Katrs smēķētājs ik pa laikam aizdomājas par to, kādu ļaunumu viņš nodara savam organismam ar sliktu ieradumu. Mūsdienu pasaule ar spēku un pārsvaru taurē par nikotīna lietošanas sekām. Pat bērni apzinās kaitīgumu, ko smēķēšana nodara plaušām un sirds un asinsvadu sistēmai. Sieviešu sliktie ieradumi ir vēl bīstamāki ne tikai pašai daiļā dzimuma pārstāvei, bet arī viņas bērniem. Nikotīnu un darvu nedrīkst uzņemt grūtniecības laikā. Šajā rakstā ir sīki aprakstīts, kā atmest smēķēšanu meitenei mājās: dažādas metodes un to efektivitāte, medicīniskie ieteikumi un atsauksmes no tiem, kas jau ir atmetuši smēķēšanu.
Sieviešu un vīriešu smēķēšana: atšķirības
Sliktam ieradumam ir tāda pati negatīva ietekme uz plaušām, asinsvadiem un izraisa smadzeņu hipoksiju gan sievietēm, gan vīriešiem. Tomēr pierādīts fakts ir tāds, ka meitenēm ir grūtāk kļūt atkarīgām no nikotīna. Bet, ja tas ir attīstījies, viņiem ir grūtāk atmest. Biežišāda vajadzība rodas, gatavojoties grūtniecībai un dzemdībām. Vīriešiem nav tik steidzamu problēmu, tāpēc viņi bieži atmet, tikai ar 15-25 gadu smēķēšanu aiz muguras.
Vīrieši biežāk pamet slikto ieradumu hronisku slimību attīstības dēļ, sievietes ieņem pārtraukumu grūtniecības dēļ. Daži no viņiem vēlāk atkal smēķē, bet daži nē. Ārsti iesaka atmest smēķēšanu aptuveni sešus mēnešus pirms plānotās grūtniecības abiem partneriem.
Arī smēķēšanas stili vīriešiem un sievietēm atšķiras. Stiprā dzimuma pārstāvjiem nikotīns bieži vien burtiski aizstāj gaisu, un sievietes labprātāk izbauda dūmus, dara to gaumīgi un skaisti (viņuprāt).
Smēķēšanas sekas meitenes ķermenim
Īss saraksts ar sekām, kas neizbēgami pārņem smēķētāju pēc divu gadu slikta ieraduma pieredzes:
- Nikotīns nomāc estrogēna ražošanu. Šo faktu jau sen ir pierādījuši zinātnieki. Rezultātā sievieti gaida hormonālā nelīdzsvarotība, priekšlaicīga novecošana un priekšlaicīga menopauze.
- Epiderma strauji zaudē kolagēnu nikotīna un darvas dēļ. Sievietēm, kuras smēķē vairāk nekā piecas cigaretes dienā, ir izteiktākas grumbas un izteiksmes līnijas.
- Smēķējošām meitenēm ir lielāka nosliece uz artrītu, aterosklerozi, osteoporozi. Nikotīns samazina kalcija koncentrāciju organismā. Tā paša iemesla dēļ mati un nagi kļūst trausli.
- Cigarešu atkarīgie gan sievietes, gan vīrieši kļūst aizkaitināmi unsatraukts. Pretēji izplatītajam mītam, ka nikotīns nomierina, smēķētāji izskatās noguruši un nelaimīgi. Darvas un nikotīna ieelpošanas laikā rodas īslaicīgs asinsvadu spazmas, kas izjauc nervu sistēmas darbību.
Slimības, kas attīstās intensīviem smēķētājiem
Diez vai var pārvērtēt nikotīna un darvas kaitīgo ietekmi uz veselību. Ir uzskaitītas tikai galvenās ar smēķēšanu saistītās slimības:
- Krūts vēzis attīstās 40% sieviešu, kuras ir atkarīgas no cigaretēm jaunā vecumā. Darva, nikotīns un citas vielas no cigaretēm ārkārtīgi negatīvi ietekmē hormonālo līmeni.
- Ja smēķēšanas stāžs ir lielāks par piecpadsmit gadiem, pastāv liela insulta iespējamība, kas novedīs pie pilnīgas vai daļējas nekustīguma un runas zuduma uz vairākiem gadiem. Smēķēšana izraisa pastāvīgu asinsvadu spazmu - tas nav velti, smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar sirdslēkmi un insultu.
- Smēķēšana izraisa kuņģa un zarnu kairinājumu un darbības traucējumus. Gandrīz visiem smēķētājiem ir gastrīts, polipi un peptiskas čūlas.
- Smēķētājiem ir pazemināta imunitāte, kas ietekmē vispārējo pašsajūtu un saslimstību ar SARS.
Kā panākt, lai meitene atmestu smēķēšanu?
Tas ir sāpīgs punkts daudziem jauniem un nobriedušiem vīriešiem. Nevienam nav prieks redzēt viņa pavadoni ar cigareti mutē. Ko narkologi atbildēs uz šo jautājumu (proti, viņi nodarbojasatkarību terapija)?
Kā panākt, lai meitene atmestu smēķēšanu? To nav iespējams izdarīt. Kamēr cilvēks pats nejūt spēku, gatavību un motivāciju atteikties no kaitīga ieraduma, viņu nekādi nevar ietekmēt. Vislabāk (lai neizraisītu agresijas parādīšanos) ir maigi dot mājienu, ka, ja meitene nepārtrauks smēķēt, tad attiecību kvalitāte var tikt sabojāta, un viņi pārtrauks pavisam.
Meitenes motivācija, lai neatteiktos no slikta ieraduma
Smēķētāji saviem sliktajiem ieradumiem atrod simtiem attaisnojumu. Lielākā daļa no tiem ir pilnīgi neizturami, un tomēr atkarību apmākušās smadzenes to neapzinās:
- Mīts par svara zaudēšanu. Domājams, ja atmetīsi smēķēšanu, tad pie vidukļa uzreiz pielips vismaz trīs kilogrami. Katram adekvātam cilvēkam ir skaidrs, ka tauki netiek ņemti no gaisa. Ja jūs rūpīgi kontrolējat savu uzturu un nepārēdat, tad liekais svars pēc smēķēšanas atmešanas vienkārši nenāks nekur. Kā meitene var atmest smēķēšanu, ja viņa baidās kļūt resna? Vienkārši uzmanīgi sekojiet līdzi savam uzturam, saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, un tas nenotiks.
- Smēķētāji saka, ka pēc nikotīna devas saņemšanas viņiem ir vieglāk strādāt. Šķiet, ka ir koncentrēts. Patiešām, pirmajā nedēļā bez cigaretēm būs nedaudz grūti koncentrēties. Taču pēc dažiem veselīga dzīvesveida mēnešiem veiktspēja ievērojami palielināsies.
- Cigarete smēķēšanas uzņēmumā saved kopā un rada domubiedrus. Daudzas meitenes uztraucas, ka, atmetot smēķēšanu,tad viņus kompānijā vairs nesauks. Jebkurš nobriedis cilvēks saprot, ka šīm bailēm nav pamata un runā par infantilismu. Kā meitene var atmest smēķēšanu, ja viņa baidās, ka viņi pārtrauks ar viņu runāt? Ir vērts saprast: cilvēks nevar būt mazāk interesants pēc tam, kad viņš nevar smēķēt sarunu biedru priekšā. Smēķētava nav tā vieta, nevis cilvēku sabiedrība, kurā jums jācenšas iekļūt.
- Cīņa ar stresu – smēķēšana nomierina, dod mieru. Tas ir skaidrs mīts, jo nikotīns izraisa asinsvadu spazmas. Tas atslābina nervu sistēmu, padara cilvēku aizdomīgu, aizkaitināmu, nemierīgu, agresīvu. Kā meitene pati var atmest smēķēšanu, ja tā ir viņas vienīgā metode, kā tikt galā ar stresu? Vienkārši atrodiet sev cienīgākus vaļaspriekus.
Izšķirošais faktors, lai vienreiz un uz visiem laikiem atmestu smēķēšanu
Kā pārliecināt savu draudzeni, māti, sievu vai māsu (un dažreiz arī meitu) uz visiem laikiem atteikties no slikta ieraduma? Galvenais, lai cilvēkam būtu motivācija, mērķis, lai atmestu. Diemžēl mūsdienu korporācijas nevēlas zaudēt vairāku miljonu dolāru peļņu no cigarešu pārdošanas. Tāpēc provinču jauniešu uzņēmumos joprojām valda uzskats, ka smēķēt ir "forši".
Kā atmest smēķēšanu pieredzējušai meitenei, kādu motivāciju tam nākt klajā? Pieredzējuši narkologi iesaka veikt šādu eksperimentu: pirms atmešanas nofotografējiet seju bez kosmētikas un pēc tam uz pāris mēnešiem pilnībā atsakieties no nikotīna. Pēc šī perioda uzņemiet fotoattēlu. Jau pēc diviem mēnešiem meitene vizuāli izskatīsies piecus gadus jaunāka, samazināsies grumbas, sejas krāsaatsvaidzini, āda vairs nebūs sausa un plāna, kā pergaments. Lielākajai daļai sieviešu visspēcīgākā motivācija ir labi izskatīties.
Ja meitenei nav vienas motivācijas atmest smēķēšanu, jāatrod kāds izšķirošais faktors. Dažreiz tas var būt šokējoši. Piemēram, video par intrauterīnu augļa nāvi smēķējošai mātei. Vai arī cilvēka nāve no plaušu vēža, smēķētāja orgānu fotogrāfijas pēc viņa nāves. Lielāko daļu meiteņu šī informācija aizkustina.
Efektīvu veidu saraksts, kā meitenei var atmest smēķēšanu
Ja ir pārāk grūti uzreiz atteikties no cigaretes, vispirms varat mēģināt to aizstāt ar modernām vape vai elektroniskajām cigaretēm.
Narkologi iesaka apmeklēt vairākus psihoterapijas seansus, lai saprastu, kas tieši meitenei aizvieto cigaretes izsmēķēšanas procesu. Kāds mēģina sevi apliecināt šādā veidā, kādam tas ir vienīgais veids, kā justies kā pieaugušam. Dažas meitenes šādi cenšas nokaitināt savus vecākus vai vīrus. Un citiem tas ir tikai veids, kā “aizliegts” izklaidēties.
Populārākie un efektīvākie veidi, kā palīdzēt meitenei atmest smēķēšanu:
- uzdāviniet viņai tvaiku un smaržīgu mērci ar viņas iecienītākās tabakas garšu;
- piedāvājiet viņai pāriet uz e-cigaretēm;
- lasiet Alena Kera grāmatu Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu pirms gulētiešanas;
- demonstrējiet video par nikotīna ietekmi uz plaušām, kuņģi, rīkli, muti.
Alens Kārs unviņa grāmatas, atsauksmes no smēķētājiem, kuri to ir lasījuši
Iesācēji lasīt smēķētāji visbiežāk ir skeptiski pret grāmatu. Tomēr pēc lasīšanas daudzi patiešām atmet smēķēšanu. Grāmata tika uzrakstīta, pamatojoties uz neirolingvistisko programmēšanu - tā iedvesmo cilvēku zemapziņā ar priekšstatu par smēķēšanas kaitīgumu. Atgrūšana ir gluda un nesāpīga. Galvenais, ka meitene pati vēlas atmest.
Ir fiksēti gadījumi, ka grāmatas lasīšana palīdzēja pat novārtā atstātajos gadījumos, kad, pat atrodoties stāvoklī, meitene nevarēja atmest. Kā atmest smēķēšanu grūtniecei? Ir vērts tikai pārdomāti un rūpīgi izlasīt Kera grāmatu "Vienkāršs veids, kā smēķēt".
Atsauksmes par smēķētājiem ir pozitīvas: aptuveni 80% gadījumu viņi spējuši atmest cigaretes diezgan ilgu laiku. Daži no viņiem pēc gada vai ilgāk atgriezās pie atkarības.
Elektroniskās cigaretes: atsauksmes
Daudzi smēķētāji ir spējuši pārvarēt savu slikto ieradumu, pārejot uz elektroniskajām cigaretēm. Laika gaitā tieksme pēc nikotīna samazinājās un pēc tam pilnībā izzuda.
Bet ir cilvēku kategorija, kam pašos pamatos nepatīk elektroniskās cigaretes. Viņiem šī aizstāšanas metode ir nepieņemama. Ne tas pats aromāts, garša un process - un ļoti ātri viņi atgriežas pie ierasto cigarešu smēķēšanas.
Atsauksmes par meitenēm, kuras atmet smēķēšanu, izmantojot šo jauninājumu, liecina, ka izšķirošā bija spēcīga vēlme pārvarēt ieradumu. Un elektroniskā cigarete bija vienkārši savlaicīgs palīgs šajā ceļā.
Vape: saimnieku atsauksmes
Šī ir ierīce, kas ļauj "planēt", tas ir, ieelpot un izelpot īpaša šķidruma tvaikus, kas jāiegādājas atsevišķi un jāiepilda ierīcē.
Modes tendence ir ļāvusi daudziem smēķētājiem atteikties no cigaretēm. Pēc vaping rokas nesmird un no mutes nav smakas. Ogu un augļu šķīdumi planēšanai garšo labi, gandrīz pilnīgi droši veselībai. To meiteņu atsauksmes, kuras atmet cigaretes, lai iztvaicētos, apstiprina, ka šī ierīce palīdzēja viņām sākt jaunu dzīvi.
Veselīgs dzīvesveids: narkologu padomi atkarīgiem cilvēkiem
Vienkārši padomi, kā pārliecināt meiteni atmest smēķēšanu:
- ņemiet par piemēru nesmēķējošās draudzenes - veselīga konkurence dos spēku atteikties no kaitīga ieraduma;
- skatieties pēc iespējas vairāk tematisku filmu par smēķēšanas kaitīgumu;
- sāciet tālrunī programmu, kas uzskaita veselīga dzīvesveida dienas un ziņo par labvēlīgām izmaiņām organismā;
- pārraugiet savu uzturu, lai nepieņemtos svarā un pēc tam neatgrieztos pie smēķēšanas;
- uzņemiet fotoattēlus labā apgaismojumā un bez kosmētikas pirms smēķēšanas atmešanas un pēc tam - izskata atšķirība būs papildu stimuls neatgriezties pie sliktā ieraduma.
