Bates acu vingrošana ir praktisku vingrinājumu kopums, kas ļauj koriģēt redzi bez operācijas un briļļu lietošanas. Šo rokasgrāmatu izstrādāja amerikāņu oftalmologs Viljams Beitss, kurš visu savu dzīvi ir veltījis redzes problēmu izpētei. Galvenais secinājums, pie kura viņš nonāca, bija tāds, ka lielākā daļa acu anomāliju attīstās acu muskuļu patoloģiskā sasprindzinājuma dēļ. Tie centieni, ko cilvēks pieliek atkal un atkal, mēģinot redzēt tuvus vai tālus objektus, noved pie visu veidu anomāliju attīstības, tostarp tālredzības, tuvredzības, astigmatisma. Beitss apgalvoja, ka viņa vingrinājumi palīdz acīm atpūsties, trenē pasīvo redzi. Tajā pašā laikā jums nav jāpieliek daudz pūļu.
Beitsa metode
Diskusijas parBeitsa vingrošanas efektivitāte acīm turpinās līdz mūsdienām, lai gan pati metode ir zināma jau daudzus gadu desmitus. Viljams Horatio Beitss ir amerikāņu oftalmologs, kurš dzīvoja 19. un 20. gadsimta mijā. Viņš izvirzīja teoriju, uz kuras pamata viņš apgalvoja, ka spēj pilnībā izārstēt pacientu no tālredzības, tuvredzības, astigmatisma.
Viņa teorijas būtība bija tāda, ka garīgais stress kļūst par cilvēka redzes pasliktināšanās iemeslu. Turklāt katrs anomālijas veids atbilst noteikta veida spriedzei, kas provocē slimību.
Piemēram, tuvredzība, pēc Beitsa domām, rodas, pastāvīgi cenšoties redzēt tālus objektus, un tālredzība – gluži pretēji.
Zinātne neatpazīst
Mūsdienu zinātne apgalvo, ka Beitsa acu vingrošana ir zinātnē neatzīta redzes atjaunošanas metode. Pētnieki vairākkārt ir atklājuši, ka šie vingrinājumi neuzlabo redzi. Turklāt amerikāņu zinātnieka teorijas galvenais pieņēmums, ka acs āboli maina formu, lai nodrošinātu labāku fokusu, nav patiess.
Neskatoties uz to, pasaulē joprojām ir diezgan daudz šīs teorijas piekritēju. Ir arī Krievijā. Cita starpā viņi apgalvo, ka šī vingrošana viņiem pašiem palīdzējusi, pēc tam viņi sāka to popularizēt plašākā sabiedrībā.
Astigmatisma ārstēšana
Vairumā gadījumu Beitsa redzes atjaunošana tiek izmantota astigmatisma ārstēšanai. Šodien tāviena no visbiežāk sastopamajām slimībām, kas cilvēkiem izraisa redzes problēmas. Tieši viņa dēļ parādās gan tuvredzība, gan tālredzība.
Noskaidrosim, kas tas ir – astigmatisms pieaugušajiem. Šis patoloģiskais stāvoklis rodas radzenes, dažos gadījumos lēcas, neregulāras formas rezultātā. Ja normālā stāvoklī lēcai un radzenei ir sfēriska virsma, tad ar astigmatismu tiek traucēta to sfēriskums. Šajā gadījumā daži attēli var fokusēties uz tīkleni, bet citi paliek tās priekšā vai aiz tās. Tieši šī iemesla dēļ cilvēks redz izkropļotu attēlu, kurā dažas līnijas viņam var būt skaidras, bet citas var būt izplūdušas.
Speciālisti izšķir lēcveida un radzenes astigmatismu. Vājāko un spēcīgāko meridiānu refrakcijas atšķirība raksturo šī patoloģiskā stāvokļa lielumu dioptrijās. Tas ir tas, kas ir astigmatisms pieaugušajiem.
Ir vairāki veidi, kā labot šo stāvokli – kontaktlēcas, brilles, lāzera redzes korekcija. Pēc amerikāņu oftalmologa piekritēju domām, redzes atjaunošana, izmantojot Beitsa metodi, var palīdzēt labot situāciju.
Efektīva redzes atjaunošana
Vingrinājumi, ko izstrādājis amerikāņu zinātnieks, balstās uz to, ka labas redzes uzturēšanai pietiek līdz minimumam samazināt jebkādu acu nogurumu. Beitss bija pārliecināts, ka acs lieliski darbojas tikai atslābinātā stāvoklī. Tomēr gandrīz visi esam pieradušifokusējiet skatienu ar piepūli un spriedzi.
Šis ieradums izraisa pastāvīgu nervu pārslodzi. Mūsdienu dzīve jau tā ir stresa pilna, un jebkurš papildu psiholoģiskais diskomforts izraisa muskuļu sasprindzinājumu, tostarp acu muskuļus. Netīša un brīvprātīga acu noslodze galu galā noved pie fundamentālām izmaiņām redzes orgānā, dažādu veidu refrakcijas anomāliju parādīšanās.
Beitsa acu vingrošana balstās uz diviem pamatprincipiem. Lai radikāli uzlabotu redzi, viņš aicina iemācīties atslābināt acu muskuļus. Tajā pašā laikā viņš apgalvo, ka to nebūs iespējams izdarīt vispārēja garīga vai fiziska diskomforta dēļ.
Šajā sakarā Beitsa acu vingrošanas vingrinājumi ir balstīti uz relaksācijas paņēmieniem ne tikai acīm, bet arī prātam un ķermenim.
Hiperopija
Lai uzvarētu tālredzību, viņš piedāvā diezgan neparastu vingrinājumu komplektu.
Pacientam ieteicams ikdienā lasīt avīzi vai grāmatu ar sīkiem burtiem. Šajā gadījumā tekstam jābūt 25 centimetru attālumā no acīm. Nav iespējams izmantot nekādus redzes korekcijas līdzekļus, jo tas radīs tikai papildu nogurumu. Lasīšanas laikā ieteicams mēģināt ieskatīties starp rindām. Šajā gadījumā acu muskuļi tik ļoti nenoslogosies. Šis vingrinājums jāveic ne ilgāk kā ceturtdaļu stundas.
Tālāk, lai pārbaudītu redzes asumu divos formātos, pie rokas ir jābūt Sivtsev tabulai. Ērtības labad to var apdrukātA4 formāta loksnes. Izdrukājiet vienu tabulu standarta izmērā, jo tā izskatās pēc oftalmologa, bet otro izveidojiet mazu. Piestipriniet pie sienas lielu plakātu, attālinieties no tā piecu metru attālumā. Tajā pašā laikā turiet rokās mazāka formāta tabulu. Vingrinājumi acīm ar tālredzību ir pārmaiņus lasīt lielu un mazu tabulu. Tajā pašā laikā mēģiniet virzīt skatienu starp līnijām, tāpat kā iepriekšējā uzdevumā. Vingrinājuma laiks ir trīs līdz piecas minūtes.
Un nākamajam uzdevumam jums būs nepieciešama redzes diagramma. Šajā gadījumā ieteicams pārmaiņus ieskatīties tajā un objektos, kas atrodas telpā. Ideālā gadījumā novērojiet kustīgos objektus. Piemēram, kaķim, kurš staigā pa dzīvokli, vai putniem, kas lido aiz loga.
Vēl viens vingrinājums jāveic, atrodoties ar skatu pret logu. Sāciet pagriezt ķermeni, vienlaikus koncentrējoties uz kādu objektu, kas atrodas ārpus loga. Kustībām jābūt lēnām un gludām. Nolaidiet rokas gar ķermeni un izklājiet kājas plecu platumā. Pagriežoties, visu laiku skaties uz priekšu. Atkārtojiet kustības divas līdz trīs minūtes.
Ir vērts uzsvērt, ka šie vingrinājumi var nebūt piemēroti visiem. Piemēram, lasīt grāmatu bez brillēm ar smagu tālredzību ceturtdaļu stundas var būt ļoti grūti. Tāpēc pirms acu vingrošanas un acu vingrošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Tuvredzība
Ar tuvredzību, tas ir, tuvredzību, kāBeitss uzskatīja, ka pastāvīgas acu slodzes dēļ tiek traucētas redzes centra funkcijas. Tāpēc viņa teorijas pamatā bija vingrinājumi centrālās fiksācijas trenēšanai. Tie ir balstīti uz hipotēzi, ka, apzināti atdarinot aci ar samazinātu redzi veselīgas acs uzvedībai, redzes asums var uzlaboties.
Acu vingrošana saskaņā ar Beitsa ar tuvredzību tiek veikta uz tā sauktās Om kartes, kas ir sarežģīts cirtains raksts. Tās centrā ir dīvains hieroglifs, kurā var izlasīt burtu kombināciju "Om". Amerikāņu oftalmologs apgalvoja, ka vingrinājumi Om-kartē var uzlabot asinsriti acīs, palielināt tīklenes fovea jutīgumu un palīdzēt uzlabot redzes asumu.
Komplekss vingrinājums
Vingrinājumi, lai uzlabotu redzi ar tuvredzību, sastāv no sešiem vingrinājumiem. Vispirms iestatiet Om karti aptuveni trīs metru attālumā acu līmenī. Nostipriniet savu skatienu sākuma punktā tā centrā. Pēc tam sāciet to lēnām vadīt pa visu zīmi, pievēršot uzmanību tam, lai zīmes skaidrākā daļa būtu tā, uz kuru šobrīd ir vērsta acs. Vingrinājums jāatkārto trīs reizes. Pēc tam jums vajadzētu likties, ka visa zīme ir kļuvusi tumšāka nekā iepriekš.
Otrais vingrinājums jāveic stāvot. Novietojiet Om karti pusotra metra attālumā no sejas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka uz tā attēloto centrālo zīmi ieskauj lauzta līnija, kas atgādina staru attēlusaules vai saulespuķu ziedlapiņas. Nostipriniet savu skatienu uz jebkuru šīs līnijas daļu un pēc tam sāciet to pārvietot pa segmentiem, virzot galvu, sekojot savam skatienam. Katrā atsevišķa segmenta galā sāciet ātri mirgot. Veicot šo vingrinājumu, pievērsiet uzmanību tam, ka līnijas, uz kurām pašlaik krīt acs, ir melnākas nekā pārējās.
Trešais vingrinājums tiek veikts tādā pašā attālumā no Om-kartes. Pievērsiet uzmanību aplim, kas ir apzīmēts ap zīmi. Nostipriniet skatienu noteiktā vietā uz tā, sāciet lēnām kustēties pa visu apkārtmēru, virzot galvu. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes un pēc tam aizveriet acis, mēģinot izdarīt to pašu savā iztēlē.
Turiet redzes asuma diagrammas kabatas versiju rokas stiepiena attālumā. Tam jābūt acu līmenī apmēram metra attālumā no sejas. Jūs varat novietot galdu uz galda, kamēr jābūt labam apgaismojumam.
Šis acu muskuļu relaksācijas vingrinājums ir paredzēts centrālās fiksācijas trenēšanai. Pievērsiet uzmanību atsevišķiem burtiem, kas jums ir skaidri redzami, ievērojiet to skaidrību. Pēc tam mākslīgi izveido blāva apgaismojuma apstākļus, izslēdzot elektrisko gaismu vai apsedzoties ar tumšu segu. Apgaismojumam jābūt tik vājam, lai tādā pašā attālumā varētu izšķirt veidu, bet tā, lai lasīšana jau notiek ar zināmām grūtībām. Pārmaiņus lasiet tabulu labā un vājā apgaismojumā, lai uzlabotu redzes asumu.
Turklāt redzes diagramma jālasa vairākas reizes dienā arattālumi no trīs līdz sešiem metriem. Šajā gadījumā ir nepieciešams bieži mirkšķināt, apgaismojumam jābūt pēc iespējas labākam. Sāciet veikt vingrinājumu no trīs metru attāluma un pēc tam pakāpeniski palieliniet to. Galvenais, lai lasot nav spriedzes. Pēc vingrinājuma pabeigšanas veiciet palmingu. Šis ir īpašs Beitsa izstrādāts vingrinājums, par kuru mēs runāsim sīkāk.
Jāšanas vai pastaigas laikā regulāri vērojiet, vai objekti nekustas. Garāmgājēji, pretimbraucošās mašīnas. Tas, pēc amerikāņu oftalmologa domām, arī uzlabos jūsu redzi.
Visu šo vingrinājumu laikā ir svarīgi, lai acis būtu pēc iespējas atslābinātas, pat pusaizvērtas, bet ne šķielētas. Tālu objekti ir jāaplūko bez lielas spriedzes.
Palming
Palmings Beitss ieteica pabeigt jebkuru vingrošanas kompleksu acīm. Tas efektīvi palīdz atslābināties, aizsedzot acis ar plaukstām.
Pacientam jāatrodas ērtā guļus vai sēdus stāvoklī. Plaukstas ir salocītas tā, lai vienas rokas pirksti atrodas uz otras pirkstiem šķērsām. Kad plaukstas ir šādā veidā savienotas, aizsedziet acis. Pārliecinieties, ka deguns nav saspiests un rokas nespiež uz acs āboliem. Ja gaismas stari joprojām iekļūst caur plakstiņiem, satuviniet pirkstus vai nedaudz pakustiniet plaukstas.
Pēc tam nomieriniet elpu, pagaidiet, kamēr gaismas atspīdumi zem plakstiņiem pilnībā izzudīs. Lai paātrinātu šo procesu, varat sākt iztēlotiescieti melni priekšmeti. Sasniedzot maksimālu melnumu acu priekšā, varat būt pārliecināti, ka acis ir pilnībā atslābinātas, un vizuālā analizatora nervu šūnu uzbudinājuma līmenis ir samazināts. Šī atpūta tiek uzskatīta par ļoti labvēlīgu acīm. Procedūru ieteicams atkārtot vairākas reizes dienā, tiklīdz rodas nepieciešamība noņemt uzkrāto nogurumu. Palieciet šajā stāvoklī trīs līdz piecas minūtes.
Universālie vingrinājumi
Papildus vingrinājumiem, kas ir mērķtiecīgi izstrādāti, lai glābtu pacientu no tuvredzības vai tālredzības, ir arī vairākas Beitsa izstrādātas universālas tehnikas, kas piemērotas jebkādiem redzes traucējumiem.
Piemēram, vingrinājumu komplekts šūpošanai un kustībām. Viņam jums atkal būs nepieciešams galds, lai pārbaudītu savu redzi. Turiet skatienu uz vienu no burtiem un pēc tam pārvietojiet to uz nākamo burtu, kas atrodas tajā pašā rindā. Turpiniet kustināt skatienu šādā veidā, divas līdz trīs sekundes pakavējoties pie katra burta.
Atkārtojiet vingrinājumu, virzot skatienu vertikāli. Šajā gadījumā jūsu skatienam vajadzētu it kā slīdēt uz augšu un uz leju. Vispirms apskatiet lielo burtu, tad mazāko, tad vēl mazāko. Ja acu kustība ir veikta pareizi, tabula tiks pārvietota uz augšu un uz leju.
Atsauksmes
Pārskatos par Beitsa acu vingrošanu daži pacienti, kuriem bija redzes problēmas, apgalvo, ka šie vingrinājumi viņiem patiešām palīdzēja. Viņi atbrīvojās notālredzība vai tuvredzība.
Ņemiet vērā, ka pret šādiem apgalvojumiem jāizturas piesardzīgi, jo nav zinātniski pamatotu faktu, kas apstiprinātu, ka Beitsa metodes patiešām palīdz.
