Kalcijs ir nepieciešams daudzu svarīgāko orgānu normālai darbībai. Tas piedalās fermentu sistēmu darbā, nodrošina muskuļu kontrakciju, veicina pareizu nervu sistēmas darbību, turklāt kalcijs ir galvenais elements kaulu, zobu, matu, nagu, kā arī asins plazmas un ārpusšūnu struktūrā. šķidrums. Šī elementa trūkums izraisa darbības traucējumus cilvēka organismā un dažādu slimību parādīšanos. Kādi ir kalcija trūkuma simptomi organismā un kā papildināt tā rezerves, lai saglabātu veselību? Šis raksts pastāstīs par tik svarīgiem jautājumiem.
Kalcija trūkuma pazīmes organismā
Pirmās kalcija deficīta pazīmes ir muskuļu krampji, sāpju parādīšanās kaulos un locītavās, trausli nagi un mati, miegainība un biežs nogurums, aizcietējumi. Ilgstošs kalcija trūkums organismā izraisa biežu un pastiprinātu kaulu trauslumu, pat ar nelielām traumām, simptomi ir jāizmeklē sākuma stadijā, lai veiktu nepieciešamos pasākumus, lai palīdzētu izvairīties no nopietnām slimībām.
Galu galā, papildus biežiem lūzumiem, nepietiekams kalcija daudzums izraisa muskuļu sistēmas vājumu, sirds un nervu sistēmas traucējumus un biežu asiņošanu. Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc šī elementa saturs organismā ir nepietiekams? Šādas problēmas rašanās pamatā ir nepietiekams uzturs, taču ir arī daudzi citi iemesli. Tā ir endokrīnās un gremošanas sistēmas slimība, aknu mazspēja, menopauze, traucēta uzsūkšanās D vitamīna un magnija trūkuma dēļ. Ja tiek konstatēti pirmie kalcija trūkuma simptomi organismā, jāveic instrumentālie un laboratoriskie pētījumi, kas var precīzi parādīt šī elementa daudzumu. Šī pārbaude ir īpaši svarīga riska grupas cilvēkiem. Tie ir cilvēki, kuri bieži ir pakļauti stresa situācijām, ļaunprātīgi izmanto smēķēšanu, tas ietver grūtniecības un zīdīšanas periodu, bērnību un vecumu.
Produkti un vitamīnu kompleksi
Kalcija trūkuma simptomi organismā liecina, ka ir jāveic pasākumi šī elementa papildināšanai. Kalcijs jāpiegādā ar pārtiku, lai gan dažos gadījumos tas jāpapildina ar kalciju saturošiem preparātiem. Daudzi no tiem ir veidoti ar D vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē pilnīgu kalcija uzsūkšanos organismā, kā arī satur minerālvielas, piemēram, cinku un magniju, mangānu un varu, kas palīdzēs saglabāt kalciju kaulos.
Visi piena produkti ir bagāti ar kalciju, pupiņas un rieksti, zivis un zaļie dārzeņi ir bagāti ar kalciju. Kalcija trūkuma simptomi organismā liecina par palielinātu ar kalciju bagātu pārtikas produktu uzņemšanu. Un grūtniecēm, bērniem un visiem, kas vēlas būt veseli un skaisti, ieteicams periodiski lietot vitamīnu kompleksus ar kalciju, taču pirms lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
