Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku domā par smēķēšanas atmešanu. Un tas nav pārsteidzoši, jo slikts ieradums nodara ievērojamu triecienu ne tikai veselībai, bet arī ģimenes budžetam. Tomēr šeit ir ļoti liela problēma. Nikotīns ir viena no spēcīgākajām atkarību izraisošajām zālēm, tāpēc no tā atradināties nav viegli. Kā pašam atmest smēķēšanu? Sieviešu un vīriešu atsauksmes apgalvo, ka, neskatoties uz visām grūtībām, tas ir diezgan reāli. Ir daudzi veidi, kā pārvarēt sevi un ātri atbrīvoties no nikotīna atkarības. Ir dažādas filmas un grāmatas, medikamenti un citas metodes, kas tiks apspriestas šajā rakstā.
Kādi ir ieguvumi, dzīvojot bez cigaretēm?
Apskatīsim šo aspektu tuvāk. Tie, kas atmet smēķēšanu (atsauksmes par dažādām metodēm un medikamentiem tiks sniegtas raksta beigās), apgalvo, ka dzīve bezCigaretēm ir daudz priekšrocību. Un tas pat nav par taupīšanu.
Atmetot nikotīnu, cilvēki saņem šādas priekšrocības:
- uzlabo emocionālo stāvokli un mazina aizkaitināmību;
- normalizē garšas kārpiņu un smaržas darbību;
- samazina oglekļa dioksīda līmeni asinīs;
- uzlabojas smadzeņu bagātināšana ar skābekli, tādējādi paaugstinot garīgo aktivitāti;
- plaušu kapacitātes palielināšanās;
- migrēnas un klepus pazūd;
- palielina ķermeņa fizisko izturību;
- samazina daudzu nopietnu slimību, piemēram, vēža vai insulta, attīstības iespējamību;
- uzlabo sirds un asinsrites sistēmas darbu kopumā;
- imunitāte ir nostiprināta.
Patiesībā mūsdienās ir daudz tādu, kas atmet smēķēšanu. Cilvēku atsauksmes saka: pozitīvas izmaiņas kļūst pamanāmas pēc dažām dienām, kas pavadītas bez cigaretēm. Un pēc dažiem mēnešiem ķermenis ir pilnībā atjaunots un sāk normāli darboties. Pēc ekspertu domām, cilvēki, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu, jūtas daudz labāk un slimo daudz retāk. Tāpēc smēķēšanas atmešanas priekšrocības ir diezgan skaidras.
Atbrīvojieties no slikta ieraduma
Tātad, vai tas ir iespējams? Atmest smēķēšanu patstāvīgi (atsauksmes par cilvēkiem, kuriem tas ir izdevies, tiks prezentēti tekstā) ir diezgan reāla. Kā liecina prakse, lielākajai daļai gribasspēka pietiek maksimāli 2-3 dienām, pēc tam viņi salūzt un atkal paņem cigareti. Viņi to skaidro ar stresu, sliktu garastāvokli, problēmām darbā un daudziem citiem. Taču ir vairāki veidi, kā pat visspēcīgākie smēķētāji var atbrīvoties no kaitīga ieraduma. Mūsdienās pārdošanā ir dažādi medikamenti, aerosoli, plāksteri un citi produkti, kas vienkāršo uzdevumu.
Ja nevarat pārspēt sevi, tad vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu (patērētāju atsauksmes to pilnībā apstiprina) ir Zaharova cigaretes. Tiem ir īpašs sastāvs, kas nesatur nikotīnu, darvu, skābes un citas kaitīgas vielas, bet to garša atgādina parastās cigaretes. Turklāt tie satur īpašu vielu, kas izraisa pakāpenisku atteikšanos no nikotīna, lai katru dienu jūs vēlētos smēķēt arvien mazāk.
Alternatīva ir aurikuloterapija. Tas sastāv no tā, ka cilvēka auss ļipiņām ir piestiprināti īpaši magnēti, kas iedarbojas uz noteiktiem punktiem. Līdzīga veida akupunktūra tiek izmantota mūsdienu medicīnā, lai atbrīvotu cilvēkus ne tikai no tabakas, bet arī no narkotiku atkarības. Tomēr atsauksmes par cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu, izmantojot šo metodi, ir pretrunīgi. Daži apgalvo, ka tas darbojas, savukārt citiem ir pilnīgi pretējs viedoklis. Tāpēc šajā rakstā mēs apskatīsim veidus, kas ir pārbaudīti laikā un izrādījušies efektīvi.
Speciālā literatūra
Tātad, vai tiešām ir iespējams atmest smēķēšanu. Grāmata (atsauksmes par to galvenokārt ir pozitīvas) dod labu rezultātu. Slavens amerikāņu zinātnieks un sabiedriskais darbinieks AlansKārs, kuram ir desmit gadu pieredze cīņā ar nikotīna atkarību, saka, ka viņa literārais šedevrs palīdzēs.
Grāmata ir uzrakstīta ļoti vienkāršā valodā bez liekas zinātniskas terminoloģijas. Pēc daudzu smēķētāju domām, pēc pēdējās lappuses izlasīšanas vēlme izsmēķēt vēl vienu cigareti pazūd pati no sevis. Literārā izdevuma noslēpums slēpjas apstāklī, ka tas rada smalku psiholoģisku iespaidu katrā lappusē bez īpašiem aicinājumiem atmest smēķēšanu. Autors vēlas, lai katrs cilvēks to vēlas. Tajā pašā laikā galīgais lēmums paliek paša smēķētāja ziņā. Vislabāk par šo literatūru uzzināt no tiem, kas ir atmetuši smēķēšanu. Atsauksmes patiešām apstiprina šīs grāmatas efektivitāti. Apmēram 90% lasītāju pēc izlasīšanas izmeta paciņu un vairs nepaņēma cigareti.
Atkarības atgūšana no attāluma
Kas tas ir un kāda ir tā īpatnība? Kā pašam atmest smēķēšanu? Cilvēku atsauksmes apgalvo, ka krievu profesora un veselīga dzīvesveida popularizētāja Vladimira Georgijeviča Ždanova izstrādātā tehnika ir ļoti laba. Viņam ir nepārspējamas oratora prasmes, tāpēc vienkāršā un ikvienam pieejamā formā, un galvenais, interesantā veidā viņš sniedz informāciju smēķētājiem par viņu ieraduma bīstamību. Tajā pašā laikā absolūti nav nepieciešams personīgi pierakstīties uz lekciju pie speciālista. Visi materiāli ir brīvi pieejami viņa oficiālajā tīmekļa vietnē.
Vēl viensMetodi attālinātai smēķēšanas atmešanai izstrādāja pazīstamais speciālists biofizikas jomā Timurs Mammadovs. Viņš vada psiholoģiskos treniņus cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no tabakas atkarības, kur tiek izcelti zemapziņas un nepatiesi iemesli, kas neļauj atteikties no cigaretēm. Saskaņā ar atsauksmēm par cilvēkiem, kuri šādā veidā atmet smēķēšanu, tas patiešām darbojas. Viņš jau ir palīdzējis tūkstošiem krievu, kuri bija pilnībā apmierināti.
Vēl vienu paņēmienu, kura pamatā ir psiholoģiska ietekme, radīja Genādijs Andrejevičs Šičko. Viņš veltīja savu dzīvi NLP izpētei un spēja panākt ievērojamu izrāvienu šajā jomā. Profesora lekcijas pieejamas audio formātā un video failos, kurus atrast nebūs grūti. Nodarbību laikā cilvēks tiek ievests transā, pēc kā zemapziņas līmenī liek domāt par smēķēšanas kaitējumu un nepieciešamību atmest.
Cīņa pret nikotīna atkarību ar medikamentiem
Apskatīsim to tuvāk. Pēc kvalificētu speciālistu un pieredzējušu ārstu domām, visoptimālākā un efektīvākā metode cīņā pret jebkāda veida atkarību no narkotikām ir medikamenti. Atmetiet smēķēšanu, zemāk varat lasīt atsauksmes par dažādiem medikamentiem, vienam tas nav tik vienkārši, un lielākajai daļai cilvēku tas neizdodas, jo bez psiholoģiskā nikotīna izraisa arī fizisku atkarību. Tāpēc, lai paātrinātu atšķiršanas procesu, jums ir jāpalīdz savam ķermenim. To var izdarīt ar īpašu preparātu palīdzību, kuru sastāvā ir nikotīnu aizvietojošas vielas. Viņi irpieejams tablešu, plāksteru, aerosolu un košļājamo gumiju veidā. Visu šo līdzekļu galvenais mērķis ir atvieglot smēķētāja stāvokli visā smēķēšanas atmešanas periodā. Pateicoties tam, uzlabojas psiholoģiskais stāvoklis, mazinās aizkaitināmība un izzūd daudzi citi abstinences simptomi. Starp visizplatītākajām un efektīvākajām zālēm ir:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Apskatīsim katru no tiem tuvāk un uzzināsim atsauksmes. Kā atmest smēķēšanu mājās? Cilvēki, kuri ir personīgi pārbaudījuši visus šos rīkus, atzīmē to efektivitāti. Varat tos lasīt tālāk.
Tabex
Tātad, kāda ir šo zāļu īpatnība un vai tās patiešām ir efektīvas? Saskaņā ar atsauksmēm, smēķēšanas atmešana ar Tabex ir patiešām reāla. Šīs ir modernas zāles, kas ražotas tablešu veidā. Tas ir izgatavots no dabīgām dabiskas izcelsmes sastāvdaļām, tāpēc tas ir drošs veselībai. Aktīvā viela ir alkaloīds citizīns, kas iegūts no slotas. Tas iedarbojas organismā uz tiem pašiem receptoriem kā nikotīns, taču atšķirībā no tā tas neizraisa atkarību. Zālēm ir šāds darbības mehānisms:
- alkaloīds nokļūst asinīs;
- sasniegusi smadzenes, viela sāk mijiedarboties ar noteiktām receptoru grupām;
- cilvēkam ir pieaugumsasinsspiediens un ir adrenalīna pieplūdums, līdzīgas reakcijas rodas, nikotīnam nonākot asinsritē;
- tā rezultātā pazūd ne tikai vēlme smēķēt, bet arī veidojas zināma nepatika pret cigaretēm.
Tādējādi "Tabex" palīdz atmest smēķēšanu. To cilvēku atsauksmes, kuri paši ir izmēģinājuši tabletes, to pilnībā apstiprina. Jums jāsāk lietot zāles no dienas, kad beidzot nolēmāt atteikties no cigaretēm. Pirmajās trīs dienās viena tablete jālieto ik pēc 2 stundām. Šajā gadījumā dienas likme nedrīkst pārsniegt 6 tabletes. Turklāt devu pakāpeniski samazina saskaņā ar īpašu shēmu, kas aprakstīta instrukcijās. Rezultātā 21. dienā, kad tiek atšķirta no nikotīna, jālieto ne vairāk kā divi Tabex gabaliņi, un 25. dienā atkarības vairs nevajadzētu būt. Runājot par pašām cigaretēm, jūs varat no tām atteikties no pirmās dienas un pakāpeniski samazināt to skaitu. Pēc ražotāja domām, viņu rīks palīdz aptuveni 50 procentos gadījumu. Galvenais tajā pašā laikā ir mēģināt pēc iespējas mazāk smēķēt cigaretes. Pretējā gadījumā radīsies pārdozēšanas efekts, ko papildinās šādi simptomi:
- slikta dūša;
- reibonis;
- paātrināta sirdsdarbība;
- paaugstināts asinsspiediens;
- migrēna.
Simptomu intensitāte un smagums ir atkarīgs no pārdozēšanas pakāpes un smēķētāja pieredzes. Ja meklējat vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu, cilvēku atsauksmes to pilnībā apstiprina,tad viņiem jāņem vērā, ka Tabex lietošana var izraisīt noteiktas blakusparādības. Visizplatītākie ir šādi:
- slikta dūša un rīstīšanās;
- gremošanas traucējumi;
- sāpes vēderā.
Kas attiecas uz nopietnākām problēmām, tās netika atrastas zāļu klīniskajos pētījumos. Pēc ekspertu domām, tabletes ir drošas veselībai un tās var lietot, nebaidoties par savu veselību. Taču katru gadu līdzekļa efektivitāte samazināsies par aptuveni 7 procentiem, tādēļ, ja jūs nopietni domājat atbrīvoties no nikotīna atkarības, ir ļoti svarīgi mēģināt samazināt tabakas izstrādājumu patēriņu.
Nicorette
Tagad apskatīsim, ar ko šīs zāles ir īpašas. Šis ir vēl viens moderns līdzeklis, kas paredzēts "abstinences sindroma" simptomu mazināšanai. Tas ir pieejams šādā formā:
- tabletes;
- košļājamā gumija;
- plāksteris;
- izsmidzinātājs.
Daudzus cilvēkus interesē jautājums, vai "Nicoretta" palīdz atmest smēķēšanu. Patērētāju atsauksmes apgalvo, ka patiešām ir noteikta pozitīva ietekme. Tomēr ir svarīgi izvēlēties piemērotāko zāļu formu. Vispraktiskākais ir aerosols. Tos apsmidzina mutē katru reizi, kad viņi vēlas izsmēķēt cigareti. Laba alternatīva būtu plāksteris. Tas pielīp jebkurai ķermeņa daļai un mainās no rīta vai vakarā. Kas attiecas uztabletes un košļājamās gumijas, tās vienkārši aizstāj tabakas izstrādājumus un palīdz atbrīvoties tikai no garīgās, nevis fizioloģiskas atkarības.
Atšķiroties no cigaretēm, "Nicorette" palīdz tikt galā ar vairākiem uzdevumiem, no kuriem galvenie ir:
- nomainiet cigaretes, lai kaitīgās darvas, skābes un citas bīstamas vielas nenonāktu organismā;
- jo cilvēks pārtrauc smēķēt, viņa plaušu darbība uzlabojas, un asinsritē nonāk mazāk oglekļa dioksīda;
- samazina saaukstēšanās un vēža attīstības iespējamību;
- "atcelšanas sindromu" ir daudz vieglāk izturēt.
Pirms sākat lietot šo rīku smēķēšanas apkarošanai, ieteicams rūpīgi izlasīt instrukcijas. Tam ir vairākas kontrindikācijas, kas jāņem vērā. “Nicorette” nav ieteicama, ja tā ir pieejama:
- paaugstināta jutība vai nepanesība pret kādu no sastāvā iekļautajām sastāvdaļām;
- sirdsdarbības un ritma traucējumi;
- dažādas iekšējo orgānu patoloģijas hroniskā vai akūtā formā;
- insults;
- saņēma insultu.
Visā atšķiršanas periodā jums ir stingri jāievēro ražotāja norādītā deva. Ja tas netiek ievērots, cilvēkam var rasties mutes dobuma vai balsenes gļotādas kairinājums aerosola lietošanas gadījumā, kā arī ādas kairinājums, lietojot plāksteri.
Vai "Nicorette" palīdzatmest smēķēšanu? Atsauksmes par cilvēkiem, kuri to ir izmēģinājuši, apgalvo, ka pati narkotika aizstāj tikai cigaretes. Galvenā aktīvā viela ir nikotīns, tāpēc ne tabletes, ne aerosoli neatbrīvo fizisko atkarību. Lai pārtrauktu smēķēšanu, jums nepārtraukti jāstrādā pie sevis un pakāpeniski jāsamazina izsmēķēto cigarešu skaits. Pretējā gadījumā gaidīto rezultātu vienkārši nevarēs sasniegt.
Nicotinorm
Nevari atmest smēķēšanu? Spray (atsauksmes par to saka, ka, pateicoties tam, jūs varat ātri atbrīvoties no atkarības) tiek pārdots dažādās aptiekās. Tas ir izgatavots tikai no dabīgām augu izcelsmes sastāvdaļām. Tajā ir izvilkumi:
- apiņi;
- kaisles zieds sarkanb alts;
- melissa officinalis;
- ingvers;
- auzas;
- scutellaria.
Spreja priekšrocība salīdzinājumā ar citām mūsdienu zālēm ir tā, ka tam ir sarežģīta iedarbība uz cilvēka organismu. Lietojot to, veidojas ne tikai pakāpeniska nepatika pret cigaretēm, bet arī notiek atradināšana no nikotīna, kā rezultātā pozitīvais efekts tiek sasniegts daudz ātrāk. Ja ticat tiem, kas atmet smēķēšanu, atsauksmes var lasīt tālāk, tad ar "Nicotinorm" palīdzību jūs varat pilnībā atbrīvoties no sliktā ieraduma tikai viena mēneša laikā. Šajā gadījumā jums pat nav jāpārvar sevi. Dažu dienu laikā rodas nepatika pret tabaku, un, smēķējot, sāk parādīties slikta dūša un citas nikotīna pārdozēšanas pazīmes, tāpēc smēķētāji pattie, kuriem ir lielāka pieredze, daudz retāk domās par cigaretēm.
Ir vērts atzīmēt, ka šis aerosols nav zāles, tāpēc to var iegādāties bez receptes. Tas neizraisa blakusparādības un tam nav kontrindikāciju. Tomēr, neskatoties uz to, pirms lietošanas ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Turklāt nelietojiet produktu ilgāk par instrukcijā norādīto periodu.
Alternatīvā medicīna
Šodien eksperti ir izstrādājuši daudz dažādu veidu, kā atmest smēķēšanu. Atsauksmes par katru tehniku ir atšķirīgas. Nikotīna aizstājēju tabletēm, plāksteriem un aerosoliem ir gan atbalstītāji, gan pretinieki. Tomēr daudzi speciālisti un smēķētāji pozitīvi runā par alternatīvo medicīnu. Saskaņā ar oficiālo statistiku, tas ir palīdzējis aptuveni 35 procentiem ASV iedzīvotāju uz visiem laikiem atbrīvoties no sava sliktā ieraduma. Tas ietver šādas metodes:
- akupunktūra;
- pilnīga iedziļināšanās darbā;
- aromterapija;
- joga un meditācija;
- sports;
- mīļākais hobijs.
Labākais variants ir ar galvu ķerties pie darba vai atrast sev kādu hobiju, lai nemitīgi par kaut ko aizrautos un nedomātu par cigaretēm. Sports ir arī labs risinājums. Fiziskās slodzes laikā plaušas tiek attīrītas no gadu gaitā uzkrātajiem sveķiem, pateicoties kuriem tās sāk strādāt labāk. Un, ja gribas smēķēt, labāk nedzeriet nikotīna aizstājējtabletes, bet apēdiet citrona šķēli.
Jūs varat attīstīt nepatiku pret cigaretēm bez iegādāto līdzekļu palīdzības. Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri ir atmetuši smēķēšanu ar lielu pieredzi, šim nolūkam ir jāizskalo mute ar īpašiem šķīdumiem, kas saskarē ar dūmiem rada nepatīkamu pēcgaršu. Piemēram, šim nolūkam labi noder sudraba nitrāts vai vara sulfāts. Tos izmanto, lai eļļotu mēles virsmu. Varat arī pagatavot savu šķīdumu no tanīna, glicerīna un ūdens.
Psihoterapeita palīdzība
Atmest smēķēšanu uz visiem laikiem, cilvēku viedokļi par to ir dažādi, ļoti grūti. Pēc ekspertu domām, tas ir saistīts ar faktu, ka nikotīns iekļūst mīksto audu šūnās un galu galā kļūst par visu ķīmisko un bioloģisko procesu neatņemamu sastāvdaļu. Tāpēc, kad organisms pārstāj saņemt šo vielu, tas tiek pakļauts lielam stresam. Lai vieglāk tiktu galā ar psiholoģisko stresu, varat apmeklēt individuālās vai grupu nodarbības pie psihoterapeita. Uz tiem ārsti palīdz attīstīt motivāciju, kas vairumā gadījumu lielākajai daļai cilvēku nav pietiekama, lai atmestu smēķēšanu. Turklāt socializēšanās ar citiem cilvēkiem ar līdzīgām problēmām samazina recidīvu iespējamību.
Pa ceļam varat lietot antidepresantus. Tie palīdz atbrīvoties no smagajiem garīgajiem stāvokļiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, atmetot cigaretes. Tomēr ķerties pie šīs grupas medikamentiem vajadzētu tikai ekstremālākajos gadījumos, kad tādi simptomi kāemocionāla depresija, atstāšana, apetītes trūkums un miega traucējumi.
Nikotīna atkarības kodēšana
Šim aspektam jāpievērš īpaša uzmanība. Daudzas sievietes un vīrieši ir atmetuši smēķēšanu. Atsauksmes par tiem, kuri ir pārvarējuši atkarību, apgalvo, ka viņiem palīdzēja kodējums. Līdz šim tas tiek veikts, izmantojot dažādas metodes - akupunktūru, hipnozi un daudzas citas. Lāzera kodēšana tiek uzskatīta par visefektīvāko. Bet, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi pabeigt pilnu ārstēšanas kursu, apmeklējot norādīto seansu skaitu.
Lāzera punkcijas pamatā ir ietekme uz noteiktiem punktiem, kas bloķē smēķēšanas tieksmi saskaņā ar seno ķīniešu akupunktūras tehniku. Šīs metodes priekšrocība ir tāda, ka pozitīvais efekts kļūst pamanāms jau pēc pirmās sesijas, kas saglabājas ilgu laiku. Runājot par trūkumiem, to nav, izņemot augstās izmaksas.
Tautas metodes
Smēķēšanu var atmest mājās, nelietojot medikamentus un neapmeklējot speciālistus. Ir vairākas tautas receptes, kas parāda labus rezultātus. Apspriedīsim tos sīkāk. Lai būtu vieglāk pretoties obsesīvai vēlmei izsmēķēt cigareti, regulāri jāizskalo mute ar fizioloģisko šķīdumu. Lai to pagatavotu, 1 tējkarote pārtikas produkta jāatšķaida ar 300 mililitriem ūdens.
Laba alternatīva būtu piparmētru un ingvera saknes augu uzlējums. Divas ēdamkarotes sausa materiāla ielej mazāverdoša ūdens daudzumu un uzstāj 12 stundas. Viņi izskalo muti, kad vēlas smēķēt. Šis uzlējums rada tādu nepatiku pret cigarešu dūmiem, ka jau pēc dažām piepūšanām jūs pats vēlēsities cigareti izmest.
Ko smagie smēķētāji saka par atmešanu?
Šajā rakstā tika apskatīti labākie veidi, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības. Saskaņā ar patiesām atsauksmēm par atmestājiem viņi visi strādā. Bet vispār nav nepieciešams lietot tabletes vai lietot aerosolus. Problēma vairs nav fiziska, bet psiholoģiska. Jūs varat atbrīvoties no atkarības, ja motivējat sevi pareizi. Galu galā ir daudz gadījumu, kad cilvēki pēkšņi atmet smēķēšanu paši bez ārējas palīdzības. Ja jūs patiešām vēlaties kļūt neatkarīgs no cigaretēm, tad jums noteikti izdosies.
Kuru metodi izvēlēties, katram ir tiesības izlemt pats. Pārtrauciet sekot savām vēlmēm. Pierādi sev un citiem, ka tikai tu pats kontrolē savu dzīvi.
