Katra sieviete pēc bērna piedzimšanas caur operāciju sapņo par vienu un vissvarīgāko aspektu - bērna veselību. Turklāt dažkārt rodas domas par to, kā atjaunot savu izskatu un tādējādi turpināt dzīvot bez ierobežojumiem.
Pamatā ir problēma ar ķermeni, kuru ir vērts atrisināt: kā ātri atjaunot kuņģi pēc ķeizargrieziena? Galu galā viņš iegūst “nokarena priekšauta” formu un tādējādi sabojā jaunas, pievilcīgas meitenes izskatu. Taču, ja ar šo problēmu tiksi galā laikus, tad ar to būs iespējams tikt galā bez ķirurģiskas iejaukšanās. Taču, lai tas izdotos, būs jāveic daudzas procedūras un jāpieliek lielas pūles.
Sākam atgūt formu
Šobrīd lielākā daļa jauno māmiņu pirms grūtniecības nodarbojas ar sportu un aktīvi dzīvo. Bet tūlīt pēc dzemdībām, atgriežoties mājās, viņiem ir stingri aizliegts nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Ir noteikts laika posms, 4-6 nedēļas pēc dzemdībām, ko sauc par atveseļošanās periodu.
Lielākā daļa ekspertu to saista ar to, ka, noslogojot vēdera muskuļus, kas ilgstoši ir atslābināti, vairumā gadījumu ķermenim būs pretējs rezultāts. Zīdīšanas laikā nevajadzētu ievērot diētu, tādējādi bērnam netiks atņemta viena vai otra uzturviela.
Kuņģa izņemšana ar īpašām procedūrām
Daudziem rodas jautājums, vai pēc ķeizargrieziena ir iespējams atjaunot kuņģi? Ir vērts būt pacietīgam, jo vienā reizē nebūs iespējams atrisināt problēmu ar vēdera fit atgriešanos. Tāpēc jāpatur prātā, ka visām notiekošajām darbībām jābūt pastāvīgām.
Kuras ārstēšanas metodes ir visefektīvākās?
Kontrastduša
Šī procedūra jāveic katru dienu. Tas iedarbojas uz ķermeni, tādējādi tonizējot un uzlabojot asinsriti.
Augstāko produktivitāti var sasniegt, izmantojot cietas veļas lupatas un masējot problemātiskās vietas.
Nokarošā vēdera masāža
Ne katrai meitenei ir laiks un finanses izmantot profesionāla masāžas terapeita pakalpojumus, tāpēc vienkāršas procedūras ieteicams veikt pašai.
Izmantojot savu plaukstu, ar nelielu spiedienu uz ādu nepieciešams pārvietoties ar apļveida kustībām vēderā, sākot no tā malas, līdz nabai. Turklāt varat izmantot dūri un, nospiežot to ar pirkstu locītavām, braukt no augšas uz leju, līdz parādās neliels apsārtums, un pēc tam noglaudīt šo vietu ar atvērtu plaukstu.
Un, ja iekšāprocesa laikā izmantojiet dažādas ēteriskās eļļas, tās veicinās papildu efekta nodrošināšanu. Piemēram, varat izmantot mandeļu eļļu, kas iegūta no vīnogu sēklām, kā arī jojobas.
Dažādas maskas ādas nostiprināšanai
Izmantojot dažādas maskas, kas iedarbojas uz ādu, piešķirot tai elastību, var arī palīdzēt organismam ātrāk atgūties. Ir vērts apsvērt efektīvus maisījumus, kas ir pieejami mājās:
- Divas tējkarotes plāna krējuma sajauc ar vīnogu sulu (5 ēdamkarotes), pievieno medu (1 tējkarote). Labi samaisa un atstāj uz pāris stundām. Pēc tam vēdera virsma tiek pārklāta ar kompozīciju. Pēc 30 minūtēm nomazgājiet ar siltu ūdeni.
- Tiek izmantots minerālūdens un tam pievienoti zilie māli, kā arī kafijas biezumi. Proporcijas jāievēro 1 pret 1. Pēc maisījuma pagatavošanas tas jāuzklāj uz kuņģa un pēc 20 minūtēm jānoskalo ar siltu ūdeni un ziepēm.
- Kad āda tiek tvaicēta, vēlams pēc vannas, vēderā jāuzklāj šķidrs medus. Ar apļveida kustībām, viegli ierīvējot to ādā, veiciet, līdz rokas sāk stipri pielipt pie ādas. Pēc tam pagaidiet 15-20 minūtes un nomazgājiet.
- Vajag sajaukt 1 tējkaroti alus rauga, 5 tējkarotes medus un piena krējumu un kārtīgi samaisīt. Uzliet maisījumu 30 minūtes un iemasēt ādā. Pēc 40 minūtēm nomazgājiet ar siltu ūdeni.
Arī visu veidu skrubji lieliski iedarbosies uz ādu. Recepšu ir daudz, cik viegli tās pagatavot bez īpašasadzīves tehnika mājās.
Pamatā būs medus vai olīveļļa, bet pildviela var būt kafijas biezumi, rupjais sāls, drupinātas auzu pārslas, melnie pipari vai javā saberztas sezama sēklas. Ūdens procedūru laikā jālieto līdzekļi, uzklājot uz tvaicētā ķermeņa.
Pareizs uzturs
Diētas speciālisti saka, ka būs nepieciešami vairāki mēneši, lai noņemtu nevajadzīgos kilogramus, kas grūtniecības laikā nogulsnējas uz vēdera un sāniem. Un tas ir ar nosacījumu, ka nav jāveic fiziski vingrinājumi, tādējādi baidoties par ķeizargrieziena rezultātā radušos šuvju integritāti.
Organisma atveseļošanās ātrums ir tieši atkarīgs no sievietes, precīzāk, no uztura shēmas, kas sastādīta, ņemot vērā ieteikumus. Un mēs nerunājam par diētām, pateicoties kurām sieviete noteikti zaudēs svaru. Ja mazulis tiek barots ar krūti, tad diētas ievērošana ir stingri kontrindicēta.
Uzsvars tiek likts uz kaitīgu produktu izslēgšanu, un ir vērts sākt ēst tikai veselīgus. Tagad ir daudz informācijas par to, kā pareizi ēst, un to nav grūti atrast. Ir vērts ievērot vienkāršus noteikumus, lai pēc dzemdībām, izmantojot ķeizargriezienu, atgrieztos normālā stāvoklī:
- Trīs dienas pēc operācijas nedrīkst ēst cietu pārtiku, barības vielas organismā tiks piegādātas ar pilienu palīdzību. Dzeriet šķidrumus minerālūdens veidā, nesaldinātu un negāzētu.
- Kuņģim ir izdevīgi ēst ar dzelzi bagātu pārtiku. Tas papildinās muskuļu tonusu. Tāpēc jums ir jāizveido ēdienkarte, kurā būs pārtikas produkti, kas satur šādu elementu: pākšaugi, zaļie dārzeņi, gaļa. Ir vērts uzmanīgi lietot pākšaugus, organismā sāksies rūgšanas efekts, kas izraisīs vēdera uzpūšanos un gāzu izdalīšanos.
- Lai šuves pēc operācijas ātrāk saaugtu kopā, ēdienkartē nepieciešams iekļaut pārtikas produktus, kas satur kalciju. Tas palīdzēs uzlabot vielmaiņu, un tas paātrinās lieko tauku izvadīšanu no ķermeņa. Sieri, pētersīļi, sezams, dažādi jogurti ir bagāti ar kalciju.
- Noteikti iekļaujiet savā uzturā vitamīnus un uztura bagātinātājus. To lietošana normalizē organismā notiekošos procesus un palīdzēs figūrai atjaunot tās iepriekšējās īpašības. Vitamīnu saraksts, kas jālieto pēc ķeizargrieziena, ir diezgan liels. Šeit ir daži no tiem: Complivit Mom, Vitrum Prenatal un citi.
- Nepieciešamo ēdienreižu skaits - vismaz 5-7 reizes dienas laikā. Bet apēstam ēdienam jābūt mazam.
- Jāpalielina šķidruma uzņemšana. Tas palīdzēs samazināt kaitīgo vielu daudzumu organismā.
- Asi, sāļi, kūpināti, cepti, skābi, trekni, no uztura jāizslēdz visādi ātrās ēdināšanas restorāni, citādi nebūs viegli sasniegt labu figūru.
Jums ir jāievada pareiza diēta uzreiz pēc uztura pilinātāja noņemšanas. Līdz ar to izrādās koriģēt izmaiņas, kas radušās ar kuņģi pēc ķeizargrieziena, kā arī noņemt lieko svaru, kas parādījās grūtniecības laikā.
Progress būs manāms pēc pāris nedēļām, bet šuves vēl ilgi sadzīs. Un tomēr galvenais efekts būs tas, cik aktīvi sieviete kustēsies pēc ķeizargrieziena.
Fiziskie vingrinājumi pēc ķeizargrieziena
Kopš operācijas ir pagājis īss laiks, un pēc pārbaudes pie ārsta viņš dod atļauju fiziskām aktivitātēm. Labākais veids, kā sākt atveseļošanos, ir pareizi nostiprināt vēdera muskuļus.
Ar diētu vien nepietiks, tāpēc slodzes ir obligātas. Dabiski, ka no cilvēka netiek prasīts strādāt līdz savu spēju robežai, šajā periodā ļoti palīdzēs aerobika vai joga, dejas vai peldēšana.
Jāizvēlas tie patiešām nepieciešamie vingrinājumi, kurus var viegli veikt mājās bez īpaša aprīkojuma. Katru dienu pavadiet nedaudz laika, un figūra būs lieliskā stāvoklī.
Taisnas gurkstes
Jums jāguļ uz muguras, virsmai jābūt stingrai. Vēlams saliekt elkoņus un likt tos zem galvas. Salieciet kājas un novietojiet pēdas pēc iespējas tuvāk sēžamvietai.
Tad sāciet vingrinājumu: paceliet galvu un ķermeni, vienlaikus sasprindzinot abs, un izelpojot ievelciet vēderu. Ieelpojot ir nepieciešams atgriezties sākuma stāvoklī. Ieteicams veikt vairākas pieejas.
Rotācijas gurkšņi
Ķermeņa sākuma pozīcija ir tāda pati kā taisnā pagriezienā. Atšķirība ir tāda, ka, paceļot ķermeni, jums ir jāpieskaras ar rokāmceļgaliem.
Kreisais pieskāriens labais ceļgalam un otrādi. Ieteicami vairāki 10–12 atkārtojumu komplekti.
Standarta dēlis
Nezinot, kā ātri atjaunot kuņģi pēc ķeizargrieziena, ieteicama dēļu vingrošana. Ja to izpildi, tad zināmu slodzi saņem visi ķermeņa muskuļi, bet visvairāk uzsvars tiek likts uz vēderu.
Ir jāieņem ķermeņa pozīcija kā pietupienos, jāatbalstās uz pēdām un rokām. Korpuss ir izstiepts taisnā līnijā bez novirzēm. Fiksējieties šajā pozīcijā un stāviet pozā, cik ilgi vien iespējams.
Sākumā šis vingrinājums šķitīs grūts, taču ar laiku sieviete šajā pozā pavadīs arvien vairāk laika.
Apakšdelma dēlis
Ja domājat, kā atjaunot kuņģi pēc ķeizargrieziena, varat veikt šādu vingrinājumu. To veic kā standarta stieni, taču ķermeņa augšdaļa tiks atbalstīta nevis ar plaukstām, bet gan ar apakšdelmiem.
Sānu josla
Tas ir labs vingrinājums vēdera atjaunošanai pēc ķeizargrieziena, liecina atsauksmes. Ir nepieciešams apgulties uz grīdas, pagriezties uz sāniem, izstiepties taisnā līnijā un cieši piespiest kājas vienu pret otru. Pēc tam paceliet ķermeni un noliecieties uz pēdas un plaukstas malas. Piestipriniet ķermeni šajā stāvoklī, pa ceļam ir vērts sasprindzināt presi un sēžamvietu.
Šajāvalstij stāvēt pēc iespējas ilgāk. Tāpat kā klasiskajā plankā, jūs varat veikt vingrinājumu ar uzsvaru uz apakšdelmiem.
Bodyflex
Efektīvs 12 vingrinājumu komplekts. Ar to vēdera atveseļošanās pēc ķeizargrieziena ir daudz ātrāka. Veicot vingrinājumus 15-20 minūtes dienā, rezultātus varēsiet sasniegt pēc dažām nedēļām. Galvenais ir neapstāties un nepārstāt praktizēt.
Komplekss tiek veikts tukšā dūšā. Lai tā darbotos pareizi, nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Galvenais, kas būs nepieciešams, ir kontrolēt elpošanu: mēreni ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti.
Secinājums
Ievērojot sniegtos ieteikumus, pēc ķeizargrieziena būs iespējams ātri atjaunot kuņģi, un sieviete būs apmierināta ar izskatu. Galvenais, lai tas netiks darīts, kaitējot ķermenim.
Tāpēc nevajag censties uzreiz pēc dzemdībām notievēt un pāriet uz stingrām diētām. Šim nosacījumam nepieciešama integrēta pieeja. Vislabāk, ja sieviete šajā jautājumā konsultējas ar speciālistu, kurš ne tikai izvēlēsies labāko nodarbību kursu, bet arī sniegs praktiskus ieteikumus. Tikai ievērojot ārsta ieteikumus, ir iespējams salīdzinoši īsā laikā atjaunot vēdera muskuļus pēc ķeizargrieziena.
