Nav noslēpums, ka mūsdienu cilvēka vizuālais aparāts ir pakļauts lielai slodzei. To negatīvi ietekmē sēdēšana pie datora monitora, naksnīgo pilsētu gaismas, piesārņots gaiss un nepietiekams uzturs. Ne mazāku ļaunumu nodara mobilā tehnika un televizori. Gandrīz visas dienas garumā cilvēka acīs valda sasprindzinājums, kuru noņemt vienkārši nav laika.
Šie un daudzi citi negatīvie faktori veicina acu slimību parādīšanos, kas, kā likums, noved pie pasaules vizuālās uztveres pasliktināšanās. Tas dzīvē rada ievērojamu diskomfortu. Tāpēc ikvienam, kurš atklājis šo vai citu acu problēmu, jādara viss, lai palēninātu slimības gaitu, atjaunojot simtprocentīgu redzes asumu. Izmantojot modernās tehnikas, tas kļūst pilnīgi iespējams. Tomēr ir nepieciešams izvēlēties sev optimālāko ārstēšanas iespēju.
Redzes problēmu cēloņi
Katru dienu mūsu acis ir spiestas uztvert milzīgu skaitu vizuālo attēlu. Un diemžēl viņi pamazām sāk redzēt apkārtējo pasauli arvien sliktāk un sliktāk. Līdz šim ir konstatēti vairāki galvenie iemesli, kuru dēļ attīstās redzes patoloģija, samazinās tās asums un rodas dažas citas problēmas. Tātad ārsti izceļas:
1. Acs optiskās sistēmas anomālijas. Tas ir acs ass vai sfēriskās radzenes saīsinājums vai pagarinājums. Šādas novirzes no normas izraisa tālredzības, tuvredzības un astigmatisma attīstību.
2. Mugurkaula kakla daļas slimības, tostarp dzemdību traumas izraisītas.
3. Ilgstošas ķermeņa garīgās vai fiziskās aktivitātes, kā arī pastiprināta acu noslodze.
4. Iepriekšējās infekcijas slimības, tostarp tās, kas ietekmē nervu sistēmu.
5. Neveselīga dzīvesveida un kaitīgo ieradumu izraisīta organisma izsārņošanās, provocējot asinsvadu sistēmas bojājumus.
Daži redzes traucējumu cēloņi ir saistīti ar ģenētiku, bet citi parādās cilvēka dzīves laikā.
Ceļš uz panākumiem
Tie, kam ir noteiktas problēmas ar acīm, noteikti uzdos jautājumu "Kā uzlabot redzi īsā laikā?". Un šis uzdevums ir diezgan izpildāms. Jums vienkārši jāpieņem stingrs lēmums un pareizi jāsagatavojas.
Jāpatur prātā, ka darbs pie redzes asuma uzlabošanas nav iespējams, pirmkārt, bez attiecību normalizēšanas ar visiemdzīves jomās un ar ārpasauli. Tieši tāpēc, pirms sāc virzīties uz priekšu, ir jāizveido harmoniskas attiecības un jāpārtrauc atrasties nepiepildītu vēlmju un ilūziju pasaulē. Vienlaikus jāatgādina bērnībā piedzīvotās kādreizējās veselības, spēka un jaunības sajūtas. Šim stāvoklim vajadzētu pavadīt ikvienu, strādājot pie redzes uzlabošanas.
Daudziem cilvēkiem rodas jautājums "Kā uzlabot redzi 5 minūtēs?". No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šis ir pārāk maz laika, lai atrisinātu problēmu. Tomēr ar piecu minūšu programmu ir pilnīgi pietiekami, lai pievērstu uzmanību sava ķermeņa neveiksmēm un sāktu to atjaunot. Protams, tāpat kā daudzu citu jautājumu risināšanā, rezultāts būs atkarīgs no vēlmes sasniegt mērķi un pūliņiem, kas pielikti šim mērķim. Taču jau dienas laikā atvēlētās piecas minūtes ļaus sākt virzīties uz priekšu un iepazīties ar minimālo veidu kopumu, kā sasniegt vēlamo rezultātu.
Galvenās metodes
Ierodoties uz vizīti pie oftalmologa, katrs pacients, kuram ir redzes problēmas, noteikti saņems recepti, ar kuru varēs iegādāties brilles vai kontaktlēcas. Kādam var šķist, ka tieši šādā veidā tiek sniegta atbilde uz jautājumu "Kā uzlabot redzi dienas laikā?". Taču optika vispār neārstē tālredzību vai tuvredzību. Laika gaitā jebkurš cilvēks sāk pamanīt, ka bez šīs “trešās” acs viņš redz vēl sliktāk nekā iepriekš. Protams, jūs varat atkal doties pie ārsta un lūgt, lai viņš to izrakstabrilles ar stiprākām lēcām. Tomēr redzes pasliktināšanās process turpināsies. Un tikai tie pasākumi, ko cilvēks pats veic savu acu veselības labā, palīdzēs viņu apturēt.
Kā uzlabot redzi 5 minūtēs dienā? Lai to izdarītu, varat:
- dod atpūtu acīm; - veikt noteiktus vingrinājumus; - veikt vingrošanu acīm; - lietot acu pilienus; - pielietot tradicionālās medicīnas metodes.
Protams, mūsdienu cilvēkam dažreiz ir ļoti grūti veltīt laiku vingrošanai un īpašiem vingrinājumiem vai paradumu maiņai. Tāpēc daudzi cilvēki uzdod jautājumu "Kā uzlabot redzi 5 minūtēs?". Vai tas ir īsts? Jā! Tikai šādam uzlabojumam būs īslaicīgs efekts. Lai uzlabotu rezultātus uz acīm, jums jāstrādā katru dienu.
Atpūta
Pat tie cilvēki, kuri redz pietiekami labi, ar ilgstošu slodzi sāk just redzes pasliktināšanos. Šajā gadījumā miegs palīdzēs atjaunot normālu apkārtējās pasaules vizuālo uztveri. Pēc tam tiek atjaunota redzes spēja. Cilvēks atkal sāk labi redzēt. Taču gadījumos, kad liela slodze acīm ir ikdienā, redze visu laiku būs slikta. Bet to var labot vai vienkārši novērst. Lai to izdarītu, acīm jādod laiks atpūsties.
Kā uzlabot redzi 5 minūtēs ar redzes orgānu nogurumu? Lai to izdarītu, jums ir jāveic vingrinājums, ko sauc par "acu pioforēzi". Tas jādara, kad rodas sajūta.nogurums. Un vēl labāk katru stundu, skatoties no grāmatas vai datora, negaidot brīdi, kad bilde sāks miglot.
Kā noņemt noguruma sajūtu? Šim nolūkam jums ir nepieciešams:
1. Salieciet plaukstas laivā, it kā lai noturētu tajās ūdeni.
2. Aizveriet acis ar plaukstām, lai deguns paliktu starp tām, un pirksti sakrustojas uz pieres. Šajā gadījumā nekam nevajadzētu aizturēt elpu. Atverot acis šajā stāvoklī, to priekšā jābūt tikai tumsai. Nevajadzētu būt pat mazākajai gaismas caurlaidībai gan no vaigu sāniem, gan no deguna sāniem.
3. Noņemot plaukstas no acīm, tās aktīvi jāberzē kopā, līdz tās kļūst siltas.
4. Atkal uzlieciet rokas uz acīm un, kad rokas ir atdzisušas, atkal berziet tās.
Šis vingrinājums jāveic 5 minūtes. Tas ļauj iegūt efektu, pateicoties acs ābolu sasilšanai, kas palīdz mazināt spriedzi. Piecu minūšu laikā cilvēks sāk redzēt skaidrāk. Acis šajā režīmā varēs strādāt ilgu laiku.
Īpašu vingrinājumu izpilde
Kā uzlabot redzi 5 minūtēs? Ikdienā nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus, kuriem būs nepieciešams:
- saule vai lampa; - izkārtne uz ielas, rakstīta ar lieliem burtiem (reklāma vai veikala nosaukums); - koks ar sulīgu vainagu.
Katra vingrinājuma ilgums ir 5 minūtes, bet jūs to nevarat ierobežot, ja vēlaties. Pēc katras no tām redze nedaudz uzlabosies. Tomēr pēc nedēļas nodarbībām rezultāts būsstabils un redzams. Apsvērsim šādus vingrinājumus sīkāk.
Glimpse
Šo acu vingrinājumu veic ārā, lai uzlabotu redzi. Jums jāatrod liela zīme ar lieliem burtiem un jāsāk lēnām virzīties atpakaļ, kontrolējot attēla skaidrību. Šajā gadījumā ir jānosaka robeža, kas atdala zonas, kur burti ir labi nolasīti un kur tie sāk izplūdināt. No šīs robežas jums vajadzētu spert soli atpakaļ. Nākamajā vingrinājuma posmā jums vajadzēs ātri mirkšķināt, nesaspiežot plakstiņus. Pēc tam jums vajadzētu apskatīt zīmi. Burtiski uz brīdi burtiem vajadzētu kļūt skaidri redzamiem un pēc tam atkal izplūst. Jums vajadzētu mirkšķināt tālāk un uztvert mirkļus ar skaidru uzrakstu. Bieži un ilgstoši veicot šādu vingrinājumu, laba redzamība var palielināties no vienas mirkļa līdz divām vai trim sekundēm pirmās nedēļas laikā. Pēc tam skatīšanās periods pastāvīgi palielināsies.
Šaušana mērķī
Uzlabot redzi ar vingrinājumiem ir iespējams ne tikai uz ielas. Lai veiktu "šaušanu mērķos", pietiek paskatīties pa logu un atlasīt divus vai trīs objektus attālumā. Uz tiem tiks šauts. Tikai acis šajā gadījumā kļūs par ieročiem. Pirms katra "šāviena" ir nepieciešama "pārlādēšana", kurai pietiek ātri mirkšķināt.
Kā tiek izpildīts šis vingrinājums? Paskaties uz pirmo objektu – mirkšķini, paskaties uz otro – mirkšķini utt. Pēc tam vingrinājums sākas no jauna.
Acu mirkšķināšanas biežumam jābūt vismaz reizi sekundē. Tomēr laika gaitā redze pakāpeniski atgriezīsies. Šādā gadījumā mirgošanas biežumu var samazināt līdz vienam ik pēc divām un pēc tam ik pēc trim vai četrām sekundēm.
Zirnekļcilvēks
Šis vingrinājums tiek veikts pie koka, kas izrotāts ar sulīgu vainagu. To vajadzētu garīgi pakāpeniski aptīt ar tīklu, ik pa laikam piesienot pie jebkuriem punktiem uz stumbra vai zariem. Tieši šajās vietās skatiens tiks fokusēts.
Kā pareizi izpildīt šo vingrinājumu? Ar ātru mirkšķināšanu pārvietojiet acis no viena punkta uz otru, tas ir, mirkšķinot, dodieties uz nākamo punktu utt. Vingrinājums jāveic, līdz garīgi novilktais tīkls aptver visu vainagu.
Gaismas stars
Redzes pasliktināšanās rodas acu muskuļu pārslodzes dēļ, kas sāk slikti tikt galā ar savām funkcijām. Taču zinātne ir pierādījusi, ka saules gaisma palīdz mums stiprināt muskuļu audus, kas veicina īpašu enzīmu ražošanu.
Lai stiprinātu redzes aparāta muskuļus, nepieciešams apsēsties zem spožās saules stariem, pagriezt seju pret gaismu un aizvērt acis. Šajā pozīcijā jums jāatrodas 10 minūtes.
Ziemā un mākoņainās dienās sauli var aizstāt ar elektrisko lampu. Ar viņu šāds vingrinājums būs jāveic 5 līdz 6 reizes dienā tikai vienu minūti.
Darbs ar oftalmologa galdu
Jā, jā, tieši šie burti, kuriem ir dažādi izmēri un atrodas atsevišķās rindās, var palīdzēt uzlabot redzi. Pirmkārt, acu ārsta galdam vajadzētujāskata no augšas uz leju. Slidinot skatienu, darba līnija jāpiefiksē sev. Virs tā burtiem ir jābūt skaidriem, bet zem tiem jābūt izplūdušiem.
Kā šajā uzdevumā tiek izmantota okulista tabula? Ir nepieciešams gludi un viegli bīdīt acis pa darba līniju pa kreisi un pa labi, katru reizi tikai nedaudz aplūkojot b altos laukus. Ir vērts atcerēties, ka acu priekšā jābūt tikai melnu burtu uzplaiksnījumam un starp tiem ir jābūt b altām atstarpēm. Jums nav jālasa rinda. Tikai mirgojoši burti un atstarpes! Šāda vienaldzīga skatiena slīdēšana palīdz mazināt spriedzi tīklenes plānākajās nervu šķiedrās un ļauj atjaunot par centrālo fiksāciju atbildīgā mehānisma darbību. Rezultātā acīs atgriežas dabiska jutība, kas palīdz uzlabot redzes asumu. Pēc tam, kad nodarbības ļaus pietiekami skaidri redzēt darba līniju, varat nokāpt vienu rindu uz leju.
Vingrošana acīm
Šī redzes atjaunošanas tehnika darbojas divos virzienos:
1. Ir paņēmieni, kas ietver vingrinājumus, lai stiprinātu acu muskuļus.
2. Acu vingrinājumi ir vērsti uz redzes nerva un muskuļu atslābināšanu. Lai atjaunotu normālu redzi, ir svarīgi mainīt šos divus virzienus.
Lai stiprinātu muskuļus, jums būs nepieciešams:
1. Cieši aizveriet acis uz 10 sekundēm, pēc tam plaši atveriet acis uz tikpat ilgu laiku.
2. Pagrieziet acs ābolus pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. Nostipriniet skatienu uz rādītājpirkstu, kas atrodas deguna galā un kas lēnām tiek noņemts no sejas. Atstājiet pirkstu 30 cm attālumā un pēc tam, nenovēršot acis, atkārtojiet kustības.
4. Novietojiet plaukstas uz uzacīm tā, lai tās balstītos uz acīm. Tālāk jums jāmēģina atvērt plakstiņus, izmantojot acs ābolu muskuļu spēku.
Lai atslābinātu redzes orgānus, tiek veikti šādi vingrinājumi:
- lēnām paceļot skatienu uz augšu un tad uz leju; - lēna skatiena maiņa pa labi un pa kreisi; - skatiena pārvietošana pa diagonāli; - acu rotācija vienā un otrā virzienā; - čūskas acu kustība, kas "lož" no labās puses uz kreiso pusi un pēc tam pretējā virzienā.
Acu pilienu lietošana
Ātra redzes atjaunošana iespējama tikai ar integrētu pieeju esošajai problēmai. Papildus vingrošanai un ļaujot atslābt redzes aparāta muskuļiem, ir svarīgi nodrošināt tos ar pareizu uzturu. Šim nolūkam ir ieteicami vitamīnu pilieni, kas uzlabo redzi. Starp tiem:
1. "Riboflovīns". Tas satur B12 vitamīnu, kas palīdz uzlabot redzes nerva nervu impulsa pārnešanu, kas palēnina darbu pārslodzes laikā.
2. Vitapos. Šie redzi uzlabojošie pilieni spēj atjaunot radzenes struktūru. Tie satur arī A vitamīnu, kas palīdz uzlabot nakts redzamību.
3. "Blueberry Forte". Ir zināms, ka mellenes uzlabo redzi. Pilieni saturšīs dabas dāvanas ekstrakts, kā arī plašs vitamīnu komplekss, kas noder acīm.
Kādi citi acu pilieni uzlabo redzi? Tie ir Vitofakol, Quinex, Taufon un daži citi. Tie ir kombinēti preparāti, kas satur mikroelementus, antioksidantus un vitamīnu C. Tos bieži izraksta kataraktas ārstēšanai un profilaksei. Tomēr šādi līdzekļi ir noderīgi arī tuvredzības, kā arī hiperopijas gadījumā.
Ēdiens
Vai ir iespējams uzlabot redzi, neizmantojot acu pilienus? Visus labai redzei nepieciešamos elementus var iegūt no pārtikas. Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj subprodukti un sarkanā gaļa, kāposti un kartupeļi, sarkanie dārzeņi un vīnogas, saulespuķu vai auksti spiesta olīveļļa, kā arī sēklas un rieksti. Noder acīm un mellenēm. Ogas vislabāk ēst svaigas. To var sasaldēt vai žāvēt. Svaigas mellenes var arī sarīvēt ar cukuru, lai tās kādu laiku paturētu ledusskapī.
Lai palēninātu acu novecošanās procesus un saglabātu tās veselas, ieteicams lietot kompleksus, kas satur būtiskus karotinoīdus, fermentus un antioksidantus. Piemēram, bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs Okuvayt® Forte. Tā sastāvdaļas – luteīns, zeaksantīns, C un E vitamīns, selēns un cinks – palīdz tikt galā ar acu nogurumu, kā arī novērš redzes asuma zudumu.
Tradicionālās medicīnas ieteikumi
Kā vēl var veikt redzes ārstēšanu? Tautas aizsardzības līdzekļi, kas ir pārbaudīti gadsimtiem ilgi un ir ļotiefektīvs. Piemēram, lai uzlabotu asins mikrocirkulāciju acīs, dziednieki iesaka pirms gulētiešanas veikt īpašas kompreses. Viņiem ir jāsagatavo medus ūdens. To gatavo, izšķīdinot vienu ēdamkaroti bišu produkta 100 ml silta šķidruma. Šādi sagatavotajās drosēs samitrina divus vates spilventiņus, kurus uzliek uz plakstiņiem.
Iesaka tautas medicīnas un paštaisītus vitamīnu acu pilienus. Viņiem tiek izmantota dabīgā melleņu sula, kuru pēc atšķaidīšanas iepilina atdzesētā vārītā ūdenī.
