B10 vitamīns jeb para-aminobenzoskābe (PABA, angļu saīsinājums PABA) nav viennozīmīgs vitamīns, tas ir tikai benzoskābes aminoskābes atvasinājums. Tomēr struktūras līdzības un ķermeņa nozīmes dēļ tas tika klasificēts kā B grupas vitamīns un tam tika piešķirts 10. regulējums (BX). To dažreiz sauc arī par H1 vitamīnu.
PABA cietā veidā ir b alti kristāli, viegli šķīst spirtos un eļļās. Savienojums ir ķīmiski stabils, saglabā savu struktūru, vārot sārmā un skābē.
Tas nonāk cilvēka organismā kopā ar dažiem produktiem, un to nelielos daudzumos ražo arī zarnu mikroorganismi.
PABC galvenās funkcijas
Viena no svarīgajām B10 vitamīna funkcijām ir līdzdalība melanīna, dabīgā pigmenta cilvēka matos un ādā ražošanā, tāpēc to izmanto daudzās kosmētiskās un atjaunojošās procedūrās:
pievienots produktiem, lai aizsargātu ādu no saules apdegumiem un piešķirtu tai vienmērīgu dziļu iedegumu;
- izmanto produktos un procedūrās, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos;
-
kadja to lieto kopā ar inozītu (B8), folijskābi (B9) un pantotēnskābi (B5), tas palīdz atjaunot sirmiem matiem to dabisko krāsu (ja sirmi mati radušies stresa vai vitamīnu trūkuma dēļ);
- Lieto kopā ar biotīnu, folijskābi, pantotēnskābi un dažreiz arī E vitamīnu, lai atjaunotu bojātus matus.
B10 vitamīna kā aminoskābju funkcijas
Kā aminoskābe PABA ir iesaistīta daudzos vielmaiņas procesos un vairāku organisko savienojumu sintēzē:
darbojas kā stabilizators "draudzīgo" baktēriju augšanai cilvēka zarnās, kalpo kā izejviela folijskābes ražošanai ar zarnu mikrofloru;
- piedalās olb altumvielu, sarkano asinsķermenīšu, biogēno amīnu un interferona ražošanā – specifiska proteīna, kas paaugstina organisma aizsargspējas pret dažādām infekcijas slimībām;
- piedalās RNS un DNS veidojošo nukleīna bāzu - pirimidīna un purīna - sintēzē;
- normalizē vairogdziedzera darbību, nodrošina normālu gremošanas procesu norisi, veicina taukskābju un olb altumvielu uzsūkšanos.
PABA pārtikas avoti
B10 vitamīns ir atrodams gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktos. Tā galvenie avoti ir alus raugs, melase (lopbarības melase), orgānu gaļa (dzīvnieku aknas un nieres), kviešu dīgļi, jūras veltes.
Citi avoti: klijas, sēnes, spināti, veseli graudi (piemēram, brūnie rīsi un pilngraudu graudi), rieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas, olas dzeltenums.
Citas noderīgas funkcijas
Pētījumos, kas veikti 90. gadu vidū, PABA Potaba (kālija aminobenzoāta) formā tika izmantota Peironija slimības ārstēšanai. Pēc pilnīgas izmeklēšanas pacientiem tika nozīmētas vidējas un lielas vielas devas. Rezultāti bija iepriecinoši, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai tos apstiprinātu.
Ir ziņots, ka sievietes ar auglības problēmām ir ziņojušas par grūtniecību pēc PABA devas palielināšanas savā uzturā.
B10 vitamīns arī uzlabo krūšu darbību, stimulējot laktocītu sintēzi sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Agrīnie pētījumi liecina, ka PABA var palīdzēt ārstēt vitiligo, krāsas vai pigmentācijas zudumu noteiktās ādas vietās. Regulāra B10 uzņemšana arī novērš patoloģisku šķiedru šūnu uzkrāšanos.
Tā kā lielas PABA piedevas tika aizliegtas pārdot bezrecepšu dēļ iespējamās pārdozēšanas dēļ, par šo vitamīnu ir veikts maz pētījumu. Tomēr tas ir atļauts nelielās devās, un to var atrast lielākajā daļā B kompleksu multivitamīnu.
Trūkuma pazīmes un cēloņi
PABA deficīts ir reti sastopams, jo tas ir pieejams pārtikā un organismā to var ražot zarnu baktērijas. Tomēr deficīts var rasties, ilgstoši lietojot antibiotikas, tostarp sulfonamīdus.zāles, kas ietekmē zarnu baktērijas, un līdz ar tām arī PABA veidošanos. No otras puses, pats B10 vitamīns var samazināt sulfa antibiotiku efektivitāti, ja to lieto vienlaikus.
PABA deficītam nav raksturīgas nekādas specifiskas pazīmes, tāpēc to ir diezgan grūti diagnosticēt, tomēr ar tā deficītu bieži tiek novēroti šādi simptomi:
- aizcietējums un citas hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības;
- nervozums;
- biežas galvassāpes;
- vispārējs savārgums;
- depresīvi stāvokļi;
- aizkaitināmība;
- raudoša vai mitra ekzēma;
- priekšlaicīga ādas novecošanās, grumbas;
- priekšlaicīga matu izkrišana.
Pārdozēšanas simptomi un blakusparādības
Tā kā B10 patiesībā nav vitamīns, beriberi jēdziens tam nav definēts. Nav arī noteikta PABA maksimālā deva, bet mega devas nav ieteicamas, jo šīs vielas pārpalikums organismā paliek.
Lielas PABA devas - līdz pat 8 gramiem dienā - var izraisīt izsitumus, sliktu dūšu, vemšanu, drudzi un dažos gadījumos pat vitiligo - plankumainu ādas krāsas maiņu, kuras ārstēšanai tiek izmantotas nelielas PABA devas. ārstēšana.
Smaga pārdozēšana var izraisīt toksikozi un aknu bojājumus. Lietojot vairāk nekā 20 gramus PABA, ir reģistrēti mazu bērnu nāves gadījumi.
Tomēr B10 vitamīna lietošana devās līdz 400 mg dienā tiek uzskatīta par drošu untikai atsevišķos gadījumos izraisa blakusparādības ādas izsitumu un apetītes zuduma veidā. Ir arī PABA blakusparādības, kas rodas alerģisku reakciju, nevis pārdozēšanas rezultātā. Alerģijas pazīmes ir koma, caureja, reibonis, drudzis, aknu bojājumi, slikta dūša, izsitumi uz ādas, apgrūtināta vai lēna elpošana, reibonis un vemšana. Šie apstākļi prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību.
B10 vitamīns: lietošanas instrukcijas
Visbiežāk šis vitamīns netiek ražots patstāvīgi, bet gan B vitamīnu kompleksos vai multikompleksos. Tātad B10 vitamīns Actival tabletēs ir 50 mcg, Ultimate kapsulās - līdz 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (ASV) izlaiž PABA kā uztura bagātinātāju kapsulās, viena kapsula satur 500 mikrogramus B10 vitamīna.
Aktuāla lietošana un injekcijas
B10 bieži lieto lokāliem lietojumiem, piemēram, acu pilieniem. Tātad, B10 vitamīns ampulās "Aktipol" ir efektīvs smagos radzenes deģenerācijas procesos. Pilienus iepilina abās acīs līdz 8 reizēm dienā.
Ir arī PABA šķīdumi injekciju ampulās, taču tos izmanto tikai specializētās medicīnas iestādēs. Injekcijas veic ārsts noteiktās acu zonās vai intramuskulāri, un B10 vitamīnam ampulās nav publiskas lietošanas instrukcijas.
Atsauksmes
Gandrīz visas atsauksmes par B10 vitamīnu sniedz patērētāji, kuri to lietoja PABA - amerikāņu narkotiku no Now Foods. Visas atsauksmesvar iedalīt divos galvenajos veidos – lietošanai ādas problēmu gadījumos un atbrīvošanai no agri sirmiem matiem.
Lietojiet PABA startu gadījumos, kad āda ir ļoti jutīga pret UV stariem, kad pat pie nelielas saules iedarbības āda gūst smagus apdegumus. Visi patērētāji atzīmē ātru efektu, zāļu lietošanas vienkāršību un to, ka lietošanas laikā organismā nav nekādu diskomfortu. Tāpat arī uzlabojas ādas vispārējais stāvoklis, palielinās elastība, samazinās sausums un jutīgums. Labus rezultātus iegūst, lietojot zāles problemātiskas ādas gadījumos un atbrīvojoties no pinnēm.
Ar matu problēmām visi patērētāji atzīmē arī 100% rezultātu, īpaši ar fokusa un īslaicīgi pelēkiem matiem. Diezgan ātri mati no b altiem kļūst tumši pelēki, un tad tiek atjaunots matu dabiskais pigments. Turklāt kopumā uzlabojas galvas ādas stāvoklis un matu augšana.
Vienīgais trūkums ir Now Foods tirgotāju un izplatītāju ilgais zāļu piegādes laiks.
