Ikvienam mūsdienu cilvēkam jāzina, kā tikt galā ar agresijas lēkmēm. Dusmas un agresija var būt gan ienaidnieki, gan sabiedrotie. Ja šīs sajūtas traucē veikt produktīvas ikdienas aktivitātes, jums jācenšas tās kontrolēt. Šķietami nepiedienīgi, tie var kļūt noderīgi, ja pareizi pārdomājat savas emocijas.
Dusmas: uzvarēt vai pieradināt?
Noskaidrojot, kā tikt galā ar pusaudža vai pieaugušā, bērna vai vecāka gadagājuma cilvēka agresiju, vispirms jātiek galā ar jebkura cilvēka emocionālā fona un garīgā stāvokļa īpatnībām. Jūtu dzēšana sevī ir tālu no labākās izejas, jo agri vai vēlu tas viss var “uzsprāgt”. Tajā pašā laikā agresīva uzvedība atgrūž cilvēkus un izraisa sabiedrības nosodījumu, tā ir bīstama apkārtējiem un pašam objektam. Protams, ir cilvēki, kuri spēj pilnībā izslēgt no savas dzīves dusmas un agresiju, taču tikai retais uz to spēj.
Jautājumi par to, kācīnīties ar vīra, sievas, vecāku un bērnu agresiju ir pilnībā pamatota - tas ir cilvēka dabisks stāvoklis un sajūta, jo nav iespējams pastāvīgi ar visu būt apmierinātam. Tiesa, negatīva emocionālā fona rašanās un tā izpausme ir divas dažādas lietas. Daži, kaut arī iegrimuši agresijas bezdibenī, saglabā dusmas sevī, neizrādot ārējam novērotājam nekādu emociju mājienu.
Vai tas izturēs?
Mācot bērnam, kā tikt galā ar agresiju, nevajag bērnam skaidrot, ka visas emocijas jātur sevī – tas nav risinājums. Agri vai vēlu jūtas sakrājas līdz noteiktam kritiskam punktam un izlaužas cauri, un situācija var kļūt katastrofāla, un tuvinieki būs upuru vidū. Dubultā dzīve nav risinājums. Vislabāk ir izdomāt, kas izraisa dusmas, un jūs cīnāties no visa spēka ar cēloni.
Sapratuši, no kurienes rodas negatīvas emocijas, daudzi ir pārsteigti. Šī sajūta nāk no iekšpuses. Turklāt agresija zināmā mērā cilvēkam ir noderīga, bet tikai tad, ja viņš iemācās to izmantot. Ir nepieciešams ne tik daudz izdomāt, kā tikt galā ar bērnu agresiju, bet gan izpētīt mehānismus, kā to pieradināt savā labā. Agresija ir prāta stāvoklis, kas atspoguļo reakciju uz noteiktām darbībām. Cieši saistīts jēdziens "dusmas" ietver jūtas, kas rodas cilvēkā.
Teorija un prakse
Katrs uzvedības variants lielākā vai mazākā mērā ir veiksmīgs mēģinājums sazināties ar ārpasauli, ietekmēt to. Agresija kļūst par ceļuiegūt to, ko vēlaties, un dalīties savā ar citiem. Saprotot, kā tikt galā ar agresiju, ir jāsaprot, ka tā ir viena no metodēm robežu veidošanai starp iekšējo un ārējo pasauli, līdzeklis, kā pasargāt sevi no apkārtējās vides. Caur agresiju cilvēks sev un citiem liek saprast, kā ar viņu ir iespējams tikt galā un kā tas ir nepieņemami.
Agresija ir spēcīgs saziņas rīks, kas palīdz nodot jūsu vēstījumu citiem cilvēkiem. Protams, to nevar saukt par patīkamu, un sabiedrība šo metodi nosoda. Tomēr no tā nav iespējams atteikties - tas ir pretdabiski. Nevajag domāt par to, kā tikt galā ar agresiju, tā jāpieradina un jāliek kalpot sev. Tiesa, lai sāktu savu kustību pa šo zināšanu ceļu, vispirms ir jāattīrās no jau uzkrātajām dusmām, citādi emocijas pārņems.
Atvadieties no negatīvisma
Izdomājot, kā tikt galā ar agresiju, jāsāk ar to, ka jāatbrīvojas no uzkrātajām dusmām. Negatīvās emocijas nav acumirklīgas, tās aug kā sniega pikas. Cilvēks regulāri piedzīvo situāciju un cilvēka darbības radītu diskomfortu, kas izraisa dusmas.
Kā likums, viss sākas ar gaidu veidošanos no komunikācijas objekta. Daudziem tās ir precīzas un noteiktas, un, kad plāns un realitāte atšķiras, cilvēks jūtas tā, it kā būtu piekrāpts. Lūk, no kurienes rodas vilšanās. Tomēr, ja atkāpsies no situācijas, tas nemaz nesāpēs. Tomēr biežāk savās cerībās apmānītā cilvēka emocionālais stāvoklis ir līdzīgs bērna stāvoklim,kuram tika atņemta tikko saņemta jauna rotaļlieta. Neapmierinātība rada dusmas.
Plāni un sekas
Izdomājot, kā tikt galā ar agresiju, jāsaprot, ka tā dzimst no izstrādāta neizpildīta plāna. Jebkuram cilvēkam ir pašam noteikti modeļi, attieksmes, bet patiesībā situācija var veidoties pavisam citādāk, ja apstākļi ir indivīdam nelabvēlīgi. Lai agresiju vērstu sev par labu, jāiemācās nenoslīkt emociju jūrā, bet gan smelties spēkus, lai labotu savu uzvedību, lai to mainītu sev par labu.
Lai dusmas nekļūtu par garīgā stāvokļa traucējumu cēloni, neizraisītu izsitumus, jāprot atpazīt savas negatīvās emocijas. Produktīva iekšējā dialoga veidošana ļauj atpazīt agresijas vietu jūsu dzīvē. Tas rada priekšnoteikumus savu vajadzību noteikšanai. Tas ļaus jums saprast, kas nepieciešams laimei, un pielietot agresiju, lai iegūtu to, ko vēlaties. Dusmas šādā situācijā kļūst par ceļvedi, nevis šķērsli.
Ilgs un stabils
Kur sākt un kā tikt galā ar agresiju gados vecākiem cilvēkiem, bērniem un pieaugušajiem, var pastāstīt psihologs. Speciāliste paskaidros, ka viss jāsāk ar atbrīvošanos no jau uzkrātā negatīvisma. Nebaidieties, ka tas izraisīs lielu sprādzienu - jums ir iepriekš jārada droši apstākļi. Negatīvās emocijas vislabāk notīrīt ar speciālista palīdzību. Normalizējot iekšējo stāvokli, var novērst agresijuattiecībā pret citiem.
Ja cilvēks nemēģina apspiest emocijas, bet pieņem tās un sadzird sevi, negatīvās izpausmes kļūst par palīgiem. Pamazām sevis un savu īpašību pieņemšana, ņemot vērā ārējo traucējošo faktoru apzināšanu, kļūs par instrumentu dusmu rašanās mazināšanai. Vajadzības tiks apmierinātas, un dusmas vairs nebūs saziņas līdzeklis.
Vecāki un bērni
Nevar atrast ģimeni, kurā vecākā paaudze nekad nav pacēlusi balsi par bērnu. Pazemojoši vārdi, pēkšņas kustības, sitieni un sīkuma izprovocēti sodi – tā notiek katra dzīvē. Dusmu uzliesmojumi gan atstāj aiz sevis vainas sajūtu – pieaugušie labi apzinās, ka bērna rīcība šādu sodu nebija pelnījusi. Tomēr ir grūti tikt galā ar sevi, un situācija atkārtojas atkal un atkal.
Agresija no vecāku puses pārvērš bērnu par upuri, savukārt vecākā paaudze jūtas bezpalīdzīga, vainīga. Mācoties tikt galā ar agresiju, jūs varat padarīt visu ģimeni laimīgāku.
Situācija ir dažāda
Agresīva attieksme pret bērniem ir neracionāla. Tas ir raksturīgs ne tikai disfunkcionālām sociālajām šūnām, bet arī normālām ģimenēm, kurās vecāki mīl savus bērnus un rūpējas par tiem. Runāt par agresiju nav pieņemts, tas tiek uzskatīts par apkaunojošu, un stingra izglītība mūsu valstī tiek uzskatīta par sociālo normu. Pieaugušie var saprast, ka negatīvās emocijas ir destruktīvas, taču tās nevar kontrolēt.
Agresijaprovocē diskomforts iekšienē, un to bieži izraisa nevis bērns, bet gan ārējie cēloņi vai paša audzināšanas īpatnības. Vilšanās, nesakritība starp bērnu un pieaugušo sastādīto plānu ir vēl viens tipisks dusmu un agresijas cēlonis. Vecākie iztēlojas sava veida ideālu, zem kura cenšas iederēties īstā cilvēkā. Mēģinot parādīt individualitāti, bērns kļūst par vilšanās cēloni un agresijas objektu.
Paaudze pēc paaudzes
Bieži vien vecāki ir agresīvi pret bērniem, kuri paši bija šādas attieksmes objekts maigā vecumā. Uzvedības modeli atceras kā normu, kā kaut ko pareizu un kam nav alternatīvas. Modeļa apzināšanās ir pirmais solis, lai to uzvarētu. Agresija šobrīd, iespējams, ir visizplatītākais iemesls, kāpēc vecāki vēršas pie ģimenes psihologa, kurš saprot problēmu esamību attiecībās ar bērniem.
Lai kontrolētu situāciju, jums ir jāsaprot, kas izraisa dusmas. Tas var būt nogurums, grūts darbs vai gaidāms svarīgs notikums, kas rada trauksmi. Ja cēloni nevar noteikt, meklējiet kvalificētu palīdzību. Atpazīstot emocijas, jūs varat apgūt instrumentus to izteikšanai. Vecāki, kas uzauguši nelabvēlīgos apstākļos, bieži ir agresīvi, tāpēc viņu acu priekšā nebija piemēru pareizam apkārtējo atbalstam. Lai kontrolētu agresiju, jums ir jāsaprot, cik svarīgi ir mainīties. Iemācījušies iejusties, just līdzi bērnam, iemīlējuši bērnu un sevi, visi ģimenes locekļi kļūslaimīgāki.
Pieņemt un saprast
Bērns ir individuāls, viņš ir īpašs, viņš ir cilvēks. To apzinoties, atzīstot viņa tiesības nepiemēroties iepriekš izveidotai veidnei, tādējādi samazinot nekontrolējamu dusmu iespējamību. Ikvienam ir tiesības uz pieredzi, kļūdām un grūtību pārvarēšanu. Nav jāmēģina pārtaisīt bērnu atbilstoši savām prasībām, slēpjot viņu no realitātes. Pieņemot augošu cilvēku, pieaugušie sniedz viņam vislabāko atbalstu, vienlaikus glābjot sevi no nepamatotu gaidu rūgtuma.
