Pārtraucot dzeršanu, bijušie alkoholiķi piedzīvo diskomforta sajūtu, kuras konfrontācijas rezultāts var viegli kļūt par kārtējo sabrukumu un atgriešanos iepriekšējā atkarīgā stāvoklī. Nav šaubu, ka alkoholisms ir slimība. Tātad, kā cilvēkiem, kuri atmet dzeršanu, izdodas atrast atbilstošu aizstājēju alkoholam un atkal justies kā pilnvērtīgam cilvēkam?
Ar kādām problēmām saskaras bijušie alkoholiķi?
Tiem, kas atmet dzeršanu, bieži vien ir jāpārvar tās pašas problēmas. Tomēr, ja ir skaidrs priekšstats par gaidāmajām grūtībām, cilvēks var pienācīgi sagatavot savu prātu gaidāmajam.
Visas problēmas, ar kurām saskaras tie, kuri atmet dzeršanu, var aptuveni iedalīt šādās kategorijās:
- Patiesās alkohola radītās problēmas ir saistītas ar cilvēka fizioloģiju, organisma izmaiņu uztveri. Parasti, jo lielāka "pieredze" dzerošam cilvēkam, jo sliktāks ir viņa veselības stāvoklis. Ir iespējams novērst šāda veida nepatikšanas,izturēt līdz vēlamajām izmaiņām vai nopietni strādāt pie savas veselīgas pašsajūtas atjaunošanas.
- Maskētas problēmas - attiecas uz alkohola atkarības cilvēka emocionālo sfēru. Ar daudziem no viņiem cilvēki, kuri ir atmetuši dzeršanu, satiekas pirmo reizi pēc daudziem gadiem, jo alkohols lieliski novērš uzmanību no realitātes.
Depresīvi stāvokļi
Izmisuma stāvoklis ir pilnīgi normāla apziņas reakcija uz objektīvo realitāti. Tomēr katrs cilvēks savā veidā cenšas atrast izeju no šīs situācijas. Daudzi no mums dod priekšroku mājas alkoholismam kā risinājumam.
Cilvēkiem, kuri ir atmetuši dzeršanu, ir no jauna jāmācās, kā pretoties melanholijas lēkmēm. Lielisks traucēklis rehabilitācijas laikā šeit var būt pastaigas svaigā gaisā, rūpes par savu ķermeni un fiziski vingrinājumi. Joga var palīdzēt vienlaikus stiprināt garu un ķermeni.
Kādus citus racionālus veidus, kā izkļūt no patoloģiskā stāvokļa, dod priekšroku cilvēki, kuri atmet dzeršanu? Pirmkārt, tā ir regulāra vizīte pie psihoanalītiķa, ārstējošā ārsta vai parastas sarunas ar draugiem, kas nedzer. Kopumā, lai izkļūtu no nomāktā stāvokļa, atsakoties no alkohola, ir ļoti svarīgi sevi aizņemt, dot labumu citiem, darīt labus darbus un meklēt veidus, kā izpausties.
Dusmīgas lēkmes un aizkaitināmība
Slimnieku ar alkoholismu ārstēšana vienmēr izraisa biežas nepamatotas dusmas lēkmes. Bieži vien saknes tādiemproblēmas slēpjas dziļā bērnībā un parādās, tiklīdz smadzenes atgriež spēju uztvert objektīvo realitāti.
Grupu terapijas un psihoanalīzes seansi ir liels ieguvums, lai pārvarētu dusmas un palielinātu paškontroli cilvēkiem, kuri ir atvadījušies no sistemātiskas alkohola lietošanas.
Īpašas bioķīmiskas reakcijas organismā var kalpot par negatīvas emocionālās labsajūtas cēloni. Piemēram, viens no biežākajiem dusmu stāvokļu rašanās iemesliem, atsakoties no alkohola, ir pārmērīga kofeīna lietošana vai pārēšanās. Ievērojama diētas samazināšana, īpašas diētas, kā arī īslaicīga izvairīšanās no kofeīna un taukainas pārtikas palīdz lielākajai daļai cilvēku, kuri bijuši atkarīgi.
Miega traucējumi
Alkoholiķi, bijušie atkarīgie, kā likums, pēc miega nejūt pienācīgu atpūtu, kas viņiem ir nepieciešama daudz vairāk nekā nedzērājiem. Lai nonāktu normālā stabilā stāvoklī, ir nepieciešams daudz laika un pacietības.
Kādi ir visizplatītākie miega traucējumi? Bieži vien patiesā problēma cilvēkam, kurš pārtrauc dzert, ir pastāvīgs bezmiegs, grūtības pamosties no rīta, sapņu trūkums vai regulāri murgi. Murgu klātbūtnē viņu reālisms ir pārsteidzošs. Turklāt viņu sižets bieži ir saistīts ar dzērumu.
Lai normalizētu savu miegu, daudzi cilvēki, kas atmet dzeršanu, vakaros izmanto fiziskās aktivitātes, kas izraisa dabisku nogurumu un līdz ar to liek jums labāk gulēt. No rīta veic iesildīšanosļauj uzlādēt ķermeni ar enerģiju un ātri attālināties no miegainības.
Ģimenes problēmas
Cilvēki, kuri atsakās no regulāras dzeršanas, saskaras ar vēl vienu aktuālu problēmu. Krasas izmaiņas paša dzīvesveidā bieži vien noved pie tā, ka tuvinieki neadekvāti uztver izmaiņas. Patiesībā cilvēki, kuri atmet dzeršanu, savu radinieku acīs kļūst par pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem, dažreiz svešiniekiem un grūti saprotamiem.
Samazināt spriedzi un mazināt visa veida berzes ģimenē palīdz aktīvai komunikācijai ar mīļajiem. Nedzērāja tēla veidošana prasa laiku, lai ģimenes locekļi pierastu pie jaunā "es". Apmeklēšana ģimenes konsultācijās, anonīmo alkoholiķu grupā un veselīgu ģimenes attiecību grupās var palīdzēt panākt vienprātību.
Izmaiņas sociālajā lokā
Paredzams, ka atteikšanās no alkohola izraisīs izmaiņas citu uztverē un radīs attiecību problēmas. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, bijušajam atkarīgajam ir jāpielāgo savi biedri jaunam, nedzerošam priekšstatam par sevi. Tajā pašā laikā katrs biedrs nereti izpaužas citādāk, reizēm visai neadekvāti reaģē uz notiekošo.
Vienīgais racionālais risinājums ir turēties tālāk no draugiem, kuri atbalsta bijušā narkomāna centienus. Pavadoņi, kas rosina atveseļošanos no atkarības, nav īsti draugi. Tāpēc bijušie narkomāni cenšas atšķirties"labvēļi" no citiem.
Gremošanas traucējumi
Tiklīdz cilvēks sāk iepazīstināt citus ar stāstu “kā es pārtraucu dzert”, iepriekš aktuālās psiholoģiskās problēmas uzreiz nomaina fiziskas problēmas. Šajā situācijā gremošanas traucējumi ir diezgan adekvāta organisma reakcija uz izmaiņām. Līdzīgi procesi vienmēr ir jūtami fiziskajā līmenī, šķiroties no ilgstošas atkarības, vai tā būtu kofeīns, saldumi, nikotīns vai alkohols.
Gremošanas problēmas ir būtiska dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Diēta, kuras pamatā ir graudaugi, pākšaugi, svaigi augļi un dārzeņi, kā arī jebkurš ēdiens, kas bagāts ar rupjām šķiedrām, palīdz mazināt diskomfortu, līdz ķermenis ir pilnībā atjaunots.
Smaga domāšana
Pēc pilnīgas un neatgriezeniskas alkohola atteikšanās cilvēkam nākas pārciest problēmas saistībā ar domāšanas apjukumu. Dažkārt asas alkohola noraidīšanas sekas ir halucinācijas, neskaidrs savu domu skaidrojums.
Kā bijušie narkomāni tiek galā ar šādām nepatikšanām? Visefektīvākā palīdzība šajā gadījumā var būt sportošana, diētas ievērošana, atteikšanās no citām atkarībām, piemēram, nikotīna, saldumu. Joga, masāžas nodarbības, fitness un vingrošana, manuālā terapija var arī palīdzēt vienoties ar savu apziņu.
Stresa situācijas
Tiklīdz cilvēkam, šķiet, pilnībā izdevās atvadīties noalkoholu, bieži vien ir lielas nepatikšanas vai liktenīgas nelaimes, kas var likt jums atkal sākt dzert. Galu galā iepriekš šādās situācijās atlika tikai piedzerties.
Iespējams, negatīvais emocionālais stāvoklis uz no visām pusēm rēgojošo problēmu fona ir lielākais šķērslis bijušajiem alkoholiķiem. Bet, ja jums izdosies vienu reizi izārstēt brūci savā dvēselē bez alkohola, tad jūs noteikti varēsiet to atkārtot vairāk nekā vienu reizi nākotnē. Laika gaitā konsekventa virzība uz šķēršļu pārvarēšanu tikai norūda bijušos atkarīgos un liek viņiem sajust savus spēkus.
Ja cilvēki, kuri atkal ir atteikušies no dzeršanas, ķeras pie problēmu risināšanas ar alkohola lietošanu, tas bieži vien tikai vēl vairāk pasliktina situāciju, neskatoties uz visu apstākļu skumjām.
Stereotipu laušana
Diezgan bieži dzērājiem pagātnē nākas nonākt situācijās, kad ir gandrīz neiespējami atteikties no sabiedrībā pieņemtā uzvedības stereotipa. Spilgts piemērs ir svinīga mielasta rīkošana par godu kādam nozīmīgam notikumam bijušās apgādājamās personas ģimenē. Ko darīt bijušajam alkoholiķim, ja viņam jāpiedalās dzīrēs?
Reāli cilvēkam, kurš ir atradis efektīvu veidu, kā atmest dzeršanu un jau paspējis uz visiem laikiem atteikties no atkarības, nekas slikts nenotiks. Persona, kas šķīrusies no alkohola atkarības, var viegli piemērot adekvātas aizstāšanas principu, izmantojot bezalkoholiskas alternatīvas.dzērieni.
Protams, lai aizstāšanas princips sevi pilnībā attaisnotu, nepietiek vīna vietā vienkārši dzert sulu un degvīna vietā minerālūdeni. Svarīgi ir vesela virkne sekundāro atribūtu. Tātad absolūti nav ieteicams liet ūdeni degvīna glāzēs un gāzētos dzērienus vīna glāzēs. Šī nelielā detaļa bijušā narkomāna attēlā rada kaut ko līdzīgu alkohola lietošanas imitācijai, kas ir vienkārši nepieņemami.
Ir vairāki noteikumi, kurus var izmantot kā vienkāršu piemēru bijušā dzērāja uzvedībai mielasta laikā:
- kad citi dzer vīnu, jāizmanto cita veida glāze vai pavisam cita glāze, pēc tam, kad ir iepildīts dzēriens, kas pēc smaržas, krāsas un garšas ļoti atšķiras no vīna;
- ja galvenais alkoholiskais dzēriens uz galda ir degvīns, kā aizstājēju labāk izmantot saldu, krāsainu gāzētu dzērienu, lejot to jebko, izņemot glāzē;
- ja klātesošie dzer alu no lielām stikla krūzēm vai vīna glāzēm, priekšroka jādod minerālūdenim vai saldajam bezkrāsainajam ūdenim, dzerot to tieši no pudeles kakliņa.
Anonīmie Alkoholiķi
Bieži vien efektīvs šķērslis, lai atgrieztos pie atkarības, ir anonīmo alkoholiķu sapulču apmeklēšana. Šādu organizāciju biedri saņem psiholoģisku palīdzību un paši sniedz atbalstu citiem, pamatojoties uz vienaudžiem.
Kā sanāksmju vadītājs,anonīmo alkoholiķu klubā var iesaistīties baznīcas kalpotājs, profesionāls psihologs, psihoterapeits, narkologs. Tomēr neatkarīgi no tā, kā terapija tiek organizēta, galvenais princips šeit paliek savstarpēja atbalsta sniegšana no kluba biedriem.
Praktiski katrs anonīmo alkoholiķu klubs īsteno programmu, kas sastāv no secīgiem soļiem ceļā uz atveseļošanos. Šādu programmu galvenie punkti ir balstīti uz sekojošo:
- atzīt sevi par atkarīgu, neveselīgu cilvēku;
- uzticot rezultātu sava garīgā spēka rokās;
- apņēmies pilnībā un pilnībā atlīdzināt zaudējumus, ko iepriekš radījusi atkarība no tuviniekiem un citiem;
- introspekcija un personīgās izaugsmes rezervju meklēšana;
- ideju un pašu secinājumu nodošana citiem kopienas locekļiem.
Kā cilvēki, kuri atmet dzeršanu, tiek galā ar recidīviem?
Pat kādam, kurš regulāri nāk klajā ar stāstiem “kā es atmetu dzeršanu”, draud recidīvs. Ko darīt bijušajam atkarīgajam, ja viņš atkal nolemj dzert? Vienīgā izeja šādā situācijā ir iet cauri visam atveseļošanās ceļam no sākuma, pilnīgas atgriešanās prātīgā dzīvē.
Visbeidzot, nesāpiniet sevi ar pastāvīgu vainas apziņu, ka esat pieļāvis recidīvu. Daudzi bijušie alkoholiķi uzskata šīs situācijas par mācīšanās pieredzi, kas vienkārši novērš negatīvo no viņu pieredzes.personīgās atveseļošanās programma.
Noslēgumā
Kā bez maksas atmest dzeršanu un uz visiem laikiem atteikties no atkarības? Katrs cilvēks atrod savu, individuālo veidu, kā šo jautājumu atrisināt. Par ideālu var saukt tikai to atbrīvošanās no alkohola atkarības sistēmu, kas neliek meklēt alkohola aizstājēju, neprasa izmaiņas uzvedības stereotipos.
Panākt pilnīgas atteikšanās no alkohola stāvokli lielākajai daļai bijušo atkarīgo palīdz vakardienas atvadīšanās no dzīves, savas nepilnvērtības sajūta, pārliecība par nespēju sasniegt vairāk. Tam visam ir nepieciešama pilnīga visu prātīgas dzīves priekšrocību apzināšanās, kā arī orientācija uz gaišu, veiksmīgu nākotni, kas sola cilvēkam pasauli bez alkohola.
