Ir grūti novērtēt par zemu E vitamīna jeb tokoferola priekšrocības. Šo komponentu var iegūt ar pārtiku, kā arī iegādāties aptiekā ampulu, eļļu vai kapsulu veidā. Ar to jūs varat stiprināt cilvēka imūnsistēmu, atbrīvoties no problēmām ar matu izkrišanu un trausliem nagiem. To lieto arī dažādu slimību profilaksei. Kam E vitamīns ir noderīgs? Kādus produktus tas satur? Kā un kur to lieto mūsdienās?
E vitamīna pārskats
Tikai daži cilvēki zina, ka E vitamīns patiesībā nav viena, bet gan vesela sastāvdaļu grupa. Viņu uzdevums ir atpazīt un notvert brīvos radikāļus, kas vada atklātu agresīvu politiku, kas veicina mūsu ķermeņa audu un šūnu iznīcināšanu un bojājumus. Atgādiniet, ka normālā stāvoklī cilvēka ķermenis ir piepildīts ar stabilu brīvo radikāļu daudzumu. Taču, tiklīdz mēs saslimstam, šo pašu vielu skaits krasi palielinās, kas var izraisīt saslimšanu vaiesošas slimības saasināšanās. Kāpēc E vitamīns ir noderīgs, pastāstīsim tālāk.
Kas ir īpašs E vitamīnā?
E vitamīns ir sava veida "Malibu glābējs", kas, uzņemts, palīdz stiprināt imunitāti un aizsargfunkcijas pieaugušajiem un bērniem. Ar tās palīdzību tiek nodrošināta ātra visu iekšējo orgānu piegāde ar skābekli, tiek novērsta asinsvadu aizsērēšana un uzlabojas asins recēšanas process.
Turklāt E vitamīna labvēlīgās īpašības liek pilnībā darboties muskuļu un reproduktīvajai sistēmai. Pēc daudzu ekspertu domām, tieši šīs vielas veicina normālu augļa attīstību un nēsāšanu grūtniecības laikā. Lai gan šie secinājumi joprojām rada vairāk jautājumu nekā atbilžu. Neskatoties uz to, topošajām māmiņām patīk lietot šo vitamīnu, ticot tā spējai atvieglot bērna ieņemšanu un piedzimšanu. Parunāsim vairāk par vielas papildu priekšrocībām daiļā dzimuma pārstāvēm.
E vitamīns: kas ir labs sievietēm?
Jaunu dāmu vidū E vitamīns ir kļuvis populārs ar ārstu, ginekologu un uztura speciālistu vieglo roku. Sākotnēji tika uzskatīts, ka vielai ir īpašas īpašības, kas pozitīvi ietekmē cilvēka reproduktīvo sistēmu. Tika uzskatīts, ka šī viela palīdz nedzemdējušām sievietēm iestāties grūtniecība un dzemdēt veselīgu bērnu. Tāpēc pirms aptuveni četrdesmit gadiem E vitamīns jeb, kā to sauc arī, alfa-tokoferols, galvenokārt tika izmantotsdzemdniecība un ginekoloģija.
Šobrīd E vitamīns ir atradis citu lietojumu. Kāpēc tokoferols mūsdienās ir noderīgs sievietēm? Tagad to izmanto kosmetoloģijā. Jo īpaši tiek uzskatīts, ka viela palīdz palēnināt novecošanās procesu. Tas piešķir epidermai sākotnējo izskatu un ir lieliska profilakse pret vecuma plankumu parādīšanos uz ķermeņa. Tā kā E vitamīns ir labs ādai, to bieži pievieno sejas krēmiem, šampūniem, dušas želejām, skrubjiem un sejas tīrīšanas līdzekļiem.
E vitamīns ir ļoti noderīgs sievietes ķermenim premenstruālā sindroma laikā. Šajā sievietes ķermenim grūtajā periodā tas mazina stresu un sāpes. Tas ir neaizstājams arī nobriedušā vecumā, kad sievietēm ir menopauze. Vitamīns normalizē "paisumus un bēgumus" (pēc daudzu vecāka gadagājuma dāmu domām, tie bieži tiek izmesti starp karstumu un aukstumu) un atvieglo ķermeņa uzņēmību pret ar vecumu saistītām izmaiņām.
Kāds labums no vitamīna vīriešiem?
Tāpat kā sievietes, arī stiprā dzimuma pārstāves arvien vairāk savā uzturā un ķermeņa kopšanā iekļauj vitamīnu E. Kāpēc tokoferols ir noderīgs vīriešiem, nevarēs atbildēt īsi, jo tā pozitīvā iedarbība ietekmē a. daudz iekšējo procesu organismā. Piemēram, viens no vitamīna primārajiem uzdevumiem ir hormonālā līmeņa stabilizācija. Atcerieties, ka tas ir tieši atkarīgs no tāda rādītāja kā testosterons. Tas ir tas, ko mūsu tokoferols palīdz uzturēt normālā stāvoklī. Turklāt,regulāra E vitamīna lietošana laika gaitā nostiprina šī hormona molekulu sienas un novērš tā iznīcināšanu.
Otrs svarīgais punkts, ko ietekmē E vitamīns, ir potence. Pēc ekspertu domām, vielas lietošana stimulē dzimumorgānu asinsriti, palielina vīrieša vēlmi un spējas pagarināt ģimeni. Un visbeidzot, tokoferols stiprina muskuļus. Jāatzīmē, ka, ja organismā trūkst vielas, kauli kļūst trauslāki un maina savu struktūru. Un tas noved pie skeleta korsetes distrofijas attīstības. Tāpēc vīriešiem ir jālieto E vitamīns. Kam tas der un vai ir vērts to lietot, spriediet paši.
Kā E vitamīns ir noderīgs bērniem?
E vitamīns tiek uzskatīts par neaizstājamu vielu augoša bērna organismam. Tātad, tieši viņš palīdz bērniem cīnīties ar biežām saaukstēšanās un vīrusu slimībām. Tas ir saistīts ar paaugstinātu imunitāti. Tas palīdz arī zīdaiņiem, kas dzimuši ar nepietiekamu ķermeņa svaru - nepietiekams uzturs.
Kam noder E vitamīns, var uzzināt no stāstiem, kas saistīti ar nebeidzamiem bērna kritieniem, bērnu sasitumiem, nobrāzumiem un skrāpējumiem. Pēc pediatru un pieredzējušu māšu domām, tieši tokoferols veicina ātru brūču dzīšanu. Turklāt E vitamīns normalizē vielmaiņas procesus, kas ļauj uzkrāt vienu no galvenajiem bērnu enerģijas avotiem – glikogēnu.
Kur atrodams E vitamīns?
Ja izlemjat savā uzturā iekļaut E vitamīnu,jums vajadzētu zināt, kādā noteikumā to var atrast. Piemēram, šādi pārtikas produkti ir bagāti ar tokoferolu:
- augu eļļa;
- piens un biezpiens;
- olas (dzeltenums);
- liellopu gaļa un vistas aknas;
- redīsi un burkāni;
- gurķi un kartupeļi;
- zaļais sīpols;
- brokoļi;
- spināti;
- auzu pārslas;
- rieksti un sēklas;
- linu sēklas;
- rožu gurni;
- aveņu un pienenes lapas.
Kam E vitamīns ir labs, jūs jau zināt. Tomēr ne visi ir pazīstami ar simptomiem, kas liecina par vielas trūkumu organismā.
Kā izpaužas E vitamīna deficīts?
E vitamīna deficītam ir šādi simptomi:
- izbalēšana un matu izkrišana;
- trausli nagi;
- liela skaita vecuma plankumu parādīšanās uz ādas;
- smalko grumbiņu veidošanās;
- apātijas sajūtas rašanās;
- garastāvokļa svārstības;
- kuņģa-zarnu trakta problēmu rašanās.
Attiecīgi, lai no tā visa izvairītos, E vitamīna kapsulas jālieto savlaicīgi. Kam šī narkotika ir piemērota? Atbilde ir vienkārša: ādai, asinīm un visam organismam kopumā.
Kāda ir vitamīna dienas deva?
Pēc ārstu domām, ar E vitamīnu mūsu organisms ir regulāri jāpiegādā. Aptuvenā dienas deva cilvēkam ir 10 mg. Tas ir tieši atkarīgs no vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes.persona. Piemēram, nav jēgas vienu gadu veciem bērniem dot vairāk par 3-5 mg dienā. Zīdaiņiem no viena gada līdz sešiem gadiem - 5-7 mg, bet pēc sešiem - 8 mg vai vairāk. Sievietes ikdienas nepieciešamība pēc vitamīna parasti ir aptuveni 8-10 mg. Turklāt menopauzes laikā un bērna nēsāšanas laikā devu nedaudz palielina: par 2-3 mg. Vīriešiem ieteicams patērēt ne vairāk kā 10 mg vitamīna dienā.
Vai ir pareizi pārdozēt E vitamīnu?
Tāpat kā lietojot jebkuru medikamentu, arī E vitamīna lietošanai ir jāievēro visi anotācijā norādītie noteikumi. Ja kapsulas tiek lietotas ļaunprātīgi (aptiekas vitamīna lietošanas gadījumā), bērniem un pieaugušajiem var rasties šādi simptomi: caureja, slikta dūša un vemšana, paaugstināts asinsspiediens, galvassāpes utt.
Kā E vitamīna kapsulas izmanto kosmētikā?
Zinot visas E vitamīna priekšrocības, daudzas sievietes to izmanto, lai atjaunotu matu struktūru. Lai to izdarītu, viņi iegādājas aptieku vitamīnus un atbilstoši galarezultātam, ko plāno iegūt, vienas kapsulas saturu berzē saknēs vai izkliedē visā cirtas garumā. To pašu kapsulu var izspiest un izšķīdināt šampūnā vai kondicionieri pirms mazgāšanas ar šampūnu.
Ja neesat apmierināts ar pašreizējo manikīra stāvokli, to palīdz novērst E vitamīna kapsulas. Šim nolūkam jums būs nepieciešamas apmēram 10 tabletes, kuras pa vienai iemasē nagā. Tiek uzskatīts, ka tādā veidā var atjaunot spīdumu, elastību un dabisko krāsu, kā arī atbrīvoties no pīlinga nagu plāksnes daļām. Starp citu, tokoferols palīdz uncīņā pret grumbām. Šim nolūkam kapsulas parasti pievieno krēmam un pēc tam uzklāj uz ķermeņa vai nekavējoties izspiež un ar maigām masējošām kustībām iemasē ādā.
