Diemžēl, bet fakts ir tāds, ka krākšana ir viens no šķēršļiem laimīgai ģimenes dzīvei. Dažādās valstīs šī iemesla dēļ izjūk no 7 līdz 30 procentiem laulību. Visticamāk, šie pāri necentās novērst problēmu, izvēloties šķiršanos. Lai gan mūsdienās krākšanas ārstēšana nav ziņkārība, jūs varat izvēlēties sev labāko variantu.
Lai novērstu krākšanu, jums jāzina tās cēlonis. Visizplatītākais ir liekais svars. Tauki, kas nogulsnējas kakla rajonā, rada spiedienu uz elpceļiem un sašaurina to lūmenu. Tāpēc vienkāršākais līdzeklis pret krākšanu cilvēkiem ar lieko svaru ir zaudēt svaru. Svara zaudēšanas faktors šīs problēmas novēršanai darbojas gandrīz vienmēr.
Smēķēšana, kas ir ķīmiska ietekme uz nazofarneksu, veicina palielinātu gļotu veidošanos tajā, kas arī izraisa krākšanu. Smēķētājiem ir pārbaudīta metode. Pirms gulētiešanas 1 minūti jāizskalo ar olīvu vai smiltsērkšķu eļļu. Tas ieeļļos elpceļu gļotādu un novērsīs sausumu.
Alkohols var izraisīt krākšanu pat tiem cilvēkiem, kuri to nedaraCitreiz no tā cieš. Tas ir saistīts ar alkohola relaksējošo ietekmi uz elpošanas muskuļiem. Ņemot vērā, ka alkohols organismā pārstrādās dažu stundu laikā, vienīgais ieteikums šajā gadījumā būtu iet gulēt atsevišķi no mājsaimniecības, lai viņus nekaitinātu.
Dažreiz krākšanu izraisa iegrimusi mēle, kas raksturīga gulēšanai uz muguras. Ar šo cēloni veiksmīgi cīnījās 19. gadsimta sākumā, izmantojot tautas līdzekli pret krākšanu. Pidžamas aizmugurē iešūta kabata, kurā ielikts viegls noapaļots priekšmets, kas neļauj gulēt uz muguras. Pēc apmēram mēneša ķermenis tiek atjaunots, cilvēks pierod gulēt uz sāniem.
Lai novērstu krākšanu, ir vingrinājumi mēles un rīkles muskuļiem. Tie ir labi, jo aizņem minimālu laiku, un, veicot katru dienu, tie sniedz lieliskus rezultātus:
1. Izvelciet mēli uz 2 sekundēm. Atkārtojiet 30 reizes 2 reizes dienā.
2. Saspiediet zodu ar pirkstiem un pārvietojiet žokli uz priekšu un atpakaļ 25 reizes 2 reizes dienā.
3. Pirms gulētiešanas 3 minūtes stingri saspiediet nūju ar zobiem. Šie vingrinājumi atbalsta rīkles muskuļu tonusu, kas dod pozitīvu efektu pēc trim nedēļām.
Mūsdienīgs pretkrākšanas aparāts - ierīce ievietošanai mutes dobumā, kuras darbības pamatā ir mīksto aukslēju vibrācijas novēršana. Ražotāji piedāvā dažādas ierīces, kas atšķiras pēc formas un cenas. Visefektīvākais no tiem, kas atgādina boksera ieliktni, darbojas, paplašinot elpceļus. Tas ir izgatavots pēc pasūtījuma.dobumos. Ir svarīgi ņemt vērā, ka šo ierīču lietošanai ir nepieciešama brīva elpošana caur degunu. Tāpēc ar polipu, alerģijām, iesnām tie nav piemēroti.
Ja nevēlaties ierobežot kustību brīvību mutes dobumā, kā līdzekli pret krākšanu varat izmantot speciālu deguna aerosolu, piemēram, Sominorm, Asonor, Silence. Šīs zāles ieeļļo balsenes gļotādu, rada nelielu sasprindzinājumu tās muskuļos, mazina pietūkumu un samazina gļotu izdalīšanos.
Lai likvidētu tādus krākšanas cēloņus kā mutes dobuma audzēji, deguna starpsienas izliekums, polipi, nepieciešams radikāls līdzeklis pret krākšanu - lāzers. Mūsdienu lāzera stari droši noņem audus, kas traucē veselīgu miegu. Šīs metodes kontrindikācija ir miega apnoja, ko pavada elpošanas apstāšanās.
