Organisma normālai darbībai cilvēkam nepieciešami vitamīni, minerālvielas un citas noderīgas sastāvdaļas. A, B, C, D vitamīni ietekmē visas cilvēka sistēmas un orgānus. Tomēr to trūkums izraisa slimību attīstību, kā arī pārpilnību. Katram vitamīnam ir sava ikdienas nepieciešamība. Vitamīnu avots var būt aptiekās nopērkamās zāles, bet tomēr labāk tās iegūt no dabas, tas ir, no pārtikas.
C vitamīns
Viens no cilvēka veselībai nepieciešamākajiem un svarīgākajiem vitamīniem ir C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, "askorbīnskābe". Zāles ar tādu pašu nosaukumu var atrast jebkurā aptiekā, taču jūs varat papildināt tās krājumus ar augļiem, dārzeņiem un citiem pārtikas produktiem.
C vitamīns ir organiska viela, svarīga veselīga cilvēka uztura sastāvdaļa. Tai ir spēja ietekmēt gandrīz visu dzīvē.svarīgas ķermeņa funkcijas. Pirmajos divos dzīves mēnešos cilvēka ķermenis pats sintezē C vitamīnu. Askorbīnskābe stiprina imūnsistēmu, cīnās pret vīrusiem un baktērijām, palīdz novērst dažādas slimības, paildzina organisma jaunību, un tas nav viss tās darbību saraksts.
C vitamīna ietekme uz organismu
C vitamīnam (askorbīnskābei) ir plašs iedarbības spektrs uz ķermeni. Tas uzlabo imunitāti, piedalās antivielu veidošanā un tauku, olb altumvielu, ogļhidrātu metabolisma normalizēšanā, palielina glikogēna piegādi aknās. Askorbīnskābe palielina asins plūsmu un sirdsdarbības ātrumu, pazemina asinsspiedienu, paplašina kapilārus un arteriolas.
C vitamīns ir iesaistīts daudzos bioloģiskos procesos. Tātad, tas ietekmē kolagēna sintēzi - proteīnu, kas veido saistaudus, kas cementē starpšūnu telpu. Kolagēna galvenās funkcijas ietver asinsvadu, orgānu, muskuļu, locītavu, kaulu aizsardzību, ādas, kaulu, saišu, zobu veidošanos. Tas darbojas kā aizsargbarjera pret infekcijām, slimībām, veicina sasitumu, lūzumu, brūču dzīšanu.
C vitamīns ir ļoti svarīgs imūnsistēmai, jo atbalsta b alto asinsķermenīšu darbu un antivielu veidošanos. Tas arī veicina interferona veidošanos (viela ar pretvēža un pretvīrusu iedarbību). C vitamīns, pateicoties savām antioksidanta īpašībām, aizsargā pret oksidētāju negatīvo ietekmi, veicinanovērst novecošanas, sirds slimību un vēža simptomus. Turklāt askorbīnskābe pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu, nervu, endokrīno un citu sistēmu darbību.
C vitamīns un mati
Askorbīnskābes trūkums organismā ietekmē ne tikai cilvēka stāvokli, bet arī izskatu. Ir konstatēts, ka C vitamīns ir ļoti labvēlīgs matiem. Tā kā tas ir atbildīgs par galvas ādas asinsriti, tas nodrošina pareizu matu folikulu uzturu. C vitamīnu ieteicams lietot tiem, kuri cieš no blaugznām, šķeltiem galiem, sausiem matiem, plāniem un trausliem.
Ja konstatējat problēmu ar matiem, nesteidzieties nekavējoties skriet uz aptieku vai kosmētikas veikalu pēc supermaskas vai balzāma, bet iekļaujiet savā ikdienas uzturā vairāk svaigu dārzeņu, citrusaugļu, ogu, kurās ir pietiekams daudzums C vitamīna saturs. Tie dos daudz vairāk labuma ķermenim un matiem nekā ķīmiskās vielas.
C vitamīns bērniem
Saldā "askorbīna" garša mums ir pazīstama kopš bērnības. Galu galā tieši bērniem vitamīni ir nepieciešami visvairāk. Viņu ķermenis veidojas, aug, attīstās, tāpēc jums ir jānodrošina bērnam viss nepieciešamais, lai viņš augtu vesels. Pareizs uzturs bērnībā ir ķermeņa veselības atslēga nākotnē. Katram vecākam ir jāpārliecinās, ka viņu mazulis dod priekšroku dārzeņiem un augļiem, nevis čipsiem, krekeriem un maizītēm.
Viens no svarīgākajiembērnu uztura sastāvdaļām jābūt C vitamīnam. Tas palīdz palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas un uzlabo imunitāti, kas ir tik nepieciešama bērniem. Šī vitamīna trūkums organismā var izraisīt smaganu asiņošanu, vispārēju ķermeņa vājumu un sliktu brūču dzīšanu.
C vitamīna ikdienas vērtība
Cilvēka organisma ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna nav visiem vienāda un ir atkarīga no vairākiem faktoriem: kaitīgo ieradumu klātbūtnes, zīdīšanas vai grūtniecības, veiktā darba, dzimuma, vecuma. Eksperti sniedz vidējos skaitļus vidēji veselam cilvēkam: 500-1500 mg dienā ir terapeitiskā norma un 60-100 mg dienā ir ķermeņa fizioloģiskā nepieciešamība.
C vitamīna nepieciešamību palielina toksiskā iedarbība, drudzis, stress, slimības, karsts klimats, vecums. Kontracepcijas līdzekļi palielina ikdienas nepieciešamību pēc C vitamīna. Norma ir atkarīga no vecuma – jo vecāks cilvēks, jo lielāka. Piemēram, zīdaiņa nepieciešamība ir 30 mg, bet vecāka gadagājuma cilvēkiem - 60 mg. Dienas likme palielinās grūtniecības (70 mg) un laktācijas (95 mg) laikā.
C vitamīna deficīta pazīmes organismā
Statistika liecina, ka tieši pirmsskolas un skolas vecuma bērni cieš no normālai augšanai un attīstībai nepieciešamo vitamīnu trūkuma. C vitamīna trūkums tika konstatēts 90% bērnu (pētījumu veica Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura institūts). To bērnu organismā, kuri atradās slimnīcā, askorbīna deficītsskābe tika konstatēta 60-70%.
Ziemas-pavasara periodā palielinās C vitamīna deficīts, kā rezultātā samazinās imunitāte un palielinās iespēja saslimt ar kuņģa-zarnu trakta vai elpceļu slimībām. Trūkums var būt eksogēns vai endogēns. Pirmajā gadījumā pārtikā ir maz vitamīna, otrajā gadījumā vitamīns slikti uzsūcas. Ilgstošs vitamīnu trūkums var izraisīt hipovitaminozes attīstību. C vitamīna deficīta simptomi organismā ir depresija, locītavu sāpes, aizkaitināmība, sausa āda, matu izkrišana, letarģija, zobu izkrišana un smaganu asiņošana, kā arī slikta brūču dzīšana.
C vitamīna saturs pārtikas produktos
Organisma normālai darbībai cilvēkam nepieciešams ēst pareizi, sabalansēti. Cilvēka ikdienas uzturā jāiekļauj C vitamīns. Kādi pārtikas produkti to satur un cik daudz vajadzētu ēst, lai papildinātu normu? Pirmkārt, augu pārtika satur ievērojamu daudzumu C vitamīna. Tās ir ogas (zemenes, smiltsērkšķi, pīlādži, mežrozītes), augļi (citrusaugļi, hurma, persiki, āboli, aprikozes), dārzeņi (Briseles kāposti, paprika, brokoļi, jaku kartupeļi). Dzīvnieku izcelsmes produkti satur nelielu daudzumu C vitamīna. Tās galvenokārt ir dzīvnieku nieres, virsnieru dziedzeri, aknas.
Ir vairāki ārstniecības augi, kas satur C vitamīnu pietiekamā daudzumā. Pārtiku vajadzētu ēst katru dienu un vēlams neapstrādātā veidā. Galu galā, bioķīmiskā apstrāde, uzglabāšana un termiskāapstrāde veicina lielas vitamīna daļas iznīcināšanu. Ikvienam, kurš rūpējas par savu veselību, ir jāzina, kādi ir C vitamīna ieguvumi, kādi pārtikas produkti to satur un kā novērst tā trūkumu.
Askorbīnskābe. Narkotikas
C vitamīns ir atrodams daudzos medikamentos. Tās ir tabletes "C vitamīns", "Citravit", "Celascon", "C vitamīns" ampulās. Viena no visizplatītākajām ir "askorbīnskābe" tabletēs. Papildus tam, ka tas ir noderīgs, tas ir arī ļoti garšīgs, tāpēc bērni labprāt dzer tabletes. Zāles veicina intracelulārā kolagēna veidošanos, nostiprinot kapilāru, kaulu un zobu sieniņu struktūru. Zāles "Askorbīnskābe" ir pats C vitamīns. Produkti ne vienmēr var pilnībā nodrošināt organismu ar tiem.
Līdzeklis piedalās šūnu elpošanas, dzelzs metabolisma, olb altumvielu un lipīdu sintēzes, ogļhidrātu metabolisma, tirozīna metabolisma, redoksreakciju procesos. "Askorbīnskābes" lietošana samazina organisma nepieciešamību pēc pantotēnskābes, folijskābes, vitamīniem A, E, B. C vitamīna saturs preparātā ir tuvu 100%.
Indikācijas
Cilvēkiem, kuri ilgstoši cieš no C vitamīna trūkuma organismā, var izrakstīt noteiktas zāles. Parasti ir pieejamas tabletes ar 250 mg askorbīnskābes vai 1000 mg saturu (parādītas tikai hipovitaminozes ārstēšanai).
Tabletes 250 mg ir indicētas paaugstināta garīgā un fiziskā stresa gadījumā, ar astēniskiem stāvokļiem, grūtniecības laikā (īpaši daudzaugļu grūtniecības laikā, uz narkotiku vai nikotīna atkarības fona), pēc slimību pārnešanas, imunitātes stiprināšanai, saaukstēšanās gadījumā. Liels skaits cilvēku lieto C vitamīnu, lai novērstu vai ārstētu beriberi vai hipovitaminozi.
Blakusparādības
C vitamīns ir būtisks normālai organisma darbībai, taču dažiem pacientiem tā lietošanas laikā var rasties blakusparādības, kas saistītas ar organisma individuālajām īpatnībām, kopīgu lietošanu ar citām zālēm, noteiktu slimību klātbūtni.
C vitamīns, par kuru pārskati galvenokārt ir pozitīvi, var izraisīt negatīvas reakcijas, ja to lieto ļaunprātīgi. Ilgstoša zāļu lietošana lielās devās var izraisīt bezmiegu, paaugstinātu centrālās nervu sistēmas uzbudināmību, galvassāpes. Gremošanas sistēma var reaģēt ar vemšanu, sliktu dūšu, caureju, kuņģa-zarnu trakta gļotādas čūlu veidošanos, hiperacīdu gastrītu, kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājumu.
Pacientam var attīstīties glikozūrija, hiperglikēmija, mērena pollakiūrija, nefrolitiāze, samazināta kapilāru caurlaidība, ādas pietvīkums, izsitumi uz ādas, leikocitoze, trombocitoze, traucēta vara un cinka vielmaiņa.
Pārdozēšana
Cilvēka ķermenis var ciest ne tikai no C vitamīna trūkuma, bet arī no tā pārpalikuma. Šo stāvokli sauc par hipervitaminozi, tas notiek, kadpacienta lielā vēlme uzlabot savu veselību šī vitamīna pārmērīgas lietošanas dēļ. Bieži vien ir situācijas, kad cilvēks, neapzinoties briesmas, kombinē pārtiku, kas satur pietiekamu daudzumu vitamīna, ar zālēm "Askorbīnskābe".
Maksimālā dienas nauda pieaugušajam nedrīkst pārsniegt 90 mg. Lai apietu sekas, jums jāiepazīstas ar hipervitaminozes simptomiem. Pirmā lieta, kas rodas, ir pastāvīgs reibonis un slikta dūša, vemšana, krampji vēderā. Turklāt pakāpeniski var parādīties problēmas ar sirdi, nierēm un žultspūsli. Liela daudzuma C vitamīna lietošanu pavada grēmas, gremošanas traucējumi, nogurums, alerģiskas reakcijas.
Ar mēru viss ir labi. C vitamīns, kura cena sākas no 100 rubļiem, organismam nāk par labu tikai tad, ja to lieto pareizi. Pirms pieņemšanas uzsākšanas ieteicams apmeklēt klīniku, iziet izmeklējumu, kur ārsts izrakstīs pareizo medikamentu un devu katram konkrētajam gadījumam.
