Lielākā daļa sieviešu, kuras ir pazinušas mātes prieku, izvēlas zīdīt savus mazuļus. Protams, tas ir pareizs lēmums, taču rodas daudz jautājumu par to, kādus ēdienus un dzērienus var iekļaut uzturā un no kuriem, gluži pretēji, vajadzētu izvairīties. Vai ir iespējams dzert kvasu barojošai mātei? Un kurš ēdiens tiek uzskatīts par vispareizāko?
Kvass
Lai saprastu, vai kvass ir iespējams barojošai māmiņai, par šo dzērienu vajadzētu uzzināt vairāk. Kvass ir sens dzēriens, tā recepte radusies jau sen un līdz šim ir piedzīvojusi daudzas izmaiņas. Tagad kvass tiek uzskatīts par dzērienu ar zemu alkohola saturu, kura pagatavošanai izmanto maizi, raugu, ūdeni, cukuru un iesalu. Veikalos var atrast tūkstošiem dažādu variantu, bet vai barojošai māmiņai ir iespējams dzert kvasu, ja to iegādājas? Protams, priekšroka dodama mājās gatavotam kvasam, jo tas ir dabīgs, izgatavots no atbilstošiem produktiemkvalitāti. Taču mājās gatavots kvass parasti ir stiprāks par veikalā nopērkamo. Pērkot kvasu uz krāna, jābūt uzmanīgiem, jāpievērš uzmanība sanitārajiem apstākļiem un pārdevēja izskatam. Veikalos pirms kvasa iegādes rūpīgi jāizlasa etiķete. Nejauciet kvasu vai kvasa dzērienu ar parasto soda ar kvasa garšu. Sastāvs nedrīkst saturēt konservantus. Tāpēc uz jautājumu, vai kvass ir iespējams barojošai mātei, var atbildēt pozitīvi. Tomēr jums vajadzētu piebilst, ka ne vairāk kā glāzi, ne bieži, un izvēlēties vislabākās kvalitātes produktu.
Diēta zīdīšanas laikā
Nav noslēpums, ka jauno māmiņu, kuru mazuļi tiek baroti ar krūti, uzturam jābūt pilnvērtīgam un sabalansētam. Tomēr daudzas meitenes tūlīt pēc dzemdībām cenšas atjaunot figūru un padarīt to lieliskā formā. Kādam šajā gadījumā vajadzētu būt barojošām mātēm? Pirmkārt, ir vērts koncentrēties galvenokārt uz bērnu. Diemžēl daudziem bērniem ir nosliece uz alerģijām, tāpēc ne visus produktus māte var patērēt. Parasti alergēnu identificēšana notiek empīriski. Otrkārt, der atcerēties, ka pārtika jāsniedz pietiekamā daudzumā, lai mazulim būtu pietiekami daudz piena. Protams, apgalvojumi par to, ko vajadzētu ēst vairāk, lai piens kļūtu treknāks, ir tikai mīts.
Tas pats attiecas uz ieteikumiem izmantot tēju ar iebiezinātu pienu un valriekstiem. Patiesībāpiena daudzums ir atkarīgs no tā, cik aktīvi bērns zīst, un no pietiekama silta dzēriena daudzuma. Mammai noteikti jāēd liesa gaļa, graudaugi, dārzeņi, augļi, ja bērnam nav alerģijas. Bet ir jāizslēdz tādi ēdieni kā cukurs, šokolāde, ātrās uzkodas, kā arī cepti ēdieni. Tas ne tikai palīdzēs uzlabot figūru, bet arī dos labumu drupatas. Taukvielas nedrīkst atstāt novārtā, taču arī ar tiem nedrīkst pārspīlēt. Dienā jūs varat atļauties, piemēram, 50 gramus sviesta. Kaloriju izteiksmē vidējais uzturs sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, svārstās no 2500 līdz 3000 kalorijām.
