Kopējais laiks, kas pavadīts, skatoties televizoru, planšetdatoru, tālruni vai datoru, palielinās. Visas vecuma grupas ir pakļautas uzskaitītajām elektroniskajām ierīcēm. Lai nepasliktinātu savu veselību, jāzina, vai dators sabojā redzi un kā to saglabāt.
Vai dators var kaitēt jūsu redzei?
Strīdi par šo punktu skaitu nav mazinājušies kopš pirmo monitoru parādīšanās. Diskusija turpinās jau daudzus gadus, lai gan ir grūti iedomāties cilvēku, kurš vispār nesadarbojas ar monitoriem. Katrai pusei ir iemesls uzskatīt, ka tās viedoklis ir pareizs.
Pirmajos izlaistajos monitoros bija iebūvētas elektrostaru lampas. Šādas ierīces radītais starojums negatīvi ietekmēja cilvēku, iedarbojoties ne vislabākajā veidā tieši acu priekšā. Mūsdienu monitori ir izgatavoti, izmantojot citu tehnoloģiju, tie ir aprīkoti ar šķidro kristālu ekrānu, kas neko neizstaro.
Bet tā vērtssaprast, ka datora ietekme uz redzi ir pamanāma ne tikai monitora ierīces dēļ.
Kāpēc dators kaitē redzei?
Redze pasliktinās vairāku iemeslu dēļ:
- Nepareizs monitora iestatījums. Gatavojoties darbam, jums ir pareizi jāpielāgo attēla īpašības. Skaidra attēla trūkums, grūti salasāms fonts un sliktas kvalitātes teksta dizains rada pārmērīgu acu nogurumu. Monitora izšķirtspēja ir jāiestata uz pareizo izšķirtspēju. Ideālā gadījumā vēlaties iegūt asu attēlu, kas būs vieglāk uztverams ar acīm.
- Pārmērīgs laiks datoram. Ilgstoša darba rezultātā var pasliktināties redze no monitora (neatkarīgi no tā, vai tas pilnībā pasliktinās vai ir iespēja to glābt, mēs to ņemsim vērā profilaktiskos pasākumos). Biroja darbiniekiem pēc intensīvas darba dienas ar datoru ir nepatīkamas sajūtas acīs. Ir acu sausuma, apsārtuma un noguruma sajūta.
- Apgaismojuma trūkums. Ja jāstrādā tumšā telpā, tad ir nopietna ietekme uz redzes nervu. Acij ir grūti ātri pāriet no gaiša ekrāna uz tumšu telpu.
- Datora atrašanās vieta. Nepieciešams atbilstoši normām uzstādīt datoru un monitoru 60 centimetru attālumā no acīm.
Redzes pasliktināšanās simptomi
Katra cilvēka redze pasliktinās ar atšķirīgu ātrumu. Daži cilvēki vairākas dienas sēž pie datora bez noguruma, savukārt citiem ir grūti pavadīt pusi dienas pie monitora. Galvenie simptomi, kuriemvarat noteikt, ka redze krīt no datora, izskatās šādi:
- Nepatīkama sajūta acīs. Galvenie acu noguruma rādītāji: sausums, dedzināšana, asarošana. Šie simptomi parādās tāpēc, ka, koncentrējoties uz monitoru, cilvēks mirkšķina retāk.
- Acu miglošanās. Šis ir nākamais posms pēc noguruma. Ja strādājat telpā ar dūmiem vai nepietiekamu apgaismojumu, jūsu acis ātrāk nogurst.
- Sāpju parādīšanās kaklā, plecos un mugurā liecina, ka ķermenis atrodas neērtā stāvoklī, kas noved pie orgānu nepietiekama piesātinājuma ar skābekli un asinīm, tostarp acīs.
- Reibonis un sāpes galvā. To uzskata par visbīstamāko simptomu, kas izpaužas, ilgstoši strādājot pie datora.
Uzreiz rodas jautājums - vai dators sabojā redzi? Ar diezgan lielu pārliecību var apgalvot, ka tas sabojājas. Bet katram cilvēkam šis process ir atšķirīgs. Lai novērstu šādu situāciju, jādod acīm laiks atpūsties.
Iespējamās komplikācijas
Visi iepriekš minētie simptomi parādās ilgstoša darba pie datora dēļ. Bet šīs pazīmes var attiekties arī uz nopietnām acu slimībām. Lai nesajauktu simptomus, nepieciešams vairākas reizes gadā apmeklēt oftalmologu.
Profilakses pasākumi
Cilvēks vairs nevarēs atteikties no datoriem un visādiem gadžetiem, tāpēc ir jāsamazina risks sabojāt acis. Šim nolūkam jums ir nepieciešamsievērojiet vienkāršus noteikumus, pateicoties kuriem acīm būs ērti strādāt. Galvenais noteikums ir izmantot augstas kvalitātes datoru monitorus, kas ir droši acīm. Eksperti sniedz šādus ieteikumus, lai uzturētu vizuālo funkciju pareizā līmenī:
- Lai strādātu nesāpīgi, ieteicams monitoru iestatīt uz mazāko izšķirtspēju ar frekvenci 80 Hz.
- Monitora kontrasts ir noregulēts uz maksimālo, attēlam jābūt skaidram.
- Optimālais acu attālums no monitora ir 60–70 cm, un tā slīpums nedrīkst pārsniegt 15°. Tas ir jāizvieto tā, lai nebūtu papildu atspīdumu.
- Lasot jebkādu informāciju vai skatoties video, nav ieteicams pārāk stingri skatīties uz objektu.
- Acīm nepieciešama atpūta: vēlams ik pēc stundas piecas minūtes.
- Mēģiniet mirkšķināt biežāk, lai novērstu acu sausumu.
- Ja ikdienā daudz laika jāpavada pie datora, uzturā jāpievieno ēdieni, kas var pozitīvi ietekmēt redzi (burkāni, selerijas, mellenes, rieksti).
- Darba laikā viņi valkā arī īpašas brilles, kas var mazināt acu nogurumu.
- Jums regulāri jāapmeklē oftalmologs.
- Jebkurā brīvajā laikā veiciet acu vingrinājumus.
Acu pilieni
Lai saglabātu redzi, cilvēkam, kurš daudz laika pavada pie monitora, nepieciešami acu pilieni pret acu nogurumu. No datora, proti, no tā kaitējuma ķermenim, var palīdzēt šādu kategoriju zāles:
- Iedarbojoties uz gļotādas atjaunošanuacis.
- Nodrošina mitrināšanu.
- Pilieni pret tūsku.
Tālāk esošā tabula palīdzēs jums to noskaidrot.
| Vārds | Gļotādas labošana | Mitrini acis | Atbrīvojiet pietūkumu |
| "Korneregel" | + | ||
| "Tīra asara" | + | + | |
| "Falakons" | + | + | |
| "Hilo kumode" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oksiālais" | + | + | + |
Vingrošana acīm
Ar acu vingrošanas palīdzību jūs varat ne tikai atjaunot darbā zaudēto redzi, bet arī sasniegt optimālu sniegumu. Tās notiek divas reizes dienā: no rīta un vakarā. Galva jātur nekustīgi.stāvoklī, un visi vingrinājumi tiek veikti ar vienu aci. Viņu kustībām jābūt pēc iespējas amplitūdām. Notiek šāds kurss:
- Pārvietojiet acis vertikāli uz augšu un uz leju.
- Pārvietojiet acis pa labi un pa kreisi horizontālā virzienā.
- Pārvietojieties pa diagonāli no labās puses uz kreiso un atpakaļ.
- Nākamais ir astoņnieks vertikālā stāvoklī.
- Astoņi horizontālā stāvoklī.
- Acis veido lielu apli, pie katra cipara apstājas kā uz ciparnīcas. Pēc tam atkārtojam vingrinājumu, apstājoties tikai pie 6. un 12. atzīmes.
Viss komplekss sastāv no 8 atkārtojumiem katram vingrinājumam. Pēc izpildes pabeigšanas acīm jādod atpūta (ātri mirgo). Pēc vispārējās vingrošanas pabeigšanas varat aizklāt acis ar rokām un atpūsties vismaz 10 minūtes.
Lai sarežģītu uzdevumu sev, vingrinājumi tiek veikti ar aizvērtiem plakstiņiem, tāpēc papildus tiek masēta acs lēca.
Vai dators sabojā redzi vai nokrīt citu iemeslu dēļ, taču iepriekš minētie vingrinājumi var palīdzēt to atjaunot, ja korpuss nedarbojas.
Kā atpūsties pēc ilga darba pie datora?
Pēc garas darba dienas acīm nepieciešama pienācīga atpūta. Spēlējot datorspēles vai skatoties TV pārraides, tas nedarbosies. Noderīgi ir:
pastaigas svaigā gaisā, jo saules gaismai ir pozitīva ietekme uz acs tīkleni;
- iesildīšanāsvisi muguras un kakla muskuļi;
- neaizmirsti acu vingrinājumus;
- ieteicams dzert tīru ūdeni un ēst augļus;
- valkājiet brilles;
- dzer tēju redzes uzlabošanai, ko var iegādāties aptiekā.
Svarīgs punkts ir A vitamīna lietošana, tas ir labvēlīgs tīklenei. Ieteicams to dzert kursos, nepārtraukta lietošana ir aizliegta.
Tātad, vai dators sabojā redzi? Jā, katram ir skaidrs, kas sabojā. Taču ir arī skaidrs, ka, ievērojot vienkāršus profilakses noteikumus un atpūtinot acis pēc smaga darba, jūs nevarat sūdzēties par tā pasliktināšanos daudzus gadus.
