Smēķēšana ir kaitīga nikotīna atkarība. Katrai iegādātajai cigarešu paciņai jāliek cilvēkam aizdomāties par savu veselību un finansēm.
Smēķēšana mūsdienu pasaulē ir viena no globālajām problēmām. Tieši cigarete izraisīja mirstības pieaugumu un paredzamā dzīves ilguma samazināšanos. Ne Veselības ministrijas brīdinājumi, ne sociālās reklāmas neattur smēķētāju no ikdienas kaitīgās ietekmes uz veselību. Bet tiem, kuri nolēmuši izmest no savas dzīves cigareti, pirmkārt, vajadzētu zināt, kā iziet šo grūto ceļu, kas ved uz dzīvi bez nikotīna mākoņa.
Kāpēc cilvēki smēķē?
Tā kāre pēc cigaretes cilvēkam rodas nikotīna iedarbības dēļ. Šī viela uzbudina un rada īslaicīgu eiforijas sajūtu. Smēķētājs saņem sava veida augstu. Viņa garastāvoklis paaugstinās un ir spēka pieplūduma sajūta. Tomēr pastāvīga nikotīna uzņemšana izraisa spēcīgu atkarību. Rezultātā cilvēkam kļūst vienkārši nepanesami dzīvot bez cigaretes. Slikts ieradums izraisa darbības traucējumus organismā.
Tas ietekmē arī nervu sistēmu. Cigarešu cienītājs kļūst aizkaitināms un pārāk ātri uzbudināms. Dažreiz smēķēšana izraisa pretēju reakciju. Cilvēks ir gausa visas dienas garumā. Viņš nejūtas miegains. Nereti rodas pastiprināta svīšana, mokošas slāpes, apetītes stimulēšana, gremošanas traucējumi, asinsspiediena lēcieni un daudzas citas problēmas.
Kas notiek, kad atmetat smēķēšanu?
Cilvēkam, kurš nolemj atbrīvoties no nikotīna atkarības, būs jāpārdzīvo abstinences sindroms (sava veida abstinences sindroms). Šis stāvoklis ilgst divas līdz trīs nedēļas.
Tas ir abstinences sindroms, kas neļauj smēķētājiem uzreiz atbrīvoties no sava ieraduma. Vieglāks stāvoklis tiek novērots tiem cilvēkiem, kuriem nikotīna lietošanas pieredze vēl ir neliela un nepārsniedz vienu gadu.
Tabakas kontrole
Ir dažādi veidi, kā atvieglot nikotīna izņemšanu. Tie ietver:
- farmaceitiskie izstrādājumi (tabletes, plāksteri utt.);
- tautas padomi un aizsardzības līdzekļi;
- kodēšana un pašhipnoze.
Speciālie medicīniskie preparāti noteikti satur nikotīnu. Organisms šo vielu saņem no uz ķermeņa uzlīmēta ģipša vai no mutē ieliktas košļājamās gumijas. Protams, šajā gadījumā roka vairs nesasniegs cigareti. Bet ir viens "bet". Farmācijas produkti ir dārgi. Piemēram, par vienu nikotīna plākstera iepakojumu būs jāmaksā tik daudz naudas, cik nepieciešams, lai nopirktu cigarešu bloku. Tiem, kurus šī iespēja neapmierina, ir psiholoģiski un tautas līdzekļi, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Automātiskais ieteikums
Kā atmest smēķēšanu bez tabletēm un plāksteriem, jo nereti gadās, ka to lietošanas rezultāts ir apšaubāms? Zemapziņa, kas nav solidāra ar jūsu lēmumu, ir vainojama neveiksmē. Acīmredzot tā vēl nav pilnībā nobriedusi, nav sapratusi, kādu ļaunumu ķermenim nodara cigarete. Jūs varat atmest smēķēšanu pats ar pašhipnozes palīdzību. Lai to izdarītu, jums būs jāveic daži darbi, kuru mērķis ir mainīt savu zemapziņu.
Pirmkārt, ieteicams izlasīt grāmatu "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu". Rakstījis Alēns Kars. Atmest smēķēšanu pēc šī darba izlasīšanas ir viegli, jo tas noskaņo cilvēku pareizi. Grāmatā ļoti precīzi pamanīti trūkumi, kas atšķir šo atkarību, un tās ietekmi uz psihoemocionālo uzvedību. Autore atzīmēja simptomus, kas moka kaislīgus nikotīna cienītājus. Tā ir pastāvīga aizkaitināmība, neapmierinātība utt.
Gadās arī, ka cilvēkam jau ir uzstādīta letāla diagnoze, kas parādījās smēķēšanas dēļ. Tomēr pacients joprojām nevēlas atbrīvoties no sliktā ieraduma. Turklāt viņš jūtas lepns par savu izturību, kas ir saprotams tikai viņam. Gadījumā, ja neuzskatāt sevi par tādu nikotīna cienītāju, sāciet iet pa cigarešu atmešanas ceļu. Sākotnējā posmā jums būs jāizstrādā noteikts kondicionēts reflekss. Un pašhipnoze jums palīdzēs šajā jautājumā.
Kā atmest smēķēšanu bez tabletēm un plāksteriem, lai pilnībā atbrīvotos no nikotīna? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešamas tikai piecpadsmit minūtes dienā, lai veiktu pašhipnozes sesijas. Izmaiņas neliks jums gaidīt. Jums noteikti būs pavisam cita attieksme pret smēķēšanu. Galvenais uzdevums šādu seansu laikā ir atrast saikni starp cigareti un nepatīkamākajām sajūtām un atmiņām dzīvē. Piemēram, varat sevi iedvesmot:
- cigaretes izraisa galvassāpes;
- tabakas dūmi darbojas kā kairinoši;
- Nikotīna smarža izraisa sliktu dūšu.
Šāds diskomforts daudziem ir saistīts ar tabakas un alkohola pārmērīgu lietošanu. Audzējiet tos sev. Un dariet to ne tikai pašhipnozes seansu laikā, bet arī smēķēšanas procesā. Pievērsiet uzmanību pat mazākajām diskomforta pazīmēm, kas rodas slikta ieraduma dēļ.
Pats spēkiem atmest smēķēšanu iespējams tikai tad, ja, paņemot cigareti, tā nesaistīsies ar sev patīkamu kompāniju vai iespēju mazināt stresu. Šādas domas rodas zemapziņā kā kompensācija par kaitējumu, ko nikotīns nodara veselībai. Cigaretei jākļūst par ķermenim nepatīkamu priekšmetu. Pašhipnoze pamazām pieradina smēķētāju izjust nevis prieku no nikotīna, bet gan riebumu. Šajā gadījumā sliktais ieradums kļūs nepanesams fiziskajā līmenī. No tabakas smakas vien cilvēks saslims.
Šī metode palīdz atmest smēķēšanu bez jebkādām materiālām izmaksām. Tās galvenais trūkums ir veiksmes atkarība no apņēmības un pašapziņas. Taču lielākā daļa cilvēku ir pieraduši, ka, lai atbrīvotos no kādas konkrētas problēmas, tiek piedāvāti dažādi brīnumlīdzekļi, kuriem it kā piemīt maģisks spēks. Smēķētāji, kuri sapņo par šādām zālēm, būs vīlušies. Šādu līdzekļu, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības, nav. Un vai ir jēga tos lietot, ja cilvēks cenšas sevi likvidēt? Protams, šī pozīcija ir ļoti ērta. Ja problēma netiks atrisināta, tad vainīgs būs cits "šarlatāns".
Bet gadījumā, ja esat izvēlējies pašhipnozi kā līdzekli smēķēšanas atmešanai, sāciet, netērējot ne minūti, iet veiksmes ceļu, cīnoties ar sevi. Vēlamais rezultāts noteikti nāks. Un līdz ar viņu parādīsies lepnums, ka, pateicoties viņa gribasspēkam, viņam izdevās sasniegt tik ilgi gaidīto mērķi.
Padomi sievietēm
Kā atmest smēķēšanu bez tabletēm un plāksteriem dāmām ar nikotīna atkarību? Alēns Kārs sniedz viņiem padomus. Autors uzskata arī par vienkāršu veidu, kā sievietei atmest smēķēšanu. Tajā pašā laikā Alēns Karts palīdz saviem lasītājiem pārvarēt grūtības, ar kurām viņi saskarsies savā ceļā.
Sievietes, cenšoties atmest smēķēšanu, saskaras ar īpašiem šķēršļiem. Viņiem cigarete ir svarīgs atbalsta sistēmas elements, kā arī dzīves sastāvdaļa, kas saistīta ar ideju par viņu personību. Daudzas sievietes ir nobažījušās, ka, atmetot smēķēšanu, viņas noteikti pieņemsies svarā un sabojās savu figūru. Taču autors grāmatas lasīšanu prasmīgi pārvērš individuālā pieredzē.konsultācija. Viņš sniedz padomus un norādījumus dzīvā un vienkāršā valodā. Alēns Kārs nemēģina mācīt sievietes un demonstrēt atkarības sekas.
Viņa darba mērķis ir atšķirīgs. Autors pārliecina savus lasītājus par smēķēšanas bezjēdzību, kas nemaz neatslābina, nesagādā vēlamo baudu un neļauj koncentrēties. Šis smēķēšanas atmešanas veids sievietēm ir pirmais solis uz veselību un skaistumu. Iepazīstoties ar saturu, dāmas noteikti pārņems pārliecība, ka viņu nikotīna atkarībai vienkārši nav nozīmes. Grāmatas lasīšana novērš pašu vēlmi pacelt cigaretes. Šī pārliecība ļauj jums netērēt spēkus “izstāšanās” periodā un uzkrāt pacietību šajā laikā.
Alain Kar ir izstrādājis paņēmienu, kas iesaka vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu. Daudzu lasītāju atsauksmes runāja par šādas metodes izmantošanas neiespējamību. Metodes vienkāršība bija tik pārsteidzoša, ka cilvēki uzskatīja, ka tā nevar darboties. Tomēr šī tehnika ir pierādījusi savu augsto efektivitāti un daudzām sievietēm ir kļuvusi par ceļu uz pilnvērtīgu un harmonisku dzīvi.
Hipnoze
Kā ar minimālu piepūli atmest smēķēšanu bez tabletēm un plāksteriem? Jūs varat izmantot hipnozi. Labs speciālists pastāstīs jūsu zemapziņai par priekšrocībām, ko sniedz dzīve bez nikotīna. Četras vai piecas hipnozes sesijas ļaus cilvēkam uz visu atlikušo mūžu kļūt par nesmēķētāju, veltot minimālu piepūli, lai atteiktos no cigaretēm. Šī metode ir vienkārša, bettajā pašā laikā ir diezgan efektīvs. Turklāt tas ļauj izvairīties no stresa situācijas, kas bieži rodas, atsakoties no cigaretes. Dažiem tas ir vienīgais veids, kā atmest smēķēšanu un iespēja atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Ārstēšanas sesijas ne tikai novērsīs nikotīna atkarības problēmu. Tie paaugstinās vitalitāti un garastāvokli.
Elpošanas vingrinājumi
Kas palīdz jums pašam atmest smēķēšanu? Elpošanas vingrinājumu metode. Tas radās daudz agrāk nekā mūsdienu medicīnas parādīšanās. Pareiza elpošana bija viena no galvenajām jogas sastāvdaļām.
Mūsu valstī elpošanas vingrinājumus, kas ļauj ātri un viegli atmest smēķēšanu, izstrādāja A. N. Strelnikova. Tas ir vesels dažādu vingrinājumu komplekss, kas noved pie nikotīna atkarības problēmas risinājuma.
Šis paņēmiens ir vienkāršs. Galvenais, kas jāņem vērā, to īstenojot, ir pareiza elpošana. Vingrinājumi paši par sevi nav grūti. Izmantojot šo paņēmienu, ieelpošana tiek veikta caur degunu. Tajā pašā laikā tam jābūt dziļam un asam. Izelpošana - lēna un ilgstoša, caur muti. Vingrinājumus pēc Strelnikova metodes ieteicams veikt katru dienu, trīs reizes pa trīsdesmit minūtēm.
Tomēr šis komplekss nav vienīgais. Mūsdienās ir daudz citu metožu. Vienkāršākais no tiem ietver trīsdesmit pasīvu elpu ciklu caur degunu un aktīvās izelpas caur muti. Šos vingrinājumus ieteicams veikt katru reizi, kad roka sniedzas pēc cigaretes,kā arī vakarā un no rīta. Elpošanas vingrinājumi ļauj aizbēgt no pašas domas par smēķēšanu, attīra elpceļus no tajos uzkrātās tabakas darvas.
Akupunktūra
Kas palīdz viegli atmest smēķēšanu, neveicot nekādus vingrinājumus un nestrādājot ar savu zemapziņu? Šī ir akupunktūras metode, kas pie mums nāca no austrumu medicīnas. Seansa laikā speciālists ietekmē aktīvos punktus, no kuriem katrs ir saistīts ar noteiktu smadzeņu daļu.
Šai tehnikai ir plašas iespējas. Tas var atrisināt nikotīna atkarības problēmas.
Pseidocigaretes
Smēķētāji, kuri nolemj atbrīvoties no nikotīna atkarības, cieš ne tikai no tā, ka viņu organismā pārstāj iekļūt tabakas dūmi. Viņiem trūkst arī paša rituāla, kas saistīts ar cigaretes izvilkšanu, aizdegšanos utt. Visas šīs darbības izraisa sava veida kņadu, sniedzot cilvēkam pozitīvas emocijas. Šis fakts tiek ņemts vērā smēķēšanas atmešanas metodē, izmantojot cigarešu aizstājējus, proti:
- elektroniskās cigaretes;
- zāļu cigaretes.
Kas attiecas uz elektroniskajām cigaretēm, tām ir plastmasas caurules forma. Šādas futrāļa iekšpusē ir kārtridžs ar ūdenī izšķīdinātu nikotīnu. Atšķirībā no parastajām cigaretēm elektroniskajā analogā veselībai kaitīgā sastāvdaļa tiek attīrīta no visiem piemaisījumiem, un tādējādi ķermenim tiek nodarīts mazāks kaitējums. Tomēr beidzot no nikotīna un psiholoģiskās atkarības līdz cilvēkam, kurš lieto šo rīkugrūti atbrīvoties.
Zāļu cigaretēs tabakas vietā ir k altēts augu maisījums. Šāds saturs var ietvert oregano un salviju, timiānu un piparmētru, ķemmiņu un biškrēsliņu, saldo āboliņu un vīgriezes. Smēķējot, šīs cigaretes rada patīkami smaržojošus dūmus. Tas spēj nomierināt un tai ir bronhodilatatora iedarbība. Viņi lieto augu cigaretes laikā, kad tiek atšķirtas no īstajām, tabakas cigaretēm.
Tautas paņēmieni
Vai ir iespējams atmest smēķēšanu, neizmantojot oficiālās medicīnas ieteikumus? Protams, katram ir tiesības izvēlēties sev vieglāko ceļu. Visas metodes, ko tradicionālā medicīna piedāvā smēķētājiem, var iedalīt divās kategorijās:
- pretīgi;
- izmantojot traucējošos līdzekļus.
Lai tabakas dūmi kļūtu cilvēkiem nepatīkami, dziednieki iesaka izmantot augu izcelsmes sastāvdaļas, piemēram, serpentīna sakneņus, nemizotas auzas un eikalipta lapas. No šīs dabiskās izejvielas tiek gatavoti novārījumi, kas jālieto katru dienu.
Smēķēšanas nepatika var izraisīt cigareti, kas pildīta ar nagu plākšņu atgriezumiem. Vēlme pacelt cigareti cīnās ar pretīgo dūmu smaku, kas no tās nāk. Tas ir ļoti vienkāršs, bet tajā pašā laikā uzticams veids, kā atbrīvoties no kaitīga ieraduma. Nepatika izraisīs cigareti, kas samērcēta pienā un pēc tam žāvēta. Kad jūs to smēķējat, jūs jūtat nepatīkamu garšu, kas izraisīs nepatiku pret tabaku.
Tautas dziednieki kā traucēklisieteikt riekstus un sēklas, ledenes un siera standziņas. Šie ēdieni ir jālieto katru reizi, kad parādās vēlme smēķēt.
