Aktīvās meitenes ar īgnumu dažkārt uztver "šo dienu" iestāšanos mēneša laikā sakarā ar nepieciešamību ievērot fitnesa ierobežojumus, kā arī sliktu veselību. Bet pat tad, ja vispārējais veselības fons necieš, tomēr ir jāievēro daži ieteikumi, lai saprastu, vai ir iespējams izsūknēt presi menstruāciju laikā. Apsveriet problēmu kopumā, un jūs pats varat izlemt, vai jums ir jātrenējas.
Pirms menstruācijas izdalās īpaši hormoni - gestagēni, tajā skaitā progesterons. Tiek ieslēgti palielinātas asins piegādes mehānismi iegurņa orgāniem, šķidruma aizture, dzemdes muskuļi atslābst un nedaudz pietūkst, dzemde ir nedaudz palielināta. Aktīvas meitenes ar īgnumu dažkārt “šo dienu” iestāšanos uztver mēneša laikā tieši fiziskās sagatavotības ierobežojumu ievērošanas, kā arī sliktas veselības dēļ. Vai ir iespējams lejupielādēt presi, ja menstruālā plūsma vēl nav sākusies? Visdrīzāk jā nekā nē, taču lietderīgāk jau šajā posmā ir samazināt pieeju un vingrinājumu skaitu, būt uzmanīgākam pret savu pirmsmenstruālo stāvokli. Daži atbild uz jautājumu, vai ir iespējams lejupielādēt presi menstruāciju laikā, apstiprinoši,ar grozījumu, ka to joprojām nav iespējams izdarīt pirmajās trīs dienās, kad izlāde ir spēcīga.
Ņemiet vērā, ka asinsspiediens var paaugstināties un dažreiz pazemināties. Tajā pašā laikā jau nodarbību laikā jūtama asinsvadu "efekti": iespējama nelielu traumu un sastiepumu biežuma palielināšanās. Pat absolūti veselai sievietei hormonālais fons nevar mainīties un kaut kā ietekmēt adaptācijas procesu. Un tomēr katrs izlemj individuāli, vai ir iespējams mēnešreižu laikā sūknēt presi, vai tomēr labāk pāriet uz citiem vingrinājumiem.
Ar dzemdes dobuma iekšējās gļotādas išēmiju notiek endometrija deskvamācija. Pati dzemde saņem labu asins piegādi, bet tās dobumā ir spirālveida trauki, kas šajā menstruālā cikla posmā sašaurinās. Ja turpināsit sūknēt presi menstruāciju laikā, tad palielinās asins zudums, jūs varat provocēt endometriozi. Fizioloģiskais asins zudums neizraisa anēmiju un skābekļa badu organismā, bet pārmērīgi lieli ir letāli. Dzemde jau ir pietūkusi, un pārmērīga asins plūsma var izraisīt pastiprinātas sāpes, spiedienu uz asinsvadiem un citiem orgāniem.
Mēnešu vilkšanas sajūtu parādīšanās laikā muguras lejasdaļā var veikt stiepšanās vingrinājumus un skriet, kas var refleksīvi samazināt nepatīkamo sajūtu intensitāti. Spēlēšana ar bumbu var būt ļoti jautra. Šūpojot presi pēdējās menstruāciju dienās, labāk ir trenēt augšējās muskuļu grupas, pakāpeniski atgriežotiesnormālā tempā. Tāpēc, ja vēl neesat izlēmuši, vai ir iespējams izsūknēt presi menstruāciju laikā, sazinieties ar savu ginekologu vai sporta ārstu.
Apsveriet savas pavadošās slimības, nesportojiet ar akūtu piedēkļu iekaisumu, vaginīta saasināšanos. Jūs varat provocēt olnīcu asiņošanu un apopleksiju ar cistiskām izmaiņām tajās. Labāk nodarboties ar austrumu dejām, pilates vai jogu. Braucot ar velosipēdu, stingri dozējiet slodzi uz sirdi.
