Depresija ir emocionāls traucējums, kam raksturīgs slikts garastāvoklis, traucēti domāšanas procesi, lēnums un nespēja sajust prieku un jautrību. Šādā situācijā retais zina, kā cilvēkam palīdzēt. Patstāvīgi izkļūt no depresijas nav viegls uzdevums. Vispirms aprakstīsim tā galvenos cēloņus mūsdienu pasaulē.
Viens no izplatītākajiem depresijas cēloņiem mūsdienu indivīdā ir sociālā deprivācija – verbālās un neverbālās komunikācijas trūkums ar otru cilvēku, indivīda funkcionēšanas sabiedrībā pārkāpums. Vienkāršiem vārdiem sakot, bez draudzīgiem pleca uzsitieniem, smaidiem, smiekliem un uzmundrinājuma cilvēks nonāk neapmierinātības stāvoklī. Atņemts iespēju paust savu prieku un emocijas, cilvēks sāk nodarboties ar pašrakšanu, kas bieži noved pie postošām sekām. Spilgts sociālās atņemšanas piemērs ir izolatora vai soda kamera cietumā. Tieši no šīm vietām ieslodzītie baidās visvairāk, jo tā irkomunikācijas trūkums ir neizbēgams ceļš uz depresiju, vājprātu un šizofrēniju. Kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas un dot viņam sparu visai dienai, palīdzēs vienkāršas cilvēciskas rūpes un pieķeršanās.
Pazīstamais sociologs Zigmunts Baumans mūsdienu sabiedrību raksturo kā individualizētu, kurā katrs dzīvo pats. Un tas mūs noved pie otrā izplatītākā depresijas cēloņa, nepiepildītām ambīcijām. Mūsdienu kultūra ar savām neatkarības, personīgās izaugsmes un konkurences vērtībām bieži atstāj lielu daļu cilvēku aiz muguras.
Šādā sabiedrībā no TV ekrāniem, reklāmas plakātiem, avīzēm un sarunām nepārtraukti izskan informācija, ka visās savās nepatikšanās ir vainojams tikai cilvēks pats. Šādā pasaulē nav pieņemts lūgt palīdzību, un vaina jāuzņemas tikai sev. Tik drosmīgas un slavējamas domas ne vienmēr ir patiesas, jo pasaulē notiek lietas, kas nemaz nav atkarīgas no indivīda.
Pēc tik gara ievada pāriesim pie jautājuma par to, kā palīdzēt cilvēkam nesāpīgi izkļūt no depresijas. Dārgākā un pareizākā iespēja ir meklēt kvalificētu palīdzību pie ārstiem. Krievija arvien vairāk pārņem Rietumu kultūru, kur vērsties pie psihoterapeitiem ir nevis apkaunojoši, bet pat moderni. Tāpēc, ja meklējat kvalificētu palīdzību, nebaidieties no apzīmējuma "traks" vai "slims". Bet tomēr jums ir jāsaprot, ka jūs pats esat galvenais cīņā pret depresiju. Neviens speciālists, lai cik izcils un talantīgs viņš būtu, nevar palīdzētcilvēks izkļūt no depresijas bez viņa aktīvas līdzdalības.
Cits depresijas cēlonis ir šķiršanās. Vairāk nekā 60% no visām reģistrētajām laulībām Krievijā izjūk, bieži atstājot laulātos nomāktā stāvoklī. Šķiet, ka radinieki un tuvākie cilvēki zina, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas. Taču šajā gadījumā jāmeklē palīdzība arī pie profesionāliem psihologiem. Draugi un radinieki nevar palīdzēt, jo ir emocionāli iesaistīti laulāto šķiršanā un pieturas pie vienas no situācijas vīzijām.
Neaizmirstiet, ka jebkurā gadījumā uz lietām jāskatās objektīvi. Depresīvā stāvoklī nav iespējams panākt objektivitāti vērtējumā, tāpēc vienmēr ir jāmeklē pieredzējušu, neatkarīgu, tātad, ārstu, kas redz situāciju no visām pusēm, palīdzība. Tieši viņi zina, kā ātri izkļūt no depresijas, vienlaikus saglabājot savu "es". Un, visbeidzot, neaizmirstiet Zigmunda Freida vārdus: "Pirms diagnosticējat depresiju un zemu pašvērtējumu, pārliecinieties, ka jums apkārt nav idioti."
