Par patiesi laimīgu cilvēku var uzskatīt tādu, kuram nav vēlēšanās kaut ko pierādīt citiem. Tāda parādība kā sociālā fobija liek cilvēkam sevi pilnveidot, meklējot attaisnojumus savai uzvedībai, pastāvīgi šauboties par sevi, analizējot un vērtējot. Tas ir viens no nopietnajiem šķēršļiem ceļā uz laimi un harmoniju ar sevi un pasauli.
Kas ir sociālā fobija?
Kā atzīmēja zinātnieki, kas pēta šo problēmu, sociālā fobija ir visizplatītākais psiholoģiskais traucējums, kas rodas cilvēkiem. Satraukums uz sociālo akciju fona visvairāk novērojams attīstīto valstu iedzīvotāju vidū Eiropā un ASV.
Sociālā fobija ir stāvoklis, kam raksturīgi šādi simptomi:
- fizisks;
- emocionāls;
- uzvedības;
- kognitīvs.
Sociālās fobijas simptomi
Fiziskie simptomi ir ātra sirdsdarbība, slikta dūša, nogurums, stipras sāpes galvā vai vēderā, spriedze, pastiprināta svīšana. Cilvēks kļūst bāls, zīlītes paplašinās, parādās trīce.
Emocionāli simptomitiek iekšēji izteiktas ar sajūtu, ka noteikti notiks kaut kas slikts. Cilvēks pastāvīgi ir saspringts, gandrīz nespēj koncentrēties. Viņam ir trauksme, aizkaitināmība. Sociālais fobs redz sliktus sapņus un bieži izjūt déjà vu sajūtu.
Uzvedības simptomi ir balstīti uz pieredzi situācijā, kas iepriekš izraisīja trauksmi. Tās izpaužas kā paaugstināts nogurums, spēcīgs aizvainojums un nepieciešamība bieži apmeklēt tualeti.
Kognitīvs simptoms ir tāda bīstamības sajūta, kas var izraisīt nāvi. Šo baiļu klātbūtnē nepieciešama ārsta konsultācija.
Kā es varu atšķirt sociālo fobiju no parastās trauksmes?
Jāatzīmē, ka trauksme, kas rodas tikai periodiski, ir normāla cilvēka reakcija uz stresu un palīdz to pārvarēt. Ar sociālo fobiju trauksme rodas nevis tās parastajā nozīmē. Cilvēks šādus pārdzīvojumus izjūt tā, it kā būtu nonācis neizbēgamā, nekontrolējamā situācijā.
Tādējādi sociofobi ir cilvēki, kuri izjūt bailes, kas pastiprinās un periodiski atkārtojas pirms sociāli nozīmīgām situācijām. Šo garīgo traucējumu pavada naidīgums, slēpts naids pret situācijām, kurās viņam ir jāparādās un jāsazinās sabiedrībā. Šo stāvokli nevar loģiski izskaidrot, un bieži vien to nesaprot pats cilvēks.
Cilvēki, kas cieš no sociālās fobijas, baidās no visa veida darbībām, kas saistītas ar parādīšanos sabiedrībā, un cenšas no tām izvairīties. Trauksme šajāsindivīdu skaits ir vērsts uz nākotni un, tuvojoties iespējamam apdraudējumam, tas izpaužas pastiprinātas piesardzības formā.
Šīm personām ir tabu darīt lietas, kas, viņuprāt, liks viņiem justies satrauktām vai apmulsušas publiski. Zinātnieki atzīmē, ka sociālā fobija ir ne tikai bailes būt sabiedrībā, bet arī bailes no rīcības, ko var novērtēt no malas. Kā sociofobi redz atrašanos cilvēku vidū? Tā ir izplatīta parādība, ko viņi saista ar pastāvīgu spriedumu, kritiku, novērojumiem un novērtēšanu.
Objekti, kas baidās no sociofobiem
Psihologi identificē šādus galvenos baiļu objektus cilvēkiem, kuri cieš no sociālās fobijas:
- publiskā uzstāšanās;
- darba intervijas;
- atbildes skolas stundā vai auditorijas priekšā universitātē;
- sarunas ar jauniem biznesa partneriem;
- sarunas ar autoritātēm;
- saruna ar svešiniekiem un satikšanās ar svešiniekiem;
- jebkura darbība sabiedriskās vietās;
- iepirkšanās lielajos lielveikalos;
- situācija, kurā ikviena uzmanība tiks vērsta uz cilvēku.
Kad ir nepieciešama garīgās veselības pārbaude?
Cilvēki, kuriem ir normāls psiholoģiskais stāvoklis, parasti ir labā noskaņojumā un pozitīvi raugās uz apkārtējo pasauli. Viņi nekad nesēž vienā vietā un vēl jo vairāk neuztraucas par savām iespējamām neveiksmēm. Šādi indivīdi ir aktīvi visās dzīves jomās. Tomēr dažreiz rodas sarežģītas situācijaspiespiest viņus iesaistīties darbībās, kas viņiem nav pieradušas. Zīmīgi, ka negatīvismu var izraisīt ne tikai negatīvi, bet arī pozitīvi faktori.
Psiholoģiskā stāvokļa problēmas bieži izraisa dažādus traucējumus, tostarp zemu pašvērtējumu un fobijas, kas izraisa neirozes un psihozes. Psihiskā stāvokļa pārbaude jāveic tiem, kuri novēro paaugstinātu uzbudināmību vai periodiski nonāk depresijā. Pārbaudes testus izstrādā speciālisti. Tie sastāv no jautājumiem, uz kuriem sniegtās atbildes ļauj provizoriski novērtēt personas veselības stāvokli.
Fobiju veidi
Fobija ir spēcīgas obsesīvas bailes no kaut kā. Pastiprinātu baiļu objekti var būt dažādi objekti, darbības un situācijas. Šis stāvoklis rada diskomfortu indivīda dzīvē un ievērojami sarežģī to. Tajā pašā laikā cilvēks zina, ka nav jābaidās, bet ar viņa fobiju neko nevar darīt.
Vairumā gadījumu emocionāli cilvēki cieš no bailēm. Viņi piedzīvo iedomātas situācijas tā, it kā tās notiktu reālajā dzīvē. Arī paši sociofobi to nenoliedz. Eksperti visas šādas bailes klasificē šādi:
- sociālā fobija;
- agorafobija;
- izolēta fobija.
Sociālajai fobijai nav nekā kopīga ar kautrību, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Šādas bailes ir vērstas uz rīcību sabiedriskā vietā. Agorafobija irbailes no lieliem cilvēku pūļiem un atklātas telpas. Izolētu baiļu objekts ir konkrēts objekts vai parādība. Mēs esam uzskaitījuši galvenos fobiju veidus, kas vienā vai otrā veidā ir saistīti ar atrašanos sabiedrībā. Tālāk parunāsim par to, kā tikt galā ar šādu patoloģiju.
Sociālās fobijas tests
Šodien attiecīgajos tematiskās informācijas resursos varat atrast daudzus testus, lai noteiktu nepamatotas bailes. Tātad, pārbaudi, cik jūs esat sociofobisks, piedāvā pētnieks Maikls Leibovics. Neliela aptauja ļauj noteikt baiļu izpausmes pakāpi cilvēka dzīvē.
Testa autore piedāvā atbildēt uz jautājumiem, kas nosaka trauksmes esamību konkrētajā situācijā un indivīda vēlmi no tā izvairīties. Saskaitot iegūtos punktus, katrs varēs uzzināt savu rezultātu.
Kas ir sociopāti?
Daži cilvēki domā, ka sociopāts un sociofobs ir pretēji termini, taču tā nav gluži taisnība. Sociopāts ir cilvēks, kurš cieš no uzvedības traucējumiem, kas izpaužas kā citu tiesību ignorēšana un atteikšanās uzvesties sabiedrībā pieņemto normu ietvaros.
Šādas personas atpazīst pēc šādām īpašībām:
- sirdsapziņas trūkums, līdzjūtība;
- nevēlēšanās un nespēja kontrolēt savas emocijas;
- nežēlība;
- vardarbība;
- neatzīstu vainu.
Sociopātus darbā un skolā ir diezgan viegli pamanīt. Viņi ir ļoti bezatbildīgi pret citiem cilvēkiem. Viņu raksturs dominēimpulsivitāte un neapdomība. Ar šādām personām ir gandrīz neiespējami vienoties, un vēl jo vairāk no viņiem nevajadzētu gaidīt atbildīgu attieksmi pret jebkuru biznesu.
Tajā pašā laikā sociopāti ir ļoti inteliģenti. Taču gadu gaitā viņi izmanto uzkrātās zināšanas un pieredzi, lai izmantotu citus cilvēkus saviem mērķiem. Viņi ir viltīgi un apdomīgi. Turklāt šie cilvēki ļoti mīl sevi. Viņi nekad nelaiž garām iespēju lūgt uzslavu un nepanes kritiku. Sociopāta vajadzība pēc aizraušanās rodas no bīstamām situācijām. Pateicoties viņiem, viņš apmierina savu nepārvaramo vēlmi valdīt.
Sociālās fobijas cēloņi un pazīmes
Lai uzzinātu, kā atbrīvoties no sociālās trauksmes, jums ir jāsaprot problēmas sakne. Iespējams, esat ievērojuši, ka jau bērnībā bērni ļoti atšķiras viens no otra. Tātad, daži - pielāgojas gandrīz jebkuriem apstākļiem. Viņi ir atvērti un sazinās ar visiem. Kamēr citi jūtas nedroši jebkurā jaunā vidē. Viņi pieķeras saviem vecākiem un reaģē negatīvi, ja pieaugušie mēģina ar viņiem runāt.
- Atsevišķos gadījumos sociālās fobijas cēlonis ir kautrība, ar kādu cilvēku ir apveltīta daba. Traucējumi rodas cilvēka grūtā dzīves posmā – pubertātes laikā.
- Psihisku traucējumu attīstību var veicināt kāda konkrēta vienreizēja situācija, kas cilvēkam izraisījusi smagu stresu: autoavārija, terorakts, dabas stihijas.
- ArīBieži vien sociālās fobijas cēlonis ir nepareiza attieksme pret vecāku bērniem. Pieaugušie, nedomājot par sekām, salīdzina bērnu negatīvi, kas nākotnē noved pie zema pašvērtējuma.
- Bailes no sabiedrības var izraisīt arī ilgstošs stress. Parasti emocionālais stress pieaugušajiem ir saistīts ar problēmām ģimenē vai darbā.
Kāpēc un kā jāārstē sociālā fobija?
Neskatoties uz tik neapmierinošu garīgo traucējumu novērtējumu, zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka no šīs fobijas tomēr ir iespējams atbrīvoties. Izdomāsim, kā pārtraukt būt sociālajam fobam? Un sāksim ar pamatcēloņiem, izsekosim šī pārkāpuma attīstības ceļu. Tātad…
Sociofobi ir bērni, kuri neatrod atbalstu no saviem vecākiem. Viņi baidās apmeklēt nodarbības un atbildēt klasesbiedriem. Turklāt šāds cilvēks nevar runāt semināros, un eksāmenu apmeklēšana viņam kļūst par īstu spīdzināšanu. Situācija darbā pasliktinās. Sociofobam ir īpašas grūtības sanāksmēs un saziņā ar vadību. Cilvēks vispār nepiedalās sabiedriskajā dzīvē. Laika gaitā nervu sistēma ir noplicināta, kas izraisa ļoti dažādas slimības. Šis nosacījums padara cilvēka dzīvi neiespējamu, tāpēc ir nepieciešams no tā atbrīvoties. Kā?
Ārstēšanas metodes
Pie pirmajiem slimības simptomiem jākonsultējas ar ārstu. Dažos gadījumos ārstēšana var aizņemt ilgu laiku. Ir pieejamas vairākas ārstēšanas metodes:
- kognitīvi-uzvedībaspsihoterapija;
- treniņi;
- hipnoze;
- narkotikas.
Populārākais veids ir terapija. Tas ļauj indivīdam atpazīt domas, kas izraisa trauksmi, kā arī māca, kā ar tām tikt galā. Nodarbību skaitu nosaka fobijas pakāpe. Parasti to skaits svārstās no astoņiem līdz sešpadsmit. Pēdējā posmā tiek veikta grupu terapija.
Speciālisti ir pārliecināti, ka sociālie fobi ar nelielām bailēm var tikt galā paši, piemēram, apmeklējot treniņus. Šajā jautājumā var palīdzēt arī tematiskās lekcijas, grāmatas un video. Darbs pie sevis dos cilvēkam iespēju atjaunot ticību sev bez psihologu iejaukšanās.
Hipnozes laikā notiek mērķtiecīga ietekme uz cilvēka psihi. Tas tiek darīts mutiski. Zemapziņas līmenī indivīds tiek ieaudzināts ar jauniem uzskatiem, kas atbrīvo viņu no diskomforta sociālās situācijās.
Ārstniecība ietver šādu zāļu lietošanu, kā norādījis ārsts: antidepresanti, daļēji receptoru agonisti, benzodiazepīni.
Sociālās fobijas ārstēšanas efektivitāte ir atkarīga no indivīda īpašībām un izvēlētās ārstēšanas metodes pareizības. Atbrīvojoties no slimības, cilvēks var kļūt par pilnvērtīgu personību un paaugstināt savu pašcieņu. Sociālā fobija nav bezcerīga diagnoze. Ikviens var atbrīvoties no bailēm un padarīt savu dzīvi laimīgāku.
