Magnija deficīts: simptomi, cēloņi, ārstēšana. Magnija un kālija trūkums organismā

2024 Autors: Curtis Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 21:23

Magnijs ir viens no 12 cilvēkiem vitāli svarīgajiem mikroelementiem. Magnija trūkums organismā: simptomi, ārstēšana, profilakse – par to es tagad gribu runāt.

Par magniju

Cilvēka organismā ir aptuveni 50–70 grami magnija. Lielākā mērā tas atrodas kaulos (apmēram 60%), kā arī šķidrā vidē, muskuļos un mīkstajos audos. Jāteic, ka lielākā magnija koncentrācija ir sirds un smadzeņu šūnās. Šis elements ir paredzēts arī nervu sistēmas nomierināšanai, līdzsvara regulēšanai un organismam pienācīga miera nodrošināšanai.

Iemesli

Pašā sākumā vēlos apsvērt, kāpēc var rasties magnija trūkums (par simptomiem tiks runāts nedaudz vēlāk). Tātad trūkuma cēloņi visbiežāk ir šādi:

1. Dažādas slimības (piemēram, diabēts vai nieru slimība).
2. Gēnu predispozīcija (iedzimtība).
3. Noteiktu medikamentu (piemēram, diurētisko līdzekļu) lietošana.

Šie visi ir ar sfēru saistīti iemeslimedicīna. Tomēr arī sadzīves faktori var izraisīt magnija trūkumu organismā:

1. Smags darbs, fiziskas aktivitātes.
2. Stress, nervu satricinājumi.
3. Augstas temperatūras iedarbība. Tie var būt darba apstākļi vai aizraušanās ar pirtīm.
4. Mātes magnija deficīts ir izplatīts grūtniecības un zīdīšanas laikā.
5. Tā, pārāk liela aizraušanās ar kafiju vai alkoholu var izraisīt šo stāvokli.

Ēdiens

Nu, un, protams, nepietiekams uzturs var izraisīt magnija un kālija deficītu organismā. Šeit ir svarīgi divi vienkārši punkti:

1. Cilvēks ar pārtiku vienkārši nesaņem normālai organisma darbībai nepieciešamo magnija daudzumu. Tagad tas ir kļuvis īpaši aktuāli, jo noteiktu ķīmisko vielu izmantošana neļauj augiem absorbēt šo mikroelementu no augsnes.
2. Magnija uzsūkšanos organismā var samazināt, ja cilvēkam ir pārmērīgs kalcija un fosfora daudzums (cilvēki, kuri pārāk bieži ēd treknu pārtiku, ir pakļauti tam).

Pirmās pazīmes

Kādas ir pašas pirmās pazīmes, kas liecina par magnija deficītu organismā? Tātad ārsti izšķir šādus divus punktus:

1. Parestēzija. Vienkāršiem vārdiem sakot, cilvēkam būs jutīguma traucējumi (kā rezultātā - nejutīgums, tirpšana, nieze). Ir iespējams arī piedzīvot tā saukto "zosādu" - pūtīšu parādīšanos uz ādas, kā aukstumā.
2. Nepārprotamivai slēptā tetānija. Šo stāvokli raksturo konvulsīvs sindroms, kā arī palielināta muskuļu un skeleta sistēmas uzbudināmība.

1. simptoms. Nervu sistēma

Ja cilvēkam trūkst magnija, simptomi var būt kairinājums, slikts miegs, trauksme un nepamatotas bailes. Un viss tāpēc, ka šī mikroelementa trūkuma dēļ organismā cieš nervu sistēma. Ir vērts teikt, ka pastāvīgs magnija trūkums pacientam var pat izraisīt depresīvu stāvokli, ar kuru gandrīz neiespējami tikt galā bez medikamentiem.

2. simptoms. Miega režīms

Kas vēl ir magnija trūkuma pilns? Simptomi var attiekties uz cilvēka ķermeņa dabisko atpūtu, t.i., miegu. Ja šis mikroelements organismā atrodas nepietiekamā daudzumā:

1. Var būt miega traucējumi. Tie var būt vienkārši pārkāpumi, kad cilvēks pamostas bez iemesla. Vai arī tas varētu būt bezmiegs.
2. Svarīgs magnija trūkuma rādītājs organismā ir nogurums pēc miega. Tomēr tas darbojas tikai tad, ja personas miegs bija pilns laikā (norma: nepārtraukts miegs vismaz 7 stundas).
3. Ar magnija trūkumu cilvēks var pastāvīgi redzēt murgus.

3. simptoms. Mācīšanās spējas

Kāpēc magnija deficīts ir bīstams bērniem? Simptomi šajā gadījumā ir šādi: samazināta uzmanība, atmiņas pasliktināšanās, izklaidība. Tas ir, bērns gandrīz pilnībā zaudē spējumācīšanās. Tomēr tas pats attiecas uz pieaugušajiem. Tas var izraisīt arī mirgošanu acu priekšā, reiboni, nervu tikumus un pastāvīgas galvassāpes, kas nepāriet.

4. simptoms. Sirds un asinsvadu sistēma

Sirds un asinsvadu sistēmas darbu negatīvi ietekmē magnija trūkums organismā. Simptomi var ietvert:

1. Neregulāra sirdsdarbība. Tas nozīmē, ka cilvēkam var rasties aritmija.
2. Iespējami spiediena lēcieni. Tas var iet uz augšu vai uz leju.
3. Magnijs ir visspēcīgākais organisma aizsargs pret holesterīnu. Un līdz ar tā trūkumu veidojas pozitīva vide plāksnīšu un asins recekļu veidošanai, kas var aizsprostot asinsvadus.

5. simptoms. Muskuļu sistēma

Ko vēl var ietekmēt magnija trūkums organismā? Simptomi var ietekmēt arī cilvēka muskuļus.

1. Var izraisīt krampjus. Īpaši bieži ir ikru krampji, kā arī krampji pēdās un rokās.
2. Biežas muskuļu raustīšanās. Neatkarīgi no diennakts laika vai cilvēka fiziskās slodzes.
3. Tāpat ar magnija deficītu iespējamas bezcēloņas muskuļu sāpes.

6. simptoms. GIT

Kādas vēl problēmas var izraisīt magnija un kālija trūkums? Simptomi var attiekties uz cilvēka kuņģa-zarnu traktu. Šajā gadījumā var novērot šādus simptomus:

1. Zarnu vai kuņģa krampji.
2. Biežicaureja (neatkarīgi no ēdiena, ko persona iepriekš ēda) vai aizcietējums.

7. simptoms. Skaistums un izskats

Kas vēl ietekmē kalcija un magnija trūkumu? Simptomi šajā gadījumā var būt saistīti ar personas izskatu:

1. Ar magnija deficītu bieži tiek novēroti trausli nagi.
2. Iespējama arī matu izkrišana.
3. Ir vispārējs ķermeņa vājums neatkarīgi no diennakts laika.
4. Var būt jutīgs pret laikapstākļu izmaiņām.

Kālijs un kalcijs

Ir vērts teikt, ka magnijs pats par sevi nav tik spēcīgs elements, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Tas dod daudz lielāku labumu kopā ar kāliju vai kalciju.

1. Magnijs un kālijs. Šie divi elementi ir aktīvi iesaistīti sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Tie nodrošina sirds impulsa vadīšanu, saglabā asinsvadu sieniņu elastību, palēnina aterosklerozes plankumu augšanu utt.
2. Magnijs un kalcijs. Šie divi elementi ir svarīgi arī sirds un asinsvadu sistēmai. Bet tie ir nepieciešami arī cilvēka ķermeņa muskuļu sistēmas normālai darbībai. Ideālā kalcija un magnija attiecība ir 2:1.

Ārstēšana

Mēs noskaidrojām, kas ir magnija deficīts (simptomi). Šī stāvokļa ārstēšana ir tas, kas vēl jāsaka. Tātad ķerties pie medikamentu lietošanas nepieciešama tikai atsevišķos, īpašos gadījumos:

1. Ar arteriālo hipertensiju.
2. 2.tipa cukura diabēta gadījumā.
3. Išēmiskssirds slimība.
4. Ateroskleroze.
5. Aritmijas.
6. Alkoholisms.

Visos šajos gadījumos šīs zāles drīkst parakstīt tikai ārsts. Galu galā pašārstēšanās var izraisīt tādas problēmas kā hipermagnesēmijas veidošanos, t.i., pārmērīgu magnija daudzumu organismā.

Svarīgs punkts: magnija uzņemšanas laikā tas visbiežāk tiek nozīmēts kopā ar B6 vitamīniem. Un viss tāpēc, ka neorganiskie magnija sāļi cilvēka zarnās praktiski nav adsorbēti, kas var izraisīt caureju. Turklāt šis vitamīns palīdz arī transportēt šo mikroelementu uz šūnām.

Profilakse

Izvērtējot magnija trūkuma simptomus un cēloņus organismā, jārunā arī par profilaktiskajiem pasākumiem, kas būs aktuāli šajā gadījumā. Pat ar mazāko magnija deficītu jūs varat kompensēt tā trūkumu ar pareiza uztura palīdzību. Ar parastu uzturu magnija dienas deva ir 200-400 mg. Dažkārt, aprēķinot, zinātnieki dod šādu formulu: uz 1 kg svara jāapēd 4 mg magnija. Maksimālā pieļaujamā magnija dienas deva cilvēkam ir 800 mg.

Produkti

Kādi pārtikas produkti satur šo būtisko mikroelementu?

1. Mieži un auzu pārslas, kā arī graudaugi.
2. Zivis: menca, jūras asaris, karpas, butes, p altuss, skumbrija, siļķe, garneles.
3. Dārzeņi: zirņi, pupas, b altie kāposti, saulespuķu sēklas.
4. Augļi: citroni, āboli, vīģes, banāni, greipfrūti,aprikozes.
5. Rieksti saldās mandeles.
6. Piens un biezpiens.