvēti garšaugi, piparmētra vai citronu balzams. Tāpat tautas līdzekļi iesaka pirms gulētiešanas izdzert karstu pienu ar medu - dzēriens sasilda, palīdz atpūsties un ātri aizmigt.
Neizlaidiet brokastis no rīta. Pirms tās lietderīgi izdzert glāzi ūdens ar citronu, tas ne tikai uzmundrinās organismu, bet arī stiprinās imūnsistēmu. Brokastīs nevajadzētu sastāvēt tikai no tases kafijas un desu sviestmaizēm. Tam jābūt sabalansētam, tajā jābūt piena produktiem, augļiem un graudaugiem. Kā iemācīties piecelties no rīta? Uz šo jautājumu atbildi meklē arī zinātnieki, kuri nonāca pie secinājuma, ka no rīta labāk neizdzert tasi kafijas, bet vienkārši ieelpot tās aromātu. Ķermeņa enerģija un vitalitāte tiek garantēta vairākas stundas. Turklāt ārsti iesaka no rīta atteikties no kafijas, jo šis dzēriens ir kaitīgs cilvēka veselībai, to var aizstāt ar zaļo tēju. Tas ne tikai dod enerģiju daudzām stundām, bet arī satur vitamīnus un minerālvielas, kas novērš ādas šūnu novecošanos.
Motivācija
Diez vai ir iespējams viegli pamosties no rīta, ja nezini, kāpēc agri jāceļas. Padomājiet par to, ko varat darīt šajās brīvajās stundās: darbu, sportu vai personīgās lietas. Varat izmantot šo laiku aktivitātēm, kuras nevarat paņemt rokās vai kurām pēc darba nav pietiekami daudz laika. Lai viegli piecelties, nepieciešama motivācija – galu galā, kad diena būs jautra un interesanta, piecelties ir daudz vieglāk.
Lielākajai daļai pamudinājums celties no rīta ir darbs, celieties 8:00, dodieties uzsastrēgumi - nopietns solis. Darbs ir dzelžais stimuls. Atbildīgi cilvēki vienmēr pamodīsies laikā un jebkurā stāvoklī. Vienkāršākais veids, kā noformulēt mērķi priekšlaicīgai celšanās mērķim, ir individuāliem uzņēmējiem, kuriem darba diena ir saplānota pa stundām, kļūst iespējams strādāt vēl vairāk un līdz ar to gūt lielāku peļņu. Tas pats attiecas uz brīvo profesiju cilvēkiem, ārštata darbiniekiem. Šeit galvenais nav būt slinkam un attīstīt dzelžainu gribasspēku, lai no rīta celtos agri.
Ūdens maksa
Kā piecelties no rīta bez noguruma un letarģijas? Šis jautājums ir aktuāls daudziem cilvēkiem. No rīta palīdzēs duša. Nav nepieciešams traumēt ķermeni ar aukstu ūdeni, galvenais ir vēsu ūdeni pamīšus ar siltu ūdeni. Svarīga ir temperatūras maiņa, turklāt šāda iesildīšanās nocietina ķermeni, uzlabo sejas krāsu. Var izmantot smaržīgās eļļas vai citus aromātus.
Radikālā metode
Cik viegli ir pamosties no rītiem? Datoru ģēniji ir izdomājuši daudzas jaunas programmas, kas ļauj no rīta pamosties, piemēram, modinātāja vietā var darboties dators. Jauna un diezgan radikāla metode, kas palīdz atbildēt uz jautājumu, cik viegli ir piecelties no rīta, ir īpaša programma. Tās būtība ir tāda, ka kādā brīdī dators sāk strādāt un formatēt cieto disku. Katrs lietotājs ierīcē saglabā daudz svarīgu datu un, protams, nevēlas tos dzēst. Tāpēc, lai atspējotu formatējumu, jums ir jāpieceļas un jāatsauc darbība, un tas jādara ātri. Tādā galējībāsituācijā sapnis pāries pats no sevis.
Ideāli apstākļi
Lai rīts būtu patīkams, nepieciešams radīt "ideālus apstākļus". Temperatūra telpā nedrīkst būt pārāk zema, lai nesas altu un nepaliktu gozēties zem siltas segas, taču tai nevajadzētu būt arī pārāk karstai. Iegādājieties automātisko kafijas automātu, dzēriena aromāts palīdzēs ātri pamosties no rīta. Plānojiet savu dienu iepriekš, sagatavojiet drēbes un dokumentus, steigšanās nevienam nesagādā prieku. Ģimenes cilvēki mostas, jo pamodināt citu, iespiežot sānos, ir interesantāk nekā pamodināt sevi. Palūdziet ģimenes locekļiem dalīties savā pieredzē par to, cik viegli ir pamosties no rīta. Lūdziet, lai tuvinieki vai partneris tevi pamodina, bet ne tikai sakot: “Celies, tu kavēsi”, “Mosties, miegainīt!”, Bet sēdies uz gultas un sāc runāt. Cik viegli ir pamosties agri no rīta, saka Bangkokas ārsti. No rīta atverot acis, paskatieties uz rokām un plaukstām. Mēs tik daudz darām ar savām rokām un tik maz skatāmies uz tām, nepievēršot tām pienācīgu uzmanību. Ne gluži tradicionāls pacelšanas veids mūsu pilsoņu vidū, taču tas tomēr pastāv un ir populārs daudzās valstīs.
Cik viegli ir pamosties no rītiem? Ievērojot vienkāršus padomus un trikus, jūs varat ne tikai padarīt savu rītu priecīgu un nesteidzīgu, bet arī pārskatīt savu grafiku. Katrs var savu pamošanos padarīt patīkamu, no tā atkarīgs noskaņojums visai dienai.
