P vitamīns, kā arī hesperidīns, katehīni, citrīns un rutīns ir savienojumu komplekss, ko sauc par bioflavonoīdiem. Šīs vielas lieliski šķīst ūdenī un ir ļoti svarīgas cilvēku veselībai. Parasti, kad runa ir par P vitamīnu, ar to saprot rutīnu un citrīnu. Bet pamatā tie pieder pie vienas grupas – bioflavīniem.
Kas ir bioflavonoīdi
Absolūti visi bioflavonoīdi darbojas gandrīz vienādi. Šīs vielas samazina kapilāru trauslumu un trauslumu. Citiem vārdiem sakot, to caurlaidība samazinās. Līdz ar to nosaukums - vitamīns P. Patiesībā šī ir vienkārši pārsteidzoša viela.
Rutīns jeb citrīns, atrodoties auga audos, var pasargāt to no parazītiem, sēnītēm un patogēnām baktērijām, kā arī piesaistīt visus labvēlīgos kukaiņus. Ir vērts atzīmēt, ka, pateicoties P vitamīnam, daži dārzeņi un augļi ir ieguvuši tik košu krāsu, kā arī garšīgu aromātu. Šī viela padara augļus pievilcīgākus dzīvniekiem un putniem.
Nokļūstot cilvēka organismā, P vitamīni turpina aizsargāt šūnas. Tieši uz šiem īpašumiemgandrīz visa tradicionālā medicīna. Šo vielu molekulas ir pilnīgi dažādas. Ir vērts atzīmēt, ka P grupas sastāvdaļu darbība var palielināt dažu noderīgu elementu efektivitāti. Piemēram, C vitamīna aktivitāte ir aptuveni 20 reizes.
P vitamīns: kādi pārtikas produkti satur
Lielākā daļa šīs vielas ir atrodama citrusaugļos. Un precīzāk, to starplobulārajā daļā un b altajā mizā. Turklāt P vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā vīnogas, aprikozes, aronijas, ķirši, rožu gurni, upenes, kazenes, avenes, mellenes. Kas attiecas uz dārzeņiem, rutīns ir atrodams piparos, salātos, cilantro, dillēs, pētersīļos, tomātos un kāpostos. Griķi satur arī vitamīnu P. Speciālisti iesaka lietot produktus, kas satur šo konkrēto komponentu pret varikozām vēnām. Galu galā šī viela lieliski nostiprina asinsvadu sienas.
Daži dzērieni un sulas satur arī šo komponentu. Starp tiem: dzīvais alus, vīns, kafija un tēja. Kas attiecas uz saldētiem pārtikas produktiem, tad rutīnas tajos praktiski netiek saglabātas.
P vitamīna vērtība
Pirmkārt, šī viela stiprina un aizsargā cilvēka ķermeni. Galu galā P grupas vitamīniem ir diezgan augsta antioksidanta aktivitāte. Piemēram, zaļā tēja satur katehīnus, kas var atjaunot bojāto šūnu struktūru.
Turklāt rutīns spēj pārtvert un neitralizēt lielāko daļu brīvo radikāļu. Ikdienas patēriņš pārtikas produktiem, kas satursatur P vitamīnu, var ievērojami stiprināt imūnsistēmu. Galu galā šī viela aizsargā organismu no negatīviem faktoriem, kā arī novērš agrīnu novecošanos un noteiktu slimību attīstību.
Ir vērts atzīmēt, ka P vitamīns normalizē kapilāru struktūru un pastāvīgi uztur to normālā stāvoklī. Tā rezultātā mazie asinsvadi kļūst elastīgāki un, ja nepieciešams, var paplašināties, neizraisot slimību attīstību.
Bioflavonoīdi novērš tādu nepatīkamu parādību rašanos kā asinsspiediena izmaiņas, asinsrites traucējumi, pietūkums un varikozas vēnas.
P un C vitamīnu kombinācija
Šie divi komponenti kopā var novērst mūsu organismam ļoti svarīgas vielas – hialuronskābes – iznīcināšanu. Šis komponents ir sava veida cements kapilāru un asinsvadu šūnām. Tieši šī viela ļauj viņiem saglabāt spēku un struktūru. Tas ievērojami samazina asinsvadu sieniņu caurlaidību un zilumu rašanās risku. Pateicoties P vitamīniem, sirds un asinsvadu sistēma ir pilnībā aizsargāta no holesterīna ietekmes.
Turklāt komponentu mijiedarbība ļauj ne tikai stiprināt imūnsistēmu, bet arī nodrošināt spēcīgāku aizsardzību pret saaukstēšanos un dažām infekcijām. Galu galā organismā parādās vairāk P grupas vitamīnu, kuriem ir izteiktas antibakteriālas īpašības.
Cik daudz P vitamīna man vajadzētu patērēt dienā
Šobrīdeksperti vēl nav noteikuši P vitamīna dienas normu. Taču tajā pašā laikā viņi apgalvo, ka cilvēks saņem pietiekami daudz šī komponenta, ja viņa uzturā ir zaļumi, dārzeņi, ogas un augļi.
Dažos gadījumos šīs vielas papildu uzņemšana ir vienkārši nepieciešama. Tas ir nepieciešams smagu zilumu klātbūtnē. Arī šī sastāvdaļa ir nepieciešama, ja ar vieglu spiedienu uz ķermeņa paliek zilumi. Šādā situācijā bioflavonoīdus vajadzētu lietot kopā ar C vitamīnu.
Daudzi eksperti iesaka visas dienas garumā patērēt 25–50 miligramus rutīna. Ja vienlaikus nepieciešams C un P vitamīns, tad visu dienu nepieciešams attiecīgi 0,5 un 0,1 grams.
Aptiekas zāles
Pēdējā laikā ir radīts ļoti daudz dažādu medikamentu un uztura bagātinātāju. Ja nav pietiekami daudz bioflavonoīdu, eksperti iesaka iegādāties Baikalsky preparātu (P vitamīnu). Šis produkts ir izgatavots no Sibīrijas lapegles sakņu daļas. Šīs zāles izveides process ir ļoti sarežģīts. Tikai Sibīrijas Kedr LLC pārzina visas tehnoloģijas un spēj ražot augstas kvalitātes produktu.
P vitamīna deficīts
Šī komponenta trūkuma dēļ pirmie cieš kapilāri. Tā rezultātā tas var pārvērsties par ļoti nopietnu slimību. Sākumā var parādīties smaganu asiņošana, bet pēc tam - asiņošana gļotādās un ādā. Tā rezultātā cilvēks kļūst letarģiskāks un novājināts. Viņš ļoti ātri nogurst, pat janelielas slodzes. Bieži vien ejot sāk sāpēt kājas, un, veicot dažādus darbus ar rokām, sāk sāpēt pleci.
Šis stāvoklis ļoti bieži rodas pēc ziemas, kad rodas nepieciešamība pēc pamatkomponentiem. Pie tiem pieder arī C vitamīns Bet bez tā rutīnas lietošana praktiski nedod rezultātu.
Kad P vitamīns netiek piegādāts organismam pietiekamā daudzumā, var rasties smadzeņu pietūkums, kā arī smadzeņu asiņošana. Turklāt var attīstīties citu dzīvībai svarīgu orgānu, piemēram, sirds un plaušu, slimības. Viss sākas ar kapilāru pavājināšanos.
