Ikviens, kurš nāk uz sporta zāli un smagi strādā, cer uz atgriešanos. Kultūrismā rezultāts ir muskuļu masas palielināšanās. Stimulēt muskuļu šūnu augšanu un veicināt muskuļu šķiedru masas palielināšanos, īpašas vielas, ko sintezē endokrīnie dziedzeri. Palielināt anabolisko hormonu sekrēciju ļauj ievērot īpašu diētu un trenēties.
Anaboliskie un kataboliskie hormoni
Hormoni ir ķīmiskas vielas, kurām piemīt spēja inducēt. Ražo jebkura dzīva organisma šūnas, lai ietekmētu procesus visu ķermeņa daļu šūnās.
Hormonu īpašības iedala divās grupās: anaboliskajā un kataboliskajā. Hormons, kuram ir anaboliska iedarbība, ļauj veidot muskuļu masu, bet kataboliskais – noārdīt tauku slāni. Dažus hormonus var klasificēt abās grupās, piemēram, augšanas hormonu.
Anaboliskie hormoni ir sadalīti trīs lielosgrupas:
- aminoskābju atvasinājumi (piemēram, adrenalīns vai tirozīns);
- steroīdie hormoni (progestīni, estrogēni, testosterons, kortizons);
- peptīdu hormoni (insulīns).
Anaboliskie hormoni
Tās sauc par ķīmiskām vielām, kuras ražo endokrīnie dziedzeri, un no tām ir atkarīga muskuļu audu augšana. Šīs bioloģiski aktīvās vielas iedala divās grupās: steroīdi un polipeptīdi vai proteīni (piemēram, augšanas hormons vai insulīns).
Lai paaugstinātu šādu hormonu līmeni asinīs, ir izstrādātas speciālas treniņu programmas. Kā viņi strādā? Intensīvas fiziskās slodzes laikā proteīns sadalās, reaģējot uz to, organisms ražo zaudēto proteīnu. Pateicoties šai reakcijai, palielinās muskuļu masa. Ja augšanas process palēninās, jums ir jāstimulē tādu vielu sintēze kā anaboliskie hormoni. Šādu hormonu sarakstā ir insulīns, somatotropīns, testosterons un citi.
Insulīns
Insulīns ir anabolisks hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris. Viela palīdz asimilēt glikozi un derīgās taukskābes. Ielaižot šūnā glikozi, insulīns stimulē glikogēna sintēzi, bet, ielaižot taukskābes, tas saņem savus cilvēka taukus, kas ir nepieciešami locītavām. Insulīns izlaiž aminoskābes, lai sāktu intracelulāro proteīnu sintēzi. Tātad tieši insulīns tiek pamatoti uzskatīts par galveno anabolisko hormonu.
Tomēr fiziska neaktivitāte, pārāk daudz ēšanasogļhidrātu daudzumu, un rezultātā liekais svars palielina insulīna ražošanu. Un, tā kā hormons ir iesaistīts tauku sintēzē, tauki pamazām uzkrāsies organismā.
Insulīna pārdozēšana var būt nāvējoša, jo pastāv hipoglikēmijas risks. Lai notiktu pārdozēšana, ir jāinjicē vismaz pilna insulīna šļirce, un 100 SV tiek uzskatīta par mazāko letālo devu. Bet pat letālas insulīna devas neizraisa nāvi, ja glikoze nonāk organismā savlaicīgi.
Vielas, kas stimulē insulīna sintēzi
Banabas lapu ekstrakts satur skābi, kas palielina ķermeņa šūnu jutību pret insulīnu. Jūs varat uzlabot piedevas iedarbību, ja to lieto kopā ar žeņšeņu. Medicīnā banabas lapu ekstraktu izmanto cukura diabēta ārstēšanā. Lietojiet vielu tūlīt pēc intensīvas fiziskas slodzes kopā ar olb altumvielām un ogļhidrātiem (35-50 mg ekstrakta vienā reizē).
Gymnema sylvestre augu ekstrakts jau sen ir izmantots diabēta ārstēšanai. Viela palielina saražotā insulīna daudzumu, bet neiztukšo dziedzeri, kas ir atbildīgs par tā ražošanu. Lietojiet ekstraktu lēnām, maziem malciņiem pusstundu pēc treniņa. Efektīvāk ir lietot himnem silvestru kopā ar olb altumvielām un ogļhidrātiem (400–500 mg).
Alfa lipoīnskābes (ALA) ietekmē uzlabojas muskuļu glikozes uzņemšana. Skābi uzņem uzreiz pēc slodzes 600-1000 mg. Kad savā uzturā iekļaujat dzīvnieku olb altumvielasun augu izcelsmes, palielinās olb altumvielu ražošana, kam ir anaboliska iedarbība. Treniņa laikā ir arī efektīvi uzņemt ūdenī izšķīdinātas neaizvietojamās aminoskābes (vismaz 20 g).
Augšanas hormons
Augšanas hormonu (citi nosaukumi: GH, augšanas hormons, augšanas hormons, HGH, somatotropīns, somatropīns) sauc par polipeptīdu hormonu ar anabolisku darbību, to sintezē hipofīzes priekšējā daļa. Pateicoties šai bioloģiski aktīvajai vielai, organisms sāk aktīvi izmantot tauku rezerves, pārvēršot tās muskuļu reljefā.
Augšanas hormona efektivitāte samazinās līdz ar vecumu: maksimālā agrā bērnībā un minimāla gados vecākiem cilvēkiem. Augšanas hormona ražošana parasti palielinās naktī, apmēram stundu pēc aizmigšanas.
Augšanas hormona preparātus sportā sāka lietot pēc medicīnas. Neskatoties uz aizliegumu, ķīmiskās vielas pārdošanas apjoms ir palielinājies.
Galvenais somatropīna popularitātes iemesls ir praktiskā blakusparādību neesamība un tā augstā efektivitāte reljefa veidošanā, pateicoties spējai samazināt zemādas tauku daudzumu un spēju uzkrāties šķidrumu muskuļu šūnās.. Papildus augstajām zāļu izmaksām trūkumi ietver faktu, ka šī hormona lietošana nepalielina spēka rādītājus, nepalielina produktivitāti un izturību. Augšanas hormons stimulē nelielu muskuļu pieaugumu (apmēram 2 kg).
Vielas, kas palielinaaugšanas hormona ražošana
Alfa-gliceril-forforilholīns (alfa-GPC) aktīvi stimulē sava GH veidošanos organismā. Medicīnā šo piedevu galvenokārt izmanto Alcheimera slimības ārstēšanai. Lietojiet alfa-GPC 600 mg 60–90 minūtes pirms treniņa.
Cits savienojums ir arginīns un lizīns. Vielas stimulē tūlītēju augšanas hormona ražošanu un izdalīšanos asinīs. Lietojiet farmakoloģisko līdzekli no rīta tukšā dūšā, pēcpusdienā pirms pusdienām un pirms gulētiešanas (1,5–3 mg katras vielas).
Gamma-aminosviestskābe (GABA) ir aminoskābe, kas ir iesaistīta nervu signālu pārraidē. Parasti medicīnas praksē demences ārstēšanai tiek izmantotas zāles, kuru aktīvo sastāvdaļu sarakstā ir gamma-aminosviestskābe. Sportā GABA lieto ievērojami palielinātās devās. Parādīta aminoskābju lietošana tukšā dūšā stundu pirms gulētiešanas vai pirms treniņa 3-5 g.
Palielina augšanas hormona un melatonīna sekrēciju, ko lieto stundu pirms treniņa 5 mg.
Anaboliskie steroīdi
Anaboliskie steroīdi ir farmakoloģisko zāļu grupa, kas atdarina vīriešu dzimuma hormonu darbību. Pēdējie ietver, piemēram, testosteronu un dihidrotestosteronu.
Atšķirībā no peptīdu hormoniem, anaboliskie steroīdi viegli iekļūst šūnā, kur sāk jaunu proteīna molekulu veidošanās procesu. Sakarā ar to ir ievērojams muskuļu pieaugums (7 kg mēnesī), spēka rādītāju pieaugums,veiktspēju un izturību. Tomēr papildus anaboliskajai iedarbībai ir ievērojams procents androgēno: plikpaurība, pastiprināta matu augšana uz sejas un ķermeņa, maskulinizācija - vīriešu sekundāro seksuālo īpašību parādīšanās sievietēm, virilizācija - vīriešu hormonu pārpalikums sievietēm, sēklinieku atrofija, prostatas hipertrofija.
Testosterons
Testosterons ir galvenais vīrieša ķermeņa hormons. Viela ietekmē sekundāro seksuālo īpašību attīstību, muskuļu masas apjomu, dzimumtieksmi, pašapziņu un agresivitātes pakāpi. Krievijā sintētiskais testosterona analogs ir oficiāli aizliegts, tomēr dažas vielas un eksotiski augi var stimulēt sava testosterona ražošanu pietiekamā daudzumā.
Bioloģiski aktīvajai vielai ir vairākas blakusparādības, taču, ja jūs ļaunprātīgi neizmantojat sintētisko testosteronu un nepārsniedzat ieteicamo devu, jums ar tām nebūs jāsaskaras. Pat pārmērīgas devas reti izraisa neatgriezeniskus procesus organismā. Plašsaziņas līdzekļi ir pārspīlējuši tādu vielu kā anabolisko hormonu lietošanas bīstamību.
Zāles, kas stimulē testosterona ražošanu
Paaugstina testosterona līmeni Damiana ir Tērneru dzimtas krūms. Tāda paša nosaukuma preparāts satur auga lapu ekstraktu. Farmakoloģiskais līdzeklis stimulē savu anabolisko hormonu veidošanos organismā un bloķē estrogēnu sintēzi, atšķirībā no zāļu analogiem, kas palielina pēdējo ražošanu. Pārdozēšanas gadījumā ir gandrīz narkotiska eiforija un ievērojams libido pieaugums. Lietojiet vielu pusstundu - stundu pirms pirmās ēdienreizes, kā arī pirms fiziskās aktivitātes un miega (katrs 50 - 500 mg).
Citas zāles - "Forskolin" - satur Indijas auga ekstraktu, ko sauc par coleus forskolia. Ietekmējot savu anabolisko hormonu ražošanu vīrieša ķermenī, farmakoloģiskais līdzeklis stimulē dabisko testosterona veidošanos. Lietojiet Forskolin divas reizes dienā pa 250 mg.
Spēcīgs antioksidants, kas satur dabisko pigmentu astaksantīnu, kas piešķir krāsu akvārija zivtiņām – "Astaksantīns". Vielu lieto kopā ar sou palmetto, kurā ietilpst pundurpalmas augļi. Ar vienreizēju šo vielu uzņemšanu organismā tiek ražots dabiskais testosterons. Lietojiet zāles vienu reizi dienā kā daļu no astaksantīna + palmeto (500 - 1000 mg katras sastāvdaļas).
Anaboliskie hormoni dabiski veidojas šādos apstākļos: pilnvērtīgs astoņu stundu miegs, pareizs uzturs un organisma ūdens-sāļu līdzsvara uzturēšana. Treniņi nedrīkst pārsniegt stundu intensīvas slodzes.
