Gūžas locītavas koksartrozes ārstēšanā neiztikt bez atjaunojoša fiziskās kultūras kompleksa. Šī slimība ir viena no visbiežāk sastopamajām artrīta patoloģijām. Sakarā ar slimības progresēšanu, kas pakļauj skrimšļus un kaulu audus deģeneratīvām izmaiņām, pacienta locītavas kapsulā notiek neatgriezeniski distrofiski procesi.
Vai koksartrozi var izārstēt?
Pētnieciskajā literatūrā šo slimību bieži dēvē par osteoartrītu. Vairumā gadījumu slimība skar cilvēkus, kas vecāki par 40 gadiem. Cilvēka gūžas locītavas anatomiskās struktūras un mērķa īpatnības nosaka tās noslieci uz dažādu patoloģiju attīstību.
Šī ķermeņa daļa ir lielākais ķermeņa skeleta sistēmas elements. Tieši gūžas locītava, kas ir skeleta pamats, uzņemas maksimālo slodzi, tāpēc bieži vien ir nepieciešama atjaunošana, ko var panākt tikai veicot fizikālās terapijas vingrinājumus. Ar koksartrozitiek izmantotas arī konservatīvas terapijas metodes, kas ietver medikamentu lietošanu. Ārkārtīgi smagos gadījumos ārsti ķeras pie operācijas.
Kādās slimības stadijās es varu vingrot?
Kompetentu fiziskās sagatavošanas kompleksu izpilde neļaus kaulaudiem augt kopā, kas ļauj saglabāt pašas locītavas kustīgumu un funkcionalitāti. Sākotnējā slimības stadijā regulāra ārstnieciskā vingrošana drīzāk ir preventīvs pasākums, un ar 2. pakāpes koksartrozi vingrošana kļūst par neatņemamu terapijas sastāvdaļu, kas veicina ne tikai patoloģijas progresēšanas kavēšanu, bet arī tās atvieglošanu. simptomiem. Raksturīgs kraukšķis, kad locītava kustās, sāpes cirkšņa un ceļa zonā pamazām pārvēršas smagā diskomfortā. Patstāvīga staigāšana ar osteoartrītu otrajā posmā kļūst par grūtāko pārbaudījumu pacientam.
Vingrojumus 3. pakāpes koksartrozei izvēlas speciālists, pamatojoties uz slimības gaitas smagumu. Patoloģijas skartā ekstremitāte bieži kļūst īsāka, muskuļu audi sāk atmirt, pacienta kustības kļūst apgrūtinātas, ierobežotas, kas ārēji izpaužas kā klibums. Koksartrozes vingrošanas kompleksi ir paredzēti, lai atvieglotu pacienta stāvokli, taču šajā slimības stadijā ir gandrīz neiespējami izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās.
Ārstu ieteikumi par locītavu ārstniecisko vingrošanu
Ir vērts atzīmēt, ka pirms vingrošanas terapijas vingrinājumu veikšanas jāveic noteikta sagatavošanās. Svarīgi ņemt vērāšādi ortopēdiskie ieteikumi:
- Kustības nedrīkst veikt pēkšņi, gludi, mierīgi.
- Ir jāizslēdz pat minimālā svara slodze uz iegurni.
- Katram atsevišķam pacientam ārsti pēc rūpīgas diagnostikas izstrādā individuālas apmācības shēmas.
- Kombinācijā ar vingrošanu gūžas locītavas koksartrozes gadījumā efektīvas būs ūdens procedūras, peldēšana un masāža.
Vingrinājumu komplekss guļus stāvoklī
Nav iespējams patstāvīgi ārstēt tādu slimību kā osteoartrīts: fizioterapijas vingrinājumi jāveic tikai kompetenta speciālista uzraudzībā. Turklāt, uzsākot vingrošanu, ir svarīgi pārdomāt katru detaļu, sākot no ērta apģērba izvēles, vietas un laika.
Tā kā lielākā daļa treniņa tiek veikta guļus stāvoklī, ir vērts iepriekš sagatavot paklājiņu, kas mīkstina virsmu. Uz muguras jums jāveic šādi vingrinājumi:
- Kājas taisni, rokas pie vīlēm. Pievelciet ekstremitātes un dziļi elpojiet. Paceliet rokas un nolaidiet, kad izelpojat. Atkārtojiet vairākas reizes pēc kārtas, lēnām.
- Tieši tāds pats kā iepriekšējā: rokas gar ķermeni. Vispirms paceliet un nolaidiet kājas, salieciet ceļgalā un atkal velciet uz augšu, pēc tam atlieciet. Elpošana ir mierīga un izmērīta, temps ir patvaļīgs.
- Rokas uz jostas, saliektas elkoņos. Ir nepieciešams pagriezt kājas ar ceļiem viens pret otru, pēc tam iztaisnot un nolaist. Veiciet 7 līdz 10 atkārtojumus.
- Atrodoties guļus stāvoklī, uz minūti jānovieto un jāizpleš taisnas kājas, tās nepaceļot.
- "Braukšana ar velosipēdu" - veic kustības 30 sekundes, guļot uz muguras.
Vingrošana uz vēdera ar osteoartrītu
Vingrinājumiem 2. pakāpes gūžas locītavas koksartrozes gadījumā speciālisti iesaka pievienot tos, kas tiek veikti guļus stāvoklī. Ārsti šo kompleksu uzskata par visefektīvāko:
- Noliecot pieri pret virsmu (svarīgi to darīt ar pieri, nevis ar zodu vai degunu!), novietojiet rokas līdzi. Pēc tam mēģiniet pacelt galvu pēc iespējas augstāk, velkot uz augšu ar pleciem un turot dažas sekundes. Vingrinājumu veic ar nelieliem intervāliem vairākas reizes.
- Pieņemot sākuma pozīciju, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, pārmaiņus jāpaceļ kājas, cenšoties noturēt tās taisnas. Turiet elpu nekustīgi 5 sekundes, pēc tam nolaidiet ekstremitāti.
- Apgulieties ar seju uz leju, izstiepiet taisnas rokas uz priekšu. Veiciet kustības, kas līdzīgas peldēšanai ar brasa peldēšanu vismaz 30 sekundes.
- Nolieciet rokas sev priekšā, pie krūtīm. Iegurņa zonā pievelciet muskuļu aparātu, turiet sasprindzinājumu dažas sekundes un pēc tam atslābiniet. Atkārtojiet vairākas reizes.
Vingrinieties, guļot uz sāniem
Ir arī vingrojumi koksartrozei, ko veic sānos. Piemēram, tas ir: apgulieties, izstiepiet apakšroku uz augšu, noliecoties pie elkoņa, un uzlieciet galvu uz tās. Augšstilba lēnām jāpaceļ pēc iespējas augstāk, turietdažas sekundes un zemāk, kad izelpojat.
Pēc 10 komplektiem apgāzieties uz otru pusi, atkārtojot vingrinājumu. Ar koksartrozi cieš ne tikai locītava, bet arī muskuļi, kas atrodas blakus iegurņa grīdai. Vingrošana palīdzēs tos nostiprināt, kas pozitīvi ietekmēs pacienta motorisko aktivitāti.
Stāvus gurnu treniņš
Visbiežāk ar 3. pakāpes koksartrozi vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī. Agrīnās slimības stadijās ir pieļaujama apmācība stāvus. Tos parasti veic īsu laiku, atbalsta klātbūtnē:
- Atspiedies uz krēsla atzveltnes, pagrieziet taisnas kājas atpakaļ, mainot ekstremitātes ik pēc 10 sekundēm. Ir svarīgi vilkt pēdu, mēģinot aizmest kāju pēc iespējas tālāk.
- Līdzīgā stāvoklī vispirms vienmērīgi paviciniet vienu kāju, pēc tam otru. Nav vēlams saliekt ekstremitātes pie ceļa. Vingrinājums tiek veikts vienu minūti.
- Stāv stāvoklī, kāju pirksti un papēži kopā. Ir nepieciešams “uzzīmēt” apli: to vispirms dara ar vienu kāju, tad ar otro. Skrieniet vairākas reizes, mēģiniet ciešāk pievilkt “zīmējošo” kāju.
- Stāviet uz abām kājām, turoties pie krēsla atzveltnes. Pārvietojiet balstu uz pēdas priekšpusi, cenšoties pacelties uz pirkstiem, tad lēnām nolaidiet un ieņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet apmēram 20 reizes.
Bubnovska tehnika: kā sagatavoties?
Speciālisti osteoartrīta ārstēšanas jomā arī iesakafizikālā terapija un citas metodes, starp kurām Bubnovska vingrinājumi ir diezgan slaveni. Ar koksartrozi šāda vingrošana tiek nosacīti veikta divos posmos: vispirms tiek saprasts komplekss "iesācējiem" un pēc tam - nodarbību bloks pieredzējušākiem. Lai sāktu kompleksa sarežģīto daļu, jums jāapgūst daži sākotnējā apmācības līmeņa elementi:
- Neatkarīgi no ķermeņa stāvokļa (sēžot, guļot, stāvot), stingri saspiediet zobus, saspiediet lūpas un izelpojot izrunājiet skaņu “pf”. Šajā gadījumā labāk ir novietot rokas saules pinuma zonā.
- Rokas gar ķermeni. 2–3 minūtes jums pārmaiņus jānolaižas un jāceļas uz papēžiem, sinhroni ieelpojot un izelpojot.
Vingrojumu komplekts no slavenā rehabilitācijas terapeita
Šo koksartrozes vingrinājumu daļu varat apgūt bez problēmām. Tūlīt pēc to pabeigšanas jums jādodas uz pamata nodarbību:
- Nostājieties pie atbalsta, atvelciet vienu kāju atpakaļ, saliekot pie ceļa, un mēģiniet to satvert ar roku. Turot pēdu maksimāli iespējamo laiku, jums jācenšas izturēt sāpes. Pēc dažām nodarbībām muskuļi pielāgosies un diskomforts mazināsies.
- Stāvošā stāvoklī jums pārmaiņus jānoliecas pie katras kājas. Tas attīstīs muguras lejasdaļas muskuļus, stiprinās locītavas.
- Guļ uz muguras, paceliet kājas augstu un mēģiniet pārmest tās pāri galvai. Ja pirksti pieskaras grīdai, mēs varam pieņemt, ka vingrinājums ir pabeigts. Tas pieder pie vissarežģītākajiem fiziskās kultūras paņēmieniem, taču par tā efektivitāti nav šaubu.vajag. Ja pirmajā reizē ir grūti apgūt metienu pāri galvai, varat sākt, paceļot taisnās kājas uz augšu un uzmanīgi nolaižot tās aiz galvas.
Evdokimenko koptreniņš
Jevdokimenko vingrinājumi koksartrozei ir populāri arī alternatīvās vingrošanas vidū. Šīs tehnikas īpatnība ir kustību veikšana ar maksimālu augšstilbu, iegurņa un abs muskuļu sasprindzinājumu. Turklāt nodarbības pēc Evdokimenko metodes notiek ar līdzvērtīgu slodzi uz abām kājām.
Piemēram, šāds vingrinājums: pacientam nepieciešams apgulties uz vēdera, iztaisnot kājas, atslābināt rokas un novietot tās gar ķermeni. Nedaudz augstumā no grīdas ir jāpaceļ labā kāja un pēc tam kreisā, nesaliecot ekstremitātes ceļa locītavās un pārmaiņus turot katru no tām 30–40 sekundes. Veicot koksartrozes vingrošanu, ir svarīgi pievērst uzmanību augstajam augšstilba, sēžamvietas un vēdera muskuļu tonusam.
Kontrindikācijas vingrošanai
Ir vērts atzīmēt, ka vingrošana ne vienmēr ir izdevīga. Dažos gadījumos ir jāatturas no vingrošanas 2. pakāpes koksartrozei. Ne mazāk uzmanīgam pacientam jābūt slimības trešajā stadijā. Jebkurš no šiem simptomiem norāda uz nepieciešamību uz laiku atteikties no vingrošanas terapijas:
- asiņošanas esamība;
- augsta ķermeņa temperatūra;
- vēža audzēji;
- neseni sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi.
Vislabākā jebkuras slimības ārstēšana, kā zināms, ir profilakse. Lai novērstu šādas veselības komplikācijas, nepieciešams piekopt veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.
