Smēķēšana ir viens no visizplatītākajiem kaitīgajiem ieradumiem. Ir grūti atrast cilvēku, kurš nekad nav smēķējis vai nekad nav mēģinājis to darīt. Esam vairākkārt brīdināti par smēķēšanas kaitīgumu. Bet dažreiz ir ļoti grūti atteikties no slikta ieraduma. Šis raksts ir par to, kā vieglāk atmest smēķēšanu.
Ātri padomi
- Ja tev kompānijā ir kāds smēķēšanas draugs, kurš arī nolēma uzsākt veselīgu dzīvesveidu un uz visiem laikiem atteikties no tabakas, tad sāciet atmest kopā. Tas padarīs to daudz jautrāku un vieglāku. Galu galā, ja kāds no jums salūst, tad otrs vienmēr būs klāt un varēs viņu uzvilkt. Tas ir vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu.
- Pēc bijušo smēķētāju domām, nikotīna košļājamā gumija ir lielisks līdzeklis laikā, kad ķermenis sabojājas. Cik viegli ir atmest smēķēšanu? Jums tas jāizmanto tikai tad, kad vairs nevarat to izturēt.
- Šis punkts izriet no pirmā. Pat ja lietā nav kolēģa, tad izstāšanās periodā centies nepalikt iekšāvientulība. Lai jums blakus ir cilvēki, kas palīdzēs jums grūtā brīdī un sniegs atbalstu.
- Ja tuvāko nedēļu laikā jums ir ieplānots kāds pasākums (korporatīvs darbs, mīļotā dzimšanas diena un tā tālāk), tad jums būs nedaudz jāpagaida ar nolūku atmest smēķēšanu. Galu galā, visticamāk, svētkos būs alkohols, un, kur tas ir, tur ir cigarete, pirms nepamirkšķināt aci.
- Ēd pareizi un sabalansēti. Ir vairāki produkti, kurus ieteicams lietot, atmetot cigaretes. Tie palīdz mazināt tieksmi pēc nikotīna.
- Cik viegli ir atmest smēķēšanu? Jums nekavējoties jāatsakās no slikta ieraduma, nevis jāsamazina cigarešu skaits laika gaitā. Ja izlemjat nopietni, tad jums viss jādara uzreiz, bez kavēšanās un nepārliecinot sevi, ka pēc noteikta perioda jūs varēsiet atbrīvoties no tieksmes pēc nikotīna.
Kādi pārtikas produkti palīdz mazināt smēķēšanas tieksmi?
Kā minēts iepriekš, ir produkti, kas palīdz mazināt tieksmi pēc smēķēšanas. Cik viegli ir atmest smēķēšanu? Lai to izdarītu, iekļaujiet savā uzturā:
- piens. Praksē ir pierādīts, ka tā lietošana pirms kūpināšanas padara dūmu garšu nepatīkamu;
- C vitamīns. Citrusaugļi palīdzēs organismam atjaunot nikotīna iznīcināto uzturvielu daudzumu;
- sarkanvīns. Samazina plaušu vēža risku par 60%;
- ingvers. Ieteicams to izmantot brīdī, kad tāGribu uzpīpēt un roka jau lēnām stiepjas kabatā. Vienkārši uzlieciet ingvera gabaliņu uz mēles gala un izbaudiet tā pikanto garšu;
- brokoļi. Palīdz aizsargāt plaušu šūnas no cigarešu dūmu toksīnu iedarbības;
- baklažāni. Palīdz atvieglot abstinences simptomus.
Šeit ir daži vienkārši padomi, ko var sniegt tiem, kuri nolēmuši uzsākt cīņu ar nikotīna atkarību. Atbilde uz jautājumu, cik vieglāk ir atmest smēķēšanu, katram var būt atšķirīga. Nav unikālu "zāles". Palīdz kādam smēķēt pienā samitrinātas un vairākas reizes izžāvētas cigaretes, lai neatgriezeniski mazinātu vēlmi, kādam nepieciešama spēcīga motivācija. Cik viegli ir atmest smēķēšanu bez maksas, ātri un efektīvi - tas ir atkarīgs no jums.
