To, ka cilvēka veselībai miegs ir vienkārši nepieciešams, ārsti neapnīk atkārtot. Tātad, visi zina, ka pieaugušajam ir jāguļ vismaz 7 stundas dienā. Taču arī ar to, izrādās, ir par maz. Ir svarīgi arī pareizi atpūsties naktī. Tātad, kurā pusē labāk gulēt un kas jums jāzina un jāatceras, kad dodaties atpūsties ar ieguvumiem veselībai - tas tiks apspriests tālāk.
Kāpēc gulēšanas pozīcija ir tik svarīga
Pēdējā laikā eksperti sāk runāt, ka ļoti svarīgi ir ne tikai pietiekami daudz laika nakts atpūtai. Jums arī tas jādara pareizi. Daudzi būs pārsteigti: ko tas nozīmē? Tātad ārsti atbild, ka daudz kas ir atkarīgs tikai no vienas nakts miega pozas, proti:
- Vispirms gremošanas sistēmas darbs.
- Imunitātes stāvoklis.
- Ādas izskats, īpaši sejas.
Jāpiebilst, ka patiesībā gulēšanas pozu ir ļoti daudz: uz muguras, uz vēdera, bet viena unotrā puse. Cilvēki pat paspēj gulēt kamolā, saritinājušies ļoti mazā kamolā.
Poza gulēšanai uz muguras
Pirms izdomā, kurā pusē labāk gulēt, jāteic, ka stiprā dzimuma pārstāvjiem ļoti patīk naktīs atpūsties uz muguras. Bet vai to var izdarīt? Ko ārsti saka par šo situāciju?
- Šī pozīcija ļoti apgrūtina elpošanu. Tāpēc cilvēki, kuriem patīk gulēt uz muguras, bieži krāk, kas traucē gulēt citiem. Bet tas nav tas sliktākais. Gulēšana uz muguras ir bīstama tiem, kuri cieš no astmas vai miega apnojas. Galu galā īslaicīgas elpošanas pauzes, kas rodas šajā gadījumā, tiek uzskatītas par ļoti kaitīgām.
- Otrs punkts, par ko ārsti nesen runāja: gulēšana uz muguras noved pie skābekļa satura samazināšanās asinīs, kas būtiski palielina elpceļu slimību risku. Tas kļuva zināms iepriekšējo pētījumu rezultātā.
Poza gulēšanai uz labā sāna
Tātad, kurā pusē labāk gulēt: labajā vai kreisajā pusē? Vajag to izdomāt. Ko eksperti saka par nakts atpūtu tieši labajā pusē?
- Tas nenāk par labu gremošanas sistēmai. Galu galā kuņģa sula šajā gadījumā var būt nevis kuņģī, bet gan barības vadā. Šeit jūs varat atbildēt uz jautājumu "kurā pusē ir labāk gulēt ar grēmas?". Noteikti ne labajā pusē.
- Šajā gadījumā limfātiskās sistēmas darbs kļūst nedaudz mazāk intensīvs, tas ir, toksīnu izvadīšana no organisma palēninās.
- Ārsti saka, ka guļot uz labā sānavislabāk karstā laikā. Patiešām, šajā gadījumā notiek dabiska ķermeņa atdzišana.
- Tiem, kas cieš no žultsakmeņu slimības, ir ļoti noderīgi naktī atpūsties labajā ķermeņa pusē.
- Uz kuras puses labāk gulēt tiem, kuri ir pastāvīgas trauksmes stāvoklī? Tas atrodas labajā pusē. Par to liecina speciālistu pētījumi.
Poza gulēšanai uz kreisā sāna
Ko var teikt par gulēšanas stāvokli kreisajā pusē? Tātad, vispārīgi runājot, tas ir noderīgāk. Bet tikai tad, ja mēs runājam par veselīgu cilvēku.
- Šajā gadījumā kuņģa sula atrodas it kā bļodā, tas ir, tikai kuņģa dobumā.
- Limfātiskā sistēma darbojas bez kavēšanās, toksīni tiek izvadīti no organisma normālā veidā.
- Šī ir ļoti noderīga poza tiem cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Vai tiem pacientiem, kuriem ir problēmas ar aknām. Šajā gadījumā tiek ņemta vērā ķermeņa anatomiskā iezīme.
guli bez murgiem
Dažreiz cilvēki ekspertiem jautā, uz kura sāna pēc ēšanas labāk gulēt. Tātad, ārsti saka, ka vislabākā pozīcija tam ir atpūta ķermeņa labajā pusē. Un viss tāpēc, ka šajā gadījumā pārtikas gremošanas procesi būs aktīvā fāzē, un pārtikai būs vieglāk nokļūt divpadsmitpirkstu zarnā. "Kas notiek ar murgiem?" daudzi būs pārsteigti. Viss ir vienkārši. Bieži vien, ja cilvēks iet gulēt ar pilnukuņģī, it īpaši, ja pirms gulētiešanas tika patērēts trekns vai cepts ēdiens, tas ir pilns ar murgiem un nakts šausmām. Bet jums arī jāatceras, ka jums nevajadzētu doties nakts atpūtā izsalkuma stāvoklī. Šajā gadījumā sapnis būs jūtīgs, vājš. Un rezultātā ķermenis nevarēs pilnībā atpūsties.
Par serdeņu un hipertensijas pacientu miegu
Uz kuras puses labāk gulēt sirdij, tas ir, tiem, kas cieš no hipertensijas un citām "sirds" problēmām? Tātad, ārsti saka, ka šajā gadījumā ideālā poza būtu gulēt uz muguras. Tas palīdz asinsrites sistēmai darboties pareizi. Atpūta uz kreiso pusi šajā gadījumā nav īpaši laba. Galu galā sirds šajā stāvoklī ir nedaudz saspiesta, kas rada papildu slodzi šim orgānam. Ja aizmiegat uz vēdera, šajā gadījumā elpošanas sistēma funkcionē nedaudz nepareizi, kā dēļ asinis nevar pilnībā piesātināt ar skābekli. Kas atkal nav īpaši piemērots serdeņiem.
Bezmiegs un grūtības aizmigt
Kāds ir labākais veids, kā aizmigt tiem, kuri cieš no bezmiega? Cilvēkiem ar šādu problēmu, kā arī uzbudināmiem indivīdiem vislabāk ir gulēt uz muguras. Šajā gadījumā ir svarīgi pagriezt plaukstas uz augšu. Šī poza palīdz pilnībā nomierināties un pēc iespējas vairāk atpūsties. Un tas ir pirmais solis ceļā uz kvalitatīvu un ātru iemigšanu.
Grūtniecības miega pozīcija
Noteikti pastāstiet arī par to, kurā pusē grūtniecēm labāk gulēt. Galu galā bērna piedzimšana ir svarīga unizšķirošs periods, kad rūpīgi jāuzrauga ne tikai sava veselība, bet pat tādas nianses kā gulēšanas pozīcija. Tātad, jāņem vērā, ka šeit sniegtie padomi mainīsies atkarībā no drupatas nestēšanas termiņa.
- Apmēram līdz 12. grūtniecības nedēļai meitene var gulēt sev piemērotā veidā. Tas nekādā veidā neietekmēs mazuli.
- Sākot ar 12. nedēļu topošajai māmiņai pamazām sāk augt vēders. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no gulēšanas uz vēdera. Kaitīga ir arī poza uz muguras. Galu galā tas noved pie mugurkaula saspiešanas un asinsrites traucējumiem.
Tajā pašā laikā der atcerēties, ka, ja topošajai māmiņai ir problēmas ar asinsspiediena pazemināšanos, tad jau no bērna piedzimšanas sākuma jāatsakās no pozas uz muguras.
Perfekta gulēšanas poza grūtniecēm
Diemžēl uz 6 mēnešu periodu (otrais un trešais trimestris) topošajai māmiņai būs jāatsakās no jebkuras citas pozīcijas, izņemot uz sāniem. Bet kurai ķermeņa pusei vislabāk dot priekšroku? Atbildot uz jautājumu, kurā pusē grūtniecības laikā labāk gulēt, ārsti saka: visveselīgākais miegs ir kreisajā pusē. Šajā gadījumā nenotiek iekšējo orgānu saspiešana, asinis labāk pieplūst placentai, mazinās tūska un pazūd sāpes mugurā un iegurnī. Ja sieviete ir stāvoklī ar dvīņiem, tad viņai ir miegs uz kreisā sāna. Šajā gadījumā ir mazāka slodze uz nierēm un sirdi, kas ir ļoti, ļoti svarīgi.
