Psihologi uzskata, ka neiroze ir stāvoklis, kurā mūsdienās dzīvo lielākā daļa cilvēku, īpaši lielajās pilsētās. Galu galā nevienam nav noslēpums, ka katrs cilvēks vienā vai otrā pakāpē ir pakļauts stresam. Pastāvīgi iedarbojoties uz negatīvām emocijām, tās pamazām uzkrājas un sāk radīt nomācošu ietekmi uz nervu sistēmas darbību.
Tiek uzskatīts, ka cilvēkam jāspēj kontrolēt savas domas. Tomēr cilvēkiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem notiek tieši pretējais. Pacienti pārtrauc virzību uz jaunu zināšanu līmeni. Viņi kavējas pie satraucošām domām, kas ienāk prātā, sāk ticēt tām kā faktiem, aizmirstot, ka tas viss ir tikai iztēles auglis un tam nav nekāda sakara ar reālo dzīvi.
Slimības apraksts
Kā tikt galā ar neirozi? Atbrīvojieties no "šaubu slimības"(tā šo slimību 19. gadsimtā nosauca slavenais psihiatrs Žans Etjēns Dominiks Eskvirols) nav iespējams, nezinot tās rašanās cēloņus.
Kā saprast, ka cilvēks cieš no neirozes, jo satraukums pirms gaidāmās publiskās uzstāšanās, atbildīgas tikšanās gaidas vai neizslēgtais gludeklis liek nervozēt gandrīz visiem? Bet viena lieta, ja līdzīga situācija nerodas galvā bieži, bet tikai tad, kad tā rodas. Cita lieta, ja šādi brīži noved pie tā, ka uzmācīgas domas cilvēku nepamet katru dienu, un no tām atbrīvoties kļūst arvien grūtāk. Šāda parādība runā par iesākot neirozi, kas laika gaitā pārvēršas depresijā.
Kas provocē "šaubu slimības" attīstību? Tādu situāciju ir diezgan daudz. Piemēram, smags darbs, ja nav pienācīgas atpūtas. Neirozi var provocēt klimata vai dzīvesvietas maiņa, ģimenes lietas un finansiālas grūtības, kā arī neapmierinātība ar savu darba aktivitāti un stāvokli sabiedrībā. Šis saraksts turpinās un turpinās. Galu galā katram cilvēkam ir savi mērķi un prioritātes, kuras nesasniedzot, viņš sāk izjust stresu. Turklāt vienus un tos pašus notikumus cilvēki uztver dažādi. Kāds visu ņems pie sirds, un kāds radušajai situācijai nepiešķirs nekādu nozīmi. Tajā pašā laikā psihologi atzīmē, ka neirastēnija biežāk skar cilvēkus, kuriem jau kopš dzimšanas ir tendence uz emocionālu un fizisku pārslodzi.
"Šaubu slimība" dažkārt rodas tiem cilvēkiem, kuri pēc būtībasir laba izturība un spēcīgi nervi. Slimība viņus apsteidz gadījumos, kad stresa faktori iedarbojas katru dienu.
Medicīnā ir vispāratzīts, ka obsesīvi-kompulsīvos traucējumus provocē divas galvenās cēloņu grupas. Tie ir gan bioloģiski, gan psiholoģiski faktori. Pirmā no tām, pēc oficiālā, bet vēl līdz galam nenoskaidrotā viedokļa, slēpjas kļūmēs, kas rodas divu hormonu apmaiņā, proti, serotonīna, kas ir atbildīgs par cilvēka trauksmes līmeni, un norepinefrīna apmaiņā. nodrošina adekvātu domu plūsmu.
Ģenētiskās mutācijas var būt obsesīvi-kompulsīvu traucējumu cēlonis. Tas notiek 50% gadījumu. Dažreiz dažādas slimības izraisa satraucošu sāpīgu domu parādīšanos. Starp tiem:
- streptokoku infekcijas;
- traumatisks smadzeņu bojājums;
- hroniskas patoloģijas;
- imunoloģiskā reakcija pret spēcīgu patogēnu.
Psiholoģiskie cēloņi stresa vai hroniska noguruma veidā drīzāk ir iemesls neirozes attīstībai. Slimības priekšnosacījumi jebkurā gadījumā ir bioloģisku faktoru dēļ.
Neirozes simptomi
Kā slimība izpaužas? Neirozi var diagnosticēt pēc paaugstinātas trauksmes un bailēm, nemierīguma un aizkaitināmības, samazinātas veiktspējas un raudulības, izklaidības un aizmāršības, kā arī kognitīvo funkciju pasliktināšanās. Pacientam pastāvīgi ir slikts garastāvoklis, viņš nevar atpūsties, atpūsties un nomierināties.
Ar neirozi slims cilvēks ļoti bieži uztraucas, uztvervisas izmaiņas un ziņas tikai kā negatīvas. To raksturo straujš jutīguma līmeņa un garastāvokļa labilitātes pieaugums. Ja cilvēkam sāk attīstīties neiroze, tad burtiski viss viņu sāk kaitināt. Viņu neapmierina spilgta gaisma un skaļas skaņas, spēcīgas smakas un temperatūras izmaiņas. Viņš arī negatīvi reaģē uz daudziem citiem faktoriem. Papildus iepriekš minētajiem psihoemocionālo izpausmju piemēriem neirozes gadījumā arī fiziskais stāvoklis sāk pasliktināties. Cilvēkam bieži ir galvassāpes un reibonis, tiek traucēta apetīte un miegs. Retāka slimības izpausme ir sāpes krūtīs, vēderā, locītavās un muskuļos. Turklāt tie visi tiek novēroti, ja nav sistēmu un orgānu patoloģiju.
Tāpēc ir tik svarīgi laicīgi sākt ārstēt "šaubu slimību". Kā tikt galā ar neirozi un atgūt mierīgu dzīvi un veselību?
Ārstnieciskā ārstēšana
Kā tikt galā ar trauksmes neirozi ar farmakoloģisko medikamentu palīdzību? Trauksmi var novērst, lietojot noteiktas grupas medikamentus, kuru iecelšanu drīkst veikt tikai ārsts. Tas ļaus jums izvēlēties visefektīvāko līdzekli, kam ir minimāla blakusparādība uz ķermeni.
Kā tikt galā ar neirozēm un panikas lēkmēm? Šis pacients var palīdzēt:
- Nomierinoši līdzekļi. No šīs narkotiku grupas parasti tiek izvēlēta "Persen" vai "Novo-Passit", "Sedasen" vai māteres tinktūra. Nomierinoši līdzekļi palīdz atbrīvotiesaizkaitināmība un aizkaitināmība, kā arī ilgstoša trauksme. Vislielāko efektu var iegūt, sistemātiski lietojot nozīmētās zāles.
- Adaptogēni. Starp šīs grupas līdzekļiem pacientiem ar neirozi visbiežāk tiek izrakstītas rožu gurnu, žeņšeņa vai eleuterokoku tinktūras. Šādas zāles uzlabo ķermeņa pretestību un pielāgošanos ārējiem faktoriem. Tajā pašā laikā to uzņemšana ļauj stiprināt nervu sistēmu, vienlaikus tonizējot visu ķermeni.
- Antidepresanti. Slavenākās zāles, kas iekļautas šajā grupā, ir amitriptilīns un melipramīns. Ar viņu palīdzību tiek ārstēti depresīvi stāvokļi, neirozes, trauksme un depresija.
- Trankvilizatori. Starp šai grupai piederošajiem fondiem par visefektīvākajiem atzīti Gidazepāms, Adaptols un Fenazepāms. Šīs zāles lieto panikas lēkmēm, fobijām, bailēm, izteiktas trauksmes sajūtai.
Psihoterapija
Dažreiz, pat neskatoties uz medikamentozās terapijas kursu, pacients atkal vēršas pie ārsta ar šādu lūgumu: "Palīdziet man tikt galā ar neirozi." Problēmas atgriešanās ir saistīta ar to, ka zāles vairumā gadījumu var dot tikai īslaicīgu efektu. Patiešām, lai atbrīvotos no neirozes, cilvēkam būs radikāli jāmaina attieksme pret savām bažām un bailēm. Šeit var palīdzēt psihoterapija. Tieši šis medicīniskais virziens ļaus pacientam izprast savas problēmas būtību, lai pēc tam mainītu attieksmi pret to. Tikai tad kļūst skaidrs, kātikt galā ar neirozi un pārstāt baidīties.
Kas ir psihoterapija? Šī ir viena no psihes patoloģisko stāvokļu, tostarp neirozes, ārstēšanas metodēm. Izmantojot šo ārstēšanas metodi, tiek veikta pacienta psiholoģiskā konsultēšana. Sarunas laikā speciālista mērķis ir risināt personiskas, emocionālas un citas līdzīgas cilvēka problēmas, kas ir viens no neirožu cēloņiem. Izmantojot šo metodi, pacientam regulāri, parasti reizi nedēļā, jāapmeklē primārās aprūpes ārsts.
Neirozes likvidēšanai visbiežāk izmanto vienu no psihoterapijas paveidiem - kognitīvi-biheiviorālo. Šī metode ļauj cilvēkam atklāt uzvedības un garīgās attieksmes, kas ir neirozes cēloņi, un pēc tam tās mainīt.
Vēl viens efektīvs veids, kā ārstēt "šaubu slimību", ir kompleksā terapija. Tas ietver vienlaicīgu medicīniskas un psihoterapeitiskas pieejas izmantošanu.
Vispārīgi ieteikumi
Kā tikt galā ar neirozi, ja cilvēks tādu vai citu iemeslu dēļ nevar vērsties pēc palīdzības pie speciālista? Šajā gadījumā viņam būs jāatrisina problēma pašam. Ja slimība netiek ārstēta, tā negatīvi ietekmēs organisma stāvokli kopumā.
Īpaši efektīvi ir likvidēt slimību tās agrīnās attīstības stadijās. Un šim cilvēkam vispār nav nepieciešama neiropatologu un psihoterapeitu palīdzība. Pietiek nospraust mērķi un nepārstāt ticēt sev.
Kātikt galā ar neirozi saviem spēkiem? Lai to izdarītu, jums jāievēro vienkārši noteikumi, proti:
- izvairieties no konfliktiem, ja iespējams;
- mācieties kontrolēt savas emocijas;
- atbrīvojies no uzliesmojošā negatīvisma ar īpašu psiholoģisko paņēmienu palīdzību;
- ievērojiet pareizu uzturu;
- ievēro darba un atpūtas režīmu;
- rūdīties un sportot;
- mācieties izbaudīt vienkāršas lietas, atpūsties un relaksēties;
- atrodi hobiju;
- nelietojiet ļaunprātīgi tabaku un alkoholu.
Problēmu risināšana
Kā tikt galā ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem? Cilvēkam, kas cieš no šīs kaites, jāsaprot, ka slimības likvidēšana piecās minūtēs nedarbosies. Sākotnējā ārstēšanas posmā recidīvu izpausme nedrīkst būt iemesls, lai atteiktos izmantot vienu vai otru metodi, lai novērstu "šaubu slimību". Tas prasīs kādu laiku. Tas ļaus jums attīstīt jaunas neirotiskas prasmes. Ārstēšanas gaitā cilvēkam jāiemācās no jebkuras situācijas vispirms izvilkt pieredzi un tikai tad izrādīt emocijas.
Kā tikt galā ar neirozi mājās? Lai to izdarītu, ieteicams veikt ārstēšanu ar autotreniņu palīdzību, jo zemapziņā katrs cilvēks labāk par jebkuru citu zina, kā palīdzēt sev atgūties.
Aktivitātes terapija
Kā tikt galā ar panikas traucējumiem? Persona, kurai ir nosliece uz “šaubu slimības” izpausmēm, arvien biežāk sāk izjust stresu. Viņš pastāvīgi uztraucas un pārspīlēsituāciju. Šajā stāvoklī viņa asinīs sāk plūst adrenalīns un norepinefrīns. Organisms reaģē uz šādu efektu, paplašinot acu zīlītes, saspiežot asinsvadus, palielinot glikozes koncentrāciju asinīs, kā arī paātrinātu sirdsdarbību. Tāpēc nodarbības sporta un sporta zālēs palīdzēs atbrīvoties no neirozes. Boksējot somu, saspiežot espanderu utt., ķermenis saspringst un iztērē visus spēkus.
Ko jūs varat ieteikt sievietēm, kuras vēršas pie speciālista ar šādu lūgumu: "Palīdzēt tikt galā ar neirozi"? Ja treniņu zālē nav iespējams veikt laika trūkuma vai kāda cita iemesla dēļ, tad šajā gadījumā ieteicams iztīrīt mājas grīdas, lēkt, skriet, braukt ar riteni vai vienkārši salocīt spilvenu un to sist.. Peldēšana baseinā arī lieliski palīdzēs novērst neirozes.
Mainīt
Kā patstāvīgi tikt galā ar neirozi? Šis jautājums bieži uztrauc sievietes. Galu galā “šaubu slimība” visbiežāk parādās ikdienas rutīnas dēļ. Cilvēks visu laiku veic vienas un tās pašas darbības. Tas turpinās dienu no dienas un gadu no gada. Tā rezultātā mēs daudzas lietas sākam darīt automātiski, kas beidzot mūs traucē.
Šajā gadījumā psihologi iesaka veikt izmaiņas pašam. Piemēram, no jauna ielīmējiet tapetes mājā vai pārkārtojiet tās. Visefektīvākā metode ir atvaļinājums, kuram cilvēkam tiek izvēlēts jauns virziens, kā arī braucieni ārpus pilsētas,kur var būt vienatnē ar dabu. Šādi paņēmieni atjaunos sirdsmieru un atbrīvosies no neirozes.
Joga
Kā pašam tikt galā ar neirozi un depresiju? Lai to izdarītu, jūs varat apgūt jogas vingrinājumus. Tās darbosies tāpat kā vienkārša pāreja uz kādu interesantu nodarbi, kas neļauj cilvēkam palikt vienam ar savām ciešanām.
Kā tikt galā ar neirozi ar jogas palīdzību? Lai to izdarītu, pacientam ar šo paņēmienu būs jāsaista daudz dziļāk, nevis tikai ar piedāvāto vingrinājumu komplekta mehānisko īstenošanu. Pretējā gadījumā jogas enerģētiskā virzība beigsies ļoti ātri, un atkal atgriezīsies neirozes simptomi. Lai atjaunotu veselību, jums būs jāpārslēdzas uz jaunu darbību.
Jā, joga var būt efektīvs līdzeklis, lai atbrīvotos no "šaubu slimības". Tomēr šo paņēmienu nevajadzētu uzskatīt par burvju tableti vai īpašu uzmanības novēršanas veidu. Joga ir sava veida terapijas tehnika, kas satur metodes stāvokļa diagnosticēšanai un tās korekcijai. Ne jau reliģisko rituālu un Vēdu tekstu zināšanas palīdzēs atbrīvoties no neirozes, depresijas un garīgām problēmām. Cilvēkam ir jāiepazīst sevi. Un tad pakāpeniski, soli pa solim viņš sāks iegūt integritāti - fizisko un garīgo. Bet jāpatur prātā, ka pozitīvs rezultāts būs tikai tad, ja notiks regulāras nodarbības.
V. Levija metode
Kā patstāvīgi tikt galā ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem? sava metodeproblēmas novēršanu ierosināja slavenais padomju psihoterapeits Vladimirs Levi. Pēc šī speciālista ieteikumiem, trauksmes neirozi var uzveikt, atbrīvojoties no negatīvām emocijām. Tajā pašā laikā, lai ātri atslābinātos, ir jāpiepūlas vairāk. Šādā situācijā jādodas uz sporta klubu vai sporta zāli. Šeit cilvēkam vajadzētu sasprindzināt burtiski katru muskuļu, parādot, kā viņš prot dusmoties pilnībā. Arī šim nolūkam jūs varat lēkt un stutēt, kliegt un savilkt rokas dūrēs. Vissvarīgākais ir to visu darīt pēc iespējas labāk. Tādējādi visa nervozitāte tiks izspiesta caur muskuļu sasprindzinājumu. Pēc tam jūs varat sajust garastāvokļa uzlabošanos.
Jāpatur prātā, ka šī metode ne vienmēr darbojas ar ieilgušām neirozēm. Tomēr pēkšņas noskaņas gadījumā tas darbojas nevainojami.
Pareiza lēmuma pieņemšana
Kā tikt galā ar neirozi un depresiju? Lai to izdarītu, jums ir jāatrod izeja, jo pacientam tas var šķist strupceļš. Cilvēks, kuru ir pārņēmusi neiroze, spēj pārdomāt radušās problēmas risinājumu, vienlaikus radot desmitiem iespējamo atbilžu. Turklāt, jo vairāk to ir, jo vairāk pacientam ir kairinājums, jo vairāk viņš ir apmaldījies un baidās izdarīt nepareizu izvēli.
Šajā gadījumā psihologi iesaka vienkāršu metodi. Cilvēkam vajadzētu paņemt tukšu papīra lapu un, ērti sēžot, sadalīt to trīs kolonnās. Pirmais no tiem ir paredzēts, lai aprakstītu sekas, kas var rasties, ja problēma tiek ignorēta. Otrajai kolonnai ir jāatspoguļosituācijas, kas bija līdzīgas pašreizējai, un gaita, kā no tām atbrīvoties. Trešais ir paredzēts kā pašreizējās problēmas novēršanas iespēja.
Amosova metode
Trauksmes neirozi parasti pavada bezmiegs. Amosova piedāvātā relaksācijas un aizmigšanas metode palīdzēs tikt galā ar situāciju. Šis speciālists iesaka pirms gulētiešanas noteikti novilkt ciešo apģērbu un apgulties pēc iespējas ērtāk. Ērtā pozā cilvēkam, kas cieš no bezmiega, ieteicams atslābināt visas muskuļu grupas atsevišķi. Sāciet ar seju.
Pēc tam nomieriniet elpu un atslābiniet kaklu. Un tā turpiniet tālāk visām muskuļu grupām. Pamazām elpošana kļūs lēnāka, dziļāka, un pusstundas laikā cilvēkam nāks mierīgs miegs.
