Cilvēkam sapnī jāpavada lauvas tiesa no savas dzīves. Mūsu ķermeņa darbības veids ir tāds, ka tam ir nepieciešama atpūta, lai atgūtu spēkus. Pēc mediķu domām, cilvēkam normālai dzīvei jāguļ aptuveni astoņas stundas dienā. Taču būtībā mūsu miega ilgums ir atkarīgs no organisma individuālajām vajadzībām un spējas gulēt tieši tad, kad organismam tas nepieciešams. Bet, ja nav iespējas ilgstoši gulēt, tad rodas jautājums, kā pie esošajiem apstākļiem pietiekami izgulēties.
Miega trūkuma radīts diskomforts
Kad cilvēks guļ mazāk par astoņām stundām un viņa ķermenis prasa pat vairāk par šo noteikto normu, tas rada daudz neērtības. Kā pietiekami izgulēties, ja noteikto astoņu stundu laikā nevar izgulēties radušos apstākļu dēļ. Piemēram, kā tas notiek vairumā gadījumu, agri celties uz darbu. Nokavēties darbā nav iespējams pat minūti, un ķermenis vēl nav paspējis atjaunot iztērētos spēkus un spītīgi ievelk cilvēku miegā. Parasti cilvēki, kuri naktī pietiekami neguļ, ļoti bieži ar vārdiem: “Es nevaru aizmigt”, iet gulēt dienas laikā. Pirms tam viņi visu pirmo dienas pusi ir tik miegaini, ka viss burtiski krīt no rokām. Varat to droši norakstīt specifikai
organismu un sauciet šādus cilvēkus par miegainiem, vai arī varat jautāt par iespējamiem iemesliem. Normāli ievērojot dienas režīmu, cilvēks laicīgi dodas gulēt un vairumā gadījumu pietiekami izguļas. Tāpēc var gadīties, ka tuvumā esošais mūžīgi miegainais patiesībā iet gulēt ļoti vēlu un tajā pašā laikā domā, kā pietiekami izgulēties, neapzinoties, ka ir nepieciešams vismaz agri gulēt.
Miega veidi
Ir daudzi veidi, kā iegūt kvalitatīvu miegu, un tie ir diezgan vienkārši. Pirmkārt, jums ir jāizpēta, cik daudz laika jums ir nepieciešams gulēt, lai pilnībā atveseļotos, un vienkārši jāiet gulēt agrāk, lai gulētu šo stundu skaitu. Ja nevēlaties vakarā pavadīt laiku gulēšanai, tad jāpadomā par iespējamiem slikta miega cēloņiem. Iemesls var būt neērta gulta vai matracis. Guļamvietai jābūt vidējas cietības, lai ķermenis neiegrimtu dziļi matracī, bet tajā pašā laikā sekotu ķermeņa aprisēm. Galvai jābalstās uz liela un mīksta spilvena, un segai jābūt patīkamai pieskarties. Tas nodrošina ērtu miegu un iespēju aizmigt īsākā laikā.
Īpaša uzmanība jāpievērš arī telpas aerācijai, jo mierīgam miegam ir nepieciešams pastāvīgi vēdināt guļamistabu ar svaigu gaisu. Tāpēc vasarā vislabāk ir gulēt ar atvērtu logu. Miedzot var arī, viņa priekšā izdzerot glāzi silta piena, taču šo metodi var attiecināt uz tradicionālo medicīnu un garantijas par šādu metodi neviens nedod. Betneviens neaizliedz patstāvīgi pārbaudīt šo metodi un pirms gulētiešanas izdzert glāzi piena, jo piens ir nekaitīgs. Šie ir tikai daži padomi, kā pietiekami gulēt, taču patiesībā to ir daudz. Tiem, kam miega laiks ir īpaši ierobežots, ir veids, kā pietiekami izgulēties 4 stundu laikā. Pārsteidzoši, viss, kas jums jādara, ir iet gulēt pulksten 21:00 un mosties pulksten 1 naktī. Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka visspēcīgākais un kvalitatīvākais miegs ir tieši šajā laika periodā. Tiesa, tik īsam miegam ir jāievēro kāda tehnika. Būtībā tas sastāv no neiet gulēt ar pilnu vēderu, ar domām par ikdienas problēmām un vēlams ieiet siltā dušā. Tāpēc veselīgam miegam ir daudz iespēju, jums vienkārši jāizvēlas vislabākais un vienmēr pietiekami gulēt.
